Психология счастья. Вероника Зимоненко

«Стремясь быть кем-то другим, рискуешь потерять себя.» Эту мысль я оформила, готовя этот пост. А сколько из нас, женщин, годами стремились быть «кем-то другим»? Я сама когда-то верила, что истинная женственность - это лишь внешняя огранка. И усердно работала над ней: оттачивала осанку, походку, подбирала «правильную» одежду. Всё было безупречно, «как надо». Но внутри… внутри часто оставалась пустота. Ощущение, что я лишь играю роль, но не проживаю свою подлинную жизнь. И тогда пришло понимание: женственность - это не то, как мы выглядим. Это не костюм, который можно надеть или снять. Это то, что мы излучаем. Та самая неуловимая энергия, которую чувствуют люди, когда вы просто входите в комнату. Ещё до того, как вы произнесли хоть слово. Откуда же берётся эта энергия? Она рождается из глубокой связи с собой. Когда мы учимся слышать своё тело, позволяем себе чувствовать, не сжимаемся, а раскрываемся. Но мы, порой, сами же блокируем эту жизненную силу, когда: * контролируем каждое своё движение, боясь быть «неправильной» * стесняемся занимать своё пространство, быть заметной * держим плечи поднятыми, дышим вполсилы, словно готовясь к удару * теряем контакт с собой, не чувствуем своих истинных желаний * сравниваем себя с другими, подвергая себя и других бесконечной критике Наше тело - это мудрый проводник. Оно всё время говорит нам об этом, посылая сигналы. И когда женщина наконец возвращается в тело - меняется всё. Не внешность, нет. Меняется сама её энергия. Та, которую нельзя купить, нельзя примерить. Она просто есть… когда вы, наконец, внутри себя. Она не для демонстрации, она и есть жизнь, текущая с вас. Хотите почувствовать эту глубокую связь? Этот возврат к себе? Напишите мне «ТЕЛО» в личные сообщения. Я пришлю вам практику на 10 минут, которая станет началом вашего пути к подлинной, живой, чувствующей женщине внутри. Рада каждой из вас. Ваш психолог, экзистенциальный терапевт, танцетерапевт. ❣️

🎁 А завтра начинается мой 3-х бесплатный практикум «От раздражения к легкости». Это практика возвращения к себе через тело. За 3 дня мы сделаем 3 простых, но глубоких шага. Что это даст? ✔ Вы перестанете быть заложницей фонового недовольства. ✔ Научитесь быстро снимать напряжение, не доводя до срыва. ✔ Сделаете первый шаг к контакту с собой — не с ролью, а с живой, чувствующей женщиной внутри. ✔ Обретёте инструмент, который останется с вами навсегда. Этот практикум — мой способ показать: ваше состояние — не приговор. Из него есть понятный выход. Как это работает? * Формат: Закрытый Telegram-чат. Каждое утро вы получаете новый материал (видео + текстовая инструкция). * Общение: Вы можете задавать вопросы, а я буду ежедневно на них отвечать. * Безопасность: Полная конфиденциальность. Вы делаете практики в удобное время. Если в этом тексте вы узнали себя — это знак. Не откладывайте на «потом». Потом станет только тяжелее. Чтобы присоединиться, напишите мне в лс слово «ЛЁГКОСТЬ».

Не было бы женщины, не было бы пространства 🦋 С 8 марта, дорогие, стремящиеся, невероятные, любимые женщины ❣️✨ Продолжите фразу, если бы женщины (меня) не было то… Пусть это будет наполняющим вас актом Будет здорово, если напишите в комментариях 👇🏼

