ЗОЖ в ритме жизни
Open in Telegram
👩🎓Юлия Топоева - дипломированный СЕМЕЙНЫЙ нутрициолог, фельдшер 👩🏽💻В практике более 4-х лет ⚖️Для тех, кто стремится сохранить здоровье и энергию, не выходя за рамки своего повседневного ритма без фанатизма и крайностей 👌🏻
Show more819
Subscribers
-124 hours
-37 days
-530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+6
in 0 channels
August '26
+11
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8
in 3 channels
Get PRO
June '26
+2
in 0 channels
Get PRO
May '26
+111
in 1 channels
Get PRO
April '26
+264
in 21 channels
Get PRO
March '26
+26
in 0 channels
Get PRO
February '26
+503
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 1 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 1 channels
Get PRO
October '250
in 1 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '24
+1
in 0 channels
Get PRO
October '24
+83
in 0 channels
Get PRO
September '24
+36
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '24
+205
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
💬 За каждым отзывом — целая жизнь
Девочки, за время моей работы у меня накопилось оооочень много отзывов. Но за каждым из них - не просто слова благодарности, а реальные судьбы и глубокие перемены. За каждым стоит:
🤍 Женщина, которая обрела новое качество жизни
🤍 Семья, которая дождалась долгожданной беременности и родила здорового малыша (да-да, мой "детский садик" пополняется регулярно❤️)
🤍 Чья-то ушедшая тревога, обретённый ресурс, возвращённая энергия
Все эти истории живут в моём сердце ❤️ Они вдохновляют меня продолжать и помогают понимать, что мы делаем действительно важное дело.
📲 Почитать отзывы моих участниц можно здесь 👇
[ССЫЛКА НА ПОСТ С ОТЗЫВАМИ_1
ССЫЛКА НА ПОСТ С ОТЗЫВАМИ_2
]
Возможно, среди них вы найдёте ту самую историю, которая откликнется лично вам. Или ту, что перекликается с вашим путём.
А если захотите поделиться своей - я всегда рядом и буду очень рада, комментарии для этого и существуют❤️
| 2 |  «Я думала, что у меня нет времени на готовку. А оказалось, я просто не знала, как…» ❤️
Девочки, сейчас я хочу показать вам один отзыв. В нем не будет клише вроде «я похудела на 5 кг за неделю». Он про то, как меняется жизнь, когда питание перестаёт быть хаосом.
Вот что написала одна из участниц моей прошлой группы (публикую с разрешения❤️):
«Первое и самое главное - я перешла на сбалансированное питание без перекусов и мусора. Все 4 недели готовила для всей семьи - и старший ребёнок тоже перестроил своё питание. Я уже не помню себя, когда питалась чем попало, думая, что мне не хватает времени (у меня только родилась малышка). А теперь готовка - мой ассистент и помощник. Открыли новый способ засыпания - в качели под шум вытяжки, пока я готовлю 😁 Кайфую от готовки, времени хватает. Когда что-то идёт не по плану, я уже тянусь к полезным продуктам и быстро составляю сбалансированную тарелку для себя и семьи».
Что я слышу в этом тексте?
✅ «Я думала, что у меня нет времени» - это боль многих мам. Оказывается, время есть. Просто нужна система. Её я как раз и даю на программе.
✅ «Я не знала, как накормить семью правильно» - а теперь готовит для всех, и дети едят с удовольствием.
✅ «Я не помню себя, когда питалась чем попало» - это про возвращение к себе. После родов, после хаоса, после «как-нибудь».
А дальше девушка пишет:
«Внедрила утренние подъёмы раньше и 30 минут наедине с собой и утренними ритуалами. Кайф. Сон пока с перебоями, но я привыкаю. Начала прогулки на закате - одна или с семьёй, провожать солнышко и дышать морем. Тренировки по восстановлению после родов делаю каждый день - это даёт энергию, гибкость и силу. Все цели выполнила!»
И да, бонусом:
📉 -3 кг, -2 см в талии, -2 см в бёдрах, -1 см в груди, -1,5 см в ногах
Что это значит?
Это значит, что группа «Здоровый путь 5.0» - это совершенно точно не про диеты, ограничения, борьбу с собой. Фокус группа дает простые и понятные инструменты, чтобы:
· перестать жить в хаосе и начать управлять своим временем и питанием
· накормить семью вкусно и полезно без лишних заморочек
· внедрить утренние ритуалы, которые заряжают на весь день
· вернуть себе энергию, гибкость и уверенность
· и да, приятный бонус - тело меняется.
А ритм фокус группы помогает внедрить все постепенно, комфортно встроить в повседневную жизнь и закрепить надолго, а не бросить сразу после завершения.
Для кого эта группа?
Для тех, кто:
· устал от мысли «что приготовить»
· хочет питаться сбалансированно, но не знает, с чего начать
· чувствует, что после родов или просто в бытовой суете потерял себя
· хочет вернуть энергию и лёгкость без жёстких ограничений
Это точка входа. Без сложных протоколов, без страха, без ощущения «я не справлюсь». С поддержкой, понятными шагами и реальными результатами.
Старт уже скоро - 14 сентября. Часть мест с моим сопровождением уже заняты старичками. Всего мест 15.
Если чувствуете, что это про вас - пишите «Хочу» в комментариях. Или сразу переходите по ссылке (она пока будет висеть в закрепе) и выбирайте тариф.
Если остались вопросы- моя личка тут. Я расскажу всё подробно.
Ваша Юля ❤️
#топоеваюля #здоровыйпуть #фокусгруппа #новичкам #мамам #питаниебезстресса #возвращениексебе #результаты | 124 |
| 3 |  +5Итоги августа: месяц, который должен был быть про отдых, а стал про... всё остальное 🌿
Девочки, привет! Начинала август с надеждой: "Вот сейчас отдохну по-настоящему. Тихо, медленно, с книжкой во дворе и чашкой кофе проживу своя тягущий август и напитаюсь летом". Но реальность решила иначе.
В самом начале августа мне поступило предложение, которое всколыхнуло всё. Подробностей пока не будет, но скажу одно: это изменило мои планы не только на август, но и на ближайшие месяцы. Муж поддержал, я приняла важное решение, и в итоге это обернулось массой дел. Вместо спокойных утр в домашней одежде я носилась по разным локациям и собирала документы. Интриги я держать умею, да? 😎🤣
Но я не жалуюсь. Просто август стал не таким, как я планировала. Он был очень насыщенным, почти незаметным, как часто бывает, когда ты занята.
Что успела в этой круговерти?
🏫 Подготовила детей к школе и саду. Осмотры, справки, школьные списки -классика сезона.
🌟 Полностью разобрала детскую. Потратила целый день, но теперь там идеальный порядок. Я дико довольна, если честно.
🧹 Отмыла и разгребла весь дом. Для меня это обязательный ритуал перед осенью - чтобы новый сезон начинался с чистоты.
