Психология счастья. Вероника Зимоненко

Боль из ушной раковины можно просто сдуть 🌬️ Тибетская поговорка Но ум устроен так, что там где больнее всего, там и внимание. ‼️ 👀 Один раз испытать опыт (негативный) достаточно, чтобы не хотеть его больше. И сила внимания создает дополнительный страх на запрет повторения боли снова. ☀️ Возникают защитные механизмы. И контроль. Отсюда нам так важны гарантии…во всем. Но их в жизни нет. Кроме одной - той, что ее завершает 🪦 Но боль из ушной раковины можно просто сдуть. Как? Нужен ум, который сможет увидеть процесс, осознать и трансформировать его - это и есть процесс «сдувания боли». (Процесс описан очень вкратце) Такими и разными другими процессами, связанными с навыками осознавать и воспроизводить внутренние изменения, мы занимаемся в группе. Для тех, кто хочет глубоких и качественных изменений - есть возможность начать. Пишите в лс слово «ГРУППА». Фото с сегодняшнего занятия.

Пока одни, руководствуясь понятным, заложенным природой ходом вещей: летают над полями, другие, неведомым им самим образом, оказываются в холлах помещений и отчаянно бьются в стены, принимая их за солнце ☀️, ища, свободы, пока не падают в бессилии. Нашла эту стрекозу на утро, вечером видела её устремление к свету лампы💡 🦪 Это символично. Мы любим наделять объекты природой, не присущей им, природой иллюзорной. Это не реалистичное восприятие, которое приводит к проблемам и страданиям, но не к желаемому изначально. 🦋 Важно понимать собственную реальность, оценивать варианты развития и сопоставлять желания. 🍑 Как у вас? На чем вы двигаетесь: на желаниях, эмоциях или понимании? Что замечаете? 🌿 Пишите в комментариях 👇🏼

Если у вас нет страдания, боли и тревог, то вам нечего решать 🌸🌸 Если нет решения, нечем решать ⚪️ Но если есть понимание необходимости решения, тогда нужно искать инструменты решения Они есть 🔑 Но сначала нужно намерение решить. 🫴

Как проходит ваше воскресенье? Хорошо, когда не важен день недели. Потому что хорошо вне зависимости от их названия Делитесь фото-настроением ) 👇🏼

Как понять, что в вашей жизни произошли настоящие реальные изменения? Если вы занимаетесь с психологом, наставником, занимаетесь самопознанием и развитием. ⤵️⤵️⤵️ Только, если ваша жизнь стала лучше, вы стали чувствовать себя счастливее. Если нет, жизнь стала хуже или вы чувствуете себя также/хуже, то вы не произвели реальных изменений. ⏪Это приведет к кризису со временем или он уже наступил. ⏩ И надо думать, что делать для реального результата. Реальные изменения - результат внутренней работы. Это самые ценные изменения - внутренние. Одному, самостоятельно, человеку невозможно его достичь. Глаз не видит сам себя 👁️ Также и человек, затуманенный собственными мыслями и привычным восприятием реальности, не всегда способен увидеть себя объективно - что в реальности с ним происходит. 🌸🌸 И я сейчас хорошо понимаю, что мой Путь и мои усилия привели меня совсем к иной жизни, внутренней жизни. Иной по качеству. По тому, как я воспринимаю, как реагирую, как думаю. Это совсем иной мир 🌍 🪷 Это открывает возможность не только ясного понимания, но и более тонкого осознавания Сути вещей. 🪷 Что бы не происходило снаружи, внутри всегда есть место настоящего покоя, а значит и ясности Присутствия. 🌊 Благодарю свой Путь за всю ту тяжесть, казавшуюся невыносимой на протяжении долгого времени, потому что именно она и провела меня, где я Есть 🙏🏻 🫴 Благодарны ли вы своему Пути и за что вы могли поблагодарить жизнь и себя? Пишите в комментариях 👇🏼 И помните, что осознавая сейчас, вы даете возможность себе на изменения в будущем.

Удачу можно натренировать. Но не той удачей, о которой вы думаете.

Не могла не поделиться.