Посмотрела «Субстанцию» Рекомендовать к просмотру не буду, но есть важный вывод, который способен внести существенные изменения. Проблема начинается с привычки мыслить и воспринимать определениям образом. Эти привычки формируются течением жизни, в основном, как адаптация к условиям. ⤵️⤵️⤵️ Тенденции ума к полярности создают избыточное напряжение и неустойчивость. ➖➖➖➖➖➖ Неустойчивость внутреннего создает желание найти опору во внешнем. Так формируется зависимость от внешнего - найти себя через отражение во вне: успешный-не успешный, хороший-плохой, красивый-не красивый и т.д. Формы (внутренние и внешние) не постоянны, но уму нужны гарантии. На примере фильма: Успех, карьера, слава - зависимость от восхищения, чужого подтверждения собственной значимости. Это проходяще. Старость и болезнь - неизбежны. Слава проходит. На Олимп взойдут новые «формы». Это больно. Но привычка опираться на привычное - на внешнее, искать отражение - не уходит сама. Возникает сомнение в себе, разочарование. Непринятие. Ненависть. Когда было внешнее подтверждение образа Я, как супер-успешной личности, монстр, который был задобрен внешними подтверждениями, одурманенно спал. Но когда исчезла привычная внешняя опора, дурман, - монстр 👹 проснулся. Так вот, если не трансформировать монстра, в конечном итоге, он съест своего хозяина. Ведь ему внешнее важнее внутреннего. 🌿🌿🌿🕊️🌸🌸🕊️🌿🌿🌿 Если во внутреннем мире страшно, значит там спит монстр. С ним хорошо бы подружиться и сделать его другом, увидеть, что в глубине - это кто-то ищущей настоящности, реального внимания и любви. Не от внешнего, а от Вас! А если не получится, он будет откусывать кусочки, думая что это утолит внутреннюю боль и тоску, пока не съест полностью. Чтобы найти себя, нужно: 1. Обратиться внутрь 2. Найти всех персонажей 3. Понять, что они хотят 4. Наполнить их 5. Соединить 6. Так произойдет трансформация в целостность Кризис формируется разрозненностью Когда старые формы больше не работают Время расти и зреть пришло 🍎 Приглашаю на путь созревания и роста. Приглашаю в целостность ✨ Записаться тут 📅

Кто смотрит наружу - спит. Кто смотрит внутрь - пробуждается. Карл Густав Юнг Сегодня я расскажу о практике Юнга, которая вернет к себе за 21 день. ⤵️⤵️⤵️ Юнг был убежден: наше бессознательное - океан мудрости - говорит с нами языком символов, образов и… движений. Он сам рисовал мандалы, танцевал, практиковал «активное воображение», чтобы услышать ту часть себя, которая годами молчит. Особенно - через тело. Но как же услышать этот внутренний голос, когда внутри пустота, когда кажется, что «все есть, а счастья нет»? Когда беспокойный ум заглушает любые намеки на истинные желания? Я знаю, как непросто бывает довериться себе, когда привычные роли стали второй кожей, а фоновое недовольство - постоянным спутником. Эго будет прятаться, поворачиваться «выгодными ему сторонами», удерживая нас в знакомом, пусть и нерадостном, болоте. Однако, есть понятный выход. Юнг заметил: когда человек перестает контролировать ум и дает волю телу, начинают всплывать забытые чувства, желания, даже голоса предков. Он называл это «активное воображение в движении». И спустя 80 лет нейробиологи подтвердили: телесные практики активируют те же зоны мозга, что и глубинная психотерапия. В танцетерапии мы не учимся танцевать. Мы учимся «доверять телу». Закрываешь глаза, включаешь музыку и позволяешь себе двигаться так, как хочет тело. Без оценки, без «красиво-некрасиво». И вдруг - через месяц - начинаешь слышать: что тебе на самом деле нужно, какая работа, какой мужчина, какая жизнь. Представьте: моя клиентка, 38 лет, пришла с чувством, что «все есть, а счастья нет». После трех недель простых телесных практик - всего по 10 минут в день!, она вдруг поняла, что хочет не руководящую должность, а писать стихи. Бросила опостылевшую работу, сейчас готовит сборник. Пустота ушла, потому что появился контакт с собой - с живой, чувствующей женщиной внутри.

Исследования показывают: регулярные практики осознанного движения снижают уровень кортизола на 25%, повышают окситоцин и улучшают связь между полушариями. Вы начинаете не думать о счастье, а чувствовать его телом.

