Психология счастья. Вероника Зимоненко

Парадокс ясности: Чтобы обрести целостность, нужно разобрать себя по частям.

Я думала, такого никто не испытывал, я заблуждалась. Это и про то, что человеку свойственно заблуждаться. Чтобы искать ответы Расс Хадсон как будто писал про меня. Это большая радость - знать, что ты не один/одна. Кто-то был здесь же, проходил похожее. Ценно 🌱 «Я занимался внутренней работой во всевозможных духовных школах, и довольно рано у меня стали возникать различные недвойственные состояния и инсайты. Учителя это признавали, и я даже начал учить людей тому, что со мной происходило. А потом однажды я проснулся – в моей жизни произошла череда тяжёлых событий: разрыв отношений, смерть друга...– и обнаружил себя в состоянии суицидальной депрессии. Я думал: «Как так? Я же знаю, что всё — Сознание. Как может быть так больно?» Но внутри меня были части, которые этого не знали, которые всё ещё жили в боли. И вот что я начал замечать. Подлинное недвойственное сознание — это не уход «в отпуск» от реальности. Оно не говорит: «Всё едино, значит мне не нужно разбираться со своей болью». Настоящее недвойственное сознание — любящее, чувствительное и отзывчивое. Оно не отстраняется. ️ Когда происходит пробуждение, первое, что делает сознание, — это находит следующую часть внутри нас, которая нуждается в любви и внимании. Оно находит внутреннего сироту, ту отколовшуюся часть, которая была забыта или вытеснена. И если мы этого не понимаем, мы можем подумать: «Господи, я был таким пробуждённым, а теперь чувствуют себя ужасно… Это полный провал!». Но в действительности это логично. Потому что недвойственное присутствие — это не только ясность, но и любовь, и сострадание. И оно поднимает [на поверхность сознания] всё, что нуждается в поддержке и внимании. Мы приходим в этот мир очень чувствительными. Сам факт рождения — уже перегруз. Как говорит Станислав Гроф, мы учимся поэтапно выключать себя, идентифицируясь с механизмами психологической защиты, потому что наша уязвимость слишком велика. И со временем мы создаём из этих защитных паттернов свою «личность». Но наши защитные паттерны — не мы. ✨Иногда, наблюдая за своим сознанием, я ловлю себя на мысли: «Похоже, я уже пересёк финишную черту, а вы, бедные смертные, будете продолжать этот путь дальше…» (И да, это может быть немного эгоично — совсем чуть-чуть...😄) И ещё: подлинное недвойственное сознание — ошеломляюще уязвимо. Оно чувствительно к каждой мелочи. Иногда это как волна, проходящая через тебя. Но этот мир слишком груб для такой открытости. Поэтому мы учимся «приглушать громкость»: • травма • насилие • пренебрежение • тяжёлые события — всё это учит нас выключать чувствительность. Невозможно жить в состояние недвойственности, не обращаясь к этим слоям внутреннего страдания — индивидуального и коллективного.» ~ Расс Хадсон (Russ Hudson)

«Почему ничего не меняется? Столько пройдено уже» Мы взаимодействуем только с тем, что знакомо. А это значит, что мы взаимодействуем с прошлым: - опытом - эмоциями - реакциями - выводами - ощущениями в теле - чувствами Это автоматические выводы, сделанные умом, для сокращения времени на раздумья и энергии на переваривание. 🧠 Это своеобразная комбинация copy+paste Поэтому, вместо того, чтобы развиваться, мы топчемся на месте, застревая в цикличности собственного восприятия. 🌀 А это значит, что мы просто не видим, что именно нам нужно в себе «докрутить», модернизировать. 🙈🙉🙊 Едем на старых вожжах. Отсюда, неспособность менять ситуации. Но дальше есть еще одно опасное место. Это место связано с удержанием старого, как спасательного круга. То есть с одной стороны - нужны изменения, потому что плохо, не хочется по-старому, а по-новому нельзя, потому что не просто не вижу, в чем проблема, а на самом деле обманываю себя, цепляясь за старые представления. Да, когда-то именно они помогли выжить. Но сейчас они тормозят. Это важно понять. Если удастся расцепить это, траектория движения перестроиться, а значит, изменятся и события и перспектива. 👇🏼 Качество жизни НО! Увидеть это самостоятельно сложно или почти невозможно. Привычные паттерны реагирования, подкрепленные многолетними действиями, эмоциями, убеждениями - фундамент. И даже, если этот фундамент устарел и не соответствует новому образу, выстраиваемого дома, от старого фундамента сложно отказаться. Глаз не видит сам себя. 👁️ 〰️〰️〰️〰️ Если бы я больше 10 лет назад не начало свой Путь, не работала с собой в группе и индивидуально, не перестраивала свое восприятие, не работала бы с телом, ничего бы не было, я так и жила бы, переживая периоды страдания. 😫 Поэтому, знаю, как важно начать. И продолжать. Потому что Путь Есть. 🤩 Работать с паттернами, различать, осознавать, мы будем на курсе ТАЕЦЕТЕРАПИЯ: искусство тела и разума. Пишите ТАНЕЦ в лс, пришлю программу курса. @veronika_dancetherapy Старт совсем скоро. Специальные условия пока действуют #танцетерапия #психологиятела #выгорание #самопознание #экзистенциальнаяпсихология #верониказимоненко #телеснаяпсихология

