آکادمی روان درمانی راه نو

❕چرا باید این فولدر رو به تلگرامم اضافه کنم ✅ برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزشی ✅این فولدر کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی بهتون میده 👇👇👇👇👇 ☄️https://t.me/addlist/GicJOZzQS0FjZDE8 📥 با زدن دکمه 🔤🔤🔤 این فولدر به تلگرام شما اضافه می‌شود.

🔷مفهومی ساده از جذابیت طرحواره ایی همه ما در روابطمان به دنبال تجربه صميميت، عشق واقعى و امنيت هستيم، اما با این حال چرا گاهی افراد مناسب را پس می‌زنیم؟ گاهی ما آنها را نه به دلیل مناسب نبودن، بلکه به دلیل شبیه نبودن به آن عشقی که در کودکی تجربه کردیم پس می‌زنیم. عشقی که در آن محرومیت، ترس، خشم، دوری و عدم امنیت بوده است. اکنون که در شرایطی متفاوت و ناآشنا قرار گرفته‌ایم، ناخودآگاه آن را پس می‌زنیم و به دنبال آن شرایط ناکام‌کننده‌ای می‌رویم که برایمان آشناست. @schematherapyPSY

ردپای مشکلات رفتاری و ارتباطی انسان در یک نسل قبل! پژوهشهای طولی و عمیق استیوز و همکاران (۲۰۲۰) با بررسی الگوهای کروموزومی در فرزندان زنان باردار که سابقه ناملایمات در دوران کودکی داشته اند، نشان میدهد بین شدت آزار و اذیت مادر در دوران کودکی و میزان کوتاه شدن طول تلومرهای (کلاهک محافظ انتهای کروموزوها) نوزاد ارتباط مستقیمی وجود دارد. کاهش طول تلومر  با افزایش مشکلات رفتاری در هجده ماهگی (کودک دشوار بودن) و روابط ناپایدار در نوجوانی و جوانی (امروز عاشق، فردا فارغ) همراه بود. ✍مجله روانپزشکی آمریکا @schematherapyPSY

⚠️ اگر سرنوشت و آینده برای شما مهم است، تا فرصت هست از کانال‌های #روانشناسی زیر استفاده کنید.⬇️⬇️ https://t.me/addlist/OzxarGuacg5jYjc0

☑️ لیستی کوتاه و کاربردی از بهترین کانالهای حوزه روانشناسی 🔽 🏠 https://t.me/addlist/WWZf2K9fGk80NTE0

‌چگونه به طرف مقابل بگوييم رفتار او باعث ناراحتی ما شده⁉️ ✍🏻مثلا همسرتان دير به خانه برگشته، به تلفنهای شما پاسخ نداده يا دير امدن خود را اطلاع نداده است. شما نگران هستيد اما با ديدن او نگراني شما تبديل به خشم و عصبانيت ميشود. 🔷رفتار اشتباه: به محض ديدن او بدون هيچ كلمه ايی پرخاشگری ميكنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نميتونستی بزنی؟ استفاده از كلمات هميشه يا هيچ وقت: تو هميشه بي فكر و بی خيالی، هيچ وقت من برات مهم نيستم. به جای رفتار اشتباهش، شخصيت او را نشانه بگيريد: يه كم شعور داشتی يه زنگ ميزدي مشكلات گذشته را بازگو ميكنيد: يادته روز خواستگاری هم دير اومدی؟ همون موقع بايد ميشناختمت به او نگوييد چه كاری نكند يا چه كار او باعث ناراحتی شما ميشود، مستقيما به او بگوييد از او چه انتظاري داريد: نگوييد: باز نشستی پاي تلويزيون؟ اخه چقدر اخبار ميبينی؟ بگوييد: من نياز به كمك دارم و حسابی خسته ام، لطفا بيشتر كمكم كن 🔷روش درست : لحظه ايی درنگ كنيد. نفس عميق بكشيد. جمله خود را با كلمه وقتي كه شروع كنيد، سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد. "وقتی" تو دير ميايی و جواب تلفنتو نميدی "احساس نگرانی ميكنم" چون فكر ميكنم برات اتفاق بدی افتاده كه جواب نميدی 👈وقتی .... احساس ميكنم .... چون .... يك متد موفق در داشتن رابطه موفق است. به جاي انكه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس خود حرف بزنيد: وقتي غر ميزنی حس ميكنم برات كافی نيستم وقتي قهر ميكنی حس ميكنم خيلی ازت دورم وقتي داد ميزنی حس ميكنم منو دوست نداری وقتي گريه ميكنی حس ميكنم با من خوشبخت نیستی @schematherapyPSY