Эта техника Юнга работает даже у скептиков. Но чтобы она сработала, нужно не читать, а ДЕЛАТЬ. Поэтому, если вы чувствуете, что время пришло, приглашаю вас на 3-х дневный практикум «От раздражения к легкости» Мы будем внедрять эти инструменты в жизнь. Приходите, если готовы не просто знать, а чувствовать. Чтобы получить доступ к практикуму, пишите сюда Кликайте, активно 👆

Нельзя сказать, что ты - это то, что ты о себе думаешь! Чтобы узнать, что ты есть, нужно вначале выяснить, чем ты не являешься. Нисаргадатта ⤵️⤵️⤵️ А это значит: 🔵Скинуть маски социально-одобряемых ролей 🎭 🔵Выйти из беспокойного ума, который стал бесконтрольным 🔵Признать свои состояния, не отождествляясь с ними 🔵Увидеть себя без прекрас и любимых костюмов, которые по привычке всегда под рукой 🔵Войти в соединение ума и сердца (ум, эмоции, тело) = Того, что есть Дать всему время и место - себе в себе И тогда возникнет переживание и знание себя, обоснованное на себе Звучит хорошо, но КАК этого достичь? - спросите вы. Я знаю, что этот путь не простой. Глаз 👁️ не видит сам себя А значит ➡️➡️➡️ Эго будет прятаться, поворачиваться «выгодными ему сторонами» Такой Путь требует времени и усилий - осознанного движения. Движения с тем, кто сможет отразить, подсветить, удержать от падания в привычные роли. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Поэтому, если вы чувствуете, что время пришло, приглашаю вас на бесплатный 3-х дневный практикум «ОТ РАЗДРАЖЕНИЯ К ЛЕГКОСТИ» Это практика возвращения к себе через тело. За 3 дня мы сделаем 3 простых, но мощных шага: 1️⃣ День 1: КАРТА. Научимся точно находить, где в теле застряло напряжение, снимем его. 2️⃣ День 2: РАЗРЯДКА. Сделаем специальные движения, чтобы безопасно и экологично сбросить накопленный стресс и гнев. Не танец, а физиологический выдох. Вы почувствуете, как тяжесть буквально уходит с плеч, спины, челюстей. 3️⃣ День 3: ПЕРЕЗАГРУЗКА. Закрепим состояние лёгкости. Вы получите личный «чек-лист на 5 минут, который поможет возвращать себе спокойствие в любой момент. Что это даст? ✔ Вы перестанете быть заложницей фонового недовольства. ✔ Научитесь быстро снимать напряжение, не доводя до срыва. ✔ Сделаете первый шаг к контакту с собой — не с ролью, а с живой, чувствующей женщиной внутри. ✔ Обретёте инструмент, который останется с вами навсегда. Этот практикум — мой способ показать: ваше состояние — не приговор. Из него есть понятный выход. Как это работает? ⚪️Формат: Закрытый Telegram-чат. Каждое утро вы получаете новый материал (видео + текстовая инструкция). ⚪️ Общение: Вы можете задавать вопросы, а я буду ежедневно на них отвечать. ⚪️ Безопасность: Полная конфиденциальность. Вы делаете практики в удобное время. Чтобы получить доступ в чат - пишите «ЛЕГКОСТЬ» в лс Кликайте, активно 👆

Как переживается внутренняя пустота рассказала здесь 👇🏼 https://www.instagram.com/reel/DUTNpdqiKHS/?igsh=MTBvaHNsYjQ2ZnV2aA== Переживали ли вы пустоту? Какие действия делали для закрытия её?

Даже малая доля осознания избавляет душу от великого страха Бхагавадгите Люди боятся своих состояний, мыслей, эмоций. Бояться, что не справятся, не вывезут, сорвутся. И кажется, если заклеить это, подавить, <у психики есть такая функция>, притвориться, что этого нет, то и справляться не придется. 🙈 Но это миф!🗿 Внутренние процессы все равно будут происходить, вне желания испытывать их или нет. ☀️ Состояния и мысли приходят и уходят, эмоции возникают и сменяют друг друга. Если постоянно убегать, то истощаются силы, если притворяться, что то, что есть - нет, то возникает искажение реальности. Эти способы лишь усиливают страх. Действительно лишь одно - встретиться с тем, что есть, с тем, кто это испытывает. Именно так и происходит исцеление, а за ним развитие, личностное, эмоциональное, духовное. Не бойтесь страха. Растворите его. ✨ Записаться на встречу-знакомство 🪷

