Тело ручной работы

2. ЛЕПТИН - гормон сытости Лептин говорит мозгу: «Стоп, я наелась, можно не есть». Когда вы худеете — лептин падает. Мозг получает сигнал: «Голод! Ещё! Спасайся!». И вы начинаете хотеть есть больше, чем до диеты. Диета - это не про «меньше есть». Диета - это про «я хочу ещё больше, и у меня срывы». Потому что лептин кричит: «Мы умираем! Ешь!».

Вечерний моцион

1. КОРТИЗОЛ - гормон выживания Кортизол - это ваш внутренний страж. Он поднимается, когда вы в опасности. Но современная жизнь - это постоянная «опасность»: дедлайны, дети, кредиты, невыспанность. Кортизол не выключается. Он течёт рекой. И что он делает? · Он заставляет тело запасать жир, особенно в области живота. · Он разрушает мышцы. · Он мешает щитовидке работать. Диеты — это дополнительный стресс. Вы не даёте телу еды, кортизол подскакивает ещё выше, и тело говорит: «Я в осаде. Буду запасать всё, что получится». И вы толстеете на гречке. Парадокс? Нет. Физика выживания.

- Ты что ведьма? - Да. Я знаю, о чём вы думаете, когда смотрите в зеркало после 40. «Раньше я могла съесть торт и не поправиться. А теперь я смотрю на хлеб - и вес прибавляется». «Я сижу на гречке и воде - а живот всё равно растёт». «Я хожу в спортзал, - а тело становится только плотнее и тяжелее». И вы делаете единственное, что знаете: закручиваете гайки. Ещё меньше еды. Ещё больше тренировок. Ещё жестче ограничения. А тело… не реагирует. И вы думаете: «Это возраст. Метаболизм замедлился. Мне конец». И «подруги» подливают масло в огонь. Мне многие говорили, что после 30 я растолстею, потом после 40. Ага. Мне 44 и я выгляжу лучше, чем большинство 25 летних. И хочу сказать вам сегодня то, что перевернёт ваше представление о себе. После 40 метаболизм не замедляется. Это крик вашего гипофиза. Гипофиз - это маленькая железа в основании мозга. Размером с горошину. Но это - главный дирижёр вашего эндокринного оркестра. Он отдаёт команды: щитовидке, надпочечникам, яичникам. Он управляет вашим циклом, сном, весом, настроением. До 35–40 лет он работает, как часы. Вы едите - он даёт команду «усваивать». Вы двигаетесь - он даёт команду «сжигать». А после 40… он начинает «сбоить». Не потому что он сломался. А потому что он устал. Знаете, от чего? От стресса. От того, что вы: · не высыпаетесь · постоянно на нервах · заставляете себя через силу · сидите на диетах и голодаете Гипофиз говорит: «Я больше не могу руководить в этом аду. Я снижаю мощность». И метаболизм замедляется. Не потому что возраст. А потому что дирижёр устал. Я предлагаю разобрать вам три основных гормона, которые начинают «бунтовать» после 40. И влияют на вес и наше чувство насыщения. Завтра первый. Угадайте какой?

«Я думала, что после 40 - это конец. Оказалось - начало.» --- Девочки, я редко публикую отзывы. Не потому что их нет. А потому что я считаю, что результат должен говорить сам за себя. Но эта история… Она про каждую из нас. --- Наталья, 46 лет. Мама двоих детей. Бизнесвумен. Она пришла ко мне в состоянии: «Я перепробовала всё. Кремлёвка, раздельное питание, подсчёт калорий, интервальное голодание, гречка на воде. Уходило - возвращалось с плюсом. Я не узнаю себя. Я ненавижу своё тело». Она думала, что «у неё что-то не так». Что она «слабовольная», «ленивая», «недостаточно старается». А я сказала ей: «Ты не слабая. Ты просто устала быть своим врагом». --- За 2 месяца работы по моему методу: · Ушёл живот. Без диет. · Ушла тяга к сладкому. Без запретов. · Вернулась энергия. Без кофе и стимуляторов. · Ушёл страх перед зеркалом. · Проснулось либидо. Она снова чувствует себя женщиной. Но самое важное - она перестала бороться с собой. Она перестала считать калории. Она перестала взвешиваться каждое утро. Она перестала ненавидеть себя за срывы. Она начала дышать. Двигаться. Слышать себя. --- Вот что она написала мне на этой неделе: «Я встала утром, подошла к зеркалу и сказала: «Привет, красивая». Я не помню, когда в последний раз так говорила. Я вернулась. Спасибо тебе. Ты не просто помогла мне похудеть. Ты вернула меня мне.» --- Дорогие. Я не даю волшебных таблеток. Я не даю списков «нельзя». Я даю ключ к вашему телу. И тело всегда отвечает. Любовью. Лёгкостью. Стройностью. Свободой. Потому что вы заслуживаете жить в любви с собой. ❤️

