SIBWELL

Друзья, приём-приём! 🛰На связи команда челленджа «Шаги СИБУРа»! Вы готовы к вызовам? К понедельнику, осени и следующему шагу в нашем челлендже. Сентябрьская погода – это чистый энергетический коктейль. Вдыхаем свежесть, выдыхаем усталость – и смело шагаем в осень! 📒Ловите задания на сентябрь! 1. Ходите и ходите! Пройдите за месяц 210 000 шагов (в среднем по 7000 шагов в течение дня). До 5 октября направьте отчёт (итоговый скриншот) представителю своей первичной профсоюзной организации. 2. Делайте фоточки! Вы можете выиграть дополнительные призы в фотоконкурсе: фотографируйтесь во время прогулок – сами, с семьёй или друзьями – и присылайте фото представителям вашего профсоюза. 🏆 По итогам каждого месяца мы будем награждать по три победителя среди мужчин и женщин в разных возрастных категориях. Подводить предварительные итоги конкурса среди предприятий, набравших максимальное количество шагов. Совсем скоро расскажем вам о лидерах августа – следите за нашими новостями!

💯 Игорь Мулюкин: «Ходьба – это мой способ сбросить скорость и «перезагрузить кэш»   Главный эксперт отдела учёта энергоресурсов ПАО «Нижнекамскнефтехим», амбассадор по ходьбе Игорь Мулюкин – о мотивации, спортивных целях и подготовке к участию во всероссийских соревнованиях.   – В мире, увлечённом беговыми марафонами и тренировками в зале, почему вы выбрали именно ходьбу? – Переломный момент наступил, когда я понял, что бег и кроссфит требуют времени, на которое я не могу рассчитывать при плотном графике, а пропуски тренировок вызывают чувство вины. Я начал выходить на получасовую прогулку во время обеда. Вдруг обнаружил, что за месяц набираю 300-400 тысяч шагов, чувствую себя бодрее, сплю лучше. Осознал: «Это моё, это работает и вписывается в любой график». 👟 Конечно, я совмещаю ходьбу с другими видами активности – это отличный фундамент для любого спорта. Но если день выдался сумасшедшим, именно ходьба становится моим спасательным кругом.   – Как встроить ходьбу в жизнь, чтобы она стала привычкой? – Секрет фоновой ходьбы именно в слове «фоновая». Не нужно выделять на неё отдельный час. Созвон с коллегами? Ходите по кабинету или коридору (если не нужно смотреть в экран). Путь до дома с работы? Выходите на одну остановку раньше. Это займет на 10 минут больше, а шагов добавит сразу на пару тысяч. Обеденный перерыв? Не сидите всё время в столовой. Возьмите кофе с собой и просто пройдитесь вокруг здания 10-15 минут. Начните с цели в 7000 шагов. Когда поймёте, что делаете это на автомате, повысьте планку. Привычка формируется тогда, когда действие не вызывает внутреннего сопротивления.   ✅ Три золотых правила для новичка, чтобы не сдаться после первой недели: 1) Не гонитесь за цифрами. Не нужно сразу пытаться закрыть 15 000 шагов, если вы привыкли к 3000. Добавляйте по 1000 шагов в неделю. 2) Используйте трекинг. Ставьте цели в часах активности или шагомере. Конкретная цифра работает как магнит: видишь, что осталось 800 шагов – выходишь на 10 минут раньше. 3) Свяжите шаги с удовольствием. Слушайте любимый подкаст, хорошую музыку или аудиокнигу только во время прогулок. Мозг начнет ассоциировать ходьбу с приятным времяпрепровождением.   – Бывают ли дни, когда не хочется выходить из дома? Как уговариваете себя? – Конечно, бывают. В такие дни я вообще себя не уговариваю – спорить с собой бесполезно. Я просто опираюсь на дисциплину и привычку. Говорю себе: «Мне нужно всего 15 минут. Выйду, пройдусь вокруг дома и, если совсем не пойдёт, вернусь». Надеваешь обувь, делаешь первый шаг за дверь – и через пять минут организм сам втягивается в привычный ритм. Главное – просто начать механически, без лишних раздумий.    – Ваша главная спортивная или личная цель, связанная с ходьбой? – Моя главная цель как амбассадора – сделать так, чтобы ЗОЖ был частью корпоративного ДНК. Я хочу, чтобы фраза «Пошли, пройдёмся и обсудим» стала самым популярным рабочим девизом. А лично для себя – дойти до 365 дней активности подряд, без пропусков, чтобы доказать: нет плохой погоды, есть неправильная экипировка и недостаток мотивации! 🔥💪🏻 До встречи на маршрутах, коллеги. Заводите фитнес-браслеты, зашнуровывайте кроссовки – вместе сделаем шаг к личной и командной победе!