Нейробиологи выяснили: «везучие» люди не получают больше шансов от жизни. Они просто чаще замечают возможности, легче переживают неудачи и быстрее адаптируются к переменам. И вот что я вижу в своей практике: Женщины, которые приходят ко мне в 35, 40, 43, они не «невезучие». У них работа, квартира, статус. С виду - удача. 🍀 Но их нервная система работает в режиме выживания, а не в режиме восприятия. Когда вся энергия уходит на то, чтобы «держаться», «не разрушить», «не показать слабость», мозг буквально не видит возможностей. Он видит только угрозы. И чтобы еще больше не тревожиться об этом, переходит в режим «лучше не чувствовать» и возникает ПУСТОТА. 🌿 Вы не «неудачливая». Вы перегруженная. Вы не «потеряли способность радоваться». Ваш мозг просто тратит все ресурсы на контроль. ⚖️ Исследования говорят: чтобы «стать удачливее», нужно высыпаться, снижать стресс, выходить из рутины, расширять круг общения. Но если вы читаете это и думаете «когда и как?», значит, вы на том этапе, где «советы» не работают. Потому что советы рассчитаны на человека, у которого есть энергия. А у вас её нет. Она ушла на то, чтобы быть «той самой успешной». Поэтому в работе с выгоранием от жизни, я не работаю через мотивацию. Это не помогает. ⭐️Я работаю через освобождение той самой энергии, которая застряла в эмоциях, защитах, в ролях, в «надо». 🙌 Когда энергия возвращается, вы сами начинаете замечать возможности. Не потому что стали «лучше», а потому что перестали тратить себя на удержание «тревоги». ⤵️⤵️⤵️ Вопрос к вам: если бы завтра вы проснулись и почувствовали, что у вас хватает энергии на одно желание, что бы вы захотели? Не «из надо», а из «хочу»? Напишите в комментариях. Читаю каждый ответ. ✍🏼

Большинство людей боятся страданий. Но страдания – это своего рода грязь, из которой растет лотос, цветок счастья. Без грязи не будет и лотоса. 🪷 Тит Нат Хан Хотеть удовольствия - это нормально, просто мы не хотим принимать во внимание все остальное. 🙌А остальное - это ВСЕ, что происходит. В это все входят все наши эмоции и события, порождающие эти эмоции, как отрицательные, так и положительные. ✅Оценку всему происходящему даем мы сами. Грязь - это что-то грязное или почва для роста? А цветок - это что-то, что нам априори нравится. Отсюда будет создаваться канва жизни. 📔 И от оценок происходящему складывается определение нашему пути жизни - счастливый и несчастливый, удачный или нет. 🍀 📖 Это как книга, жанр которой пишем мы сами. Есть писатели, которым хорошо удается комедия, кому-то - драма, кому-то - трагедия. Но книга жизни будет объединять их все. 🎭 Поэтому нет задачи убрать из книги что-то «плохое», потому что это не будет жизнью, а есть задача научиться проходить сквозь страдания правильно, как бы это ни звучало: научиться правильно страдать, не застревая в них. Смотреть на целостность и понимать свои значения и смыслы. То есть растить лотосы 🪷 на грязи. Если хотите научиться - пишите «ЛОТОС» в лс 👇🏼 @veronika_dancetherapy Обнимаю 💙

Что выбираете вы? 😀 #мем #психолог #психология

Когда человечество осознало «существование» смерти, пришло понимание и самой жизни и ее ценности. На основе этого понимания, этих двух существований, возникло и постижение глубинных ценностей: 🙌 ⚪️Любви ⚪️Сострадания ⚪️Помощи (взаимопомощи) 🕊️ Поэтому и существует разделение на глубинные ценности, они неразрывно связаны с самой природой человека, они понятны каждому живому существу и ценности, созданные в процессе формирования общества в группах (материальные ценности). 🌍 В современном мире, когда нет открытой угрозы выживанию, люди чаще руководствуются материальными ценностями. Так устроена система, в которой мы живем. Что было бы, если бы мир был устроен на системе глубинных ценностей? Выжили бы мы как человечество? Что думаете? Пишите в комментариях 👇🏼

🕊️ Победа, как и успех не приходят случайно, не случаются быстро. Победа требует усилий в длительности. Уметь побеждать, как и добиваться успеха - это уметь выдерживать неопределенность, трудности, напряжение, продолжая идти. 🚶‍➡️ 🚶‍♀️‍➡️ Это умение справляться с обстоятельствами даже тогда, когда кажется, что все не то или все «пропало». Очень важно понимать цель 🎯, к которой идешь, но еще важнее - знать ту ценность, которую ты несешь, чтобы к ней прийти. 🕊️ Соединение этих элементов создают смысловую систему. 🔑 И только на длительной дистанции она становится опорой, которая будет освещать путь, даже в темные времена. ✨ Помните. 🪷 С Днём Победы!