Как ваша летнее настроение? Мой сегодняшний день, вроде ничего особенного. Работа, дети, массаж, красивый закат, утренние любимые ритуалы, контакт с телом. А из этого контакта как будто рождается шестое чувство и все выборы сделаны так как нужно. Как будто из этого контакта стелиться дорожка к тому к чему я так долго стремилась. Есть внутри и тоска и тревога и страх. Но, они уже просто фоном где-то далеко. На первом месте доверие себе и знание какой путь для меня лучший.

Про ресурс и куда он девается. Каждый человек, который приходит ко мне, объясняет свою нересурсность со своего уровня: дети не спят, нет финансовой устойчивости, тревога, усталость, выход из отношений, ощущение, что просыпаюсь уже пустой. Все это - объективная реальность, и нельзя обесценивать ни один из этих поводов. Но причинный уровень находится слоями глубже. И если логикой эти вещи сдвинуть не получилось, значит, вы просто не видите тех уровней, которые на вас при этом влияют. Убрать избыток текущего стресса и достать из тела последствия стресса, накопленного годами (скорее, десятилетиями) - это разные задачи. Людям кажется, что выравнивая режим, уровень нагрузки, состояние в текущем моменте, мы нейтрализуем то, что было до. Но это не так. Возвращаясь к примеру с ребенком, который формировался в условиях сильного напряжения и нервная система ушла в спазм - последствия этого будут глубоко зашиты в теле, органах, адаптации главного регуляторного треугольника (нервная-иммунная-гормональная системы). То есть просто выравнивая текущий момент, вы не придете к качественному расслаблению и перестройке. Вы прекратите усугублять и сформируете условия для восстановления - да. Но это не трансформирует более глубокий уровень - то, как вся структура адаптировалась к длительным небезопасным условиям и напряжению. Вот почему даже выстраивая режим, принимая магний, посещая массаж, внутри все равно держится высокий уровень напряжения и тревога возвращается при каждом дуновении небезопасности. Это разные уровни работы. Работа по глубинной перестройке структуры кропотливая, с вниманием к деталям и с перестройкой самого отношения к себе и телу. Выравнивание текущего уровня стресса: - Режим, питание, качество сна, привычки - Массаж, баня или спа, домашние ритуалы (лечебные ванны, самомассаж) - Баланс работы и качественного восстановления - Фильтрация окружения и входящего потока новостей - Дыхательные и телесные практики - Творческие занятия Работа с накопленными последствиями: комплексно все пункты: - Освобождение тела: разрядка внутренних конфликтов, трансформация восприятия и мышления через работу с внутренними программами. - Трансформация внутренних рычагов (что мной движет), постепенная стыковка с истинными потребностями и зачистка внутренних ограничений, мешающих реализации этих потребностей. - Работа по более глубокому телесному выравниванию: гормональный уровень, здоровье органов и всех систем. - Работа с укреплением тела и мышечного корсета. Устойчивое тело, дает устойчивость в жизни - Глубокая и системная психотерапевтическая работа с телом - не набегами, а на регулярной основе. Это не просто спорт или йога, а работа на нескольких уровнях: настройка связи «голова-тело», высвобождение заблокированных чувств и состояний, разуплотнение (гибкое, подвижное и живое тело. Для качественного сдвига важны оба этих уровня. Безусловно, невозможно внедрить всё и сразу.Здесь будет важна постепенность, но регулярность.