Июль на спортивной волне! ☀️ Июль выдался по-настоящему насыщенным яркими спортивными событиями! Смотрите ролик, ищите себя и своих коллег - тех, кто выбирает движение, энергию и здоровый образ жизни 🏃💪 А если хотите присоединиться к спортивной семье СИБУРа - обращайтесь к специалистам по укреплению здоровья и продвижению ЗОЖ своего профсоюза 🤳 #сибурпрофсоюз #сибур_зож

Городские проспекты, лесные тропы, берега рек и даже велоквест с историческим уклоном! Где только не крутили педали участники Эковелозаездов СИБУРа этим летом. Цифры говорят сами за себя: 15 предприятий, 589 человек и почти 10 000 километров преодоленного пути. Настоящий хит сезона случился в Воронеже, где привычный заезд дополнил велоквест «Исторический Воронеж». «Формат квеста — это бомба! Открыла для себя новые интересные места в любимом городе и зарядилась энергией», — делится Дарья Мироненко, Воронежсинтезкаучук. Участники катались не только по городским улицам и набережным, а также по лесным массивам и живописным полям. И, конечно, многие сибуровцы выехали на маршруты вместе с семьями – это особенно ценно. «На КЗСК велосипед давно стал главным помощником в передвижении по производственной площадке. А эковелозаезд — любимым поводом собраться вместе вне рабочих графиков. Главное — это живое общение, улыбки и общее дело. Спасибо всем, кто с нами», — говорит Людмила Лузина, КЗСК.

Путь к себе через километры 🏃‍➡️ Пока одни ищут тихую гавань уже после сорока, эти три удивительные женщины доказывают, что после пятидесяти наступает время расцвета, когда характер закаляется, а мышцы обретают вторую молодость. По результатам первого месяца «Бегового вызова» на верхних строчках итоговой таблицы оказались имена Фидании Миндубаевой, Наталии Никитиной и Надежды Давыдовой. Они не профессиональные спортсменки, но спорт стал для них неотъемлемой частью жизни. Коллеги рассказали, зачем они выходят на пробежки, как бег помогает держать в тонусе тело и мысли и почему участие в корпоративном вызове – это вызов прежде всего самому себе. Надежда Давыдова (ЗСНХ): «Хочу быть автономной в зрелом возрасте»

Надежда честно признается: она не «про спорт», а «про физическую культуру». Для нее это жизненная необходимость, которая с годами становится только острее: «Мне это нужно прежде всего для того, чтобы управлять своим здоровьем и телом, а не наоборот. Я хочу быть автономной в зрелом возрасте и не зависеть от помощи близких. Пусть они живут свою лучшую жизнь».

Ценность бега для Надежды – двойная. С одной стороны, это мощная кардиотренировка, укрепляющая весь организм. С другой – идеальный способ релаксации. «Бег помогает привести мысли в порядок и отпустить все тревоги», – говорит она. Самый яркий беговой опыт – Московский марафон. Атмосфера праздника, всеобщая эйфория и, конечно, преодоленная дистанция 42,2 км. «Это всегда способ доказать прежде всего себе, что мне любые задачи по плечу», – уверена Надежда. К «Беговому вызову» она относится очень тепло и рада быть частью бегового сообщества СИБУРа. А тем, кто сомневается, советует: «Пробуйте маленькими шагами – и очень скоро бег станет частью вашей жизни!» Наталия Никитина (СНХ): «Три золотых знака ГТО и первый полумарафон» Наталия – пример неутомимой активности. Спорт был с ней всегда: зимой она на лыжах (постоянный участник «Лыжни СИБУРа»), летом – велосипед, байдарка и, конечно, пробежки. А еще она трижды выполнила нормы ГТО на золотой знак.