10 опор 2026 🤩 Здесь собрано то, на что я опиралась в 2025 и буду опираться в 2026. Основано на практике. 1️⃣ Знание Именно знание того, как в конкретном случае я работаю (воспринимаю, реагирую, делаю выводы, решаю, двигаюсь) помогает яснее осознавать, принимать решения, опираться на себя и согласовываться с окружающими ♾️ 2️⃣ Различенность Знание основано на различенности - видении и понимании глубинных механизмов, самое себя. Именно себя. Это части, на которые я смотрела, различила, поняла, проникла. Это не про оценку хорошо-плохо. Это про то, что есть ♾️ 3️⃣ Практика Буду продолжать практиковать в том, что хорошо бы осознать, трансцендировать, интегрировать, исцелить. Основная работа производиться на практике. Кто работает со мной лично, знают, что практики даю после каждой встречи. Именно на её выполнении, в продолжении осознанного на консультациях, строится результат ♾️ 4️⃣ Действие Интеграция всего вышеперечисленного в конкретное действие жизненного контекста, необходимое здесь и сейчас ♾️ 5️⃣ Принятие На этом этапе реальность переходит из черно-белой в объективную с возможностью взаимодействия в ней ♾️ 6️⃣ Тело Поддержание тела, его качества, упругости, чувствования и осознавание - один из поддерживающих элементов. Забота о теле - большая часть жизни ♾️ 7️⃣ Танец/движение Входит в предыдущий пункт. Нет движения - происходит застывание, окостенение. В движении, танце возникает легкость, вырабатывается и аккумулируется энергия, появляется чувствования себя, возможностей, границ. Тут (при специальном подходе) формируется телесная разумность ♾️ 8️⃣ Разум Воспитание, познание, преобразование ума рождает постижение, проникновение в Суть, ясность ♾️ 9️⃣ Люди Близкие Родные Ученики Те, с кем иду Путь Те, кто были мимолетно, но оставили след Те, кто причинил боль, но на ее месте распустился сад 🪴 Я люблю людей. Разных. Люблю идти с вами Путь. В вас ценность. Вы - ценность 💎 ♾️

Некоторое время назад ко мне на встречу-знакомство пришел предприниматель (кто не знает, ко мне можно прийти познакомиться, найти глубинные причины, выстроить стратегию решения и движения по запросу/проблеме, и т.д. - это ни к чему не обязывает). Так вот, минут через 15 нашей беседы, задавая разные вопросы, он задал еще один: - Кем вы выступаете в наших с вами отношениях: гуру, психологом в клиентской парадигме или…? Я сказала: - Я буду идти с вами Путь. Он задумался и улыбнулся. Потом сказал: - Мне все очень отзывается, порой сложно, но мне нужно к вам. Когда сможем встретиться на сессию? Он увидел Суть. Вот так просто, за 30 минут. Такое возможно через прямую передачу. Это не чудеса. Это можно обосновать и научно, если хотите.

1️⃣0️⃣ Деятельность. Путь То, что я делаю - это квинтэссенция соединения моего внутреннего мира с внешним. 🖐👁🖐 Я опираюсь на свою практику, как психолог; на поле Мастерской, как мастер; на группу, в которой занимаюсь сама; на «Курс Танцетерапия: искусство тела и разума», и на то, что родится в процессе моего дальнейшего движения ♾️ 🌿🌿🌿🕊️🌸🌸🕊️🌿🌿🌿 Чтобы понять себя, нужно с чего-то начать Чтобы выстроить опоры, нужно с чего-то начать Чтобы прийти к себе, нужно с чего-то начать ⤵️⤵️⤵️ Начните со знакомства. С собой 💙 ⤵️⤵️⤵️ Записаться на встречу-знакомство | 🤩