Разгар летних дней. Пишу для вас новый пост и наслаждаюсь маленькой жизнью, длиною в 3 месяца. Сегодня скакала на лошади по полям и лесам и думала о том, что последнее время наблюдаю все больше людей «не в ресурсе» и без сил. Даже после отпуска. Хочу об этом с вами поговорить. А потом уже продолжу про нервную систему и биологический возраст. Середина лета, еще много всего впереди.

Большое значение имеют условия, в которых мы формировались как личность. Ребенок, который в детстве регулярно сталкивался с «опасностью», становится взрослым с большим внутренним напряжением. Нервная система и психика такого человека находятся в глубоком «спазме» и ожидании опасности на подсознательном уровне, что влияет на весь организм напрямую. Что для ребенка могло быть «опасностью»? Это не только физическое или психологическое насилие, но и сама атмосфера в семье - могу ли я расслабиться? Безопасно ли мне быть собой? Принимают ли меня? Если взрослые были непредсказуемы, атмосфера была напряженная, приходилось самостоятельно справляться со сложными чувствами - вся система такого ребенка уходит в состояние опасности и защиты. Организм такого уже взрослого человека работает в режиме обороны и постоянной «боевой готовности». Психика не пускает в расслабление, нервная система все время на чеку. И если в 25 лет по физике это не ощущается, то в 35-40 может запускаться резкое изменение, которое выбивает человека из колеи: процессы замедляются, ресурсы тела заканчиваются, активируются все спящие динамики по заболеваниям (на фоне ослабления или истощения). При этом процессы восстановления не происходят качественно, потому что напряженная нервная система функционирует в режиме симпатики «бей, беги, защищайся, замирай». Замкнутый круг. 1. Первый пункт выводов может не понравится, но для таких людей освобождение тела от записанных программ - это не просто прихоть. Это базовая необходимость для калибровки всей структуры и выхода из состояния спазма. Этот пункт не обойти, он необходим для трансформации внутренней картины мира, чтобы психика пустила в расслабление. 2. Второй пункт - глубокая работа с телом. На разных уровнях с постепенным углублением - в теме тела не получится сразу занырнуть в глубину, это поэтапный процесс. Телесные классы и домашние упражнения, направленные на расслабление тела и выравнивания состояния, работу с дыханием и подвижностью, силой и кровообращением. Более глубокий уровень - восстановление самого контакта с телом и чувствами. Выход из телесного замирания и заморозки. Обязательный и очень важный элемент здесь - пробуждение телесного интелекта, как мощной силы, балансирующий ум и логику. 3. Третий пункт - осознанное изучение того, как устроено ваше тело, нервная система. И на основе этого перестройка бытовой рутины, привычек, режима и так далее. Этот пункт во многом складывается из небольших ежедневных шагов, которые постепенно перезапускают нервную систему. Здесь действует накопительный эффект - постепенно уровень ресурса растёт, вы хорошо себя чувствуете эмоционально и телесно, полны сил и вдохновения, даже если вокруг сложная обстановка. У вас качественно работают восстановительные процессы. Это и есть здоровое состояние нервной системы, которое точно стоит всех усилий.

Про биологический возраст. Биологический возраст - это показатель, который отражает реальное физиологическое состояние организма, скорость его старения, функциональные возможности органов и систем. И они могут ощутимо отличаться. Например, биологический возраст может быть сильно выше (фактически человеку 40 лет, а биологические показатели на 45-50 лет) или наоборот, сильно меньше (фактически человеку 40 лет, а биологические показатели на 30-35 лет). Как вы понимаете, это будут два очень разных человека. Как это измеряется? Специальными приборами, анализами, расчетными формулами. Понятие биологического возраста выходит на первый план, когда мы говорим о молодости и здоровье. Именно с этим показателем работает весь биохакинг. Я недавно провела такой анализ и могу похвастаться, что моложе на 10 лет своего возраста по паспорту. И уровень стресса практически на нуле при всех глобальных переменах, которые происходят у меня в жизни, да и в мире в целом. Безусловно, есть показатели, которые заложены в нас при рождении - генетика, предрасположенность к тем или иным заболеваниям с учетом родовых динамик, последствия перенесенных травм и заболеваний. Но есть очень обширная зона, от которой зависит как эти заложенные данные будут отыграны (реализованы) в жизни человека, потому в большинстве случаев люди просто по незнанию делают очень много того, что ускоряет родовые динамики. Долгий, фоновый, длящийся хронический стресс разрушает нас очень серьезно. В следующем посте разберу как повлиять на свой биологический возраст и от куда «растут ноги».

