إيمان حسين | Iris

للتخلّص من الضبابية الذهنية… لا تحتاج إلى بودكاست ولا إلى موسيقى، أو إلى حديث مع شخص آخر برفقتك، ولا إلى تصفّح الهاتف. عالم الأعصاب الياباني كينيتشيرو موغي (Kenichiro Mogi) يقدّم وصفة بسيطة ومبنية على آلية دماغية معروفة: امشِ فقط. دون سماعات. دون محتوى. دون هدف محدد. دون أي إدخال لمعلومات جديدة إلى الذهن. عندما تمشي بهذه الطريقة، ينشط الدماغ ما يُعرف بـ شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network – DMN). تعمل هذه الشبكة بشكل أساسي عندما لا يكون الدماغ منشغلًا بمهمة خارجية، فتقوم بـ: - ترتيب الذكريات والمعلومات المتراكمة. - معالجة المشاعر. - إعادة تنظيم الأفكار. - استعادة التوازن الداخلي. الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست أو الحديث أثناء المشي يحوّل النشاط إلى «مهمة معرفية»، فيبقى الدماغ في حالة من المعالجة المستمرة، ويمنع شبكة الوضع الافتراضي من العمل بكفاءة. المشي الصامت، من دون مدخلات، هو أقرب إلى «إعادة تشغيل» طبيعية للدماغ. إنه ليس مجرد تمرين بدني، بل آلية عصبية تساعد الدماغ على استعادة انتظامه بعد الإفراط في التعرّض للمعلومات. جرّبها. امشِ لمدة 20–40 دقيقة دون سماعات أو فعل أي شيء، وراقب كيف يتغيّر وضوح ذهنك. .. منقول.