В чем ваш дефицит? Узнайте здесь 👇🏼 Жизнь зависит от того, в каком состоянии находиться ваше тело. Но мы обращаемся к нему, когда уже горит. Также, как когда невыносимо плохо, человек идет к Богу. Просто все забывают, что накопление и формирование опор, профилактика происходит в спокойном состоянии, когда не горит и не болит. 🤩 Опоры - это способности тела, психики находить состояние баланса, понимать происходящие, чтобы взаимодействовать с СОБОЙ в ситуациях. 🪞 Ситуации - это в том числе отражение наших проекций. Чем больше ситуация попадает в боль, тем сильнее проекция. Тем больше сил и накоплений необходимо использовать для стабилизации состояния. Когда состояние сильное, накрывает, оно может захватить на долгое время, на годы. ⛓️‍💥 Поэтому и накопленность противодействия необходима длительная. Чтобы справиться, не скатиться, а удержаться. Провести в состоянии не годы, а меньшее количество времени. ⏳ 🧘‍♀️ Тело - это проявленность возможностей. Через тело проще и эффективнее стабилизироваться, удерживаться, находить баланс и опору. Когда мы начинаем понимать себя, тело помогает усиливать сферы жизни, начиная с самой отстающей. Вы можете проанализировать прямо сейчас, чего больше всего вам не хватает в вашей жизни? Где сформирован явный дефицит, от которого вам физически плохо? 💡Опишите эту сферу жизни емко и четко. А теперь спросите: «А как мое тело ощущает эту сферу жизни?» – и вы получите четкий и явный ответ в виде симптомов, покалывания, ощущения или мысли. 💭 Пишите в комментариях, что ответило тело. Получилось ли упражнение? 🌿🌿🌿🕊️🌸🌸🕊️🌿🌿🌿 А глубинно исследовать 🔬 тело, учиться понимать его, быть с ним, а значит и с собой, мы будем на курсе ТАНЦЕТЕРАПИЯ: искусство тела и разума Пиши ТАНЕЦ в лс, пришлю программу курса. @veronika_dancetherapy Старт совсем скоро #танцетерапия #психологиятела #выгорание #самопознание #экзистенциальнаяпсихология #верониказимоненко #телеснаяпсихология

Друзья, ну что, бедра лидируют в части наименее ощущаемой части тела. Это говорит о том, что в 46%!! Случаев вы не имеете доступ к витальной энергии, энергии жизни, а это значит: ⤵️⤵️⤵️ 🔹Снижение общей жизненной активности, отсутствие энергии 🔹Страхи (особенно выживания/отвержения) 🔹Соединение с телом слабое, не чувствуете сигналов тела (что хочу, что не хочу - слабо понятно) 🔹Бедра отвечают за самовыражение и сексуальность, значит проблемы с пониманием, какой партнер подходит, какой нет 🔹Также бедра буквально отвечают за место в жизни - зажим в бедрах - нет места в жизни, что ведет к глубинным экзистенциальным кризисам 🔹Бедра хранят энергию, нужную для реализации себя, буквально импульс в жизнь идет из тазовой точки ✉️ Для помощи себе в чувствовании и разблокировке таза и бедер, делайте круговые движения, пробуя замечать все ощущения, которые возникают. А там будет и стыд, и дискомфорт, и непонимание зачем вы вообще это делаете (отрицание). Если пройдите дальше сопротивления, почувствуете изменение. 🌿🌿🌿🌿🌿 А более глубоко с зажимами и их разблокировкой, мы будем заниматься на курсе ТАНЦЕТЕРАПИЯ: искусство тера и разума На курсе я буду отдельное внимание уделять каждой участнице и индивидуальным процессам в теле, а работа с разумом и эмоциями, поможет глубинной проработке и разблокировке. Пиши ТАНЕЦ в лс, пришлю программу курса и условия @veronika_dancetherapy Старт совсем скоро #танцетерапия #психологиятела #выгорание #самопознание #экзистенциальнаяпсихология #верониказимоненко #телеснаяпсихология

