Волшебный пендель

#WelpsChallenge До лета осталась всего 1 неделя! Поэтому предлагаем добавить активностей, чтобы радоваться хорошему настроению и подтянутому стальному прессу. Каждый день в течение недели выполняем упражнения на пресс и ставим галочку, что вы сделали. Пишите свои эмоции и присылайте фото - и видеоотчеты, а также отмечайте @welps в других социальных сетях. Исходное положение: ноги на высоте 45 градусов, одна нога прямая, вторая согнутая, сгибаем руку в диагональ к согнутой ноге. Делаем 4 раза медленно подъем корпуса, а затем 6 раз быстро. Меняем ногу, 4 раза медленно и 6 раз быстро. И таких 3 круга. Сможете?

Узнаете? Так теперь выглядит герой «Битвы за тело» Миша. Работа над собой началась со 135 кг тела. За год благодаря мотяватору Welps @tetyamotya Миша избавился от 75 лишних килограммов. А хирург убрал лишнюю кожу, сделал абдоминопластику и подтянул живот. С этого воскресенье на телеканале Ю у вас снова есть возможность увидеть эмоции героев, все сложности, с которыми им пришлось столкнуться, и их истории преображения.

#СпросилиВрача Зубная паста с фтором: вред или польза? При правильном подходе и разумном использовании фтор в зубной пасте помогает предотвратить кариес и сделать зубы прочными. Он делает эмаль зубов устойчивее к воздействию кислот микроорганизмов. То, сколько фторида должно быть в зубной пасте, зависит от возраста: • детям до 3 лет нужно менее 1000 ppm; • детям от 3 до 6 лет — более 1000 ppm; • взрослым — 1350–1500 ppm Необходимо учитывать содержание фтора в воде и использовать пасту без фтора там, где его содержание в питьевой воде 1,5 мг/л, так как избыток фтора: разрушает зубы и кости; поражает эмаль зубов вплоть до развития флюороза (желто-коричневые пятна на зубах); ухудшает свертываемость крови

#вкусныезавтраки Завтрак по рецепту @tetyamotya: «В гостях у Песто» •миндальное/кокосовое молоко - 4 ст.л. •масло гхи - 20 гр •яйца - 2 шт •песто - 4 ст.л. •сушеный измельченный лук - ½ ч.л. •красный молотый перец - ¼ ч.л. •свежий базилик Предварительно разогреваем духовку до 200 градусов. Смазываем форму маслом Наливаем молоко в каждую форму Разбиваем яйца в форму Добавляем песто Сверху посыпаем луком и перцем, солим и перчим по вкусу Выпекаем 15 мин, пока белки не застынут Перед подачей украшаем базиликом Готово, приятного аппетита!

#welps_тренировки Welps собрал упражнения для растяжки тела, чтобы вы смогли правильно закончить тренировку. В среднем растяжка после тренировки длится от 15 до 20 минут. А еще она избавляет мышцы от перенапряжения после сидячего рабочего дня. Тянетесь вы или нет, пишите в комментариях

#ребус Найдите на картинке змею Делитесь в комментариях, нашли ответ?

#советымоти Что такое теломеры и как они влияют на старение Теломеры — это специальные участки ДНК на концах хромосом, которые играют важную роль в процессе старения организма. Каждый раз при делении клеток теломеры укорачиваются, и, когда они достигают определенного размера, клетки перестают делиться и начинается процесс старения. Теломераза — фермент, который может достраивать короткие теломеры. «Включив» ее, мы омолаживаем клетки и останавливаем биологические часы. Продукты, которые способствуют синтезу теломеразы: жирная рыба, орехи, семена льна, льняное масло, водоросли, листовая зелень. Провоцируют старение: сахар, простые углеводы, консервированные продукты, продукты с искусственными вкусовыми добавками, копченое мясо. Исследования показали, что регулярные кардио- и силовые тренировки способствуют восстановлению теломер и увеличению выработки теломеразы вдвое. Йога, пробежки на свежем воздухе и плавание также положительно сказываются на теломерах. А вот стресс делает нас только старше! Чем в более стрессовом состоянии мы находимся, тем короче наши теломеры и уровень теломеразы. А помочь нормализовать состояние могут медитации! В рамках одного из исследований участники отправились медитировать на ретрит в горах. У тех, кто прошел трехмесячный курс медитации, уровень теломеразы был на 30% выше, чем у членов похожей группы, ожидающей такой поездки.

