Рокса🌪

Дівчата, хто ще не бачив, скоро стартує мій спортивний інтенсив 🔥 На інтенсиві будуть тренування для дому і для залу, ми будемо багато працювати з харчовою поведінкою та вчитися правильно і збалансовано харчуватися ☝🏼, також вас чекатиме комплекс вправ для підтягнутого животика, два прямих ефіри та багато приємних сюрпризів 😍 І все це в супроводі з моїм тренером нутриціологом 🤩 ДОЄДНАТИСЯ МОЖНА ЗА ПОСИЛАННЯМ 🔥 https://roxfit.com.ua https://roxfit.com.ua https://roxfit.com.ua

Let’s go ✈️✨

👌🏼

Ніхто насправді і уявити не може, чого тобі це вартувало, окрім тебе.

КАРДІО НАТЩЕСЕРЦЕ 👌🏼 Чи це потрібно, щоб худнути швидше та краще?! Нібито якщо кардіо на голодний шлунок через низький рівень глікогену після сну, запаси якого ще не поповнені, це дає супер ефективний результат. Чи так це? Проводилося дослідження: одна група з гіпокалорійною дієтою (тобто в дефіциті), робили кардіо натще. А друга група – на ситий шлунок, і це дослідження показало, що різниці немає жодної взагалі між ними. Це доводить факт того, що зміна складу тіла, пов'язаного з кардіотренуванням та дефіцитом калорій, не пов'язана з тим, чи голодує людина перед тренуванням чи ні. Кардіо натщесерце, має сенс робити просто щоб збільшити витрати калорій, але не більше 60 хвилин через можливу втрату м'язової маси. Крутити педалі натщесерце чи ні, справа суто ваша. Виходьте із вашої зони комфорту. Худнемо завдяки дефіциту калорій, а не тренуванням на голодний шлунок.

дуже дякую вам за ефір !😘💌 Сподіваюсь була корисною✨

Думаю вийти в ефір в 13:00❤️‍🔥 Буду чекати вас тут💌!

Хочу сонця і літа☀️

думаю вийти тут завтра в прямий ефір до вас 🙈 Що кажете? Думаю буде класно. Поговоримо на різні теми, + зараз багатьох цікавить саме спорт і харчування, зрозуміла з опитування, що багатьом не вистачає мотивації. А в прямому ефірі зможу більше часу вам приділити🤍

МОТИВАЦІЯ🔥 де її брати? Адже мотивацію треба шукати постійно. Тільки спалахуєш, наче гори зараз звернеш, біжиш і ніхто зупинити не може. А потім бах… і згасання. І знову пониклі очі, бажання заїдати стрес, адже все краще ніж ти, все витриваліше, ну а ти ласунка. У тебе діти, робота складна, і справ дохера. Ти одна така.... іншим легше, так? А інші пахають на дисципліні і дивляться на себе вчорашнього. Радіють кожному дню, бо сьогодні знову можуть стати кращими. Тяжко, але варіантів немає. Заводь графік, трекер звичок, нотатки та календарі. Вибери будь що, будь у процесі, в темі, загорися і гори постійно. Грай у довгу, не до завтра і не до відпустки, а назавжди. І сюди дуже добре підходить знаменита фраза: “постав мету, і йди до неї. Не можеш йти, лягай і повзи в бік цієї мети”. Якщо ви будете продовжувати чекати слушного моменту, ви проживете все життя і нічого не станеться. Не шукайте знаки, шукайте можливості. Розставляйте пріоритети. І фігачте. Тут і зараз. 👌🏼

Тонування ✔️ Думаю трохи підстригти кінчики, бо вже довге капець🙈

🪽☁️