Лето середины 90-х. Мне лет 6. Наша семья, скинувшись, купила дом в деревне в 250 км от Москвы, на берегу Волги. Это был старый деревенский дом, в нем пахло русской печкой, старостью и холодной сыростью, которая вырывалась из открытого бабушкой погреба, чтобы достать банку соленых огурцов и квашеной капусты. Дом был перекошен от старости. Каждый раз, заходя через крыльцо, скрипели половицы, оповещая о приходе. Все лето мы большой компанией детей пропадали с утра до вечера в садах у бабы Шуры, поедая зеленые еще сливы (что бывало на следующий день, вы поняли)) и, наполненных летним солнцем и мошкарой, стогах сена, беря высоту в «казаках-разбойниках». Когда туман уже покрывал поля, и роса холодила босые ноги, возвращались по домам, чтобы вымыть их в тазу с теплой водой и видеть сны, насыщенных теплой радостью, дней. В тот день, бабушки дали нам задание съездить в соседнюю деревню Толстопальцево (да-да, наверное, она до сих пор существует), купить хлеба. Того самого свежего хлеба, от запаха которого кружилась голова, и обычно мы не довозили пару буханок до дома. Белые зубы грызли хрустящую корочку, внутри которой скрывалась влажная мякоть. В тот день Максим вёз меня в магазин на раме своего велосипеда, он был постарше, он мне нравился…, и я спросила: - «Тебе не тяжело меня везти?» - он справлялся с равновесием, поворачивая руль. - «Ты что, ты пушинка!» - весело ответил он. Я помню то, неожиданно возникшее, чувство вины от мысли, что ему тяжело из-за меня, я обременяю его, делая наш путь по бетонке тяжелее. К тому лету я успела усвоила, что обращаясь за помощью ко взрослым, я не получу её. Мне отказывали, отправляя справляться самостоятельно. Я запомнила, что когда просишь помощи, ты становишься раздражающей обузой для людей, у которых и своих проблем хватает. Поэтому я перестала о ней просить. Справлялась. Сама. Думая, что и сама являюсь обузой. Годы проработок помогли осознанию и смягчению этого механизма. Но изредка, в моменты уязвимости близких отношений, я все еще чувствую поднимающуюся волну вины с вопросом: - «Не обременяю ли я тебя, не делаю ли наш путь тяжелее?» - «Ты что! Ты - пушинка!»

Подборка фильмов для тех, кому не легко сейчас (когда ничего не хочется, а жить надо). Кризис - это остановка, потеря контакта с собой. Важно не просто отвлечься, а прожить историю, которая резонирует с вашим состоянием и мягко проведёт вас к новой опоре. 1. Идеальные дни Повторяющиеся ритуалы при выгорании работают как якоря. Фильм показывает, что счастье не в новизне, а в качестве внимания к привычному. Герой не говорит о смысле, он его проживает через тело и сенсорику (свет, тень, тепло). Эффект: Снижает тревогу «я должен что-то менять». Разрешает делать мало, но тщательно. 2. Тоня против всех Сублимация агрессии. Выгорание часто подавляет злость на обстоятельства. Фильм даёт социальное разрешение на «плохие» чувства. Тоня не впадает в позитивное мышление, она выбирает жизнь, даже когда это больно и смешно. Эффект: Возвращает драйв через честность с собой. После просмотра хочется не медитировать, а сделать что-то дерзкое для себя. 3. Ешь, молись, люби После перфекционизма и рутины психика требует дофамина и новизны. Сюжет о женщине, которая бросила всё и уехала в путешествие, запускает процесс викарийного научения (обучение через наблюдение). Эффект: Снижает тревогу перед «неправильностью» смены курса. Вы разрешите себе желание «ничего не хотеть». 4. Король Стейтен-Айленда Выученная беспомощность × страх критики. Фильм показывает, как маленькие шаги (купить продукты, убрать в комнате) становятся революцией. Здесь нет магического «просветления», есть утомительный процесс, где герой постоянно откатывается назад. Эффект: Снимает стыд за «ничегонеделание». Даёт надежду, что можно начать с нуля даже в полном хаосе. Как смотреть с пользой: Не проглатывайте фильм за едой или сидя в телефоне. Выделите вечер без отвлекающих факторов. После просмотра задайте себе 3 вопроса: 1. Какой герой вызвал у меня гнев, зависть или сопротивление? (Это указывает на подавленную часть вас). 2. В какой сцене я заплакал/а или замер/ла? (Там скрыта ваша истинная потребность). 3. Какой один шаг из фильма я могу сделать завтра до 12:00?