🧶 Вязала в очередях и машине. Пока ждала брекетов или приёма, пальцы не простаивали - отсюда и новые тунички.
🚤 Выбралась походить на катере отца. Единственный раз за лето, и это было здорово. Вода, солнце, ветер, свобода.
💡 Составила расписание фокус-групп на осень и придумала абонементы
💡Кстати, важно про фокус-группы и абонементы:
До 10 сентября можно приобрести абонемент на все три осенние группы сразу. Абонементы доступны по ссылке 👇
[ССЫЛКА НА АБОНЕМЕНТЫ]
После 10 сентября места будут продаваться по отдельности на общих условиях, и мест с моим сопровождением тоже будет не много, т.к. я сама всегда прохожу свои фокус группы вместе с девчонками и вовлекаюсь в каждый запрос по максимуму.🫶🏼
Август пролетел - это факт. Он был не таким, как я хотела. Но он подарил мне ясность, порядок и чувство, что я двигаюсь в правильном направлении. Иногда именно суета выводит нас на ту самую дорогу.
А как ваш август, удался? Тоже был насыщенным или успели замедлиться? Делитесь в комментариях 👇
#топоеваюля #итогиавгуста #осень #фокусгруппа #абонемент #подготовкакшколе #вязание #порядок | 144 |
| 4 | 🍀 до 10.09.26 🍀 ссылка на Абонементы на все фокус-группы сезона осень- зима.
👉 ссылка тут или пишите в личные сообщения @topoeva_juli.
*Скидка до 15% при оплате пакетом.
Выбирайте любые тарифы - скидка применится автоматически. | 142 |
| 5 |  +8🗓️ Планы на осень: три фокус-группы, абонементы и возвращение в ритм
Девочки, привет! Возвращаюсь к рабочим проектам и хочу поделиться планами на ближайшие месяцы. Осень будет насыщенной - я сформировала расписание фокус-групп, и сейчас самое время присмотреться, выбрать свою и записаться заранее.
📋 Расписание на осень
🌱 14–27 сентября - «Здоровый путь 5.0» (Фокус-группа для новичков)
Это пятый поток группы для тех, кто только знакомится со мной и моим подходом. Без сложных протоколов - только основы, которые работают и дают первые результаты. Идеально для тех, кто давно хотел попробовать, но не знал, с чего начать.
Важный момент: я набираю в эту группу не более 15 человек. Хочу полностью сосредоточиться на новичках, чтобы каждый получил внимание и поддержку.
Для тех, кто уже проходил мои группы: я предлагаю вам самостоятельный тариф. Почему? Потому что новичкам важно быть в окружении таких же новичков. Когда в группе есть «старички», которые с первого дня делают всё идеально, многие новенькие тушуются, сравнивают и могут сдаться. Я хочу, чтобы этого не было. Поэтому все, кто уже со мной знаком, идут на самостоятельный тариф - это честно и адекватно.
🔬 12–31 октября - Фокус-группа по ЖКТ
Базовый, но очень важный блок. Через работу с желудочно-кишечным трактом решается огромное количество проблем: от усталости и кожных высыпаний до гормональных сбоев. Плюс я даю поддержку по работе с детским ЖКТ и антипаразитарную программу - это такие крючочки, на которые многие говорят: «О, мне точно надо!».
Если вы уже проходили новичковую группу или чувствуете, что готовы к глубине - это ваш этап.
Набираю не более 15 человек на активное сопровождение. Самостоятельный тариф тоже будет.
🌸 16–29 ноября - Фокус-группа «Женское здоровье 35+»
Это вишенка на торте. Бриллиант всех моих фокус-групп. Для тех, кто хочет понять, что происходит с телом в период перемен, разобраться с гормонами, пептидами, восстановлением ресурса. Это про осознанность, про заботу о себе на новом уровне и про то, как оставаться в ресурсе, когда тело начинает меняться.
Знаете, как часто бывает: девочки приходят и говорят:
«Я у этого врача была - всё нормально, у другого - всё нормально, но я же знаю, что со мной что-то не то».
Эта фокус-группа - ответ для них.
Тоже не более 15 человек. Самостоятельный тариф -доступен.
🎁 Абонементы для постоянных участниц
Для тех, кто традиционно проходит со мной фокус-группы, я подготовила абонементы. Это выгодно и удобно - можно сразу забронировать участие в нескольких группах и не думать об оплате каждый раз. Для меня это тоже важно - я знаю, что вы со мной, и могу планировать нагрузку и глубину работы.
Условия и стоимость абонементов доступны по ссылке . Пишите в личку или отмечайтесь в комментариях, если нужны пояснения🫶🏼
📲 Хотите приобрести участие в осенних фокус группах на самых выгодных условиях?
На сайте можно приобрести участие в каждой из запланированных фокус групп и абонементы по самым приятным ценам раннего бронирования. Я специально делаю группу для новичков комфортным порогом входа, чтобы как можно больше моих читателей могли познакомиться с моим подходом и начать свой путь к здоровью с моей поддержкой🫶🏼 Ближе к датам запуска цены буду корректировать.
P.S. Да, я знаю, что осень - время расписания и планов. Но в отличие от школьной поры, здесь мы сами выбираем, чему учиться и как заботиться о себе. Поэтому давайте уже сейчас отметимся и расставим приоритеты 😉
#топоеваюля #фокусгруппа #здоровыйпуть #жкт #женскоездоровье #новичкам #абонемент #осень2026 | 283 |
| 6 |  +5Так, я тут подумала и поняла, что совсем забыла рассказать про главное достижение июля! 😄
Связала я за месяц целых три туники! Первая - "сестре" (Свете, жене брата. Но для меня она сестра. И точка ❤️). Вторая, воздушная, белая -подружке. И третья - наконец-то самой себе! Потому что прошлогоднюю я подарила другой подружке, и всё лето ходила как без ничего 😅
Эту новую тунику я связала и сразу, не раздумывая, закинула в багаж- мы ехали в Ергаки. И там, под проливным ливнем я забралась на скалу у озера в этой самой туничке и почувствовала себя не то русалкой, не то духом гор🔥. Вода стекала по ниткам, на скользком камне я еле-еле удержалась, но мы смеялись как никогда. Теперь в моей памяти навечно вплетены эти кадры -мокрые волосы, ливень, смех и туника❤️.
А та, прошлогодняя, которую я подарила, она жила и продолжает жить свою жизнь. Она путешествовала со мной в Хакасию на горный ручей, потом на Ко-Чанг - там её облизывали морские брызги,она танцевала среди подсолнухов, а после уже с подружкой отправилась в Турцию и стала свидетельницей закатов. Подружка сказала: «Юля, в ней можно всё - и на пляж, и на светский раут, если знать, как стилизовать».
