مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کوثر

باسلام به اطلاع کلیه دانشجویان می رساند ضروری است طبق نوبت دهی انجام شده از اول آبان ماه جهت انجام معاینات جسمانی و تست قند خون به صورت ناشتا به کارشناس بهداشت(خانم ایزانلو) مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه مراجعه کنید. 💠مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کوثر بجنورد 🆔 @moshaverehkosar

💠مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کوثر بجنورد 🆔 @moshaverehkosar

🔺️تاثیر «زینک» در کوتاه کردن دوره آنفلوآنزا 🔹همزمان با آغاز فصول سرد سال یکی از بیماری‌هایی که همواره سلامت انسان‌ها را به خطر می‌اندازد ابتلا به بیماری‌های تنفسی از جمله آنفلوآنزا، سرماخوردگی و... است، بر همین اساس لازم است بدانید گزینه‌های غذایی سرشار از زینک (روی) منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. 💠مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کوثر بجنورد 🆔 @moshaverehkosar

عادات مضر برای سلامتی چشم ها 🔹️ عادت‌های متعددی وجود دارد که ممکن است منجر به درد و ناراحتی #چشم یا حتی از دست دادن #بینایی شود. برای حفظ #سلامت_چشم توجه به چند نکته همچون پرهیز از خیره شدن به تلفن همراه، مالیدن چشم‌ها، سیگار کشیدن و استفاده از لوازم آرایشی بی‌کیفیت ضروری است. 💠مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کوثر بجنورد 🆔 @moshaverehkosar

🔺️ ۵ ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن | خوراکی‌هایی برای مبارزه با عفونت‌های فصلی ۱. مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و کیوی سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C به عنوان ماده مغذی سازنده سیستم ایمنی نامیده می‌شود که با افزایش تولید گلبول‌های سفید خون با عفونت‌ها مبارزه می‌کند ۲.تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی بدن افراد می‌توانند یک یا دو تخم مرغ را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنند ۳. فلفل و زردچوبه فلفل سیاه خاصیت ضدباکتریایی دارد و علاوه بر این که به باعث تقویت سیستم ایمنی شما می‌شود،، کورکومین زردچوبه قدرت آنتی‌اکسیدانی فوق‌العاده‌ای دارد که تقریباً از هر عضوی از بدن انسان محافظت میکند. ۴. آجیل آجیل یکی از بهترین غذاهای سالم با مواد مغذی مفید است که به دلیل داشتن چربی‌های سالم، اسیدفولیک، نیاسین و ویتامین‌های E و B۶ و مواد معدنی مانندمنیزیم، مس، روی، شما را در تمام فصول پرانرژی نگه می‌دارد. ۵. سیب زمینی منبع خوبی از کربوهیدرات است که انرژی فوری را تامین می‌کند. همچنین مملو از بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین B۶، پتاسیم است 💠مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کوثر بجنورد 🆔 @moshaverehkosar

🔺️علائم و راههای پیشگیری از آلزایمر 🔹️با افزایش سن تغییراتی در حافظه ایجاد می شود که طبیعی است، اما آلزایمر چیزی بیش ازاین فراموشی‌های موقتی و ساده است و مشکلاتی را در برقراری ارتباط، یادگیری، تفکر و استدلال ایجاد می‌کند. 🔹️در هر ۳ ثانیه ۱ نفر در جهان به آلزایمرمبتلا میشود! 🔹️۱ سال تشخیص زودتر ۵ سال معلولیت ناشی از آلزایمر را کاهش میده 💠مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کوثر بجنورد 🆔 @moshaverehkosar

✍️تهیه و تنظیم: عارفه شیردل همیار سلامت جسم دانشگاه کوثر بجنورد 💠مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کوثر بجنورد 🆔 @moshaverehkosar

💠مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کوثر بجنورد 🆔 @moshaverehkosar

راهکارهای غذایی برای ایمن شدن در برابر آنفلوآنزا 🔸بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، علاوه بر تزریق واکسن برای گروه‌های پرخطر، استفاده از هفت ماده غذایی برای بهبود علائم این بیماری و حتی پیشگیری از ابتلا به آن می‌تواند موثر باشد: 🔹سیر 🔸ماست‌های پروبیوتیک 🔹چای 🔸شکلات تیره 🔹فلفل قرمز 🔸آجیل 🔹ماهی قزل آلا 💠مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کوثر بجنورد 🆔 @moshaverehkosar

🔰مصرف این ویتامین‌ها در پاییز حیاتی است 🔸ویتامین A این ویتامین محلول در چربی و یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی است. ویتامین A رطوبت پوست را افزایش داده و انعطاف‌پذیری پوست را افزایش می‌دهد.سیب زمینی، کدو تنبل، انواع کلم، اسفناج، نخودفرنگی، خرمالو، هویج، فلفل، زردآلو،انبه، تخم مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند. ویتامین C 🔸ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتی‌اکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است.مرکبات، گوجه فرنگی،کدو حلوایی،انواع کلم، اسفناج، خربزه و طالبی، شلغم،فلفل دلمه‌ای،آناناس، نخود فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین C هستند. 🔸ویتامین E این ویتامین عملکرد آنتی‌اکسیدانی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. اسفناج، بادام، دانه آفتابگردان، میگو، روغن زیتون، ماهی، کلم بروکلی، کدو حلوایی، بادام زمینی، شلغم، چغندر، خرمالو، کیوی و مارچوبه، مهمترین منابع ویتامین E هستند. 🔸ویتامین D۳ ویتامین D در عملکرد اندام‌های مختلف بدن نقش دارد. ماهی، قارچ، تخم مرغ منابعی از این ویتامین هستند. 💠مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کوثر بجنورد 🆔 @moshaverehkosar