كن واثقاً be confident

مَسَا الخوفِ يا أيها الخائفونْ أأوجعْتُكُم؟ كلُّنَا مُوجَعونْ لكم صرخةٌ لم تُطِعْهَا الحناجِرُ لِي دمعةٌ لم تَسَعْهَا العيونْ أَنَا خائِفٌ خائفٌ مثلكم فلا تخجلوا... ماتَ مَنْ يخجلون! أحمد بخيت

هل لاتزال خجولا ؟

ويصبح حالهم وحالنا كما قال الشاعر لا الناس تعرف ما أمري فتعذرني .. ‏ولا سبيلَ لديهـم فـي مواساتـي

لماذا اغلب الناس تعاني من المشاكل النفسية ؟؟ مثل ما أنتم تعانون من الرهاب غيركم يعاني من اضطرابات اخرى واغلبها غير معلنه تجد الشخص يكابر ولايعترف لنفسه بمعاناته لكي يبوح بها لمن يساعده ! ونبدا نصنف الناس فلان عصبي وفلان مايحب الناس وفلان متكبر ومغرور وفلان لامبالي او بارد ولانعلم انها اعراض لمعاناة نفسية غير معلنة

لاتحاول لفت انتباه أحد ! فإن لم تكن ملفتا بالفطرة ستبدو أحمقا بالتظاهر

سلام عليكم بناءا على الاستفتاء السابق ماذا فعلتوا لتجاوز اعراض الرهاب ؟؟

هل شعرت قط بأن كل العيون عليك في موقف ما؟ إن كان في أول يوم من المدرسة و وقفت لتعرِّف عن نفسك، أو أنك تعثرت في العلن، أو أنك سكبت شرابك على ملابسك، كلنا شعرنا في نقطة ما بأن الجميع يتفرَّج علينا. تأثير بقعة الضوء Spotlight Effect : الظاهرة التي تتضمن ميل الأفراد إلى الإعتقاد بأنَّ أشخاصً أكثر مما في الواقع يلاحظون ما يفعلون، وهذا الميل أكثر وضوحاً حين قيام الفرد بعمل غير معتاد. تلك المبالغة في التقدير سميت “تأثير بقعة الضوء” عام 1999 من قبل كينيث سافيتسكي ( Kenneth Savitsky) و ثوماس جيلوفيتش (Thomas Gilovich). ما الذي يفسر تأثير بقعة الضوء؟ في الواقع، نحن البشر نميل لأن ننسى أننا لسنا محور العالم والإنتباه لدى الجميع، رغم أننا مركز عوالمنا الخاصة المتفردة. يعتمد إدراك الفرد و وجوده بشكل كلي على خبراته ومنظوره، اللَّذان يستخدمان لتحليل وتقييم العالم من حولنا وإستيعابه منطقياً، بما يتضمنه من أفراد آخرين، نحن ننسى أن الآخرين حولنا قد تنقصهم المعرفة بأنَّ على قميصنا بقعة، أو أننا نتعرق أكثر من المعتاد لأنهم مركز عوالمهم الخاصة، وبالتالي تركيزهم على أنفسهم. بشكل أساسي، تركيزنا الذاتي ego-centrism ينتج هذه الظاهرة. هذا الأسلوب في إدراك العالم حولنا قد يجعلنا على وعيٍ بأنفسنا لدرجة الشعور بأن ضوء المسرح مسلط علينا، وحتى أصغر أخطائنا سيلاحظ ويدقق عليه من قبل الآخرين، لكن خذ نظرة حذرة حولك، يوجد عشرات الآلاف من الناس يعيشون حياتهم الخاصة بهم، ويسلطون إنتباههم على أنفسهم، لا عليك. لذا خذ نفساً عميقاً؛ لا ينظر الكل إليك رغم أنك أوقعت شرابك. هذا الميول قد يطبق أيضاً في الجهة المعاكسة من الطيف: حين لا يلاحظ أصدقائك أو نصفك الآخر تسريحتك أو ملابسك الجديدة، دعهم وشأنهم، إنتباههم ليس مكرساً لك حصراً، وقد يكونون مشغولين بمظهرهم الخاص في ذاك اليوم. مختصر الكلام هو أنه لايوجد سبب للفزع في المرة القادمة التي تحرج فيها نفسك، على الأرجح أنت الشخص الأكثر إنتباهاً لنفسك، نظف نفسك وإستمر؛ لم يلاحظك العدد الذي تعتقد

مذكرة الكترونية مختصرة لشرح افضل الممارسات والطرق المتبعة لتجاوز الرهاب الاجتماعي تحوي على ملخص وتبسيط لكتب المساعدة الذاتية كوبون تخفيض يبدأ من 1 ديسمبر لاعضاء القناة Becon10 https://salla.sa/msarat-alngah/xKneGY

محاضرة قيمة لتعزيز الثقة لاتفوتكم https://youtu.be/C6iHu964axs