Для меня туника заняла особое место в гардеробе. Это символ лёгкости, которую мы теряем в бесконечных мамских заботах. Она как парус, который наполняется ветром свободы, где бы ты ни была. Может, звучит немного пафосно, но так и есть.⛵
Кстати, если кому-то тоже захочется такую - я могу взять 1–2 заказа. Особенно если у вас впереди путешествие и вы хотите взять с собой свою историю. Пишите, я свяжу. Это будет ниточка, которая соединит вас с теми местами, где вы будете ❤️🧶
А вообще, сижу себе вяжу, никуда не спешу, пальцы помнят, душа радуется. Лето, тишина, петельки... Красота!
#топоеваюля #вязание #туника #символсвободы #путешествия #лето | 320 |
| 7 |  +56 кадров июля: месяц, когда я училась быть счастливой 🌿
Девочки, привет! Июль стал для меня особенным. Я почувствовала, что такое по-настоящему быть счастливым человеком. Казалось бы, что такого? Но когда три года живёшь в жёстком дефиците времени, когда каждая минута расписана, а в голове тысячи мыслей – после такого даже простое "ничего не делать" ощущается как роскошь.
Вот мои 6 кадров этого месяца.
Яровое – наше маленькое лето ☀️
Сначала было Яровое. Мы съездили туда с друзьями и семьёй брата. Дети накупались, набегались, нарадовались. Мы отдохнули. Это было такое простое, настоящее, беззаботное время. Как будто мы вернулись в детство. Аквапарк, солёное озеро, смех, усталость и счастье в конце дня.
Диплом – закрытие огромного этапа 🎓
Главное событие июля – получение диплома. Я думала, что это будет просто «вручили бумажку». А оказалось, что это закрытие огромного этапа. Встречи с одногруппниками, преподавателями, обнимашки, слёзы, радость. И чувство: «Я сделала это. Я прошла. Я здесь».
Завтраки на улице 🥞
Цветы уже цветут вовсю, герани радуют, стол на улице. Мы начали завтракать на воздухе. Я наслаждаюсь этим моментом, когда не надо никуда бежать, можно просто сидеть и смотреть, как растут дети, как цветут цветы, как течёт жизнь. Обычные, простые, но такие важные моменты.
Васёна у бабушки в Хакасии 🏡
Василиса гостила у бабушки в Хакасии. Потом и мы сами туда съездили. Это наше традиционное путешествие к семье, к родственникам со стороны мужа. Было много встреч с близкими, единение с природой. Горы. Потрясающие виды и ландшафты. Запах свежескошенной травы. Здесь мы чувствуем лето каждой клеточкой.
Кофе во дворе ☕️
После диплома и всех поездок я вернулась домой и просто вышла во двор. С чашкой кофе. Никуда не спешила. И на глаза навернулись слёзы. Не от грусти – от осознания: "Ничего себе, оказывается, можно вот так просто сидеть и никуда не бежать". Три года гонки, и вот я могу просто быть. Оказывается, это и есть счастье. Обычное, незаметное раньше.
Оттаивание ❄️
Этот месяц прошёл как будто в каком-то замирании. Я часто не могла осознать: «Ого, я могу жить вот так! Я могу планировать осень, зиму, и мне не надо отпрашиваться, учить лекции в поездах, сидеть ночами над конспектами». Я оттаивала по чуть-чуть. Как будто после долгой зимы.
И знаете, что я поняла? Мы совершенно не ценим обычные действия, которые нам кажутся чем-то само собой разумеющимся. А потом, когда их нет три года, ты понимаешь: «Вот оно, счастье. Просто сидеть в своём стульчике, пить кофе и никуда не спешить».
Июль получился насыщенным: и события, и возвращение к себе в череде этих событий. Он был про то, как я училась замечать простые радости и позволять себе просто быть.
А как прошёл ваш июль? Тоже замедлялись и наслаждались простыми моментами? Делитесь в комментариях 👇
#топоеваюля_6кадров #июль #возвращениексебе #счастье #диплом #семья #отдых #оттаивание | 274 |
| 8 |  +5Выживание в жару: как помочь себе и детям ☀️
Потихоньку возвращаюсь в рабочий ритм после всех этих учебных баталий и отдыха. Готовлю для вас кое-что новое - проект «Детский ЗОЖ в ритме жизни». Скоро расскажу подробнее, а пока - лёгкое касание к теме, которая сейчас, летом, сверхактуальна: перегрев.
Да, жара уже потихоньку отступает. Но, во-первых, мы же помним, что лето в Сибири может вернуться в любой момент, а во-вторых, многие сейчас путешествуют и едут в тёплые края, где эта тема всё ещё актуальна. Поэтому давайте проговорим, как пережить жару комфортно и без последствий.
🌡️ Как работает наш организм в жару?
Когда столбик термометра ползёт вверх, тело включает систему охлаждения - мы начинаем потеть. Но вместе с потом уходят важные соли и минералы (натрий, калий, магний). Нарушается электролитный баланс - и мы чувствуем ту самую «ватную голову», слабость, апатию, головную боль, учащённое сердцебиение.
Поэтому задача №1 - помочь организму удерживать влагу и не терять соли.
🧂 Как помочь себе и детям в течение дня?
1. Пить электролиты! Не просто воду, а воду с солями. Можно использовать аптечные порошки (например, «Адиарин Регидро Био», он же «Регидровит», «Регидрон Био») - разводите в 0,5 л воды и пьёте в течение дня. Даже в профилактических целях.
2. Кокосовая водичка + щепотка гималайской соли - натуральный изотоник, который дети пьют с удовольствием.
3. Минеральная столовая вода без газа - тоже отличный вариант.
4. «Японский кондиционер» - смочите платочек или полотенце и завяжите сзади на шее. Это зона, где проходят крупные сосуды, и охлаждение через них происходит очень эффективно. Можно использовать специальные охлаждающие пластыри, они работают по тому же принципу.
Эти меры работают как профилактика: если вы даёте электролиты в течение дня, риск перегрева снижается в разы.
🚨 А если всё-таки перегрелся?
Симптомы, на которые стоит обратить внимание:
· Вялость, сонливость
· Покраснение кожи
· Головная боль, тошнота
· Повышенная температура тела
Что делать:
1. Унести в прохладное место (в тень, в квартиру, в машину с кондиционером).
2. Раздеть до минимума.
3. Приподнять ноги (подушечку под стопы под углом 30 градусов) - это поможет крови вернуться к головному мозгу и сердцу и предотвратить обморок.
4. Обтирать влажной тканью комнатной температуры (не холодной!).
5. Наложить влажную ткань на шею, локтевые и подколенные изгибы.
6. Отпаивать электролитами каждые 3 минуты по чайной ложечке.
Если состояние не улучшается в течение 30 минут, появляется рвота или спутанность сознания, вызывайте скорую.