«Бег – это отличный способ держать себя в форме и проводить время на природе. Это адаптация организма к нагрузкам, польза для сердца, настроения и для долгой жизни!» – говорит Наталия. Она участвует в разных забегах, но самым запоминающимся стал первый полумарафон. Было волнительно, но все получилось: она бежала в удовольствие, ориентируясь на самочувствие, и результат порадовал. «На крупных забегах всегда праздничная атмосфера, много позитивных людей, все поддерживают друг друга, болельщики по трассе – это оставляет яркие впечатления!» – вспоминает она. В ее копилке уже Дзержинск, Нижний Новгород, Москва, Казань, а в планах – полумарафон в Санкт-Петербурге.

В «Беговом вызове» Наталия участвует с самого начала. Для нее это вызов самой себе, возможность открыть новые способности: «Это трудно, бывают моменты преодоления, но возможно! Главное – начать». Фидания Миндубаева, НКНХ: «Я вышла, я смогла, я это сделала» Фидания не скрывает: она не профессиональная спортсменка и начала бегать только в 43 года. Но именно бег подарил ей новых друзей, единомышленников и в какой-то степени познакомил с собой: «Я поняла, что бег – это возможность побыть наедине с собой, поразмышлять о своих желаниях и целях. Это время, которое я выделяю для себя».

После каждой пробежки Фидания чувствует заряд энергии, потому что для нее каждый выход на дистанцию – маленькая победа: «Я вышла, я смогла, я это сделала». Достигать целей ей помогает «Беговой винать!ызов СИБУРа», который объединяет коллег из разных городов и предприятий. Совместные пробежки сплачивают коллектив и учат ставить амбициозные задачи. Ее девиз прост: «Бегу за СИБУР!»

Этих трех женщин объединяет отношение к бегу как к инструменту управления жизнью, здоровьем и настроением. Они доказывают, что возраст – это время зрелости и новых побед. И их главный совет всем коллегам, которые пока сомневаются: не бойтесь начинать. Маленькие шаги приводят к большим результатам. А спортивные вызовы СИБУРа – лучшие помощники на этом пути.

Олег Димитриев: «В марафоне побеждают головой» «Беговой вызов» вовлекает все больше сотрудников со всей географии компании, ведь бег – это самый действенный старт для тех, кто решил всерьез подружиться со здоровым образом жизни. Для многих бег давно стал и способом путешествовать, и возможностью учиться, и поводом завести новых друзей. Наш коллега из Нижнекамска Олег Димитриев как раз из тех, кто берет от бега максимум. Олег Димитриев, преодолевший 214 километров в июне в рамках «Бегового вызова», – о трейлах, «музыкальных» полумарафонах и о том, почему даже самая длинная дистанция начинается с первого шага. Не подвиг, а привычка «Я давно заметил: люди, которые дружат со спортом, как правило, более позитивны, здоровы и открыты в общении. Бег – это та самая базовая активность, которая заряжает энергией на целый день. И это не про подвиг, а про привычку. Главное – просто начать, и скоро ты сам удивишься, как без пробежек начинаешь скучать. Бег почти универсален. Во‑первых, бегать можно везде: в командировке, в отпуске, в любом городе. Проснулся пораньше – надел кроссовки и побежал. Никаких сложных тренажеров, никакой зависимости от инвентаря. Во‑вторых, это идеальный способ совмещать полезное с приятным. На пробежке я часто слушаю аудиокниги или лекции – так я учусь и поддерживаю форму одновременно. А если бежишь с коллегами или участвуешь в официальных стартах – это еще и живое общение, обмен опытом. И, конечно, бег учит ставить цели. Когда ты впервые пробегаешь свои первые 5 километров – это маленькая победа, которая придает уверенности. Она остается с тобой и в рабочих задачах». Красота в глазах бегущего «Мне больше всего нравятся трейлы: там ты не просто бежишь, а преодолеваешь естественные препятствия: горы, траву, сугробы, реки, камни, грязь... Красота природы вокруг – это отдельная награда. Плюс на таких стартах особая атмосфера: общение с такими же любителями, а на финише – вкусная еда от организаторов, которая кажется невероятно вкусной после всех испытаний. Из тех трейлов, где я был, особенно запомнился забег «Красная горка». Там открывается потрясающий вид на Нижнекамск, а сама природа – как будто ты в другом мире. Из асфальтовых забегов смело рекомендую Альметьевский полумарафон. Это, наверное, самый музыкальный полумарафон в России. Поддержка болельщиков дает столько энергии, что даже на крутых подъемах ноги бегут быстрее. Сил прибавляется от каждой улыбки в толпе». Один за всех, и все на старт «Участие в «Беговом вызове» дает мне очень многое. Этот проект сплачивает нас, коллег, и в личном общении, и в работе. На каждом предприятии есть люди, которые занимаются бегом. Они всегда помогут советом, подскажут по тренировкам, да и просто поддержат. Совместные выезды на старты превращаются в маленькие командные вылазки, где мы становимся ближе друг к другу. Когда мы выступаем в экипировке с логотипом СИБУРа, а на трассе нам кричат «СИБУР, вперед!» это невероятно приятно и мотивирует. Ты чувствуешь, что за тобой – целая компания. И еще больше гордишься тем, что работаешь именно здесь. Спасибо руководству СИБУРа и СИБУР Профсоюза за то, что развивают это направление и дают нам возможность быть активными и здоровыми». Большой путь начинается с первого шага «Начинайте с малого. Не пытайтесь сразу бежать быстро или далеко – это не работает. Из зоны комфорта нужно выходить, но осторожно, без надрыва. Первый шаг может быть просто прогулкой быстрым шагом, потом – минута бега, минута ходьбы. Ничего страшного, если не получается с первого раза. Я запомнил фразу одного опытного бегуна: «В марафоне побеждают головой». Это значит, что главное – не ноги, а правильный настрой. Если вы настроены на регулярность, если вы получаете удовольствие от процесса, то результат обязательно придет. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой вчерашним. Поверьте, даже самые маленькие победы складываются в большой путь».