Я опомнилась, когда процесс зашел далеко или почему мы действуем, когда уже невмоготу? Пока я варилась в своих эмоциях, я потеряла главное - ПОНИМАНИЕ что со мной происходит, почему я так реагирую, что с этим (собой) сделать, чтобы помочь, а не катиться вниз, в эмоциональную яму. Я ясно поняла, что мы не привыкли, а значит не умеем обращаться с самими ситуациями. Все, что мы действительно умеем - это незамедлительно реагировать на них, впадая в эмоции, тревогу, боль. Мы не умеем слышать сигналы тела, потому что мы не живем в нем. А оно ежесекундно нам подсказывает, куда посмотреть, где искать ответ. 🐚 Да, ответ не в луне, звездах, меркуриях, он - в нас. 🩵 Тело - и есть человек. Все психические процессы - и есть телесные. Помните: в здоровом теле - здоровый дух? 🤩 Мы очень хорошо умеем себя обманывать, игнорировать, наказывать, но не умеем с собой быть, поддерживать, заботиться о себе. 🙌 Поэтому сжирающий нас критик сильнее того, кто похвалит и поддержит. Поэтому негативные состояния имеют такую силу и нам самим на то, чтобы справиться с ними, требуется много усилий, поэтому проще проигнорировать сигналы, чтобы не иметь дело… с собой… Если рассматривать жизнь как предназначение, становится ясно, что тело играет одну из главных ролей. ⤵️⤵️⤵️ Какая цель была сегодня у вашего дня? Чему вы посвятили свое внимание? Был ли сегодняшний день наполнен хотя бы частичкой радости и счастья? Задайте себе эти вопросы прямо сейчас. 🌿🌿🌿🌿🌿 Учиться с собой БЫТЬ, чтобы СОБОЙ СТАТЬ мы будем на курсе Танцетерапия: искусство тела и разума. 8 занятий за время которых вы научитесь понимать себя и свое тело, снимать тревогу, убирать зажимы, чтобы перейти в легкость, грацию и ЦЕЛОСТНОСТЬ. ТОЛЬКО В ЦЕЛОСТНОСТИ РОЖДАЕТСЯ СЧАСТЬЕ ⭐️ Пиши ТАНЕЦ в лс, пришлю программу курса. @veronika_dancetherapy Старт совсем скоро. Специальные условия пока действуют #танцетерапия #психологиятела #выгорание #самопознание #экзистенциальнаяпсихология #верониказимоненко #телеснаяпсихология

Пиши ТАНЕЦ в лс, пришлю программу курса. Старт совсем скоро. Специальные условия пока действуют #танцетерапия #психологиятела #выгорание #самопознание #экзистенциальнаяпсихология #верониказимоненко #телеснаяпсихология

