Краснова | Опущение • Недержание • Живот
Open in Telegram
💚 Преподаю тренировки которые помогают избавиться от недержания и поднимают матку. Бонусом получаете подтянутый живот и красивую осанку ✅Начни с этого чтобы убедиться в эффективности тренировок https://krasnovaschool.ru/y/929d044
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Краснова | Опущение • Недержание • Живот
Channel Краснова | Опущение • Недержание • Живот (@krasnova_kanal) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 21 431 subscribers, ranking 947 in the Healthy Lifestyle category and 30 759 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 21 431 subscribers.
According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -131 over the last 30 days and by -6 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 8.28%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, недержание, стройность, поясница, диастаз.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“💚 Преподаю тренировки которые помогают избавиться от недержания и поднимают матку.
Бонусом получаете подтянутый живот и красивую осанку
✅Начни с этого чтобы убедиться в эффективности тренировок https://krasnovaschool.ru/y/929d044”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
21 431
Subscribers
-624 hours
-357 days
-13130 days
Posts Archive
🏷🏷🏷🏷🏷
Марафон «Женское здоровье» завершается девчат, все кто хотел пройти его - вы успели?
❤За эти дни вы получили знания, с которых должно начинаться восстановление каждой женщины, столкнувшейся с опущением органов малого таза, недержанием мочи или диастазом.
Теперь вы знаете, почему возникла проблема, почему случайные упражнения часто не помогают и что действительно нужно делать, чтобы тело постепенно восстанавливалось.
🌱Но важно понимать одну вещь. Марафон — это знания и первые шаги. А устойчивый результат появляется благодаря системной, регулярной практике.
Именно для этого был создан Базовый курс — чтобы вы не остались один на один со своей проблемой, а шаг за шагом восстанавливали своё тело по готовой программе.
🪵До конца действия специального предложения вы можете выбрать удобный вариант оплаты:
🔴Полная оплата со скидкой 20% — всего 9 920 ₽ вместо 12 400 ₽.
https://krasnovaschool.ru/y/a74110f
🔴 Внутренняя рассрочка 50/50.
https://krasnovaschool.ru/y/aca479e
Сегодня вы оплачиваете 4 960 ₽, начинаете заниматься сразу, а вторую часть вносите через 30 дней (без обязательств обязательной оплаты, решите через месяц бросить занятие- ваше право)
Если вы приняли решение заниматься своим здоровьем, сейчас самое время сделать следующий шаг.❤️
😁😁😁😁😁😁😁
Девчата, важная информация по стадиям опущения.
Первая и вторая стадии опущения прекрасно корректируются консервативными методами. Да, именно гимнастикой. И это подтвердит любой грамотный оперирующий уролог. Поэтому, если у вас диагностирована 1-я или 2-я стадия, как можно скорее начинайте заниматься регулярно и системно.
🌱 Но важно понимать: это не про одно упражнение, которое вы делаете каждый день. Если у вас нарушена нервно-мышечная связь, мышцы могут сокращаться не в полной мере, или при подъёме корпуса сильно надувается живот — значит, вам нужны разнообразные упражнения. Чтобы вы подходили к мышцам с разных сторон и постепенно укрепляли их. Такой подход даёт результат — вы его видите и чувствуете.
Теперь про третью стадию опущения. Тренировки здесь тоже крайне необходимы, но они выходят на второй план. Почему? Потому что матка уже сильно опущена ко входу. Как правило, женщину направляют на операцию, и пока она стоит в очереди — у неё есть время позаниматься. И я настойчиво рекомендую это делать. Тренированные мышцы сильнее, плотнее и упруже. Их проще оперировать, и операция пройдёт качественнее.
Поверьте, не каждая операция полностью устраняет опущение и недержание. Но если подходить к решению проблемы комплексно — результат будет гораздо лучше.
Я не могу исключать и результаты моих учениц с третьей стадией. Среди них есть разные случаи: кто-то полностью избавился от диагноза (даже врачи были в шоке), у кого-то стадия изменилась с третьей на первую или вторую, у некоторых наступила ремиссия — матка перестала выпадать.
Что касается четвёртой стадии — здесь прогноз, к сожалению, только через операцию. Сначала операция, потом восстановление, и уже после разрешения врача — занятия.
Девчата, если есть вопросы — обязательно задавайте в комментариях. Я рядом ❤️
Открыт набор на курс "Базовый для женщин" и обычно в такие дни происходит одно и то же. 🥲 Пока идут эфиры и есть расписание, заниматься легче.
Появляется надежда, становится понятнее, что происходит с телом, уходит паника. А потом марафон заканчивается, жизнь возвращается в свой ритм и есть риск снова всё отложить «на потом». Не потому что не хочется.