🌿 И напоследок
Помните: здоровье - это не только про то, что мы едим, но и про то, как мы заботимся о теле в экстремальных условиях. А скоро я подробнее расскажу о проекте «Детский ЗОЖ в ритме жизни», где будет и про питание, и про режим, и про безопасность- всё, что нужно для здорового роста без фанатизма.
P.S. А как вы спасаетесь от жары? Делитесь лайфхаками в комментариях - давайте соберём копилку полезных советов ☀️👇
#топоеваюля #жара #перегрев #электролиты #детскоездоровье #зожвритмежизни | 258 |
| 9 |  +2Ребёнок не ест мясо? Это не каприз. Это сигнал 🚨
«Мой ребёнок не ест мясо. Вообще. Только макароны, кашу и печеньки».
Знакомо?
И мама начинает паниковать: «Где же белок? Как он будет расти?». А следом чувство вины, уговоры, скандалы за столом. И в итоге ребёнок ест ещё меньше, а вы чувствуете себя плохой мамой.
Но я как специалист по детскому питанию и мама троих (да, я знаю это «не ест мясо» изнутри) хочу сказать: в 90% случаев отказ от мяса - это не характер и не вредность. Это физиология.
Ваш ребёнок не вредничает. Он защищает себя.
🔬 Почему тело отказывается от мяса?
Мясо - это тяжёлый белок. Чтобы его переварить, нужна:
1. Достаточная кислотность желудочного сока
2. Хороший отток желчи
Если с этими механизмами проблемы, тело НЕ МОЖЕТ переработать мясо-появляется вздутие, тошнота, тяжесть. И ребёнок инстинктивно отказывается от того, что ему вредит.
Чаще всего у детей с «нелюбовью к мясу» есть:
⬇️ Сниженная кислотность - нет «огня» для расщепления белка
⬇️ Слабая желчь - жиры не усваиваются, пищеварение замедляется
И когда мы мягко помогаем этим двум системам - ребёнок начинает есть мясо без уговоров. И даже просит добавки. Проверено на десятках консультаций и собственных детях.
🌿 Что помогает?
Есть простые растительные средства, которые мягко:
· стимулируют отток желчи
· нормализуют кислотность
Для поддержки желчеоттока я часто обращаю внимание на Фламин - это гранулы на основе бессмертника. Они выпускаются в детских дозировках, легко разводятся в воде и почти не имеют вкуса.
Для нормализации кислотности хорошо работает Плантаглюцит - тоже гранулы, на основе экстракта подорожника. Он мягко создаёт среду для переваривания белка и защищает слизистую желудка.
Оба препарата - растительные, аптечные, доступные. Но повторю самое важное:
Перед применением любых препаратов - консультация с педиатром или детским гастроэнтерологом обязательна! Это не призыв к действию, а информация для размышления.
🍲 А еще ловите рецепт, который спас меня не раз🫶🏼
Мои дети обожают чечевичный суп. В нём много белка, овощей, и он не перегружает ЖКТ. Я готовлю его без бульона, потом пюрирую и подаю с кусочками куриной грудки на гриле. Съедают за милую душу! Рецепт выкладывала в канале, ссылку прикреплю ниже 👇
Я консультирую семьи по детскому здоровью уже много лет и каждый раз убеждаюсь: отказ от продуктов - это не поведение, это язык тела. Научитесь его слышать - и проблема уйдёт.
Если этот пост был полезен - отметьтесь в комментариях. Буду и дальше здесь делиться реальными инструментами, которые работают без нервотрёпки.
P.S. Ссылка на чечевичный суп - вот он, кормите своих малоежек с удовольствием 👇
[ССЫЛКА НА РЕЦЕПТ]
#топоеваюля #детскоепитание #ребенокне естмясо #малоедки #здоровьежкт #маминашкола | 295 |
| 10 |  🫶🏼Итог трех лет
Я думала, что получу диплом. И получила. Но вместе с ним пришло кое-что большее. Понимание, на что я способна. Уверенность в том, что нет ничего невозможного для той, кто знает, зачем идёт вперёд.
Я закрыла последнюю сессию на пятёрки. Подтвердила красный диплом. И теперь я - дипломированный специалист. Та самая женщина с мечтой! 🎓✨
🌿 Моё послание тем, кто сейчас в начале пути
Если вы думаете, что уже поздно. Что слишком много обязательств. Что не справитесь. Я была там.
Страх, сомнения, усталость - это реально. Но вы сильнее, чем думаете. Ваш путь будет другим, но он того стоит.
Начинайте. Даже если страшно. Даже если кажется, что невозможно.
Особенно если кажется, что невозможно.
Потому что именно там, за гранью "я не могу", и случается настоящее. И три года спустя вы оглянетесь назад и скажете себе: "Я сделала это".
Я сделала. И вы сможете ❤️
#топоеваюля #медицинскоеобразование #диплом #медицина #мамастудентка #тригода #ясправилась #мечта #реальность | 240 |
| 11 |  +8Медицинское образование: три года, которые стали жизнью 🕊️
За несколько лет до поступления я уже работала с людьми как нутрициолог. Я помогала им разбираться в питании, восстанавливать энергию, налаживать ЖКТ. Я видела радость клиентов, когда начинались первые изменения. Я чувствовала, как мои клиенты мне доверяют.
Но внутри меня росло ощущение: я умею и знаю больше, чем просто «подобрать рацион».
Мне безумно нравилось разбираться в анализах, находить связи, видеть картину целиком. У меня начало формироваться клиническое мышление. Но для того, чтобы работать с этим профессионально, нужно медицинское образование. Нутрициолог не имеет права работать с анализами - это область медицины. Я уже знала и умела больше, чем просто нутрициолог. И чтобы реализовать это, я пошла учиться.
Я подала документы в последний день работы приёмной комиссии. Не потому что была уверена в себе, а потому что поняла: если не сейчас - не смогу смотреть в глаза своим клиентам. Пришлось срочно искать аттестат в архиве института, звонить, уговаривать, ехать в Новосибирск и обратно за один день. Архивариус вошла в положение, и я забрала документы раньше срока. И представляете, дома открыла конверт и увидела: аттестат с отличием. 15 лет спустя я даже не помнила, что когда-то была такой умной 🤣🤣
Мне было страшно. Очень. Но желание доказать себе, что я могу больше, чем думаю, оказалось сильнее.
⚡️ О том, как это было на самом деле
Три года. Три ребёнка. Младшему ещё нет трёх. Очное обучение. Я не придумываю, когда говорю, что засыпала с тетрадками в руках и просыпалась по первому плачу. Это был не сон - это был режим выживания, в котором я училась жонглировать приоритетами не в жизни, а в каждом отдельном дне.
Сейчас люди говорят: "Блин, как три года пролетели". Нет. Они не пролетели. Они просто катком медленно до хруста костей прокатились по моей жизни 🤣 Я проживала их сквозь слёзы, бессонные ночи и чувство вины, которое стало моим постоянным спутником. Особенно на первом курсе. Казалось: "Зачем тебе это? Ты можешь обойтись без этого. Кому это вообще нужно?"