КАРТА ТЕЛА Ваше тело говорит громче разума, если чувствовать. Боль, напряжение или скованность несёт в себе послание, эмоцию, ждущую своего проявления. Карта 🗺️ вашего тела - это сообщение от каждой области тела, которая пытается вам что-то донести. У многих людей связь с телом разорвана. 💔 Не чувствовать своего тела - как лететь на самолете ✈️ , сигналов которого ты не понимаешь, не чувствуешь себя частью целого. Я приготовила для вас карту тела с расшифровками и также аффирмации, которые помогут пролить свет ✨ внимания туда, куда он не доходит сквозь блоки 🤍 Сохрани и поделись 🫶🏻 🔹Голова и кожа головы 💆‍♀️ Люди, которые боятся чувствовать, уходят в голову, потому что когда-то опыт чувствования был невыносим и, чтобы адаптироваться, пришлось выключить чувства и уйти в ум. Это защита от внешнего мира чувств. Ум, не соединенный с сердцем часто ведет к катастрофам. 💥 Когда напряжение с головы снято, уходит страх, а значит необходимость защищаться от мира. Возникает расслабленность и спокойствие. Аффирмация: «Я снимаю ментальное давление и даю своему разуму пространство для отдыха и перезагрузки». 🔹Шея 🧖🏼‍♀️ Шея - открывает способность видеть шире, объемнее горизонт возможностей и гибкость подхода к жизни. Склоненная шея - удрученность жизнью. Зажатая шея - не могу развернуться в жизни, не понимаю свои перспективы и возможности. Снятие зажима с шеи помогает раскрыть уверенность и обрести горизонт возможностей. Аффирмация: «Мне не нужно всё это нести». 🔹Плечи и верхняя часть спины 🥷🏼 Область плеч - это область избыточной ответственности. Чаще всего накопление напряжения в плечах возникает, когда ребенок не мог справиться с тем, что на него возлагали, отсюда возникает патологическое чувство вины и стыда, а как вывод - «НЕДОСТАТОЧНОСТЬ», потому что не справилась/ся. Снятие этого зажима помогает обрести легкость, почувствовать уверенность. Аффирмация: Мне не нужно нести всё это в одиночку. Я не одна/один 🔹Горло 🗣️ Хранит все не высказанное, проглоченные обиды, задержанные слезы, подавленные эмоции (отсюда часто проблемы с щитовидкой) Снятие зажима с горла помогает восстановить естественное самовыражение, освободиться от накопившихся эмоций и признать их. Аффирмация: Пусть мой голос будет услышан, я есть, мои эмоции и чувства имеют значение. 🔹Руки Запястья 🤲🏻 Если шея - про видение возможностей, то руки - про способность их реализовать. Наши руки — продолжение сердца. Они создают, держат, тянутся и соединяют. Боль или напряжение в этих местах часто отражают то, как мы отдаём и получаем энергию, устанавливаем границы или взаимодействуем с миром. Поддержка рук помогает восстановить поток, свободу действий и связь в повседневной жизни. Нам нужны руки также для проявления заботы о себе и мире. Зажатые руки не могут отдать и принять. Аффирмация: Ослабляю хватку. Жизнь течёт, когда в раскрытые ладони 👐 🔹 Поясница Поясница часто отражает страх за выживание или чувство отсутствия поддержки со стороны окружающих или самой жизни. Напряжение в этой области может проявляться в виде скованности, боли или чувства одиночества. Поддержка поясницы помогает обеспечить стабильность, комфорт и ощущение физической и эмоциональной поддержки. Аффирмация: Я в безопасности, у меня есть поддержка 🔹Таз и бёдра Эта область отвечает за желание, плодотворность и плодоРОДность. Здесь храниться жизненная энергия. Если таз зажат, то нет энергии на движение, осуществление планов и продолжение их во времени. В области таза и бёдер часто накапливается напряжение, связанное с безопасностью, границами и личной свободой. Дискомфорт в этой области может быть следствием подавленных эмоций, прошлых травм или блокированных творческих способностей и чувственности. Поддержка этой области помогает снять напряжение, восстановить энергию и чувство уравновешенности и потока. Утверждение: Я уравновешен/а, открыт/а и свободна/ен полностью выражать себя 🌿🌿🌿🕊️🌸🌸🕊️🌿🌿🌿 Работать на освобождение зажатых частей мы будем на курсе Танцетерапия: искусство тела и разума.

