BPM 182

Что там по привычкам В январе я наконец бросил курить (отказался от никотина) спустя восемь лет стажа. Не ради здоровья в привычном смысле, не ради чистой кожи и даже не потому, что тупо надоело курить. Я просто хотел, чтобы сердечно-сосудистая система работала лучше, а именно — снизить пульс покоя и пульс на лёгких кроссах на несколько ударов. Пиздец, этого желания реально оказалось достаточно, чтобы бросить. Хотя курить я люблю, а вишнёвая чапа мне снится и снится. Какие еще бонусы всплыли: сон стал лучше — вот это отлично чувствуется. Кожа вроде тоже стала получше, ЖКТ стал работать стабильнее. Ещё из приятного — исчезла эта ебаная тревога: «сиги заканчиваются, надо не забыть купить пачку». Ещё пришлось нормализовать вес, чтобы опять же было легче бегать, и уже около года я вообще не парюсь по этому поводу — ем всё, что хочу. Плохо только, что и в джанкфуде себя не ограничиваю. Стал меньше пить — тоже исключительно ради восстановления и тренировочного процесса. Обычно было 1–2 бутылки вина в неделю плюс пиво/сидр между ними. Сейчас такой объём алкоголя в среднем получается за месяц. Полностью отказываться не вижу смысла — надо всё-таки подготавливать фундамент под будущий алкоголизм. К чему это всё — для меня любительский бег прежде всего про желание прогрессировать. Именно это желание постепенно меняет не только спортивную форму, но и вообще качество жизни, от которого уже не хочется отказываться. Причём без бега я бы, скорее всего, вообще не бросал курить. ЗОЖ ради ЗОЖа меня не торкает. Я просто хочу быстрее и легче бегать. Никакой другой вид спорта на любительском уровне — баскет, бокс, футбик и прочее — даже близко не мотивировал меня так сильно менять образ жизни. А простому скучному бегу удалось — удивительно! Расскажите, что изменилось в вашей жизни благодаря бегу? Только давайте без иронии. Может, закурили?

Как чувствуют профики (и не только) — блиц! Первый герой — Андрей Стрижаков @runningangrybird — атлет, тренер, not an ordinary runner и просто классный парень, с которым мне посчастливилось познакомиться во время работы в insanity. Личники Андрея для контекста: 5 км — 14:01 10 км — 29:15 21,1 км — 1:03:38 • О чём думаешь на последних километрах, когда уже очень больно? Когда мне становится тяжело, думаю о том, что тяжело не мне одному. И проиграет тот, кто сдастся первым. • Насколько и как вообще можно натренировать способность терпеть? Способность терпеть и преодолевать боль, как мне кажется, — это совокупность особенностей нервной системы и уровня болевого порога. У профессиональных атлетов более развита «терпёжка» — они способны загонять свой организм достаточно далеко, в «мёртвую зону», где работа происходит на пределе возможностей. Есть отдельные тренировки, где ты выживаешь, есть забеги, где ты прокачиваешь в том числе психику и способность терпеть. • Что переносишь легче — физическую или психологическую боль? Как правило, одно редко бывает без другого, но физическую боль, как мне кажется, я переношу лучше. У психики больше рычагов, чтобы заставить тебя остановиться. • Как любителю определить свой предел? Где проходит грань между «очень больно, но можно терпеть» и «дальше страдать уже опасно»? Эта грань только у человека в голове. Его «тормоз» — это внутренний голос, к которому ты прислушиваешься или стараешься игнорировать и продолжаешь терпеть. Есть маркеры в виде пульса, ясности сознания, судорог и спазмов. Эти сигналы нужно уметь обрабатывать и правильно интерпретировать. С опытом стартов придёт и понимание своих граней. • Что любители чаще всего недооценивают в тренировочном процессе? В большинстве случаев недооценивают базовые вещи. Первое — регулярность приёма пищи и её качество. Второе — сон, от качества которого в том числе зависят работоспособность и ощущения во время нагрузки. • Выбежать пятёрку из 14 минут и стать вторым или пробежать медленнее личника и выиграть? Что для тебя ценнее? История запоминает победителей, поэтому выиграть какой-то большой титул мне важнее результата. Но при этом личные амбиции зачастую не дают мне показать результат значительно ниже моих возможностей, поэтому нередко случается прибегать вторым, при этом вытягивая забег на более высокий результат. • На какую самую большую жертву ты когда-либо шёл ради результата? В материальном плане — я продал машину, чтобы обеспечить себе возможность подготовки к сезону и нахождения на сборах. Морально, наверное, это расставание с первым тренером, с которым я работал почти 16 лет. • Опиши самый счастливый момент, который переживал на соревнованиях. Что тогда чувствовал? Наверное, это первая победа на первенстве России — кросс 6 км — на глазах у моей мамы. Было невероятно круто осознавать, что получилось это сделать, ещё и при поддержке самых близких людей. • Ради чего ты продолжаешь соревноваться, понимая, насколько тяжело тебе будет на очередном старте? С одной стороны, это образ жизни, который годами укоренился. С другой стороны, это возможность получить ответ на собственный вопрос: на что я способен? @bpm182 — о беге, стиле и маркетинге