Чувство вины было липким и неприятным. Вина перед детьми, что я не с ними. Вина перед мужем, что я постоянно занята. Вина перед собой, что я не идеальна. Но идеального баланса не существует - есть только выбор. Каждый день я выбирала, что важнее именно сейчас.
✔️ Ночь с небулайзером как первый экзамен
В самый разгар учёбы у Лёвы диагностировали бронхиальную астму. Ингаляции каждый день. Обструкции, когда ребёнок задыхается. И ты сидишь с ним ночью, держишь маску небулайзера, слушаешь его дыхание и думаешь: "Господи, как я вообще могу учиться, когда здесь, рядом, маленький человек борется за каждый вдох?"
Но именно эти ночи стали моим самым первым, самым важным экзаменом. Мы вытянули его. Я вытянула его. Мы работали по всем направлениям: паразиты, вирусные нагрузки, работа с ЖКТ. Классический пульмонолог предлагал только базисную терапию - дышать небулайзером и жить с этим. А я знала, что можно глубже. И мы сделали это. Сейчас это в прошлом. Но тогда каждый вдох был победой 💪
⚡️ Цена, которую заплатило моё тело
После первого курса я сдала анализы. Ферритин - 7! Это стоимость обучения, которую списало моё тело. Слетевшая нервная система, жуткое акне, кортизольный набор веса. Я лечила других и забывала о себе.
Я провалилась в глубокую яму и выкарабкивалась из неё почти два года. Поняла одну простую вещь: нельзя напиться из пустого кувшина. Светя другим, нельзя сгорать самой. Сначала - ты и твоя семья, потом - всё остальное 🌸
❤️ О нас с мужем: как мы выживали
Он поддерживал. Но это не значит, что было легко. Ссоры, взаимные претензии, непонимание. Когда два человека пытаются вместить в 24 часа всё - работу, учёбу, троих детей, отношения - что-то неизбежно трещит по швам. Мы жили как роботы: просто выполняли функции.
Иногда я думала, что мы не выдержим. Но мы выбрали друг друга. Каждый день. Любовь оказалась не только чувством - она оказалась решением. И мы принимали его снова и снова 💞
⬇️⬇️⬇️продолжение в комментарии | 249 |
| 12 |  +56 кадров июня: аккредитация, дороги и вафельный стаканчик из детства 🌿🍦
Всем привет! Начну подводить итоги по сложившейся традиции в этом канале❤️. Июнь был настолько насыщенным, что я даже не знаю, с чего начать. Кажется, в одном месяце уместилось всё: и экзамены, и поездки, и жизнь в своём дворе, и встречи с родными, и закрытие огромного этапа. Это был месяц дорог - в прямом и переносном смысле. И месяц, который научил меня одной важной вещи.
Аккредитация - финальный босс 🎓
Всю первую половину июня на мне висела подготовка к аккредитации. Это как тот самый финальный босс в игре, которого ты проходишь три года, и вот он - последний уровень.
Я закрыла последнюю сессию на пятёрку, подтвердила красный диплом. Но диплом - это только бумажка (спойлер- нет, но об этом готовлю отдельный пост!). В России, чтобы иметь право заниматься медицинской деятельностью, нужно пройти первичную медицинскую аккредитацию. Без неё ты просто обладатель диплома, не имеющий права работать. И её проходят далеко не все. Я могла бы не проходить - я же нутрициолог, я не собираюсь работать в больнице (пока🤣). Но я пошла. Потому что я хотела пройти этот путь до конца. Хотела знать, что я не просто «училась три года», а реально получила полный допуск. Теперь аккредитация у меня есть на 5 лет. И это ощущение -оно стоит того.
Восемь дней я жила одна в городе, готовилась, сдавала, переживала. И знаете, я поняла: городская жизнь - это воообще не моё. Я забыла, как это, жить в бетонных джунглях. Мне там было неуютно и как-то пусто. Я скучала по своему двору, по своим гераням, по детям, по тишине за окном. Но я сдала. Закрыла все вопросы. Теперь точно - всё, финиш 🏁
Поездка в Казахстан - дорога к родным 🚗
У нас случилась семейная поездка в Казахстан. По грустному поводу, но сама поездка была тёплой и важной. Мы встретились с людьми, которых давно не видели. И вот о чём я задумалась: мы всегда отпрашиваемся с работы, когда болеем. А почему мы никогда не берём отгул, когда всё хорошо? Чтобы просто провести день с близкими? Мы думаем «потом», «когда-нибудь», «в следующий раз». А потом эти «потом» превращаются в годы. Поэтому я решила: планировать встречи с родными - это так же важно, как лечить зубы. Это инвестиция в душу.
Мороженое из детства 🍦
В этой поездке я попробовала мороженое в вафельном стаканчике. То самое, из детства, когда тебе прямо при тебе его накладывают. Боже мой, это был какой-то невероятный вкус. Я закрыла глаза и перенеслась в лето 90-х. Это был:прям портал в прошлое, в беззаботное время, когда вафельный стаканчик был самым большим счастьем на свете. Наверное, поэтому я так люблю эти маленькие радости, ведь они напоминают, кто мы есть.
Рома - аттестат и почти пятёрка 🎓
И ещё одно важное событие: у Ромы был девятый класс, он сдал ОГЭ. Сдал молодец, хорошо, на запланированные оценки. Только по русскому ему не хватило одного балла до пятёрки. Было обидно, но он получил хороший аттестат. Я смотрела на него и думала: «Мы растем вместе. Ты - мой сын, я - твоя мама. И мы оба закрываем свои этапы». Это было волнительно и трогательно.
Итог июня
Июнь был месяцем дорог - в прямом и переносном смысле. Я ездила в город, в Казахстан, в свои мысли. Я видела близких, сдавала экзамены, ела мороженое из детства, плакала и смеялась. Я закрыла огромный этап своей жизни и поняла: иногда самый важный шаг - это просто быть в моменте. Не ждать «потом», а жить сейчас.
А ещё я еще раз поняла, прочувствовала каждой клеточкой тела, что люблю свой двор, свои герани, своих детей и свой дом. Хочу быть здесь, в тишине, с близкими❤️.
А как прошёл ваш июнь? Делитесь в комментариях, давайте поддержим друг друга ❤️ | 197 |
| 13 |  А вы знали, что я теперь... 👩⚕️😅
Знаете, раньше я смотрела на нутрициологов со средним медицинским образованием и думала: «Ну окей, учились, молодцы. Но зачем так гордо носить эту медаль на груди? Ну есть и есть».
А теперь я прошла этот путь сама.