Тело помнит всё: и боль, которую ты прятала, и радость, которую запрещали. Танец — это язык, на котором твоя душа говорит без цензуры. Готова услышать её? Узнай, как вернуть себе этот язык на моём курсе ТАНЦЕТЕРАПИЯ: искусство тела и разума. 💃 На курсе мы учимся чувствовать себя и свое тело, обретаем уверенность и грациозность, способность выражать себя и свои эмоции без стыда и страха. Программу отправлю в директ. Старт новой группы в ноябре! Спецусловия черной пятницы. Приятные скидки. P.S. Не нужно уметь танцевать. Нужно уметь хотеть чувствовать. Пиши ТАНЕЦ @veronika_dancerherapy 🥳 Отправь тому, кому нужно начать чувствовать себя. #танцетерапия #психологиятела #выгорание #самопознание #экзистенциальнаяпсихология #верониказимоненко #телеснаяпсихология #психолог

Почему тебя не получается достичь, что хочешь? Вопрос не только, ресурсов, понимания себя, но и стратегии. Или ты избегаешь негативных последствий, а значит, движешься из страха или идешь, чувствуя, что хорошо для того, чтобы прийти, куда хочешь. Чтобы идти первым путем (из избегания) ничего делать не нужно, все само собой произойдет. Чтобы идти вторым - нужны инструменты. Тогда, пользуясь ими, из знания себя и своих целей, ты обязательно придешь к ним. А еще у тебя будет побочный эффект - ты придешь к себе. Инструменты даю в личной и групповой работе. Пиши слово «ПУТЬ» в лс, расскажу какие возможности подойдут тебе. 💙✨ Методика выхода из состояния «НЕДОСТАТОЧНАЯ» - тут. 👈🏼 #психолог #психология #психологияотношений #психосоматика #отношения #мудрость #муж #коуч

Кто-то из коллег поделился списком для самоподдержки А это, напомню, один из важнейших навыков психики. Делюсь, так как мне он показался вдохновляющим, в том числе на собственные находки. Нужно выбрать пункты для каждого дня. 🥳 Что сделаете первым делом? О чем мечтаете? Делитесь в комментариях 👇🏼

Музыка моей души 🎵 Если нужно привести себя в гармоничное состояние, просто включите. 🌸Я вижу гармонизацию, успокоение, ментальную перестройку. Внутри начинает спокойно течь жизнь. 🌀 ⤵️⤵️⤵️ Отметьте свое состояние до начала ➡️ во время прослушивания ➡️ после Пишите свои наблюдения в комментариях Нажать 👇🏼 СЛУШАТЬ PS: Помните, осознавая сейчас, проявляя активность, вы даете место изменениям вашему настоящему ✨

Не расстраивайтесь по поводу людей или ситуаций: они бессильны без вашей реакции. Будда Мы сами даем всему силу, не различая это. 🙈 Без различений не будет понимания, без понимания не будет изменений. 🙌 Без изменений не будет возможности построить путь к счастью. Счастье - это не про бабочки в животе. 🖐👁🖐 Счастье - это про внутренний остров, который всегда есть вне зависимости от бури. 🌬️ Он способен оставаться непоколебимой опорой в любой ситуации, если открыть его в себе и помнить о нем. ✨💙

Доброго ясного ✨ АНОНС В субботу 25.10 я выступаю на форуме Женское здоровье в Москве С практикой по работе с сознанием через тело 💃 Для вас у меня есть 2 бесплатных билета и 4 билета со скидкой 20% Пишите в лс, кто хочет прийти @veronika_dancetherapy Подробнее о форуме 👇🏼 https://womenshealthforum.tilda.ws/

Мы начали работать недавно. После первой сессии, с запросом - подготовиться к выступлению на конференции (девушка - моя коллега), мы перешли к более глубинным моментам: 🔹самоощущения (делаю механические действия из должна и страха наказания), 🔹сопротивления (тому, что должна), 🔹защиты (нет чувства безопасности), 🔹доверия, 🔹смыслов (про что я и зачем все это). Работа продолжается. Отмена антидепрессантов - прекрасный ориентир нужного пути ✨ Могу сказать, что в работе не так важен подход (гештальт, кпт, экзистенция), как способность специалиста увидеть что именно нужно именно данному человеку: что он ищет, где застревает, в чем нужна поддержка, исцеление, а в чем - трансформация. И когда проходим Путь шаг за шагом, со временем видим изменения - результат. 💙 Запись на консультацию @veronika_dancetherapy #отзыв #отзывы

#отзыв #отзывы Давно не публиковала отзывы Это запись после глубокой работы с жестоким внутренним критиком. Все, чтобы не выражал этот внутренний критик источало ненависть, обращенную во внутрь. Освободили внутреннее пространство. Шли потихоньку, безопасно и с любовью 💙 «Одна бы не прошла».