Потому что непонятно, как продолжать одной. 🙃
✨ Если вы успели позаниматься и почувствовали отклик — это очень хороший знак. Значит, тело реагирует и может меняться. Но три тренировки дают старт, а стабильный результат появляется только там, где есть система и последовательность.
Именно поэтому я приглашаю вас дальше на курс "Базовый для женщин". Это логичное продолжение того, что вы уже начали на марафоне: работа с осанкой, дыханием, животом и тазовым дном в одной связке, чтобы подтекания и опущение постепенно уходили, а контроль над телом возвращался.
-----------------
⭕️Для участниц марафона вход на курс сейчас открыт со скидкой 20% до 31 июля включительно.
https://krasnovaschool.ru/y/f54f8bc
Можно оплатить полностью, можно взять рассрочку от 4 до 12 месяцев без процентов и закрыть её раньше, если будет удобно. Также можно оформить через «Подели», «Долями» или Яндекс Сплит и разбить оплату на равные части.
Сегодня заключительное занятие марафона девчат, успеваете? 🌹
Мы соберём всё, что уже попробовали:
— мышцы таза
— живот
— дыхание
— осанку
И вы почувствуете, как это работает в связке. Очень важно не пропустить это занятие. Потому что именно здесь становится понятно: почему отдельные упражнения не дают результата, а система — даёт.
↘️ Переходите к тренировке
https://krasnovaschool.ru/avtorizaciya_day3_mo_2026_kanal
Сегодня прошла вторая тренировка нашего марафона.
К этому моменту многие женщины замечают интересную вещь. Оказывается, живот и мышцы тазового дна не работают по отдельности. Они тесно связаны между собой. И когда начинаешь выстраивать эту связь правильно, тело постепенно начинает работать совсем по-другому.
Именно поэтому случайные упражнения редко дают стойкий результат. Результат появляется тогда, когда есть система.
Сегодня хочу показать вам короткое видео одной из участниц моего базового курса. Ей 57 лет. Долгое время она была уверена, что подтекания мочи останутся с ней навсегда. Пользовалась прокладками, старалась не смеяться лишний раз, не чихать, не кашлять без напряжения. Но самое неожиданное, о чём она рассказала после занятий, — вместе с восстановлением к ней вернулась близость с мужем. По её словам, ощущения стали даже лучше, чем много лет назад.Посмотрите её историю. Думаю, вы поймёте, почему я так часто говорю, что самое важное — не искать отдельные упражнения, а заниматься по системе. А завтра нас ждёт заключительная тренировка марафона. Мы соединим всё, что изучили за эти дни, в одно занятие, чтобы у вас сложилась целостная картина, как безопасно начать восстановление. ✨ Если после первых тренировок вы уже почувствовали, что начинаете лучше понимать своё тело, значит, это только начало. На марафоне невозможно дать всё. Именно поэтому я создала курс "Базовый для женщин" — пошаговую программу, где мы постепенно работаем над восстановлением, закрепляем результат и учимся правильно выполнять упражнения, чтобы изменения стали устойчивыми.
ПОДРОБНЕЕ ПРО КУРСЕсли вы хотите не останавливаться после марафона, а продолжить заниматься по полной системе вместе со мной, курс "Базовый для женщин" станет вашим следующим шагом.
Продолжаем укреплять мышцы таза, девчат если вы сделали первое занятие — вы уже сделали очень важный шаг.
Многие женщины на этом этапе впервые начинают чувствовать, как включаются мышцы таза и живота.
✨ Сегодня мы пойдём дальше. Добавим работу с глубокими мышцами живота и усилим связь с тазовым дном. Именно здесь начинает появляться то самое ощущение: что тело можно контролировать, а не просто «выполнять упражнения».
https://krasnovaschool.ru/avtorizaciya_day2_mo_2026_kanal
Это уже не просто тренировка. Это начало системной работы.
Практика от опущения - cегодня мы начинаем практическую часть нашей программы ❤️🔥
И это не просто тренировка — это первый шаг, где вы можете почувствовать, как на самом деле должны работать мышцы таза и живота.
🙆♂️Очень часто проблема опущения и недержания связана не с «слабостью», а с тем, что мышцы просто не включаются правильно.
Поэтому сегодня мы:
— мягко включим мышцы таза
— подключим дыхание
— добавим работу с осанкой
— и попробуем почувствовать эту связь в теле
Не нужно делать идеально. Важно просто попробовать и заметить ощущения. На тренировку нужно всего 15–20 минут.
↘️ Начните сейчас
https://krasnovaschool.ru/avtorizaciya_day1_mo_2026_kanal
✨После выполнения напишите: «получилось» или «пока сложно». Это важно, чтобы не остановиться на первом шаге 🌹
🙆♂️ "Как остановить опущение и избавиться от недержания" (ЗАПИСЬ ЭФИРА) начинать марафон обязательно с этого эфира.
https://krasnovaschool.ru/avtorizaciya_rec_mo_2026_kanal
Завтра начинаем первую практику. Нужно всего 15–20 минут. Не обязательно стараться сделать сразу идеально, главное просто попробовать включить мышцы правильно.