И я хочу сказать: я тоже себе медаль закажу))). Чтобы все знали. Чтобы все видели. Потому что пройти медицинское образование, особенно когда у тебя трое детей, работа и жизнь, которая не ставится на паузу, это, блин, новый уровень.
Раньше я не понимала. Теперь я знаю цену.
Подруга медик всегда пишет мне: «Юля, я невероятно тобой горжусь. Ты настолько крутая, что в этом возрасте, с семьёй, с детьми, ты прошла это медицинское образование. Это делает тебя на голову выше вообще всех специалистов!!!».
И знаете, я с ней согласна.
Теперь я тоже хочу хвалиться. Потому что я теперь понимаю, КАКОЙ ЭТО ТРУД.
Скоро опубликую большой пост о том, как я шла к этому три года. Честно, эмоционально. Ставьте чайник, будет горячо ☕️
Время подводить итоги❤️
#топоеваюля #медицинскоеобразование #предупреждение #скорорасскажу | 257 |
| 14 |  +56 кадров мая: сложно, ярко, по-настоящему 🌸
Девочки, привет! Май выдался… такой разный. Эмоции прыгали от «всё, я сейчас лопну от счастья и тепла» до «я больше не могу, когда это закончится». Выбрались какие-то случайные кадры - не специально счастливые или грустные, а просто те, что запомнились. Потому что май запомнился целиком.
Дети — моя главная гордость и нагрузка 🏅
Роман - 9 класс, последний звонок, экзамены на носу. Плюс его спортивные достижения: заработал медальки по плаванию.
Лёва - просто красавчик: второе место по рукопашному бою и третье по плаванию. Это не то что раньше, когда он был четвёртым из четырёх. Реальный прогресс за полгода! Смотрю и радуюсь.
Василиса - лауреаты первой степени с танцем. Хотя после выступления было много слёз: первый раз презентовали танец, получилось не идеально, но..победа! И теперь с этим танцем они осенью планируют покорять Китай! 🎭
Каждый ребёнок проходил свои процессы, и я должна была быть для них мамой, а не только уставшим студентом. Это было непросто.
Я закрыла сессию на пятёрки! 🎓
Моя последняя сессия сдана на отлично. Это такой выдох… Я до сих пор не верю, что всё позади. Столько лет, слёз, нервов, учёбы между детьми и работой. И вот оно - финишная прямая, остались ГОСы, и диплом уже почти в руках.
Командировка в Самару - два дня чистого лета ☀️
С мужем съездили в Самару. Два дня - только мы, тепло, Волга, прогулки. Это было как глоток свежего воздуха посреди майской суеты. Очень важно иногда вот так выныривать и помнить, что мы ещё и просто муж и жена, а не только родители и логисты.
Моя оранжерея - 11 геранек 🌱
Помните, осенью я начинала с одной герани и вообще не понимала, выживет ли она? А сейчас на балконе целых 11 кустов, которые вот-вот переедут в сад на улицу🫶🏼! Я смотрю на них и чувствую: если у меня получилось с геранью, то и с остальным как-нибудь справлюсь. Маленькое зелёное доказательство, что терпение и уход творят чудеса.
Болезнь, которая сильно подкосила 🤒
Не буду делать вид, что всё было радужно. Май принёс болезнь, серьёзную, выбившую из колеи. Но я справилась. Организм напомнил, что я не железная, и иногда нужно просто лечь, переждать и не геройствовать.
Важные решения и день рождения близких 🕯️
В мае было много дней рождения дорогих людей. И ещё - принимались решения, которые, я чувствую, ещё отзовутся. Которые всплывут позже и, возможно, изменят многое. Пока не буду раскрывать, но май стал для меня месяцем, где я внутренне что-то отпустила, а чему-то сказала «да».
Итог мая
Он был сложным. Очень. Эмоциональные качели, нагрузка на всех фронтах, фокус-группа, дети, экзамены, болезнь. Но он был живым. Ярким. Честным. И в конце я чувствую: мы всё это вывезли. И даже выросли - все: и Рома с Лёвой, и Василиса, и мои герани, и я сама.
Май, спасибо тебе. Июнь, я готова 🌞
А у вас как прошёл последний месяц весны? Тоже было «всё и сразу» или спокойно? Делитесь в комментариях - давайте поддержим друг друга ❤️
#топоеваюля_6кадров #итогимая #семья #спорт #диплом #герань #командировка #материнство #женскаясила | 176 |
| 15 |  +135+: когда просыпаешься и не узнаёшь себя 🌙
Девочки, я хочу поговорить о том, о чём говорят мало. О том, что происходит с нами после 35. Потому что я сама через это прошла и поняла: мы не сходим с ума. С нами просто случается новый этап жизни, к которому никто не подготовил.
Всё началось с того, что я проснулась однажды утром и почувствовала: что-то не так. Вроде бы всё по‑прежнему, но…
🌙 Сон рассыпался. Я всегда спала как убитая - ложусь и до утра. А тут - просыпаюсь в час ночи, в три, в четыре. И не могу понять, что происходит.
🔥 Вспыльчивость. Привычные вещи начинают выводить из себя. Могу сорваться на детях, хотя никогда такой не была. Реакции - как будто я стала костром, в который достаточно подкинуть щепку, и он вспыхивает.
🍃 Отёки. Непонятные, упрямые, которые не уходят.
😔 Депрессивное состояние. Ты вроде бы живёшь обычную жизнь, а внутри - пустота и тяжесть. Начинаешь думать: может, к психологу? Может, у меня что-то с головой?
🔍 Я начала искать причину
Сдала анализы - всё в пределах нормы. На меньших показателях раньше жила прекрасно. Начала пересматривать вебинары, слушала лекции, сопоставляла факты.
И оказалось, что дело не в голове.
С 35 лет в организме женщины начинаются серьёзные гормональные изменения. Прогестерон - наш главный женский гормон спокойствия и сна - обвально падает, до 75%. Это реальная цифра.
Мы все знаем, что менопауза наступает около 50. Но её симптомы, перименопауза, начинаются за 3–10 лет. То есть уже в 40–45 можно почувствовать первые звоночки. А сейчас идёт волна ранних менопауз, и этот сдвиг происходит ещё раньше.
К этому периоду нужно готовиться. Но нам об этом никто не говорит. Мы думаем, что с нами что-то не так.
💛 Что я сделала?
Я разобралась. Послушала дополнительные лекции, составила для себя план. И буквально за месяц вернула себя. Не на 100% (сон пока ещё восстанавливается), но тенденция отличная. Я снова чувствую почву под ногами.
И теперь я хочу, чтобы каждая женщина 35+ это поняла: вы не одна, с вами ничего страшного не случилось. Просто начался новый этап, и его нужно научиться проходить правильно.