Сегодня вместо интервальной – интеллектуальная. Лайтовый квиз делаем? Пять клубничек – и начинаю выкладывать вопросы.

Welcome to the Ladakh Marathon Самый высокогорный марафон в мире проходит в Ладакхе — регионе на севере Индии, на высоте около 3500 метров над уровнем моря. А на ультре высота достигает 5370 м! Всего там шесть дистанций: • Silk Route Ultra — 122 км • Khardung La Challenge — 72 км • Марафон • Половинка • 11.2 км • 5 км В прошлом году марафон выиграл некий Ханс Рэй (2:31 pb) с результатом 2:47:41. История события — воодушевляющая. В августе 2010 года Ладакх пережил разрушительное наводнение: из-за сильнейшего ливня и селевых потоков пострадали тысячи людей, погибли как минимум 255 человек, были разрушены дома и инфраструктура. Через два года местный предприниматель и организатор экспедиций провёл первый Ladakh Marathon, чтобы показать миру, что Ладакх восстановился после катастрофы и снова готов принимать гостей, а местной молодёжи — дать возможность заниматься бегом и соревноваться на серьёзном уровне. Первый старт собрал около 1500 участников. Сейчас на марафон приезжают около шести тысяч бегунов со всего мира. И всё это — среди Гималаев, буддийских монастырей, пустынных долин и реки Инд. Один из спортивных партнёров марафона — PUMA. Сегодня они выложили шикарнейший сет с местными монахами в кроссовках Pure. Колоритно, исполнено на 10/10!

Я очень азартный человек, поэтому в любительском беге мне одновременно нравится и не нравится одно и то же — здесь почти нет случайности. В баскете, футбике, шахматах, вне зависимости от уровня, всегда есть соперник и соревновательный азарт, а случайность часто влияет на результат. Ты можешь сделать всё правильно и всё равно проиграть. В ЛЮБИТЕЛЬСКОМ беге это почти невозможно. Некому проигрывать, кроме самого себя, но это очевидно. Если прямо сейчас ты готов пробежать десятку за 40 минут, то примерно за 40 её и пробежишь. Случайно выдать 37 не получится. Во время тренировочного процесса довольно точно понимаешь примерный максимум своей нынешней формы на конкретной дистанции. Да, можно пробежать хуже — из-за жары, плохого самочувствия, ветра, желудка или ещё какого-нибудь прикола. Но случайно стать на три минуты быстрее — никогда. И это, с одной стороны, пиздец как скучно. А с другой — именно в этом и есть одна из главных прелестей бега. Здесь проще ставить цели, постепенно к ним идти и довольно точно отслеживать свой прогресс. Любительский бег — как реальная взрослая жизнь. Хочешь улучшить личник на минутку? Окей. Просто несколько месяцев регулярно и качественно тренируйся. Нет соперника, который с нихуя нашвыряет тебе 9/10 с трёхи. Нет судьи, который будет просто так свистеть в одну сторону. Только ты, тренировки и результат. Первое время из-за этого мне было тяжело воспринимать любительский бег как интересный вид спорта. Но стоит немного втянуться — и оказывается, что именно в этой предсказуемости и есть азарт. А как чувствуете вы? Важно ли вам ощущение азарта или достаточно самого процесса?