«От красивых образов мы перейдём к красивым мыслям, от красивых мыслей — к красивой жизни, от красивой жизни — к абсолютной красоте».

Сушить волосы в открытом окне - экономия бензина и времени😉

Теперь вспомните одного человека, который сейчас вызывает у вас напряжение. Не оценивая, просто почувствуйте, какое ощущение в теле появляется при мысли о нём. · Где это? В груди? В животе? В плечах? · Какое оно? Горячее? Холодное? Тяжёлое? Сжатое? · Что бы это ощущение хотело сделать? (например, «закричать», «убежать», «сжаться в комок») Шаг 4. Теперь спросите себя: «Где в моей жизни я так же отношусь к себе?». · Может быть, вы давите на себя там, где он давит на вас ? · Может быть, вы не слышите себя, как он не слышит вас? Шаг 5. Выдохните это ощущение. Позвольте ему уйти через тело. Не через голову - через тело. Когда ты возвращаешься в тело - мир начинает говорить с тобой иначе. · Ты перестаёшь бояться одиночества - потому что ты наконец-то с собой. · Ты перестаёшь цепляться за тех, кто не даёт тепла - потому что ты научилась давать его себе. · Ты перестаёшь искать одобрения - потому что ты одобряешь себя. Через прикосновение, через движение, через выдох. Люди в твоей жизни не обязаны меняться. Но когда меняется твоя внутренняя опора - меняется твой мир. Это физика и биология. Я не учу людей «избавляться от токсичных людей». Я учу людей возвращаться в своё тело. Чтобы они больше не притягивали токсичных людей. Чтобы они перестали быть токсичными для себя. Чтобы они начали жить в контакте с собой - и тогда мир отзеркалит им это контактом. Твоё тело - это не просто «оболочка». Это главный навигатор. Оно знает, кто твой человек, какая работа тебе подходит, куда идти, с кем остаться. Но если ты его не слышишь - ты идёшь на поводу у чужих ожиданий. И теряешь себя. Мир не наказывает тебя. Мир не «посылает» тебе страдания. Мир просто зеркалит тебя. Потому что он не умеет иначе. Если ты хочешь изменить свою жизнь - не начинай с работы, отношений или окружения. Начни с тела. · Услышь свой выдох. · Расслабь свой живот. · Выпрями свою спину. И мир выпрямится вместе с тобой. Я приглашаю тебя на путь, где ты учишься слышать себя - без диет, без насилия, без борьбы. В моём методе «Код молодости» мы не просто делаем упражнения. Мы перестаём быть зеркалом для чужой боли. Мы становимся зеркалом своей правды. Ты хочешь, чтобы твой мир стал зеркалом любви к себе? Напиши мне «ХОЧУ» — и я расскажу, с чего начать.