🗓️ Фокус-группа: то, что я бы хотела пройти сама, когда искала ответы
Именно поэтому я создала эту фокус-группу. Мы разберём:
✅ что происходит с гормонами после 35
✅ почему страдают сон, настроение, вес и отёки
✅ как мягко поддержать организм без паники и "волшебных таблеток"
✅ как прожить этот период в ресурсе, а не в выживании
Будет четко, понятно и по делу. С конкретными шагами, которые можно внедрить сразу.
Старт: 11 мая
Длительность: 3 недели
Тарифы:
🍃 Самостоятельный - 3700₽ (материалы + чек-листы)
🌸 Групповой - 5200₽ (чат, эфиры, мои разборы)
🔥 Максимальный - 6600₽ (личное сопровождение, мини-группа)
📲 Как попасть?
Оплата по ссылке
Или напишите в личные сообщения «Хочу в группу» . Мест с моим сопровождением традиционно немного, потому что я вовлекаюсь в каждый запрос максимально.
Не ждите, пока симптомы развернутся в полную силу. Подготовиться к этому периоду - лучшая инвестиция в своё спокойствие и здоровье на годы вперёд 💛
P.S. А вы замечали за собой что-то похожее после 35? Делитесь в комментариях - почитаем друг друга и поймём, что мы не одни такие 😌
#топоеваюля #фокусгруппа #гормоны #женскоездоровье #сон #настроение #осознанныйподход | 353 |
| 16 |  ⏰ Напоминание: фокус-группа стартует 11 мая
Девочки, кто ещё не записался - через несколько дней стартуем 🌸
«Умный детокс 5.0» - три недели мягкой, но очень эффективной перезагрузки. Для тех, кто хочет прийти в лето лёгкой, энергичной и без отёков.
🗓️ Старт: 11 мая
📍 Длительность: 3 недели
Тарифы:
🍃 Самостоятельный - 3700₽
🌸 Групповой - 5200₽
🔥 Максимальный (личное сопровождение) - 6600₽
Мест на максимальном тарифе совсем немного - я для каждой участницы индивидуально составляю схему АД, а также даю рекомендации по анализам и чек апу. Так что если чувствуете, что нужна глубокая поддержка, не тяните.
📲 Запись и все вопросы - в личные сообщения.
Или сразу можно оплатить участие по ссылке тут
До встречи в потоке 💛
#топоеваюля #умныйдетокс #фокусгруппа #старт11мая #женскоездоровье #перезагрузка | 0 |
| 17 |  +56 кадров апреля (да-да, за месяц, потому что бывает 😅) 🌿
Девочки, привет! Я знаю, знаю, постов давно не было. Жизнь, учёба, практика, дети, ураганы (в прямом смысле!). Но я здесь. И у меня для вас не 6 кадров недели, а сразу 6 кадров целого апреля. Потому что месяц был тот ещё коктейль: и застой, и движение, и уборка, и скорая, и батончик «Сникерс» в качестве награды.
А ещё в канале появилось много новых лиц. И мне захотелось не просто выдать отчёт, а сделать это тепло, по-домашнему, с улыбкой. Присаживайтесь поудобнее.
Практика на ФАПе и скорая 🚑
Апрель начался с учебной практики на ФАПе в селе. С фельдшером, с выездами, с погружением. А потом я шагнула на скорую. Это абсолютно другой уровень: ответственность, скорость, состояние «включилась и поехала». Устала жёстко. Но знаете что? Именно в этой усталости чувствуешь, что ты не зря учишься три года. Что ты уже что-то умеешь. И это дорогого стоит.
Наша традиционная поездка с девочками 🎭
Между практиками мы с мамой, Василисой и Верой рванули в Новосибирск. Театр, прогулки, обязательная поездка на поезде (потому что в поезде так хорошо болтается!). Это наш весенний ритуал - вырваться из дома, посвятить время только девчонкам, вдохнуть городской весенний воздух. Апрель для меня всегда про выход из зимней спячки. И эта поездка - первый глоток внешнего мира.
Генеральная уборка как священнодействие 🧹
В апреле я превращаюсь в домового с тряпкой. Мою каждый уголок, перебираю шкафы, выкидываю то, что уже не работает. У меня правило: пока не убрать старое - новое не войдёт. А если и войдёт, ты его просто не заметишь за бардаком. Это работает и с домом, и с головой. Апрельская уборка - мой ритуал подготовки к лету. Без неё никуда.
Неделя без Коли и без себя 🚗
Коля уехал в командировку (давно так надолго не уезжал). И я осталась одна с детьми. По факту - только водитель, повар, сонный администратор и выключатель света. Ни работы, ни развития, ни постов. Только тотальное «мам, а кушать?». Это было тяжело. Но знаете, иногда полезно - перестать планировать и просто быть. Как напоминание, что ты и так уже делаешь больше, чем кажется.
Сникерс — суперсила апреля 🍫
Дочка подарила мне... батончик «Сникерс»! И сказала: «Мама, ты супер-Юля-Сникерс». Это был настоящий шоколадно-ореховый символ всего апреля)). Потому что нагрузки огромные, учёба выжимает, дел - вагон. Но в этой беготне кто-то считает тебя супергероем. Пусть даже с батончиком вместо плаща.
Апрель - фундамент для мая 🌱
Сейчас, пережив этот сложный месяц, я чувствую: порядок внутри и снаружи есть. Участок зеленеет, листочки полезли, балкончик ждёт. Апрель был застойным - да. Но именно в застое происходят вещи, которые потом дают опору. Не проживи я его правильно, не подошла бы к маю с ощущением: я сделала всё, что нужно. И выдохнула.
Итог апреля:
Было трудно, эмоционально, энергетически - как последний рывок перед рассветом. Но мы справились. И май встречаем уже другими. Легче, яснее, чище. И с чувством, что новый сезон - заслужен.
P.S. Новым подписчикам: здесь не всегда пропадают, но иногда я выпадаю в реальность. Зато когда возвращаюсь - пишу от души. Рада, что вы здесь 🌸
А как у вас прошёл апрель? Тоже был застойным или всё успели? Делитесь - мне очень интересно 👇
#топоеваюля_6кадров #апрель #месяцвнеделе | 334 |
| 18 |  No text... | 0 |
| 19 |  🌱 Весенняя поддержка школьников: когда силы на исходе, а учиться ещё нужно
Совсем немного осталось до конца учебного года. Казалось бы -ещё чуть-чуть, и каникулы. Но именно сейчас многие замечают, что дети стали рассеянными, капризными, им трудно сосредоточиться, настроение скачет, а про учёбу вообще говорить не хочется.
Знакомо? Я сама это вижу у своих, и ко мне в последнее время прилетает много вопросов: «Что дать ребёнку, чтобы поддержать?»
Поэтому делюсь тем, что работает у нас и у многих знакомых семей. Недорого, доступно, проверено.
🧠 Простая схема поддержки для школьников и студентов
Покупается в аптеке:
· Биотридин
· Глицин
Как принимать:
1. Рассосать 2 таблетки Глицина
2. Через 15 минут 1 таблетку Биотридина
Повторять 3 раза в день. Лучше - до еды.