🚀🚀🚀Друзья, готовность № 1 – начинаем движение вместе! 1 августа стартует корпоративный онлайн-челлендж по ходьбе среди предприятий компании «Шаги СИБУРа». А значит, в запасе ещё неделя, чтобы подготовиться к регулярным прогулкам и проверить работу мобильных приложений, считающих шаги. Чтобы присоединиться к здоровому движению, подавайте заявки представителям своей первичной профсоюзной организации (список – во вложении). Принять участие в «Шагах СИБУРа» можно будет с 1 августа до 31 октября. Каждый месяц мы будем объявлять задания для участников, а по итогам определять по три победителя среди мужчин и женщин в разных возрастных категориях («18-29 лет», «30-39 лет», «40-49 лет», «50 лет и старше»). Самые активные получат подарки от СИБУР Профсоюза. Задание на август – пройти за месяц 180 000 шагов (в среднем по 6000 шагов в течение дня). До 5 сентября участники направляют отчёт (итоговый скриншот) представителю своей первичной профсоюзной организации. Дополнительный вызов для любителей ходьбы ко Дню физкультурника (8 августа): в этот день нужно пройти не менее 15 000 шагов. 🎬🎬🎬Фотографируйтесь во время прогулок – сами, с семьёй или друзьями – и на протяжении всего челленджа направляйте яркие снимки представителям вашего профсоюза, участвуйте в фотоконкурсе и выигрывайте призы. По итогу челленджа будут определены три лучших предприятия, набравших максимальное количество шагов за весь период. Более подробная информация – в Регламенте. Идём с нами? Всем ЗОЖ! #сибур_зож

#ШагиСИБУРа Ты способен на большее. Просто начни с первого шага 🦶 Обычная прогулка делает нас моложе, стройнее и счастливее. Без абонементов, без тренажеров — просто ты и дорога. ✅30 минут быстрым шагом сжигают до 150 калорий — без диет и изнурительных тренировок. ✅Ходьба снижает риск инфаркта на 30% и продлевает жизнь на целых 7 лет! ✅Во время прогулки вырабатывается серотонин — гормон счастья. ✅Хочешь быть продуктивнее? Выходи на улицу. Всего 15 минут ходьбы повышают концентрацию на 20% — твой мозг скажет спасибо. Это не сложно. Это приятно. И это работает. 🎬 Вдохновляйся вместе с нами — снимайте вдохновляющее видео и фото, смотри видео с амбассадорами по ходьбе. Они доказывают: движение — это жизнь. 📅 Август уже близко! Корпоративный челлендж «Шаги СИБУРа» набирает обороты. Готовь кроссовки и становись частью команды движения. Твой первый шаг — уже победа. Сделай его прямо сейчас! 💪 #СИБУР_ЗОЖ #ШагиСИБУРа

