🔥ЗОЖигалочка - ЗОЖ️
СПОРТИВНЫЙ КАНАЛ ДЛЯ ТЕХ, КОГО ИНТЕРЕСУЕТ Здоровый Образ Жизни / ЗОЖ . 🔻Тренировки 🔻ПП - питание 🔻ФитоСоветы 🔻Мотивация СТАНОВИСЬ ЛУЧШЕ ВМЕСТЕ С НАМИ
Show moreThe country is not specifiedThe language is not specifiedThe category is not specified
266
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК И ТОНКАЯ ТАЛИЯ 🔥
Только помните что для плоского живота и тонкой талии в первую очередь нужно соблюдать питание. Если питания нет, то никакие упражнения не помогут
#упражнения
#тренировка
♨️ t.me/zojigalochka
1.80 MB
ШОКОЛАДНЫЙ ПП-ЧИЗКЕЙК
для сладкoeжек!
Творог обезжиренный - 400 г⠀
Молоко 1% - 100 мл⠀
Желатин - 15 г⠀
Какао - 50 г⠀
Мед - 20 г⠀
Желатин замочить стаканом воды на 30 минут. Слить вoду с набyxшего желатина. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Поварить пару минут. Все взбить блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод до полного застывания.⠀
#рецерты
#пп
♨️ t.me/zojigalochka
Упражнение «ЛЕЖАЧИЙ КАМЕНЬ»
Для его выполнения вам понадобится стул.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
🔸Лягте на пол, желательно на теплый ковер, и забросьте ноги на стул.
🔸Примите максимально комфортное и расслабленное положение.
🔸Находитесь в таком положении 5-10 минут.
📌ЭФФЕКТ
Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.
#полезно_знать
#назаметку
♨️ t.me/zojigalochka
Модный канал 🧚♀️ @ShopWithStylist лучший гид по стильному шопингу - подобрал вам лучшее в Telegram:
— —
🧿 @vedazvezd Личная Нумерология
вы и ваша звезда🧿
— —
👨👩👦 @mamapsi Детская психология, советы для родителей и их деток.
— —
💝 @DetiNasheSchastie Дайджест о гармоничном развитии ребёнка: знания, творчество, игры
— —
@TvorchestvoDeti Творчество с детьми
@vospitayDetey Воспитаем Малыша
@shitokryto_HM Шитьё для домашнего уюта
@Stihi_dlja_detej Читаем стихи с детьми
@MultStar Развивающие и добрые мультфильмы
@radugadva Радужный зонтик
@masterilki Мастерская идей для детского творчества
@umnye_igry Полезные развивашки в помощь родителям
@klubkovo вяжут не только бабушки
@DetiSkazkiMyzika Сказки, музыка, спектакли
@Vitamin_zh Стань лучшей версии себя
@menu_for_KIDS Питание Малышу
@Razvitie_detok Игрушки для детей своими руками
@kopilka_uz Полезные игры книги пособия
@magic_handmade Ручная работа мастер классы
@Detinasheschastie Гармоничное развитие детей
🔴 @namneskuchno Мозги не на каникулах
@engl_a Запомнить английский легко
худеем вкусно и быстро https://t.me/joinchat/S3fl1fFfuDcOnime
@pro_dachu Жизнь на даче
@salfetkii вяжем салфетки. Схемы описания
@msamodelkin Самоделкин - мастер на все руки
франшизы для супермам https://t.me/joinchat/VKAj60LtIgJMjFec
@razvitiegeti Подготовка к школе
@worldwellness Мир Вэлнэс
@vyazhudetkam вяжем деткам. Журналы, схемы
@PodarkiDecor Подарки, поздравления, декор
@IgriVsem Игры, конкурсы, трюки
@podelkam Простые поделки в видеоформате
@DisneyForKids Мультики Диснея
@tropamira Тропою воина
@audio_funny Колыбельные и аудиосказки
@Tik_TokParty крутые видео из ТикТока
@art_uroki Учимся рисовать вместе с детьми
@kopilkayzorov вяжете? Копилка узоров для Вас
@MKvia Вязание. МК и описания
@makrame_hm Отличные идеи для вас
@PngFormat Футажи, фоны, тутториалы
@skazoshnayavyshivka Рукоделие Aliexpress
@dozainfo Любопытные факты из разных сфер знаний
Каталог каналов Telegram @weekcatalog2
