GRETTA GREY

🔐 День 6 — Внутренний взрослый и опора на себя Тема: Я могу поддержать себя лучше, чем кто-либо Задание: 1. Напиши себе короткое письмо от своего внутреннего взрослого: «Я рядом. Ты молодец. Ты справляешься, и я горжусь тобой.» (2.* Напиши себе письмо от себя через год, где у тебя всё получилось, все трудности уже позади, поддержи себя в настоящем. Бонус этого задания — проживание реальности через год из высшего я, соответственно её притяжение) Практика: Обними себя, положи руки на грудь и скажи: «Я - твоя опора. Я тебя люблю. Я рядом с собой всегда.» Рефлексия: Пиши, как чувствуешь что изменилась бы твоя жизнь, если бы ты перестал(а) искать, кто тебя спасёт и просто положилась(ся) на себя и поддерживал(а) себя?

День 5 — Спокойствие внутри хаоса Тема: Я — центр шторма. Я не тонy Задание: Устрой себе 5-минутную паузу тишины (без телефона, разговоров, дел). В идеале - 20 минут. Просто в контакте с самим собой, в тишине. Практика: Микро-медитация на дыхание: Вдох — я вдыхаю покой. Выдох — я отпускаю тревогу. Рефлексия: Пиши, что тебе помогает возвращаться к себе? Где в теле чувствуешь устойчивость?

Сегодня я снова учусь выстраивать опору. У меня похитили вещи на сотни тысяч долларов. Вернусь к вам завтра. Проживаю.

🛑 День 4 — Границы и «нет» Тема: Сказать «нет» — это сказать «да» себе Задание: 1. Напиши 3 ситуации из прошлого, когда ты не сказал(а) «нет», а хотелось. 2. А теперь — как бы ты отреагировал(а) сегодня, с уважением к себе? Практика: Перед зеркалом или мысленно скажи: «Моё “нет” — это акт любви к себе. Я выбираю себя.» Рефлексия: Сказать «нет» - значит быть честным с собой, потому что когда мы честны с собой, мы точно знаем что для нас комфортно и как нам нравится, и нам не стыдно об этом говорить! Обдумай, где тебе нужно научиться быть честнее с собой и другими?

💰 День 3 — Денежная опора Тема: Деньги — как энергия безопасности Задание: 1. Запиши 5 благодарностей деньгам (даже самым мелким). 2. Заведи денежный дневник, можно хотя бы в заметках, куда ты будешь записывать все, даже самые мелкие доходы(пример: нашла 1 копейку на дороге), чтобы переформатировать мысшление на изобильное! Практика: Аффирмации (их куча в интернете, на пинтерест или хоть даже в моём тредс или Instagram) Что более важно, отслеживайте своё внутреннее состояние в момент, когда оплачиваете продукты(что угодно) на кассе(или онлайн). Если вы чувствуете грусть, что вам «жалко» тратить деньги, вы укрепляете внутри программу, что деньги - это больно. Тратьте с кайфом и намерением, что всё потраченное возвращается в тройном размере! Рефлексия: Какие мысли/эмоции всплывают у вас, когда думаете о деньгах? Пишите в чат 💬

🔒 День 2 — Энергетические границы Тема: Моё пространство — моя крепость Задание: 1. Заметь 1 момент за день, когда кто-то или что-то нарушает твой комфорт. 2. Внутри себя скажи: «Стоп. Я выбираю сохранить свой баланс.» Не вовлекайтесь. Практика: Утром или вечером — визуализация: представляй себя в светящемся коконе. Этот кокон тебя защищает. Можете для удобства включить медитацию на YouTube, например, эту. Рефлексия: Пишите в комментарии, что заметили о своих границах? Где сказали «да», когда хотели сказать «нет»?

Использую вот такой шарик на ежедневной основе для массажа стоп, благодарю что когда-то моя ассистент Ангелина мне подарила такую штуку 💓

🌱 День 1 — Заземление через тело Тема: Я в моменте. Я в теле. Я здесь. Задание: 1. В течение дня трижды: встать, почувствовать стопы, сделать 5 глубоких вдохов животом. 2. По желанию — пройтись босиком дома(если есть возможность - по траве или песку) или сделать самомассаж стоп. Практика: 3 минуты в тишине — положить ладонь на живот и сказать: «Я здесь. Я в теле. Я в безопасности.» Пишите в комментарии, что вы почувствовали после техник и где в теле вам спокойнее всего.

подкаст, откуда берётся тревога:

Впереди нас ждут 7 дней марафона “Я — опора. Я в безопасности”, который легко встроится в день каждого человека (даже самого занятого), даст ощутимые результаты. Готовы почувствовать опору в себе?

По традиции, пишу пост в честь июня. Когда я готовлюсь к проекту, эфиру или записывать тематическое видео на YouTube, в моей жизни всегда образовываются события, которые проводят меня через тему, которую я собираюсь нести. Сегодня стартует наш с вами марафон «ОПОРА. Я в безопасности», и прошедший месяц не стал исключением. 1. Я вышла из отношений. 2. Очищалась от всего, что мешало соединится с моей настоящей, цельной версией: людей, вещей, страхов и ложных ожиданий. 3. Программировала новый сценарий, о котором давно мечтала, но внутренне не чувствовала готовности. 4. Работала с телом и самооценкой. Кажется, будто бы я за несколько лет так часто не посещала поликлинику, как в июне. И почему-то совсем забыла, чего я достойна. 5. Дала себе сама то, что хотела получить от других, перекладывая на них ответственность за свою жизнь. 6. Вела денежный дневник. Это новая техника в моём репертуаре, которая показывает мозгу, как много источников дохода и что кругом изобилие. 7. Прошла проверки бывшими. Когда реальность взвешивает, готова ли я идти на новый уровень, или буду продолжать ходить по кругу. 8. СИЯЛА несмотря на внешние обстоятельства. Потому что точно знаю, - то, что внутри, определяет то, что меня окружает. 9. Принимала любовь. Мой баланс брать/давать пошатнулся, я чуть стала отдавать больше, чем у меня есть. Остановилась. И разрешила себе взять. 10. Ну и новая учёба… куда же без новизны? Новизна - секрет вечной молодости! Как ваш июнь? Держитесь? #12месяцевперепрошивки

mood:

Мы живём в мире, где многим страшно расслабиться, просто быть собой и кажется, будто надо всё контролировать. Каждый день — как выживание. ⠀ Но настоящая сила рождается там, где есть внутренняя опора. Я покажу тебе, как её вырастить. Я долго искала безопасность вовне. В отношениях. В деньгах. В контроле. Но всё сыпалось. ⠀ Пока не пришло осознание: Настоящая безопасность — это когда ты поддерживаешь себя внутри. ⠀ И теперь я могу этим поделиться. 7 дней. Мягко. Глубоко. Бесплатно. Скоро. Ставь сердечко, если участвуешь!

Зато я как никто знаю, как важно уметь быть в себе, когда всё внезапно идёт не по плану. Вдохновилась. 7 дней. Здесь, в тг. Упражнения, поддержка, заземление, границы и денежная база. Стартуем 1 июля. Бесплатный марафон «ОПОРА». Жду всех 💓