Курс: 20 дней приёма.
Обычно 1 курса хватает, чтобы спокойно закончить четверть. Тем, кто сдаёт экзамены в июне, можно сделать перерыв 7–10 дней и пропить 2й курс.
📚 Что говорят исследования?
В одном из клинических исследований изучали влияние этой схемы на детей с СДВГ от 4 до 14 лет. Назначали: Глицин 2 таблетки + через 15 минут Биотридин 1 таблетку — 3 раза в день, 3 курса по 20 дней с перерывом 10 дней.
Результаты: достоверное улучшение внимания (и продуктивности, и точности), положительная динамика эмоционально-поведенческих реакций. Наибольший эффект - по шкале познавательной деятельности, дисциплины и внимания.
Также исследования показывают, что комплексное обследование первоклассников во втором полугодии выявляет усиление астенического синдрома, расстройства моторики и симптомов СДВГ. Исследование, опубликованное в журнале "Врач" о педиатрическом применении Биотредина- показывает, что прием этого препарата- один из действенных способов профилактики школьной дезадаптации (статью прикрепляю в комментарии).
❤️ Что ещё важно проверить?
Я искренне рекомендую после зимы сдать анализы:
· общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ
· ферритин
· ТТГ
· свободный Т3 и Т4
· витамин D
Если нужна помощь с расшифровкой анализов и подбором рекомендаций - пишите в личные сообщения @topoeva_juli. Разберёмся вместе, что нужно именно вашему ребёнку.
У детей нагрузка огромная, а ресурс часто на пределе. Если взрослый может «продавить» усталость силой воли, то ребёнку это даётся в разы сложнее. И дефициты только усугубляют ситуацию.
Можно воспользоваться моим промокодом на скидку на анализы, ссылка на актуальные промокоды.
⚠️ Важно: Данная информация носит ознакомительный характер, не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию с врачом. Перед применением любого препарата необходимо проконсультироваться с педиатром.
🤍Берегите себя и детей. До финиша осталось совсем немного, но поддержка сейчас нужна как никогда 🌸
#топоеваюля #школьники #весенняяусталость #биотридин #глицин #поддержкадетей #сдвг #внимание #учеба #конецчетверти | 0 |
| 20 |  +2Пасха - не время для подсчёта калорий. Это время для дома и сердца 🐣
На этой неделе несколько человек спросили меня: «Юля, а есть ли у тебя рецепт ПП-пасхи?»
Я честно ответила: я этого не понимаю.
И дело тут не в лени. И не в том, что я не знаю, как заменить творог на обезжиренный, а сахар - на стевию. Просто для меня Пасха - не про диету.
📖 История, которая живёт в тесте
У нас в семье хранится настоящая бумажная тетрадка с рецептами, которую заполняла моя мама. Записи от руки, на полях пометки. И каждый год мы вместе открываем эту тетрадь, я чувствую огромное тепло. 🤍
Пасха для меня - это именно про это. Про доставание старых форм, про замешивание теста. Про аромат выпечки, который заполняет весь дом. Про детей, которые лезут пальцами в миску и вытирают их об штаны))).
Это ритуал. Это связь поколений. Это любовь, которую можно потрогать руками и ощутить на вкус.
🤍 ПП здесь не место!!!
Я много лет работаю с питанием. Я знаю, как считать калории, балансировать белки-жиры-углеводы, подбирать альтернативы. Но я твёрдо убеждена: пытаться вписать этот светлый праздник в рамки «правильного питания» или диетических ограничений - значит обесценить саму суть события.
Потому что Пасха - это не еда. Это состояние.
Это когда вся семья собирается за одним столом. Когда дети ждут, когда можно будет стукнуться яйцами. Когда ты смотришь на родные лица и думаешь: «Вот оно, счастье. Просто быть здесь».
Не нужно отказываться от праздника, боясь калорий. Один день не решает ничего. А вот память о том, как мама испекла кулич, а ты помогала украшать его глазурью - остаётся на всю жизнь.
🐣 Что будет у нас за столом?
Пасхальное утро:
☀️ 1–2 крашеных яичка, которые мы с детьми покрасим луковой шелухой.
🍰 Настоящие десерты с историей - в этом году планируем как обычно «грибочки» и «орешки». Те самые, из детства. Со сгущёнкой, с маслом, с любовью.
☕ Долгий завтрак с чаем. С разговорами. С объятиями. С детьми, которые измазались в глазури и счастливы.
И просто - быть вместе. Без спешки. Без телефонов. Без мыслей о работе и диетах.
🌿 А что потом?
А потом мы возвращаемся к своему обычному ритму. К сбалансированному питанию, к домашней еде, к овощам и мясу, к режиму сна и прогулкам. К тому, что работает для нас каждый день.
От одного праздничного утра никто не набирает вес. Серьёзно. Никто. Организм - умная система, он знает, что один день с куличом и парой яиц - не катастрофа. Катастрофа - это хронический стресс, недосып, чувство вины за каждый кусок и постоянные «а можно мне это?».
Вес, если уж говорить честно, набирается от:
· тревоги, которая не отпускает даже ночью
· нарушенного режима, когда ложишься в час, встаёшь в шесть
· постоянного чувства вины за то, что съел «не то»
· заедания эмоций, а не голода
А не от пасхального завтрака с семьёй.
💛 Про вину и баланс
Знаете, я часто вижу, как женщины истязают себя на праздниках. Отказываются от угощений, сидят на салате, смотрят с тоской на кулич и вздыхают. А потом в тишине, когда никто не видит, доедают крошки с виноватым лицом.
Мне это знакомо. Но ради чего? Ради цифры на весах, которая завтра всё равно уйдёт в плюс-минус? Ради чувства «я молодец, я не ела»? Но где в этом радость? Где праздник?
Здоровье строится не на отказе от радости. Оно строится на балансе. На умении наслаждаться моментом здесь и сейчас, зная, что завтра ты снова позаботишься о себе так, как умеешь лучше всего.
Разрешить себе праздник - это тоже забота о себе.
🕊️ Моё пожелание вам
В это воскресенье я буду печь куличи по рецептам из тетрадки. Буду макать пальцы в тесто и слизывать. Буду есть, пить чай и обнимать своих. Я не буду думать о калориях. Я буду думать о том, как это важно - просто быть вместе.
И вам желаю того же ❤️
Сядьте за стол. Улыбнитесь. Съешьте тот самый кусочек кулича, который хочется. Не корите себя. Потому что завтра - новый день, и вы всегда можете вернуться в свой привычный ритм.
А завтра - праздник. И вы имеете на него полное право.
Светлой Пасхи, дорогие мои! 🕊️
#топоеваюля #пасха #светлыйпраздник #семейныетрадиции | 0 |