Тысячи километров общего пути Чуть больше месяца назад мы дружно зашнуровали кроссовки и сделали первый шаг навстречу «Беговому вызову – 2026». Кто-то бежал в одиночестве на рассвете или закате, кто-то – с семьей, а кто-то – с коллегами, поддерживая друг друга на финишной прямой. Мы преодолели этот месяц вместе и готовы объявить все-все результаты. В июне нашем вызове участвовали почти 200 человек из 17 предприятий – от западных границ до Дальнего Востока. И вместе мы пробежали 16 637 километров. Это расстояние от Калининграда до Свободного, обратно (и еще немножко больше). Мы подарили бегу 1674 часа 28 минут движения и преодоления себя. Но главное не километры. Главное – эмоции. Их оказалось так много, что более 90 участников не удержались и поделились своими кадрами в фотоконкурсе. Ведь бег это еще и улыбки, пейзажи и люди рядом. 🎖Называем имена тех, кто задал высочайшую планку в первый месяц. Мужчины 18–39 лет: Тимофей Войцехович (ЗапСибНефтехим) – 323 км Олег Димитриев (Нижнекамскнефтехим) – 214 км Вадим Вопилин (Амурский ГХК) – 206 км Мужчины 40–49 лет: Раис Ахтамзянов (Казаньоргсинтез) – 320 км Андрей Колегов (Амурский ГХК) – 294 км Алексей Абакумов (Портэнерго) – 286 км Мужчины 50 лет и старше: Здесь безоговорочный лидер – Алексей Карпов (Нижнекамскнефтехим) с 185 км. Браво, Алексей! Женщины 18–39 лет: Анна Редкозубова (ООО «СИБУР») – 266 км Азалия Имаева (СИБУР-РТ) – 235 км Регина Сацко (ЗапСибНефтехим) – 210 км Женщины 50 лет и старше: Фидания Миндубаева (Нижнекамскнефтехим) – 165 км Наталия Никитина (СИБУР-Нефтехим) – 159 км Надежда Давыдова (ЗапСибНефтехим) – 157 км Среди бегунов, заявившихся в категории «Любители», мы разыграли призы случайным образом. И вот имена тех, кому улыбнулась удача: Лилия Шамсевалиева, Сергей Новиков, Александра Новицкая, Елена Буйнова, Антон Солошенко, Сергей Серебров, Наталья Шумова, Яна Белая, Дмитрий Чугуров, Виктор Сацко, Айтуган Гильмутдинов, Анастасия Шалаева, Ольга Пяткова, Анастасия Абкаримова, Ирина Власова. 📸Когда бег становится искусством: победители фотоконкурса Помимо километров, мы оценивали и красоту момента. И здесь жюри было по-настоящему сложно выбрать лучших. 🏅 «Мое любимое место для пробежки» – побеждает Руслан Кулов (Полиэф). Вдохновляясь его словами, хочется тут же надеть кроссовки: «Это дорога вдоль реки в моей деревне. Здесь воздух пахнет полевыми цветами, ветер – свежестью воды. Каждая пробежка наполняет меня бодростью и оптимизмом». Спасибо, Руслан, за этот образ! 🏅 «Совместная пробежка с коллегами или семьей» – здесь мы решили отметить сразу трех участников за разные грани командного духа: Анна Торопова (Полиэф) – за самый яркий и оригинальный кадр; Алмаз Газизов (НКНХ) – за семейную пробежку с детьми (растим смену с пеленок 🌞); Гузель Кутлубаева (АГХК) – за самую массовую тренировку с участием руководителя. Первый месяц позади, но «Беговой вызов» продолжается. Мы только разогрелись! Эти 16 637 км – лишь начало нашего общего марафона. Впереди – новые рекорды, новые эмоции и, конечно, новые встречи на беговых локациях. Спасибо каждому, кто был с нами в июне. Смотрите в видео фотографии, которые вы присылали! 👆 Продолжаем бежать. Вместе, быстрее, веселее и дальше. 🏃‍➡Увидимся на финише следующего этапа! #Беговой_вызов #СИБУР_ЗОЖ

