Апгрейд человека

Всего 2 минуты твоего времени могут изменить всю дальнейшую жизнь! ✔️ мечтаешь о переезде в другую страну и о карьере в международных компаниях? ✔️ уже принято решение о переезде, но не знаешь, куда лучше поехать и как искать работу? ✔️ есть сомнения, что переезд и международная карьера вожможны в текущих реалиях? ✔️ а может ты уже живешь за рубежом, но нет достойной работы? Если хоть на один вопрос промелькнул ответ "ДА", то скорее в Блог Анны Знаменской "Карьера в Топ". Анна подробно рассказывает, как составить пошаговый план релокации и построения карьеры за рубежом, являясь топ-менеджером с 20-летним опытом в крупных международных компаниях — Apple, Activision Blizzard, Viber, «Тинькофф», «Билайн», а также со-основателем крупнейшего видеопортала ivi. Жми "Хочу карьеру за рубежом" - пришла пора действовать!

Испортите что-то Это не призыв к легкой форме вандализма, но некоторым из нас действительно это помогает. Рвать старые фотографии с бывшим, сжигать письма или резать ужасно раздражающую футболку — это всегда облегчает наше эмоциональное состояние и высвобождает накопившуюся злость. Попробуйте нарисовать что-то, а потом разорвать или же помять целый лист бумаги. Таким образом выкидывая весь негатив, вы символически направляете его в нужное русло. ∟ #эмоции

Лень – твой враг №1? Хочешь порядок в голове, но как его навести – непонятно? Устал пытаться начать новую жизнь с понедельника? Тогда подпишись на канал Меняйся или сдохни. Чтобы меняться в лучшую сторону системно, а не раз в сто лет. Продуктивность, саморазвитие и работа над собой. Без воды и «мотивирующих» сказок.

Лень – твой враг №1? Хочешь порядок в голове, но как его навести – непонятно? Устал пытаться начать новую жизнь с понедельника? Тогда подпишись на канал Меняйся или сдохни. Чтобы меняться в лучшую сторону системно, а не раз в сто лет. Продуктивность, саморазвитие и работа над собой. Без воды и «мотивирующих» сказок.

Лень – твой враг №1? Хочешь порядок в голове, но как его навести – непонятно? Устал пытаться начать новую жизнь с понедельника? Тогда подпишись на канал Меняйся или сдохни. Чтобы меняться в лучшую сторону системно, а не раз в сто лет. Продуктивность, саморазвитие и работа над собой. Без воды и «мотивирующих» сказок.

Не отвлекайтесь Привыкли обедать на работе «на бегу», не прерывая рабочий процесс, а ужинать перед телевизором или читая книгу? Отвлекаясь на другие раздражители, вы с большей вероятностью съедите больше, чем надо, и «забудете» подумать о том, что эти конфеты уже лишние. Пора избавляться от этой привычки — принимать пищу лучше всего в тишине. ∟ #психология

Как оставаться спокойным человеком без антидепрессантов? Тяжелые времена рождают сильных людей. Сильные люди создают хорошие времена. Но где найти эту силу и внутреннюю опору, если окружение тебя только топит? Исповедь Психотерапевта — авторский канал специалиста, который делится методами по борьбе с паническими атаками, синдромом самозванца, работой над самооценкой, затяжной депрессией и рассказывает интересные случаи из личной практики. 🔥 Как методы НЛП могут вывести человека из тяжелой депрессии. 🔥Можно ли обычному человеку распознать психопата и как себя с ним вести. 🔥Еженедельные бесплатные онлайн разборы случаев подписчиков. @pravdapsihologa — разговоры по душам об уходе за вашей психикой.

Начинайте день активно Да, мы не устанем вас мотивировать на утреннюю, если не пробежку, хотя бы зарядку. Потому что светлая голова и бодрый дух на весь день обеспечены. ∟ #саморазвитие

​СЕКРЕТ СЧАСТЛИВОЙ И НАПОЛНЕННОЙ ЖИЗНИ 👇 Для физического здоровья важно поддерживать в том числе и своё эмоциональное состояние. Ежедневная рутина, проблемы на работе и ваши переживания могут негативно влиять на качество жизни. При этом совершенно нормально испытывать разные эмоции, не разделяя их на позитивные и негативные. Вопрос только в том, что вы делаете именно с “негативными” эмоциями: отрицаете их или умеете извлекать из них ресурс? В канале Сергея Севера @sever_vresurse вы найдёте эффективные и простые практики, как справляться с негативными эмоциями, стрессом и страхами. Сергей больше 22 лет практикующий психолог и тренер по настройке ресурсного мышления и работе с эмоциями и переживаниями. Что полезного вас ждет в канале? Способы внутренней работы с эмоциями и переживаниями Рекомендации, как приводить мысли в порядок и принимать решения эффективно Практики по решению проблемных ситуаций Сергей обучает методам естественной саморегуляции и приведения себя в устойчивое эмоциональное состояние, которые по силам освоить каждому. 👉 Подробную информацию вы найдёте в канале 👈