Новые кроссовки — пожалуй, лучшее, чем можно скрасить наступившую осень. А если это еще и великолепные ANTA C202 7 Heartbeat, то старты и темповые работы автоматически будут заходить приятнее. Чтобы поучаствовать в розыгрыше, нужно: • подписаться на @bpm182 и @beerrunners • кликнуть кнопку “ГАЗ” Отправка по РФ. Бот подведет итоги розыгрыша 13 сентября в 18:00.

Ура, уже скоро на улице будет +10 и морось, а потом – любимая слякоть и кромешный мрак. Но мы держим газ в любых условиях! И чем они хуже, тем веселее. Август получился для меня рекордным – 342 км. Делитесь своими объемами и рассказывайте, к каким осенним стартам готовитесь. А вечером запущу розыгрыш топовых ANTA C202 7, stay tuned!

Avenged Sevenfold × 247 — одна из самых классных коллабораций, что я видел в последнее время. 247 — спортивная линейка модного британского бренда Represent. Хотя сейчас это уже сложно назвать просто линейкой — по ощущениям, они сфокусировались только на 247 и делают там визуально очень крутые вещи. Жаль, пока нет ни одной их шмотки. Avenged Sevenfold — хороший хэви-метал. В число моих любимых групп не входит, но периодически послушиваю. Получился роскошный спортивный мерч — восторг! Может, когда-нибудь увидим insanity × Король и Шут. А коллаборация моей мечты — SAYSKY × blink-182.

Я обожаю цифры и ощущение прогресса, которое подтверждается цифрами. Поэтому осознанный бег уже полтора года беспрерывно приносит мне самые разные эмоции. Сейчас – про положительные. Пик положительных эмоций, очевидно, приходится на финиш целевого старта, если всё проходит по плану. Вот он – прогресс, результат системной работы. В этом году таким стартом был Московский полумарафон (1:29:38) и, надеюсь, станет Московский марафон. Но старты случаются не так часто, поэтому по ходу тренировочных блоков приходится придумывать себе разные маркеры прогресса. Любимый – соотношение темпа и пульса на лёгких кроссах. Для контекста: мой максимальный пульс — 198. Определил этим летом, когда бежал пятёрку в сопли (19:11). Первая зона — до 142, но тут цифра примерная. И вот в августе случилось несколько пробежек, после каждой из которых я получил эмоции, сопоставимые с теми, что испытываю на финише удачных стартов. Просто охуительнейшие эмоции, я вам скажу! Смотришь на часы и понимаешь, что ощущения сходятся с цифрами. Одних ощущений мне недостаточно. Те самые пробежки. Может, кому интересно: 1. Десятка саб-55 на пульсе саб-140. Весной 2025 года такая же десятка у меня была со средним пульсом 175. 2. Двенашка саб-60 на пульсе 150–155 (153). Прямо посерединке второй зоны. Ровно год назад я бежал половинку по 4'59" на пульсе 180 и финальные километров шесть невероятно страдал и терпел. А сейчас – это просто вайбовый аэробный газ. 3. Восьмерик по шесть минут на пульсе ≤130. Тут, конечно, немного обидно, что получилось не 129. Именно за это я и люблю бег. Ты буквально видишь собственный прогресс в цифрах во время процесса. Великолепное ощущение. А ради дополнительного буста прогресса пришлось бросить курить и сократить количество коварных винных бутылок – но это уже отдельная тема.