Семья = команда В канун Дня семьи рассказываем о нашей беговой паре – Артеме и Наталье Сутягиных. Их история – про то, как общее дело укрепляет отношения, как поддержка помогает достигать почти невозможного и как любовь к движению передается от родителей к детям. Артему привычки активного образа жизни привили с детства родители, и с тех пор спорт стал его верным спутником. Бег – основа основ, позволяющая поддерживать форму и открывать новые горизонты. Но главное, что дает ему спорт, – это новые знакомства, интересные локации и возможность разделять увлечение с близкими. «Я всегда бегал небольшие дистанции, но в 2019 году решился на необычный эксперимент – единственный в России индустриальный полумарафон, который проходил на крупнейшей железнодорожной станции Европы. Маршрут шел через цеха депо с локомотивами – это было невероятно познавательно!» – вспоминает Артем Сутягин. В компании Сутягины – постоянные участники спортивных мероприятий, включая «Беговой вызов». Артем считает, что вовлечение сотрудников в здоровый образ жизни со стороны предприятия – это полезная практика. Соперничество в челленджах сближает коллег, а совместные цели учат достигать результата. «Беговой вызов» – отличный мотиватор для новичков, – согласна Наталья Сутягина. – Когда вся команда участвует, это объединяет, а потом помогает и в решении рабочих вопросов». Для самой Натальи спорт – образ жизни. Ежедневные занятия разными видами позволяют переключиться с рабочих задач, общаться с новыми людьми, а бег дает возможность путешествовать – за короткое время можно увидеть больше, чем пешком. Она вспоминает, как в прошлом году на Усть-Лужском марафоне дистанция всего в 10 км превратилась в серьезное испытание из-за жаркой погоды. Но считает, что именно такие моменты закаляют характер. Но самое ценное в этой истории – что Артем и Наталья все делают вместе. «Всеми видами спорта мы занимаемся совместно, – говорит Артем. – Мотивация у нас взаимная. И знаете, я предпочитаю, чтобы супруга провела со мной время в спортзале, чем у плиты. К бытовым аспектам отношусь философски, и Наталья меня в этом полностью поддерживает». Для них совместные пробежки – это еще одна драгоценная возможность провести время в общении. А когда к ним присоединяются дети, это, по словам Натальи, настоящее счастье. Так рождаются семейные традиции, которые укрепляют не только здоровье, но и отношения. Артем искренне радуется успехам коллег и особенно гордится лидерами, с некоторыми из которых познакомился лично. Они для него – пример и мотивация. Но он не забывает и о тех, кто только раздумывает, стоит ли начинать: «Начинать никогда не поздно. Я знаю несколько человек, которые в зрелом возрасте начинали с нуля, а сегодня у них за плечами марафоны. Кто хочет – тот ищет возможности. Пусть примером для всех послужат истории Клиффа Янга, который занялся бегом в 57 лет, и нашего соотечественника Дмитрия Ющенко, который стал первым в России марафонцем на протезе». Наталья вторит супругу: «Не нужно сомневаться, надо пробовать и выбирать то, что нравится!» Семья Сутягиных превратила обычные пробежки в семейную традицию, а рутину – в приключение. Их способ прост: они всегда выбирают путь, где можно двигаться вместе, дышать полной грудью и каждый день открывать что-то новое. Потому что самая крепкая команда – это та, где капитан и игроки – одна семья.

Летний рацион: вкусно, просто и с заботой о себе Лето – идеальное время, чтобы добавить в меню максимум свежих овощей, зелени и витаминов. Легкие салаты не только спасают в жару, но и помогают оставаться бодрыми в течение рабочего дня, улучшают пищеварение и дарят хорошее настроение. Друзья, мы подготовили для вас 5 простых рецептов летних салатов. А чтобы польза была максимальной, держите несколько полезных рекомендаций: 🥗 Сезонность. Делайте ставку на местные овощи и зелень. 🥗 Легкая заправка. Йогурт, лимонный сок или оливковое масло вместо майонеза и тяжелых соусов. 🥗 Белковый баланс. Добавляйте курицу, яйца, сыр, киноа или фасоль, чтобы салат стал полноценным блюдом. 🥗 Свежесть. Заправляйте и нарезайте салат прямо перед подачей, так он сохранит максимум вкуса. 🥗 Разнообразие. Салат – это не только огурцы и помидоры. Пробуйте разные виды овощей и зелени, не бойтесь экспериментировать. А у вас есть любимый летний рецепт? Делитесь в комментариях. Вместе сделаем наше лето ярким, вкусным и полезным! ☀