#НадоЗнать Почему нельзя плавать с поднятой головой? А вы знали, что плавать так, как плавает большинство — с головой над водой, не только не эффективно, но и вредно для здоровья. Такое положение считается неестественным, в процессе плавания вы пережимаете кровеносные сосуды, сужаете позвоночные артерии, питающие мозг, сильно перенапрягаете мышцы шеи и поясничного отдела позвоночника, что может привести к обострению остеохондроза. Нарушается главный принцип плавания: отсутствует скольжение. Все тело занимает неверное положение, происходит изгиб, идет неправильная нагрузка на позвоночник. Как же плавать правильно? Научитесь дышать в воду — сначала на месте, потом старайтесь включить дыхание в воду. Делаете гребок руками и вместе с ним вдох, потом опускаете голову в воду, делаете длинный выдох — после каждого гребка старайтесь скользить по поверхности. Не хотите плавать лицом в воду — плавайте на спине.

#вкусноеПП Брауни из авокадо •авокадо 56 г •тахини 30 г •мед 15 г •какао 15 г •разрыхлитель 1/2 ч.л. •голубика 20-30 г •греческий йогурт 1 ч.л. Сначала делаем пюре из авокадо, в чашке смешиваем сухие ингредиенты, добавляем авокадо, тахини и мед. Перемешиваем до однородной массы, если тесто слишком густое, то добавьте воды. Далее вмешиваем начинку, мы выбрали орехи. Выпекаем тесто в микроволновке 1,5 минуты. Готовый брауни можно есть прямо из кружки или сервировать, добавить ягоды и греческий йогурт. Вот и все.

#welps_тренировки Сегодня выполняем тренировку на ноги, обещаем, гореть они будут. Пишите в комментариях ваши впечатления. 1.Выпады назад в Смите 2.Ягодичный мост на одну ногу с акцентом на б.б. 3.Отшагивания с резинкой 4. Статодинамические приседания с резинкой

Пятничный муд: Майли Сайрус на обложке британского Vogue! Лично мы начинаем завтрашнее утро с тренировки, а вы? Кстати, рассказывали о тренировках тут

#спросиливрача Этот продукт нельзя есть натощак Без уловок: сразу заявляем, что речь пойдет про йогурт. В рекламных роликах его часто преподносят как идеальный и лёгкий завтрак, но так ли он полезен на самом деле утром натощак? И, конечно, йогурты с добавлением сахара и других вредных добавок мы в целом не рассматриваем и вам советуем убрать их навсегда из вашей продуктовой корзины! Йогурт содержит много полезных бактерий, которые укрепляют наш иммунитет и улучшают работу пищеварительной системы. Но ученые выяснили, что, употребляя его на голодный желудок, мы получаем ноль пользы, а только вкус. Утром после сна в нашем желудке такая высокая концентрация соляной кислоты, что полезные лактобифидобактерии не могут ей противостоять. И если у вас уже есть повышенная кислотность или язва, вы только ухудшите состояние вашего желудка. Кроме того, йогурт может замедлить процесс пищеварения и насытить не так быстро, как нужно. Это может привести к чувству голода через короткое время после еды. Лучше съесть его после других приемов пищи, когда в желудке уже есть что-то насыщающее и пищеварительная система готова принять новую порцию пищи.