Зашёл как-то после пробежки в кофейню у дома – и выбор пал на «Розовый закат». Заказал, стою в велосипедках, жду. Заходит базовый мужичок с бородой, в стонике, тоже что-то заказывает и встаёт рядом. Через пару минут бариста протягивает мне стакан и говорит: «Молодой человек, ваш розовый закат». Взгляд мужичка в этот момент – бесценен. Никогда не стесняйтесь быть собой. Даже если вы в велосипедках и с розовым закатом. Но лучше – с пивом.

PUMA x SAYSKY. PART III. BACK TO BUSINESS. PUMA и датский бренд SAYSKY выпустили уже третью совместную коллекцию. Концепция BACK TO BUSINESS в 2026 году на уровне таких брендов – это почти отсутствие идеи. Две предыдущие коллекции были куда интереснее. Нравятся только оттенки – очень приятные, вызывают уютные ощущения. Ещё эта милая полосочка на спортивных айтемах – похоже на стильную пижамку. А слоган Fællesløb, который вышит/напечатан на некоторых вещах, переводится с датского как групповая пробежка. Типа объединяйтесь в клубы и бегайте после работы вместе, йоу. Куда-нибудь в Тануки за роллами.

Фраза, которая меня жёстко триггерит — «Да я для себя бегаю». Именно эта конкретная формулировка. Обычно она звучит в таком контексте: кто-то рассказывает, что тоже бегает. Ты спрашиваешь: «О, круто, а какие личники?»/«К чему-то готовишься?», а в ответ получаешь вот это: «Да я для себя бегаю». Ебать, вот так новость. А десятки тысяч других любителей для кого бегают? То есть человек либо стесняется своих результатов, либо не придаёт значения цифрам, либо оправдывает свою лень, прикрывая её этой тупейшей формулировкой. Какие мысли: • Гордитесь собой! Если вы регулярно тренируетесь в меру своих возможностей и прогрессируете, то ни в коем случае не стесняйтесь своих цифр. Любой результат заслуживает респекта. Будь то половинка из двух или десятка из часа — всё достойно. (Кроме случаев, когда вы с дивана доползаете марафон за 6 часов — тут гордиться нечем.) • Если вам похер на результаты и вы просто кайфуете от процесса, движения или комьюнити — это великолепно! Так и отвечайте: что цифры для вас второстепенны, и вы не собираетесь ради них страдать. • Почему-то эта идиотская фраза популярна только в беговом комьюнити. Не представляю, чтобы в тренажёрке человек ответил: «Да я для себя жму», когда ты спрашиваешь, сколько он жмёт. Абсурд же, ну. А вот для чего и ради чего мы с вами бегаем — отдельная тема.

Hello, my friends! Это ex Sneaker Cam. Всё, никаких больше баскетбольных кроссовок — полтора года назад они совсем перестали меня интересовать. Примерно тогда же я включился в бег и постепенно начал воспринимать его не как инструмент для поддержания формы, а как самостоятельный вид спорта. Еще и около года проработал в российском беговом бренде. Короче, я в контексте. Собираюсь делиться своими беговыми историями, наблюдениями и мыслями, всякими новостями и делать интервью со спортсменами и не только. В общем, всё то, что хочется с кем-то обсудить. Кто тоже в беговой движухе — не прощаемся, оставайтесь, плиз. А кто совсем далёк — эх, до встречи! Теперь мы BPM 182.

Только недавно вышли Book 1 “Cortez” (Forrest Gump), как уже появились такие же новые, только с цветами Финикса. Работает конвейер на максимальных мощностях.

Альтернативная версия расцветки Nike KD 4 “Real MVP” – вау!

Трэй Янг попал невероятный победный баззер и отдал Air Jordan 39 “Lumière” теперь уже точно счастливому пареньку. Недавно мерил такую пару – потрясающая. Тридцать девятые и сидят очень приятно, и сделаны качественно, и выглядят лучше многих современных Air Jordan.