Командные старты, соревнования в рамках заводских спартакиад и даже кибер-турнир — этими событиями запомнится нам май! Собрали самые классные кадры с прошедших мероприятий в одном видеоролике. Смотрите, ищите себя и коллег, ставьте лайк и делитесь впечатлениями в комментариях! Хотите стать частью большой спортивной семьи СИБУРа? Присоединяйтесь! Обращайтесь к специалистам по укреплению здоровья и продвижению ЗОЖ профсоюзных организаций ваших предприятий.

Бегу за СИБУР!🏃‍♂🏃‍♀ Уже 1 июня стартуют корпоративные соревнования по бегу «Беговой вызов СИБУРа». По доброй традиции соревнования проводятся в онлайн формате с использованием любых бесплатных приложений для тренировок. Место проведения каждый участник выбирает на свое усмотрение. В этом году Вызов проводится по двум категориям: «Опытные бегуны» и «Любители». 👉Внимание! Задание на июнь: 1. Выполнить 8 пробежек (не менее 3 км каждая) в течение месяца; 2. Выполнить 1 темповую пробежку (пробежать не менее 5 км с одинаковым средним темпом на километр (допустима разница не более 30 сек/км)). ☝Дополнительное задание (на выбор): - фотоконкурс: совместная пробежка с коллегами или с семьей (не менее 3 человек): - фотоконкурс: написать отзыв «Мое любимое место для пробежки …» с предоставлением фото с пробежки. Подробнее о соревнованиях, регламент, форму заявки и список представителей вы найдете в корпоративной сети КЛИК. Обратный отсчет пошел! До старта осталось 3 дня! Всем бег!🙌

«Бег – это топливо для мозга»: личная история амбассадора по бегу 👟 Наступает лето и тепло – самое время для пробежек! 🔥 Но как начать, если кажется, что «не мой вид спорта», «нет времени» или «будет скучно»? Мы пообщались с Михаилом Буздыревым, амбассадором по бегу и сотрудником «Казаньоргсинтеза» 💬 Читайте ответы в карточках – Михаил честно рассказал: 🔹с чего начинал – без тренера, без плана и даже без специальной обуви; 🔹как избежал травм, когда ошибки могли стоить возможностибегать; 🔹откуда брать мотивацию, если лень; 🔹почему бегать не скучно и как километры превращаются в шаги к цели; 🔹как совмещать работу, тренировки и марафоны на 42,2 км. А ещё – почему спортивный человек реально продуктивнее на работе. Возможно, это именно те ответы, после которых вы точно захотите выйти на пробежку! 💪 Время самое подходящее, ведь уже совсем скоро будет объявлен старт самого спортивного корпоративного челленджа – «Бегового вызова СИБУРа-2026»!💪

💪Май в тонусе: время действовать! Несмотря на то, что погода за окном пока не радует теплом, мы смело утверждаем: это не повод сидеть дома, укутавшись в плед с чашкой чая. Движение – лучший способ согреться, зарядиться бодростью и призвать весеннее настроение! Поэтому для всех сотрудников СИБУРа мы запускаем фотоконкурс «Май в тонусе». Что нужно делать? Делитесь своими майскими ЗОЖ-увлечениями! Это могут быть: 🔵пробежки или велопрогулки 🔵тренировки в зале или на свежем воздухе (даже в толстовке) 🔵йога в парке или на даче 🔵танцы на городских площадях 🔵работа в огороде (да, это тоже отличная активность) 🔵семейные прогулки, походы, игры на природе и многое-многое другое Как принять участие? Сделайте яркое фото, как вы занимаетесь вашей любимой активностью Опубликуйте его по ссылке с 1 мая по 1 июня включительно, корректно заполнив заявку Для мотивации делитесь в комментариях, что поддерживает вас в тонусе этой весной. А 5 июня мы случайным образом определим 5 победителей, которые получат приятные и полезные подарки. 👍Поехали! Делитесь своими спортивными историями и красивыми кадрами. Пусть май будет не только зелёным, но и бодрым!