⏰ В 8:00 пришлю ссылку на занятие.
Оно будет доступно до 31 июля включительно на этом канале. Ваши вопросы девчат вы можете оставять в коментариях, я обязательнг отвечу и разберу вашу ситуацию.
1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣
Подключайтесь мы в эфире: https://krasnovaschool.ru/avtorizaciya_mo_2026_kanal
🙆♂️Вы готовы через 20 минут начинаем, можно уже занимать место на эфире
Ссылка на трансляцию: https://krasnovaschool.ru/avtorizaciya_mo_2026_kanal
Эфир про опущение и недержание через час в 12:00 по Москве, готовьтесь девчат ссылку пришлю сюда на канал за 20 минут до начала.
Вот для чего вам нужна эта диагностика девчат, чтобы не бросить тогда , когда результат уже «идет»
Пока ждём начала программы, предлагаю сделать первый важный шаг девчат.
Очень часто женщины хотят сразу найти упражнения и начать заниматься. Но прежде чем что-то делать, важно понять, с какой точки вы начинаете.
Именно поэтому я подготовила для вас небольшое видео.
💗Оно поможет самостоятельно оценить состояние мышц тазового дна, мышц живота и определить особенности осанки.
💗Это не медицинская диагностика и не попытка поставить себе диагноз.
Это возможность честно посмотреть на своё сегодняшнее состояние и определить свою точку А, с которой начнётся ваш путь к восстановлению.
💗 Обязательно запомните или запишите свои результаты они вам пригодятся для оценки результатов в дальнейшем.
Посмотрите видео и, если захотите, поделитесь в комментариях, что удалось заметить у себя обязуюсь пишите, я на связи помогу и подскажу
Если у вас опущение или подтекания — пожалуйста, прочитайте это сообщение.
Если вы подписались на этот канал, значит тема опущения органов малого таза или недержания мочи касается вас лично. И, скорее всего, сейчас вы, как и тысячи других женщин, пытаетесь найти ответ на один и тот же вопрос:
«Что мне делать, чтобы не стало хуже?»25 июля здесь начнётся программа, которую я очень рекомендую пройти каждой женщине с этой проблемой. И сразу хочу сказать одну важную вещь. Это не тот случай, когда можно подумать:
"Посмотрю потом, если останется время".Потому что за несколько дней мы разберём то, без чего очень сложно добиться хороших результатов в дальнейшем. - Вы поймёте, почему вообще появляется опущение и недержание мочи. -Узнаете, какие привычные упражнения могут ухудшать состояние, даже если они считаются полезными. -Разберётесь, почему проблема у одних женщин прогрессирует, а у других нет. -Получите первые безопасные упражнения, с которых действительно стоит начинать восстановление. И самое главное — перестанете действовать наугад. Это не просто несколько бесплатных занятий. Это фундамент. Та база, без которой дальнейшая работа становится намного сложнее. Именно поэтому я очень советую пройти эту программу полностью, даже если позже вы ещё не решили, будете ли продолжать заниматься дальше. Что нужно сделать уже сейчас? Всего три простых шага. ✔️ Останьтесь подписаны на этот канал. ✔️ Включите уведомления. ✔️ И обязательно поставьте напоминание в телефоне на 25 июля. Пожалуйста, не рассчитывайте только на уведомления Telegram. Иногда они приходят с задержкой или не приходят совсем. Будет очень жаль пропустить первый день только из-за того, что телефон не показал новое сообщение. Если вам удобнее пользоваться ВКонтакте, вы сможете пройти эту программу и там.
ПРОЙТИ ПРОГРАММУ В ВКМне очень хочется, чтобы 25 июля вы были вместе со мной. Потому что за годы работы я увидела одну закономерность. Женщины начинают менять своё состояние не в тот момент, когда находят очередное упражнение, a в тот момент, когда наконец понимают, что происходит с их телом и как правильно его восстанавливать. Именно с этого мы и начнём.
+4
Живот торчит даже при нормальном весе? Возможно, это диастаз.
Девочки, давайте честно: сколько раз вы пытались убрать живот диетами и упражнениями, а он всё равно висит или нависает фартуком?
Я вижу это каждый день. И чаще всего причина — не лишний вес и не «слабая воля», а диастаз.
И диастаз не приговор. Его можно убрать, укрепив внутренние мышцы и вернув опору. Это можно сделать без операций, прыжков и ударных нагрузок.
Главное — не качать пресс по старым схемам, а сначала укрепить внутренние мышцы. Именно на это направлены мои тренировки в клубе «Стройность» и «Базовом курсе».
Соберём 100 🔥 под этим постом — и я покажу упражнения, которые реально работают.