Почему возникает пустота? ⤵️⤵️⤵️ Будем говорить об экзистенциальной пустоте - состояние потерянности, подавленности, это переживание является составляющей многих негативных состояний: грусти, депрессии, апатии и т.д. ⚪️Если взять значение слово «пустота» - это место где, ничего нет. А теперь посмотрим на механику: ➡️ Представьте себе женщину, около 30-35 лет. Скорее всего мы сможем (очень обще) выделить вехи её жизни: Детство/школа/институт/работа/мечты о счастье/муже/неудачные попытки построить отношения/может быть замужество/дети. На этом пути у нее был травматический опыт, боль, страх, одиночество, потерянность. 📍Как происходит, что среднестатистические жизненные пути похожи? Как будто кто-то пишет программу. 📖 Задумывались? Да, есть общественное/социокультурное представление о том, как нужно выстраивать жизнь. Эти представления, на самом деле, основаны на принципе жизни - выживании и размножении. Именно поэтому этот жизненный путь не предполагает счастья и наполненности. Потому что сама стратегия другая.

Но тк я именно об этом - веду в своей работе к счастью и наполненности, то переписать стратегию можно и мы этим занимаемся лично, в группе, на курсах.

В нас заложено = нас учат, что и как нужно/должно. И мы перестанем обращаться к себе, как к источнику. Мы ищем компоненты счастья там, где их нет на самом деле - во вне. Обходя стороной то место, где на самом деле и живут счастье и наполненность, смыслы - внутри, в нас: в обнаруженном теле, в устойчивом уме. Поэтому, если быть вне тела, вне себя, то внутри будет пусто. Тело важно для женщины, состояние тела - состояние сознания. Без познания себя и своих смыслов есть только внешняя жизнь, а внешнее - постоянно меняющееся. Если не находиться в себе, не познавать себя (свои программы, не открывать смыслы), приходишь к механической жизни (во вне), ➡️ к пустоте и потерянности. У меня в работе сейчас молодая женщина. Она искренне пытается найти смысл во вне, но попадает в похожие сценарии - созависимость, в которой ее выключает, она теряет себя. Мы сейчас на пути открытия её для себя самой. Но уже сейчас она просыпается по утрам с радостью, без апатии и неудовлетворенности. «Это стоит того. Я стою того» - говорит она. 〰️〰️〰️〰️ А я готовлю для вас сюрприз. Скоро анонсирую. Следите за новостями в канале 📣 📣 📣 / Личные консультации / 🤍

Если вы хотите взрастить силу, используйте (создавайте ситуации) страх/угрозу Если вы хотите взрастить любовь, используйте (создавайте ситуации) принятие Если вы хотите качественных изменений, создавайте ситуации подлинной безопасности и открытости Эти принципы релевантны в жизненных сферах, что важно: как в воспитании детей, так и в отношениях, как в построении карьеры и реализации, так и во внутренних преобразованиях. Эти принципы я вывела сейчас, готовясь к моей завтрашней Мастерской, группе развития. Принципы созвучны с моим личным движением и движением участников группы. В группе создано пространство, в котором можно безопасно различать себя, познавать, интегрировать полученные знания. Что для вас означают озвученные принципы? Что чаще используете вы? А что хотите достичь?

Жизнь непрекращаемо учит одному - отпускать. 💔 Отпускать, даже, когда ты не хочешь/не готова/не согласна/не можешь Отпускание - это действие, происходящее вне твоих желаний, расположенное над ними. Нам приходится отпускать 🔹время жизни, 🔹любимых, 🔹родителей, 🔹детей, 🔹радость и счастье, 🔹представления, 🔹желания. Без нашего на то согласия. Это мудрость ⤵️⤵️⤵️ Уметь вовремя увидеть процесс. Мудрость - уметь не привязываться, но любить. Мудрость - оставаться беззащитным, заранее зная череду событий. Этот год с удвоенной силой учил меня отпускать ⤵️⤵️⤵️ Чувства Надежды и мечты Папу Представления Деньги Людей Желания Но именно это отпускание через силу и боль научило меня находить то, что находится во мне - опору. Я сформулировала её для себя:

Что бы не было, я знаю место полного покоя, в котором я могу пребывать вне зависимости от шторма вокруг.