💪Важность подготовки к ГТО Современный этап Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО уверенно развивается уже десятый год — и за это время программа стала по-настоящему массовым движением. Она органично вписалась в образовательную среду, стала частью корпоративной культуры многих предприятий и нашла отклик у людей, которые тренируются самостоятельно. 👍Сегодня ГТО — это не просто нормативы, а возможность проверить себя, поставить личную цель и заслуженно получить знак отличия. Это престижно, интересно и, без преувеличения, почетно! Несмотря на то, что в тестированиях участвуют тысячи человек, лишь небольшая часть из них действительно готовится к выполнению нормативов. Чтобы разобраться, насколько важна подготовка и с чего стоит начать, мы поговорили с тренером сборной команды «Томскнефтехим» по ГТО – Александр Макуха. Томская команда шесть раз становилась призером Фестиваля ГТО в рамках Летней Спартакиады СИБУРа, и конечно, у наставника команды есть опыт и практические советы, которыми он готов поделиться. Читаем советы в карточках и применяем на практике! ⚡️ Наш ВК

🧘Офисная йога: растяжка на стуле Современный офисный ритм нередко оборачивается напряжением в спине, шее и плечах. А длительное сидение за компьютером провоцирует скованность мышц, снижение кровообращения и даже хронические боли. Но даже в условиях плотного графика можно найти 10–15 минут для заботы о теле. 👍Специалист по укреплению здоровья и продвижению ЗОЖ – Екатерина Громова из Профсоюза Томскнефтехим на личном примере продемонстрировала как заниматься офисной йогой. 🔥Делимся с вами карточками с готовым комплексом простых упражнений, выполнять их можно прямо на рабочем месте, не покидая стула.

💐Весна – время, когда наш организм настраивается на новый ритм, требуя лёгкости и свежести. После зимы, когда преобладали тяжёлые и калорийные блюда, особенно важно добавить в своё меню витаминов и минералами. Мы подготовили для вас рецепты блюд, которые не только сбалансированы, их можно приготовить буквально за 15 минут 😎

🎉Яркие спортивные события февраля! Коллеги, друзья, предлагаем вспомнить, каким насыщенным был месяц. Лыжня СИБУРа на предприятиях, соревнования в рамках заводских спартакиад, массовые катания на коньках – эти и многие другие события стали частью нашей большой спортивной жизни. Собрали самые яркие моменты в один ролик. Смотрите, ищите себя и коллег, ставьте лайки 🧡 😊Хотите стать частью большой спортивной команды СИБУРа? Обращайтесь к специалистам по укреплению здоровья и продвижению ЗОЖ профсоюзных организаций ваших предприятий.

💃«Красота в движении» — фотоконкурс для прекрасной половины СИБУРа! Дорогие коллеги! Весна уже постучалась в двери, а вместе с ней пришло вдохновение, солнце и приближение международного женского дня. 💖Мы уверены: настоящая красота - это не только внешний образ, но и энергия, которая живёт внутри нас. А лучший способ сиять, быть в тонусе и хорошем настроении - это движение! Иногда для этого достаточно простых и приятных активностей: Гимнастика для лица и самомассаж — всего несколько минут заботы о себе подарят свежесть и расслабление. Разговор с подругой в движении — болтайте и шагайте одновременно. 30 минут общения плюс к настроению и шагам! Активный шопинг — в поисках подарков к 8 Марта можно легко устроить отличную кардиотренировку. Главное: надеть удобную обувь. И в честь наступающего праздника мы запускаем фотоконкурс «Красота в движении»! С 5 по 11 марта: 🔵 Разместите яркое фото, где вы занимаетесь любимым ЗОЖ-увлечением — йога, пробежка, танцы, прогулка с семьёй или утренняя зарядка. 🔵 Опубликуйте снимок в комментариях под этим постом. 🔵 Укажите ФИО и название вашего предприятия. 🔵 Подпишите, какое ЗОЖ-увлечение наполняет вас силой и красотой. Конкурс проводится только в группе СИБУР Профсоюза в корпоративной сети КЛИК После праздников случайным образом выберем 5 участниц, которые получат приятные подарки! Пусть эта весна будет наполнена движением, радостью и вдохновением. Ждём ваши яркие, живые и красивые фотографии!