@dozainfo Aакты из разных сфер знаний
@EarthEveryDay Чудеса Света природы
@SmartPodkast Аудио подкасты, аудиокниги, мотивации
@gyrnal64 Журналы по вязанию. Свежие идеи
@Chudnoe Наш канал расширит твой кругозор
@zojigalochka Лёгкой походкой к фигуре мечты
@unicorn_books Книжки умняшки мои работы
@Grani_mira Путешествуем во всему миру
@viazemkry Вяжем крючком
@skazoshnoerisovanie Рисуй Aliexpress
@shamancho Электронно Шаманская Мистификация
@origid Интернет-магазин
@academbeyond Классическая музыка
@psichonavt Музыка не для всех
@ModnoAli Обнови гардероб к лету
@Vyshivalochka канал для рукодельниц
@skazochnoetvorchestvo Творчество и рукоделие
@mysansara учим рисовать
@rockarchivarius Раритеты Рок музыки
@DIYitems21 Интересные поделки для детей и взрослых
@schastye_v_detyah Развивашки для дошкольников
@skazochnayaivushka Ивушка вязальная машина
— —
🌺 @TvorchestvoDeti Мастер-классы для детей: лепка, аппликация, поделки, оригами, макраме
— —
💁🏻♀️ @creative_mom1 Идеи для родителей: поделки, развивашки
— —
Очень полезный канал 👉 @promkod7 поможет вам экономить деньги и время 🛍. Секретные распродажи, лучшие цены, выгодные покупки 👌
УМЕНЬШАЙТЕ СТРЕСС В СВОЕЙ ЖИЗНИ.
Да, это сложно — все мы учимся, работаем, стоим в пробках, живем бок о бок с другими людьми и многие вещи изменить просто не в силах. А тут ещё похудение — дополнительный стресс. Но, выход есть!
Я напомню, важнейшая часть похудения — дробное питание. Именно дробное питание поддерживает уровень сахара в крови, предотвращая его скачки, что и не дает нам свалиться в стресс, когда мы худеем. А раз нет стресса — силы воли на контроль не требуется. Эта особенность — второй золотой бонус, который нам дает дробное питание. Это делает его вдвойне незаменимым.
Кроме этого, чтобы понизить стресс:
- Старайтесь высыпаться, а не сидеть до полуночи в социальных сетях.
- Ограничьте потребление новостной информации — она всегда несет негативную составляющую.
- Ограничьте круг общения только позитивно настроенными людьми.
Просто начните выполнять эти простые правила, и вы увидите, что сила воли вам будет нужна на 90 % меньше.
#на_заметку
♨️ t.me/zojigalochka
12 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА
1.Не допускай стресса.
2. Забудь об алкоголе.
3. Носи с джинсами и брюками пояс.
4. Ешь побольше пищи с клетчаткой.
5. Пей много воды.
6. Принимай дополнительно кальций.
7. Прыгай на скакалке по 10 минут в день + комплексные тренировки.
8. Втягивай живот.
9. Выброси все широкие и свободные вещи.
12. Чаще носи топы или обтягивающие майки
#на_заметку
♨️ t.me/zojigalochka
12 привычек для подтянутого живота
22 мая 2018 от FitnessRU
Все мы хотим красивый животик, но не всегда удается его получить. Держи 12 привычек, которые ты обязана внедрить в свою жизнь!
1.Не допускай стресса.
2. Забудь об алкоголе.
3. Носи с джинсами и брюками пояс.
4. Ешь побольше пищи с клетчаткой.
5. Пей много воды.
6. Принимай дополнительно кальций.
7. Прыгай на скакалке по 10 минут в день + комплексные тренировки.
8. Втягивай живот.
9. Выброси все широкие и свободные вещи.
12. Чаще носи топы или обтягивающие майки
55305cca6afcf94ce86ea26426de52bc.jpg0.73 KB
ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЗКОЙ ТАЛИИ
#упражнения
#тренировка
♨️ t.me/zojigalochka
video.mp43.49 MB
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.