Чему научил вас этот год? Предлагаю поразмышлять. Ваши размышления пишите в комментариях. / Личные консультации / 🪷

Вчера провели предновогоднюю встречу в группе Мастерской. 🔹Завершили год 🙏 🔹 Наметили точку будущего 💦 🔹Нашли ресурс и опору 🌞 🔹А еще отразили невероятную красоту чайной церемонии 🕯 ☕️ Каждый раз на встречах, не смотря на предновогоднюю суету и бег вокруг, время останавливается, появляются новые объекты, смыслы. Поле питает, дает ресурс и наполненность. 💙✨ Делюсь атмосферой. 🖐👁🖐 Как завершается ваш год? Что завершаете, что берете с собой? 🙌 Пишите в комментариях. 👇🏼

Желания загадываю, а они не сбываются из года в год. Отслеживаете ли вы, что в период всеобщего загадывания желаний, меняется календарный год, а желания остаются теми же? Или почему желания не исполняются? Чем больше внутренняя рассогласованность, тем больше хаоса, а значит непонимания себя. Желания держатся на истинном переживании своих смыслов, а смыслы, в свою очередь, базируются на ценностях. ⚪️А если ценности и смыслы не сходятся? ⚪️А если они не ваши? ⚪️А если желания - социальные установки? ⚪️А если есть движение «от» (из страха), а не «к»? ⤵️⤵️⤵️ Тогда мозг не может прочитать заданную задачу, потому что ему поступают рассогласованные сигналы. ✔️Все перечисленное выше - и есть причины, по которым желания не исполняются. Это про мозговые процессы, не про эзотерику. Хотели бы вы разобраться в своих желаниях? Выйти из рассогласованности? ⤵️⤵️⤵️ Пришла идея 💡 📍Может хотите новогодний марафон по работе с собой и желаниями? Чтобы они наконец сбылись ✨ Пишите в комментариях, если хотите и что именно? ⤵️⤵️⤵️

ИГРА 🌟 Вы идете в Новый год 🎄 В него можно взять 12 самых необходимых своих качеств, вещей, навыков, состояний, воспоминаний. Самое главное, но только 12 наименований Что это будет? Что возьмете и почему? 〰️〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️〰️ Пишите в комментариях 👇🏼 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ПС: это практика не простая игра, прописав свое ценное, оно действительно будет опорой в новом году ✨ Поддерживающие элементы: Внимание Намерение Поле

Список фильмов, составленный лондонским психотерапевтом Берни Вудером для лечения различных эмоциональных проблем с помощью кинотерапии 🎥 1. «Мосты округа Мэдисон» (1995) Реж. Клинт Иствуд 2. «Перед рассветом» (1995) Реж. Ричард Линклейтер 3. «Перед закатом» (2004) Реж. Ричард Линклейтер 4. «Воспитание Риты» (1983) Реж. Льюис Гилберт 5. «Ширли Валентайн» (1989) Реж. Льюис Гилберт 6. «Свадьба Мюриэл» (1994) Реж. П.Дж. Хоган 7. «Прорва» (1986) Реж. Ричард Бенджамин 8. «Верно, безумно, глубоко» (1990) Реж. Энтони Мингелла 9. «Привидение» (1990) Реж. Джерри Цукер 10. «Большие надежды» (1998) Реж. Альфонсо Куарон 11. «Железная воля» (1994) Реж. Чарльз Хейд 12. «Рокки» (1976) Реж. Джон Г. Эвилдсен 13. «Лоуренс Аравийский» (1962) Реж. Дэвид Лин 14. «Горбатая гора» (2005) Реж. Энг Ли Что смотрели? Что смотрите? Что производит впечатление и почему? Пишите в комментариях 👇🏼 Репостить можно )

Начните утро сегодня <всегда> с признания. ✨ Замените напряжение расслаблением. 💆‍♀️ Одно и тоже действие может быть разным по качеству, только благодаря внутреннему состоянию. 🤩💃