Rusul alabbas

تمرين: قلع الجذر من مكانه 1️⃣ أغلقي عيونچ لحظة تنفّسي 3 أنفاس ببطء (شهيق من الأنف… زفير من الفم) 2️⃣ اسألي نفسچ داخليًا (بدون تفكير): وين بحياتي ده أتحمّل أكثر مما أختار؟ أول إحساس / صورة / كلمة تطلع… هي الجذر. لا تحاكمينها. 3️⃣ تخيّلي هذا الشي على شكل جذر داخلچ شوفي: • لونه • ثقله • وين مغروس (صدر؟ بطن؟ حلق؟) 4️⃣ قولي بصوت مسموع أو داخلي: “أشكرك لأنچ حاولتي تحميني، بس اليوم ما أحتاجچ بعد.” وبهدوء… تخيّلي نفسچ تسحبين الجذر مو بعنف بس بثقة كأنچ تقولين: خلص انتهى دوره. 5️⃣ مكان الجذر شنو يصير؟ نور؟ مساحة؟ خفة؟ خليها تصير مثل ما تجي. 6️⃣ ختم التمرين بجملة وحدة: “أنا أخلق حياتي بالاختيار، مو بالخوف.” ⸻ علامة إن التمرين اشتغل ✅ • تنهيدة عميقة تطلع لوحدها • دمعة خفيفة • إحساس فراغ بس مريح • أو هدوء غريب هذا مو فراغ سلبي… هذا مساحة جديدة ما راح تسمحين لنفس النمط يرجع يسكنها غير محلل وغير مسموح بالنشر دون ذكر اسم القناة