«Я постоянно сравниваю себя с другими и чувствую, что я всё равно не идеальна и не достаточна». Идеал - когда-то стал базовой нормальностью жизни. Когда говорили: «Посмотри, вот Маша молодец, лучше тебя сделала». И нам казалось, мы должны стать, как Маша и даже лучше, чтобы похвалили, обратили внимание, ЛЮБИЛИ. И вот мы стараемся изо всех сил, но стать лучше все равно не удается, потому что не любят, как хочется. И тогда делаем вывод: «значит, я недостаточная». И вот мы большие, а все продолжаем стремиться стать лучше, чтобы… и все никак. Сравнение - это движение от внешнего. А любовь - движение внутреннего. На консультациях мы разбираем смысл слов внутреннего голоса, возвращая возможность почувствовать себя достаточной, не сравнивая с другими. Записывайте в лс. (Кликайте, активно 👆)

Самая страшная и пугающая проблема, с которой ты сталкиваешься, совершив ошибку, это не сама ошибка, а это то, что ты сливаешься с оценкой этой ошибки = оцениваешь себя по результату, не разделяясь со своей ошибкой. Чаще всего негативно.

Например: Совершил/а глупость - глупая Не просчитал/а что-то - не внимательная/ый и тд.

Это кстати привычки из детского опыта, когда мама наказывала, вешая ярлык «ПЛОХОЙ/ПЛОХАЯ» 🥺 Поэтому после ошибки наступает прокрастинация, рушится бизнес, сложно принять взвешенные решения и следовать им. Это страх, в котором ты снова и снова боишься оказаться в ловушке негатива собственной оценки. 🐇 Чтобы выйти из слияния с мнением о себе и реальностью, нужно создавать крепкий образ Я, разделяя себя со своими действиями/представлениями/состояниями. Действовать из понимания, а не страха и сомнения. Пишите о ваших ошибках в комментариях, разберу самые интересные. 👇🏼 Если хотите прорыва - пишите в лс «РАЗБОР» (Кликайте, активно ⬆️) #психолог #психология #деньги #бизнес #отношения

С днем светлой Пасхи, друзья 🐣 , и с Днём космонавтики 🚀 Если бы люди не шли к своей Миссии, не было бы открытий, не было бы развития. 💫 Каждый идет своим Путем, кто-то чувствует его, слышит зов, кто-то нет. 🙌 Чувствовать и слышать свой Путь мешают загрязнения в виде цепляния за привычное, страхов, желания защитить свой образ я, эго. 👁 🪐 Чем чище внутренне пространство, тем больше оно открыто на взаимодействие и постижение, тем больше возможность соединения со своим Путем, Миссией. А когда Путь найден, появляется спокойствие, устойчивость, решимость. Сила на его прохождение. Поэтому желаю вам открываться на свой Путь, расчищая внутреннее пространство 💙 Нашли ли вы свой Путь? Как вы это поняли? Пишите в комментариях👇🏼 Если хотите задать вопрос, пообщаться, пишите в лс

