Олег Виллард-ПОБЕДИТЕЛЬ Титаны Битва сезонов

МФР перед тренировкой: работает, но не так, как многие думают. Роллер не «разбивает соли» и не растягивает фасцию. Что он реально дает: — временно увеличивает амплитуду движения; — снижает ощущение скованности и дискомфорта; — не забирает силу, как длительная статическая растяжка; — помогает нервной системе «разрешить» движение. Поэтому 20 минут кататься на роллере не нужно. 1–2 минуты на проблемную зону — и дальше нормальная динамическая разминка. МФР — не лечение и не магия. Это инструмент подготовки к движению. ЛУЧШЕЕ ОБОРУДОВАНИЕ И АКССЕСУАРЫ ВЫ НАЙДЕТЕ В @DISCOVERFITNESS

МФР перед тренировкой: работает, но не так, как многие думают. Роллер не «разбивает соли» и не растягивает фасцию. Что он реально дает: — временно увеличивает амплитуду движения; — снижает ощущение скованности и дискомфорта; — не забирает силу, как длительная статическая растяжка; — помогает нервной системе «разрешить» движение. Поэтому 20 минут кататься на роллере не нужно. 1–2 минуты на проблемную зону — и дальше нормальная динамическая разминка. МФР — не лечение и не магия. Это инструмент подготовки к движению. Лучшее оборудование и аксессуары найдете в @DiscoverFitness

Тренировки — это прежде всего работа над собой. Никто не может стать сильнее за вас. Никто не улучшит ваше здоровье, выносливость, дисциплину и качество жизни вместо вас. Можно купить лучший абонемент, заниматься у сильного тренера, иметь доступ к самому современному оборудованию. Но результат всё равно создаётся только вашими действиями. И в этом для меня главный смысл тренировок: не просто изменить тело, а научиться уважать себя за то, что ты сделал сам.

Я всегда говорю своим клиентам: тренировки должны быть практичными для жизни. Мало просто быть сильным в зале. Важно уметь применить эту силу тогда, когда она действительно нужна. То же самое с выносливостью, координацией и скоростью. Сегодня понадобилось всё сразу: сила, взрывная сила, выносливость и умение быстро разогнаться. Помог завести автомобиль с толкача. Вот для таких моментов мы и тренируемся. ТРЕНИРУЙСЯ ПРАВИЛЬНО И БУДЬ ЗДОРОВ

VO₂max 58,3 в 45 лет — очень высокий показатель; сама лаборатория классифицирует уровень аэробной производительности как «профессионал». Приятно. Особенно если учесть что я после ТИТАНОВ тренируюсь в свое удовольствие). Без надрыва и немного уделяю внимание кардио. Значит моя система тренировок раьотает! Доказано лабораторным тестированием✊

ПРОВЕРЬ СЕБЯ. СМОЖЕШЬ С ПЕРВОГО РАЗА? Выглядит просто. Но попробуй повторить! Это упражнение проверяет координацию, реакцию, концентрацию и способность мозга быстро осваивать новые движения. Не получилось сразу? Именно на ошибках мозг учится и выстраивает новые двигательные связи. Ну что, сколько попыток понадобится тебе?

Я больше 20 лет работаю тренером. И всё это время в моей практике особое место занимают люди старшего возраста. Ещё в 2005 году, когда я только начинал свой профессиональный путь, одним из моих первых клиентов был мужчина 59 лет. А потом были десятки и сотни людей 60+, группы, индивидуальные тренировки и совершенно разные истории. 10 лет я работал с людьми старшего поколения. В том числе у меня была целая группа, где средний возраст участников составлял около 75 лет. Именно этот опыт во многом сформировал моё профессиональное видение. Я написал книгу «Фитнес для сеньоров», где изложил свою методику и своё понимание того, каким должен быть фитнес в зрелом возрасте. Потому что я категорически не согласен с подходом: «Ну ему уже 70 — давайте сделаем что-нибудь лёгкое. Два притопа, три прихлопа — и достаточно». Нет. Возраст действительно требует другого подхода. Другой дозировки нагрузки. Другого контроля восстановления. Больше внимания к мобильности, силе, координации, дыханию, равновесию и нервной системе. Но возраст — это не повод переставать развивать человека. И вот прекрасный пример — Татьяна. Три года назад она пришла ко мне практически без тренировочного опыта. Сегодня у неё минус 10 кг. За время нашей работы, при постоянном наблюдении врача, она смогла отказаться от препаратов от давления, которые принимала почти 40 лет. И это для меня гораздо важнее любой цифры на весах. Потому что тренировки — это не только про мышцы, пресс или красивую фотографию. Это про способность человека снова делать то, что раньше казалось невозможным. И знаете, что мы поставили себе следующей целью? В следующем году пробежать… Как думаете, сколько? 10 километров. В рамках забега «Белые ночи». Татьяне — не 25 и не 30. Но у неё есть цель. И есть желание двигаться к ней. А моя задача как тренера — не поставить на человеке крест из-за цифры в паспорте, а грамотно оценить его возможности, выстроить путь и постепенно расширять границы этих возможностей. Мне 45 лет, и чем дальше я иду в своей профессии, тем сильнее убеждаюсь: мы стареем не тогда, когда становимся старше. Мы начинаем стареть тогда, когда перестаём развивать свои физические возможности. Поэтому я продолжаю работать с людьми 60+, 70+ и старше. Потому что сильное, мобильное и функциональное тело нужно не только в 30. В 60 оно нужно ещё больше. В 70 — ещё больше. А в 80 становится одним из главных инструментов независимости. И если вы думаете, что в вашем возрасте уже поздно начинать — возможно, вам просто ещё не встретился тренер, который умеет работать с вашим возрастом правильно.

МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ! 🔥 Первый забег «ВНЕ ГРАНИЦ» в МЕГА Дыбенко состоялся! Это было мощно. Ярко. Эмоционально. И невероятно позитивно. Сотни людей на старте. Разные дистанции, разный уровень подготовки, разные цели — но одна общая энергия. Люди бежали, боролись с собой, поддерживали друг друга, финишировали, получали медали и просто кайфовали от атмосферы. Когда ты долго готовишь мероприятие, решаешь десятки вопросов и переживаешь за каждую деталь, а потом видишь всё это своими глазами — понимаешь: оно того стоило. Спасибо каждому, кто вышел на старт. Спасибо нашей команде, партнёрам, волонтёрам и всем, кто помог этому дню состояться. Мы хотели сделать не просто забег. Мы хотели создать событие, после которого хочется двигаться дальше. И, кажется, у нас получилось. «ВНЕ ГРАНИЦ» — это не только название. Это про момент, когда ты понимаешь, что способен на большее. До встречи на следующем старте. Это только начало. 🔥

👍 Иногда добро — это не только прямое пожертвование, а красивый подарок, творческий мастер-класс или вещь, которая радует вас и одновременно помогает детям пройти важную реабилитацию. У фонда «Центр реабилитации ребёнка» сейчас проходит несколько благотворительных коллабораций с партнёрами — можно выбрать тот формат поддержки, который ближе именно вам. 🐴 AFINA — акция «Добрый ход» Подвес для сумки, средства от продажи которого направляются в фонд. https://afinabags.ru/promo/dobryj-hod 🏺 «Ласточкино гнездо» — благотворительный гончарный мастер-класс Можно слепить и расписать тарелочку, а часть средств будет передана на помощь детям. https://lastochkinoceramics.ru/ ☕️ SlowClay — керамическая серия «Сделано вместе» Лимитированная керамика, созданная по рисункам детей — подопечных фонда. https://slowclay.ru/ ❤️ Фонд «Центр реабилитации ребёнка» https://child-rehab.org/ Поддерживать можно по-разному. Главное — не проходить мимо, если есть возможность сделать что-то хорошее. А если хотите поддержать и нашу работу — выбирайте свой формат тренировок, питания и восстановления. Мы со своей стороны тоже будем находить способы участвовать в добрых проектах и помогать тем, кому это важно. 🎥 Курсы в записи Тренировки, дыхание, восстановление, питание, работа с формой и энергией. https://antitreningi.ru/pay/shop/g-kirIn8EygiiO 🥗 Программа питания и тренировок Для снижения веса, режима питания и понятной системы без жёстких диет. https://olegwillardpro.ru/personaldiet 💪 Мужская программа «Секреты тестостерона» Для энергии, формы, восстановления, силы и ресурса. https://olegwillardpro.ru/reset ⚡️ Корпоративный формат / Energy Lab Wellness-программы для компаний: лекции, практикумы, нейрофитнес, разминки, восстановление, работа со стрессом и энергией команды. https://owellness.ru/ 📌 Методики и записи эфиров «Ем и худею» и «Сила без надрыва» — записи образовательного уикенда и знакомство с подходом Олега. https://owellness.ru/methodiki ✏️ Бот Energy Lab | WhatsApp | Telegram | VK | MAX | Дзен | TikTok #ОлегВиллард #добрыедела #благотворительность #дети #ДЦП #реабилитация #тренировки #здоровье #энергия #снижениевеса #EnergyLab

Большое спасибо за организацию такого крутого и вдохновляющего мероприятия 🔥 Всё понравилось!Наш коллектив,атмосфера.Очень приятно внимание и теплота компании по отношению к участникам мероприятия,еда и напитки на высоте💪 Спасибо братьям за впечатляющий пример здорового образа жизни 🤝Очень хотелось бы послушать больше их опыта именно по «внутрянке»нашей работы:взаимоотношения с клиентами,удержание,специфика построения программ тренировок под разные задачи исходя из их опыта👍

Ребята, спасибо всем присутствующим! Все классно🔥 Благодарность организаторам за это мероприятие, за приглашенных гостей, за созданную атмосферу!💫 Братья Олег и Константин очень отзывчивые и располагают к себе своей энергией, опытом и знаниями. Они будто знают абсолютно все в физической подготовке🔥 их методы в тренировках многогранны🚀

Все было на высшем уровне🔥 Братья- зарядили своей энергией, стремлением поддерживать тело в отличной физической форме. Спасибо, что есть возможность учавствовать в таких мероприятиях🤩🙏🏻