نمی‌توانیم صفحه ای از کتاب زندگیمان را پاره کنیم ولی می‌توانیم کل کتاب زندگی مان را بسوزانیم. @schematherapyPSY

ما گاهی به صورت مستقیم نمی‌توانیم نحوهٔ رفتار یا گفتار دیگری در مواجهه با خودمان را تعیین کنیم، اما می‌توانیم نحوهٔ رفتار خود در مقابل دیگری را کنترل کنیم. با این حال اگر در مواجهه با رفتارِ آزاردهندهٔ دیگری، کاری نمی‌کنیم، نشان از خودآزاری دارد. @schematherapyPSY

🔷با همسر انتقادگر چگونه رفتار کنیم روابط زناشویی از جمله روابط بسیار پیچیده است. یکی از چرخه های معیوب زندگی زناشویی که از قضا به نظر می رسد شیوع فراوانی دارد, چرخه انتقادگری و انتقادگریزی است. همسر انتقادگر با استناد به باورهایی که در ذهنش نقش بسته است, دست به انتقادگری می زند.برخی از این باورها عبارتند از: ◀️انتقاد از بهترین شیوه های حل مشکل است ◀️انتقاد از همسرم حق من است. ◀️ اگر انتقاد وجود نداشته باشد سنگ روی سنگ بند نمی شود ◀️ انتقادگر نیستم, همسرم زود رنج و حساس است ◀️ انتقادگری در خون من است در نتیجه همسرانی که در روابط زناشویی مدام مورد انتقاد همسرشان قرار می گیرند, به تدریج احساس بی ارزشی, بی کفایتی و طرد شدگی می کنند.برخی از واکنش های آنها شامل: ⬅️سکوت ⬅️تحمل شرایط ناخوشایند ⬅️انتقادگری متقابل و انتقام ⬅️بدگویی از همسر در کتاب خلع سلاح همسر انتقاد گر در ابتدا با درک همسر انتقادگر و شناخت طرحواره های همسرتان و خود راهکارهای موثری برای انتقادهای همسرتان فرا خواهید گرفت. 📗خلع سلاح همسر انتقادگر @schematherapyPSY

نگاهش به سبزه عید که افتاد رفت توی فکر... لحظاتی گذشت... وقتی سرشو بالا آورد و فهمید که دارم با تعجب نگاه می کنم، لبخند تلخی زد.. گفتم: گیله مرد! توی سبزه ها چی دیدی که رفتی تو فکر؟! کمی سکوت کرد و گفت:  به این دونه های سبز شده نگاه کن... چند روز آب و غذا و نور خورشید خوردند و رشد کردند... گفتم: خب! گفت: سیصد شصت و پنج روز از خدا عمر گرفتیم و آب و غذا و فلک در اختیارمون بود؛ می ترسم رشد که نکرده باشم هیچ؛  افت هم کرده باشم...!! دونه ای که نخواد رشد کنه؛ هر چقدر آب و آفتاب بهش بدی فقط بیشتر می گنده... 🔷دقیقا کاری که روان درمانی می‌کند همین است...آب و آفتاب فراهم می‌کند تا فرد تغییر کند تا او رشد کند... 📚کتاب گیله مرد