«ЧТО ЗЕРКАЛИТ ТВОЙ МИР» Я сейчас живу на даче с тремя детьми, и тремя животными (двумя котами и собакой), еще родители и сестра. И это не просто. Приходится иногда себя отлавливать на мысли, что детский смех уже просто раздражает. И кажется так здорово, но в какой то момент понимаешь, что тебя бесят другие, потому что внутри все сжимается и хочется кричать от того, что ты себе не можешь позволить того же. Например смеяться от души, бегать по грядкам. Орать на весь поселок и дурачится, ничего не делать и наслаждаться жизнью. Вы когда-нибудь замечали, что в разные периоды жизни вас окружают абсолютно разные люди? В одном периоде - те, кто обесценивает, критикует, забирает энергию. В другом - те, с кем легко, тепло, спокойно. В третьем - одиночество. И кажется, что это просто «случайность» или «судьба». Это не случайность. Это зеркало. И это зеркало - не где-то снаружи. Оно внутри нас. В нашем теле. Ваш мир - это отражение вашего тела Я работаю с телом больше 8 лет. И за это время я увидела чёткую закономерность: Как ты относишься к своему телу - так к тебе относятся люди. Если ты: · игнорируешь боль · заставляешь себя через «не могу» · не слышишь усталость · стесняешься своего отражения · боишься прикосновений …то мир зеркалит это отношение. Он посылает тебе: · людей, которые игнорируют твои границы · партнёров, которые не слышат твоих желаний · коллег, которые нагружают тебя сверх меры · друзей, которые обесценивают твой выбор Потому что мы сами не слышим себя. И мир делает то же самое. С точки зрения физики всё очень просто. Каждое наше состояние - это энергетическая частота. · Напряжение в теле = высокая амплитуда хаотичных колебаний. · Расслабление и контакт с собой = ровная, спокойная вибрация. И закон физики: подобное притягивает подобное. Когда ты в напряжении - твоя «вибрация» резкая, тревожная. И ты притягиваешь людей с такими же «резкими» частотами. Тех, кто раздражает, давит, критикует. Когда ты в контакте с телом - твоя частота становится глубокой, спокойной, наполненной. И в твоей жизни появляются люди с такой же глубиной. Те, с кем тихо и хорошо. Ты не привлекаешь «плохих» или «хороших» людей. Ты привлекаешь тех, кто вибрирует на одной с тобой волне. А волна твоя рождается в теле. Каждый зажим, каждый спазм, каждая скованность - это искажение сигнала. Это «помеха», которая притягивает хаос. Моё обучение в Институте биоэнергетического анализа дало мне ключевое понимание: Люди в жизни - это отражение наших запретных чувств. Например: · Ты боишься злиться - и в твоей жизни появляются те, кто злится вместо тебя (или на тебя). · Ты запрещаешь себе грусть - и мир посылает события, которые заставляют тебя рыдать. · Ты не умеешь говорить «нет» - и вокруг тебя те, кто постоянно говорит «дай» и «сделай». Тело держит всё, что вы не разрешили себе выразить. А люди в вашей жизни - держат зеркало. Они показывают вам то, что вы не видите в себе. Не потому что они плохие. А потому что вы прячете это от себя. Когда вы это видите - зеркало становится прозрачным. И люди либо меняются, либо уходят. Потому что им больше нечего вам «показывать». Я была энергетическим вампиром для себя 15 лет. Я критиковала, заставляла, обесценивала. И моя жизнь зеркалила это: · Рядом были те, кто критиковал меня. · Те, кто говорил: «Ты же сильная, справишься». · Те, кто использовал мою энергию. А когда я выдохнула - по-настоящему, через тело - мир перестроился. Я не выгоняла людей. Я просто перестала быть удобной «мишенью» для их проекций. Я перестала терпеть. Я перестала оправдывать. Я перестала быть «хорошей» для всех. И они ушли. Сами. А на их место пришли те, с кем: · не надо объяснять, почему ты устала · не надо оправдывать своё «нет» · не надо бояться быть собой Потому что я начала быть собой. В теле. Прямо здесь и сейчас. Сделайте это прямо сейчас. Это займёт 3 минуты. Шаг 1. Закройте глаза. Положите одну руку на солнечное сплетение, другую - на низ живота. Шаг 2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Просто дышите в эти зоны. Шаг 3.

Доброе утро🌞

Последние 10 дней были очень насыщенными: - переезд - развод - выпускной у детей - работа и клиенты любимые - пикники - концерты под открытым небом - друзья и барбекю - поликлиника Пока просто выдыхаю и понимаю, что на фоне всех перемен в моей жизни, посыпались волосы. Поэтому сегодня рецепт маски для волос, которая и правда работает, а не вот это вот все за бешенные тыщи. Рецепт маски для волос: 2 ст.л. горчичный порошок 2 ст.л. горячей воды 2 ч.л. сахар 2 ст.л. масла (можно косметическое или оливковое) 1-2 желтка Нанести на корни волос под пакет или шапочку. Первый раз может жечь, потерпеть хотя бы 10 минут, смыть, промыть шампунем. В идеале делать 2-3 раза в неделю, держать по 20-30 минут