#вкусноеПП Сочные кето-маффины •миндальная мука - 500 гр •разрыхлитель - 1 ст.л. •чеснок - 1 зубчик •луковый порошок - 1 ч.л. •яйца - 2 шт •сметана из козьего молока - 150 гр •масло гхи - 4 ст.л. •натёртый сыр чеддер/пармезан - 200 гр 1. Разогреваем духовку до 200 градусов 2. Смазываем 6-12 форм маслом гхи 3. Взбиваем яйца со сметаной, оставшимся маслом гхи, мякотью чеснока и натертым сыром 4. Добавляем миндальную муку, разрыхлитель, луковый порошок и соль 5. Тщательно смешиваем все миксером 6. Выкладываем будущие маффины в формы 7. Выпекаем в духовке 10-15 мин до золотистой корочки

Новый дроп благотворительной распродажи вещей @tetyamotya. Наташа собрала летние вещи для теплых вечеров и пляжных жарких дней. А если будет прохладно, то прекрасный тренч тоже в списке. Много вещей совершенно новых, так что не упустите возможность щеголять в них летом. Напоминаем, для покупки и уточнения деталей пишите сюда: @tetyamotya_sale и в телеграм по номеру +79055625941 1. Платье Magda Butrym. Идеальное состояние. Размер 38. Стоимость в бутике: 109 000 руб. Наша цена: 40 000 руб. 2. Платье Cult Gaia. Идеальное состояние. Размер М. Стоимость в бутике: 36 600 руб. Наша цена: 17 000 руб. 3. Серьги-клипсы Leda MERYL. Идеальное состояние. Стоимость в бутике: 25 600 руб. Наша цена: 14 000 руб. 4. Тренч LIME. Идеальное состояние. Размер М. Стоимость в бутике: 13 999 руб. Наша цена: 7 000 руб. 5. Пончо с бахромой Valentino. Идеальное состояние. Размер 44. Стоимость в бутике: 169 600 руб. Наша цена: 45 000 руб. 6. Укороченный топ Birgitte Herskind. Новый. Размер М. Стоимость в бутике: 11 300 руб. Наша цена: 5 000 руб. 7. Кроссовки Oysho. Новые. Размер 37. Стоимость в бутике: 5 599 руб. Наша цена: 2 500 руб. 8. Платье MAYGEL CORONEL. Новое. Размер S. Стоимость в бутике: 36 600 руб. Наша цена: 15 000 руб. 9. Комбинезон Acne Studio. Новый. Размер 38. Стоимость в бутике: 65 200 руб. Наша цена: 25 000 руб. 10. Купальник Christopher Esber. Новый. Размер EU 38, US 6. Стоимость в бутике: 36 000 руб. Наша цена: 15 000 руб.

#СпросилиВрача Мезотерапия при облысении волос — панацея или миф? Каждый день человек теряет от 50 до 100 волос, и это нормально. Многие мужчины, которые сталкиваются с этой проблемой, сильно начинают переживать из-за своего внешнего вида. Бьют тревогу, обращаются к разным процедурам, тратят на них деньги и ждут, что волосы снова отрастут. Врачи советуют делать мезотерапию кожи головы — это множество уколов в проблемные участки. Но не все степени облысения поддаются подобному лечению. Может помочь мезо, только если проблемы связаны со стрессом или недостатком витаминов. В случае гормональных нарушений процедура становится бесполезной, кроме того, она очень болезненная, а делать ее обязательно курсом. Длительность курса подбирает врач, так же как и коктейль вводимых препаратов. Первые 15 сеансов процедура повторяется еженедельно, потом — несколько раз в 2 недели. Курс может достигать года. А стоимость одной процедуры в среднем — 5000 руб. Также, если пациент принимает препараты, плохо сочетающиеся с используемыми при мезотерапии, то пользы от процедуры тоже не будет. С возрастом количество волос у каждого человека уменьшается на 1.5% каждый год после 30 лет. А по достижении 45-50 лет гормональный фон снижается, и с облысением может каждый столкнуться. Поэтому мы не видим смысла тратить деньги на дорогие болезненные процедуры, которые могут даже не дать результат. И давайте признаемся честно: блестящая гладкая голова идёт Джейсону Стэтхэму и Брюсу Уиллису и точно не отталкивает женщин.