А теперь о планах Я набираю группу длительной, глубинной работы. Встречи раз в 2 недели. Работаем со структурами ума, сознанием, эмоциями, мышлением, реакциями. Запросы разные: от отношений и реализации, кризиса в жизни до поиска Истины, тоски по дому. ➡️ Выход из парадигмы страдания. ⤵️⤵️⤵️ Это не курс, а пространство для тех, кто хочет устойчивых перемен. Личностной и духовной зрелости. Количество мест ограничено. Хотите присоединиться? Если есть вопросы, задавайте в лс. 💙 Пишите сюда (кликайте, активно)

Что же мы делали в прошлые выходные? 🧐 Не поделилась с вами о выездной мастерской с моей группой. Исправляю. Вряд ли я смогу описать все, что было, отразить глубину происходящего за 3 дня, отразить ценные изменения, которые еще будут проявляться и раскрываться во времени у участниц. Тем более, это внутренняя работа и как не описывай её извне, изменения случаются в самом потоке. Но постараюсь описать процесс. ⤵️⤵️⤵️ Мы разбирали, осознавали, длили, искали и находили. Это большие процессы, здесь отражу частично. Мы говорили о типах реакций, схемах взаимодействия с реальностью, стратегиях на жизнь и искали смысл жизни, идеи Пути. Все это конечно, в контексте жизни и ситуаций в текущем моменте у каждой ученицы индивидуально: о том, как мы справляемся в той или иной ситуации. Что нас определяет? Почему возникают такие типичные/привычные паттерны восприятия?

Например: почему в отношениях отстаиваю свою правоту или отстраняюсь, когда ищу любви.

Есть ли выбор в этих паттернах и как его сделать? Как выйти в глубину познания себя? Каждая приносила свои ситуации, из них разворачивались миры: 🌍 ⚪️Почему мы боимся пробовать и казаться неумелыми, поэтому замираем в ожидании? ⚪️Почему не получается быть в отношениях из полноты? ⚪️Почему брошенные близкими фразы для нас означают отвержение, проявление не любви, даже если содержание было другим? ⚪️Почему проще не проявлять эмоций и чувств, чем говорить как есть? ⚪️Почему есть стремление на близость в отношениях, но в итоге они заканчиваются проявлявлением холодность к людям? Было много практики. Было перерождение 🦋 А после мастерской было так 🖐👁🖐 Смотрите приложенные фото

Желание рождается из нехватки, проявляется в тревоге, отчаянии, зависти. И эта вибрация, парадоксально, отталкивает то, к чему вы стремитесь. • Притяжение рождается из бытия. Это состояние уверенности, благодарности. Когда вы перестаете гнаться и просто становитесь, энергия меняется мгновенно. Вселенная реагирует на эту новую энергию, а не на пустые слова. Но как же совершить этот переход? Как скинуть маски и перестать быть заложницей фонового недовольства и дефицита? Как соединить ум и сердце, чтобы они транслировали одно послание? Изменить свою энергию - путь: 1. Осознавание: Четко определите, чего вы хотите и почему. Размытые желания приносят размытые результаты. 2. Чувствование: Закройте глаза и переживите эмоцию обладания этим прямо сейчас. Позвольте этому чувству пропитать каждую клеточку вашего тела. 3. Действие: Принимайте решения и совершайте поступки так, будто вы уже тот человек, у которого есть желаемое. Что же блокирует большинство? Противоречия, конфликты, несогласованность внутреннего и внешнего. Вы сами не знаете, что вам действительно нужно, что про вас, что хорошо. Говорите: «я хочу изобилия», но при этом в груди сжимается страх. Вселенная читает ваши чувства, а не мысли. Эмоции - это топливо. Если топливо - страх, то проявление не придет. Ваше состояние - не приговор, и ваши чувства всегда побеждают. Когда ваша энергия сдвигается, ваш мир сдвигается вместе с ней: люди будут относиться к вам иначе, возможности будут открываться, а синхроничности множиться. Не потому, что изменилась Вселенная, а потому, что изменились вы. Вы стали соответствовать тому, что раньше могли лишь преследовать. Это возвращение к себе, не к роли, а к живой, чувствующей женщине внутри. Это возможность обрести состояние лёгкости и стать магнитом для всего, что вы действительно желаете. Пиши ТЕЛО в лс, пришлю практику, меняющую энергию за 10 минут. #психология #психолог #энергия #тело #верониказимоненко