Действуйте мужественно Легко говорить о мужестве, когда речь идет о драматических, необыкновенных событиях вроде доставки секретного пакета через линию фронта, смертельной болезни или спасения ребенка из горящего дома. Но величайшее мужество порой необходимо и в те мгновения, когда вы принимаете повседневные решения, когда вы делаете паузу между стимулом и реакцией. Огромное мужество требуется, чтобы стать «переходным» человеком, чтобы остановить передачу из поколения в поколение таких негативных тенденции, как склонность к наркотикам или алкоголю, и решить действовать на основе принципов человеческого достоинства и уважения. Мужество необходимо для того, чтобы быть честным перед собой, чтобы исследовать свои глубинные мотивы, чтобы отказаться от самооправданий, мешающих быть верным своему лучшему «я». Мужество требуется и для того, чтобы жить принцип-центричной жизнью, зная, что принимаемые вами решения могут оказаться непопулярными и не понятыми другими людьми. Мужество нужно, чтобы понять, что вы выше своего настроения, что вам не нужно тревожиться и бояться позволить себе быть счастливыми здесь и сейчас. Я вот заправила сегодня машину с 5-й попытки и это же счастье😅

Как прийти к желаемому. Этот подход можно представить ĸаĸ создание нейронного GPS- навигатора. Суть в том, чтобы помочь вашему мозгу сфоĸусироваться на том, что для вас действительно важно, и отфильтровывать всё лишнее. Происходит это через тело. Сохраняете. Более подробную инструкцию вышлю в ЛС по запросу. 1. Ставим измеримую конкретную цель. «не хочу выйти замуж». А «”хочу создать крепкую семью с человеком ответственным и без вредных привычек». Не «я хочу быть богатой», а «я хочу ежемесячно получать 20 млн р.» 2. Проверяем как это откликается в теле. Появилось сжатие, страх, возможно участилось дыхание. 3. Проверяем на сколько чисто ваше намерение, на сколько вы верите. Представьте, что у вас уже это есть. Какое должно быть состояние, ощущение себя в пространстве. 4. Если вы ощущаете радость и верите. Значит все хорошо. Вы в моменте подкрепили свое желание дозой дофамина. Если есть страх, то наоборот вырабатывается кортизол. И сколько бы вы не бились, ничего не получится. Поэтому сначала договариваемся с собой на уровне тела. 5. Даем задачу мозгу найти решение и довериться(это отдельная практика. Здесь не смогу ее дать) 6. Стать сторонним наблюдателем, замечать возможности и брать. Позволяя телу саботировать этот процесс. Попробуйте и пишите в ЛС, если захотите поработать поглубже и побыстрее.

Отказаться от усилий и довериться. Каждое утро просыпаясь я в первую очередь осознаю свое тело в пространстве. Наблюдаю свое тело, отпускаю мысли, переживания и фокусируюсь на себе, а не на внешнем. Каждая мысль материальна. Ты можешь выбрать любой вариант. И это не волшебство. Это квантовая физика. Вспомним 10 класс школы. Все состоит из атомов, в том числе и мы. А атомы из протонов и электронов. Электрон — это и частица, и волна. Это означает, что в зависимости от внешних условий электрон может проявлять себя либо как локализованная в пространстве частица (например, при столкновении с другими объектами), либо как волновой объект (например, при дифракции или интерференции). Не вникаем, просто я поумничила. И, да образование инженера не зря было в моей жизни. Вообщем, только мы каждую секунду выбираем как будут двигаться наши электроны. Ты можешь запустить волну. Ты выбираешь реальность. Почему взрослым сложно что-то поменять, перестроить в жизни? Потому что телесная память дает сигналы в мозг. И возникает страх. Опыт прошлых неудач, травм. Электроны останавливаются. Все. Тело более авторитетно, чем мозг. Хакнула я эту систему мозг- тело и теперь в легкости запускаю ту волну, которую мне нужно. Выйти в состояние Творца. Ставьте ❤️, если хотите практику на исполнение желаний. И кстати, в этом тексте тоже есть практика😉

Обещала практику. Ловите: Жир – это не калории. Это история, которую вы не рассказали» Когда мы сдерживаем эмоции – гнев, обиду, страх, – тело создаёт «контейнер» для них. Чаще всего это живот, бёдра, зона таза. Со временем эти контейнеры обрастают жировой тканью – просто чтобы выдержать вес непрожитого. Но выдох – это ключ. В моём методе пиковых переживаний мы делаем это со звуком – он резонирует с диафрагмой, снимает спазм и заставляет клетки выпустить застоявшуюся жидкость.