Ведите дневник воспоминаний Это не обязательно дневник в прямом смысле этого слова. Можно обойтись без записи мыслей на бумаге. Достаточно просто вечером пройтись в ближайшем парке или сквере, вспоминая все, что произошло в течение дня. Например, кого встретили, во что они были одеты, о чем говорили и т.д. Это упражнение, помимо развития внимательности, способствует и улучшению памяти, а также работоспособности мозга в целом. ∟ #саморазвитие

Танцуют все! Ритмичные движения под музыку гораздо полезнее, чем просто фитнес. В танце работают не только мышцы, но и мозг. Вы запоминаете связки, придумываете хореографию — задействуете сразу несколько видов памяти. К тому же танец — это творчество. А творчество — вдохновляет и приносит несказанное удовольствие. Что уж говорить о том, что именно в танце мы тренируем тело не только физически, но и когнитивно. ∟ #саморазвитие

Придерживайтесь графика Режим дня — основа нормального функционирования организма, в котором есть собственная регулирующая система, или циркадные ритмы. Эти внутренние часы заставляют тело бодрствовать днем и отдыхать ночью. Если просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, это поможет внутренним часам придерживаться привычного графика. ∟ #спокойствие

Как начать заниматься спортом регулярно? Если вы уже пробовали заниматься спортом (надеемся), то вы, вероятно, замечали главную проблему тренировок — регулярность. Вроде бы не так сложно несколько раз в день отвлекаться и делать лишние 15 отжиманий, 30 скручиваний или 60 секунд планки, но за день это просто вылетает из головы. Знакомо? Если да, то лучшее, чем вы можете воспользоваться — регулярные напоминания. Можете настроить их у себя в телефоне, а можете — подписаться на канал YouArmy. В нём несколько раз в день публикуются короткие напоминания от тренировках (читай: пинки под зад) и советы о том, как сделать их ещё лучше. Подписывайтесь! ∟ #здоровье | Подписаться

Представить, что уже добились успеха Великий стратег прошлого Сунь Цзы писал, что воины-победители сперва побеждают и только потом вступают в битву. Психологи современности считают, что нет ничего такого, что можно представить и нельзя повторить на практике. Представьте последовательно и в деталях, как вы добиваетесь желаемого, а затем просто сделайте это. #саморазитие

Обязательно найдите подработку на дому Проведите вечер с пользой - освойте какой-нибудь навык или найдите подработку без опыта. Пишите тексты за деньги, ведите соц сети, общайтесь с клиентами - за все это платят. Попробовать точно стоит - прямо сейчас многие работают из дома, в своем режиме. Найдите подработку с опытом или без в Телеграм канале @PodrabotkaWomen

Случайные связи Работа с воображением. Откройте первую книгу, которая попалась вам в руки. На развороте выберите наугад два любых слова. Скорее всего, по смыслу взаимосвязаны они не будут. Ваша задача — сопоставить их и придумать одну общую для них историю, пусть и нереальную на самом деле. ∟ #саморазвитие

Если вы умрёте на Бали, то вашу смерть отпразднуют. А если в Польше — то будут годами оплакивать. Этот пример хорошо показывает, что ваша жизнь зависит от восприятия. Даже самую большую трагедию можно превратить в личную победу. А можно всю жизнь загоняться по пустякам, как и делают 90% людей. Порядок в мыслях = порядок во всём, и навести его помогает канал «Записки психолога». Трудно держать себя в руках в стрессовых ситуациях? Сгораете от зависти, когда кто-то добивается успеха? Самокопание уже стало вашим хобби? После подписки у вас не возникнет вопроса «господи, что мне делать?» — ответы на самые важные вопросы уже внутри. Дерзайте: @SoulKnowing

Развивайте в себе любопытство к людям Попробуйте представить прошлый опыт человека, подумайте, как он пришел к своим нынешним привычкам и образу жизни, чего он больше всего хочет. Иными словами, попробуйте встать на его место. Чтение художественной литературы с хорошо проработанными персонажами также поможет лучше научиться смотреть на мир с иной точки зрения. ∟ #социология

Знакомьтесь — это Михаил Гребенюк. Многодетный предприниматель из Москвы, который со своей командой выстроил 408 отделов продаж и помог тысячам предпринимателей пройти кризисы 2014 года и пандемию 2020. Он создал канал в telegram @grebenukm, где делится лайфхаками: — как увеличить доход и прибыль в кризис; — как нанимать крутых продавцов; — как мотивировать команду, если она приуныла; — где брать клиентов, когда Facebook и Google в блоке; На сегодняшний день, клиенты Михаила и его команды выросли на 20 млрд рублей за последние 3 года. Короче, если вам нужно больше продаж и клиентов подписывайтесь: @grebenukm Кстати, не так давно он выложил в канал подборку из 18 материалов для роста продаж в вашем бизнесе, даже в кризис. Забрать их можно в закрепленном сообщении в канале @grebenukm

Начните тормозить Целенаправленно замедляйтесь. Медленнее говорите, ходите, поворачивайте голову. Плавнее совершайте движения. Не торопитесь с ответами, реакциями. Хоть иногда тормозите до полной остановки, чтобы посмотреть, что вокруг, кто вокруг, как вокруг. ∟ #саморазвитие