Волшебный пендель

Дорогие, сегодня последний день, когда можно присоединиться к марафону #прессуйтело. Отзывы наших марафонцев — моя мотивация!! И это результаты за 12 дней, то ли еще будет!! Присоединяйтесь и вы: поменять свою жизнь в лучшую сторону проще, чем вы думаете Присоединиться можно тут

В 18 лет меня спасали парео и молодость: рыхлую попку я удачно завешивала, а недетскую припухлость считала аппетитными формами. Но уже после 30 лет эти аппетитные формы резко начали дряблеть и опускаться к коленям, парео надо было увеличивать в размерах... но я взяла себя в руки! Я избавилась от комплексов, с которыми жила долгие годы. Стала ли моя жизнь лучше?! Определенно, краски стали ярче и насыщенней! Марафон #прессуйтело — старт для вашей новой жизни. Это квинтэссенция самых полезных, эффективных и при этом простых в исполнении комплексов тренировок и питания, которые мы выработали с моим любимым тренером и другом Ромой Кисельковом. С нами уже начали новую жизнь больше 100 тысяч человек, присоединяйтесь и вы, дорогие, начинаем через несколько дней! Я буду с вами на протяжении всего пути Регистрация для жителей РФ вот здесь, если у вас иностранная карта — оплатить можно здесь

Дорогие, отличные новости! Теперь можно оплатить участие в марафоне #прессуйтело иностранными картами. Пройдите по ссылке, введите номер телефона и почту, нажмите оплатить, далее при оплате выбирайте пункт «Зарубежные карты». После оплаты на почту вам придет чек, отправляйте мне в @ask_tetyamotya_bot, и мы добавим вас в закрытый телеграм-канал. Ждем всех на марафоне, начинаем 16 октября!

Ура! Легендарный марафон #прессуйтело возвращается! Дорогие, знаю, вы этого ждали, а как я этого ждала! Объявляю набор на новый сезон любимого марафона открытым! Мы с Ромой Кисельковым и командой экспертов подготовили суперэффективную программу на 4 недели. Внимательно прочитали все ваши комментарии: тренироваться можете когда и где вам удобно, комплексы подойдут и новичкам, и тем, кто с нами уже не первый сезон, программа питания продумана так, чтобы вам было легко все готовить. Ну и много бонусов: прямые эфиры с экспертами, чат с поддержкой 24/7, специальная программа для красивой осанки и здоровой спины. Не терпится начать марафон вместе с вами! Регистрируйтесь по ссылке, начинаем 16 октября, жду всех! P.S. Дорогие, наши марафоны #прессуйтело — не только про похудение, а про внешнюю и внутреннюю красоту, улучшение качества жизни и здоровье. Все велпсиане это подтвердят. Прощание с лишними килограммами — это приятный бонус! Сделайте подарок себе.

Дорогие, всем привет! История стара как мир: «прилипли» два килограмма, и все никак не могу собраться, поднажать и от них избавиться. И вот подумала: может, нам провести классный марафон #прессуйтело? Думаю, многие из вас его отлично помнят. Вместе веселее и эффективнее! Рома, ты как, возьмешься за нас? Оставляйте реакции, кто за 🔥

Дорогие мои, с большой грустью в сердце сообщаю вам, что проект Welps прекращает своё существование. Из-за американских санкций приложение было удалено из app store. Всё, во что было вложено огромное количество труда нашей команды, вашего труда и веры, накрылось медным тазом, се ля ви. Про свои эмоции в этой связи, я считаю, писать излишне. Меня не оставляет надежда, что вы и дальше не свернете с пути здоровья, красоты и счастливой ментальности! Говорят, что мы в ответе за тех, кого приручили, и я обещаю и дальше мотивировать вас заниматься спортом и становиться лучшей версией себя. Велпсиане, мы не говорим вам «прощай», мы говорим вам «до свидания»! До лучших времен! P.S. И, дорогие мои велпсиане, кто успел оплатить приложение и хочет сделать возврат средств за неиспользованный период подписки! Обратите внимание, что заявление о возврате средств нужно сделать в течение одного месяца — с 7 июня по 7 июля 2023 года. Пишите на почту refund@welps.app. Деньги могут быть переведены только на карту российского банка. В письме обязательно прикрепите чек, подтверждающий факт оплаты приложения.

#полезно Где активно отдохнуть на воде? Surf Brothers. Самый большой сёрфинг-центр в Сколково. Ширина искусственной волны составляет 9 метров. SUP Outdoor. Школа сап-сёрфинга, есть аренда досок, а также на выбор разнообразные маршруты. Свой путь новички начинают от пляжа № 3 в Серебряном Бору и до Бездонного озера. Петрухино-клуб. Это целый развлекательный загородный комплекс, предлагающий массу развлечений на открытом воздухе. Здесь вы можете принять участие в организованном сплаве на байдарках в сопровождении инструктора по реке Оке. Однодневный маршрут стоит от 2500 рублей, двухдневный — от 5000 рублей. Плещеево озеро. Отличное место для кайтсёрфинга и виндсёрфа, где можно поймать ветер. Самая известная точка — «Поляна». Туда советуем ехать, если направление ветра исключительно южное. Kayak Moscow. Прогулки проводятся в Серебряном Бору на одноместных и двухместных каяках. Продолжительность прогулок — от 2 до 3,5 часов. Второй маршрут прогулки в Архангельском, проходящий вокруг заповедника Лохин остров, подходит для семейного отдыха.

#СоветыМоти Какие травы полезны для ЖКТ? Универсальное средство для ЖКТ, которое разрешено даже детям - это чай из ромашки. Цветки ромашки обладают хорошим спазмолитическим и противовоспалительным действием и восстанавливают слизистую желудка. При гастритах часто рекомендуют лист подорожника, он стимулирует перистальтику кишечника, помогает снимать воспаление.Также в подорожнике много витаминов, он помогает повысить сопротивляемость организма инфекциям. Трава тысячелистника буквально помогает заживлять внутренние ранки и рекомендована при язвенной болезни желудка. Но, конечно, если заболевание в фазе обострения, любые травы и настойки можно применять только с разрешения врача. Сейчас есть много достойных специалистов, которые специализируются на лечении с помощью трав. Кстати, @tetyamotya делится рецептом зеленого коктейля для здоровья ЖКТ. Его делают из горсти свежих листьев крапивы и подорожника, 1 стакана воды и 0,5 стакана ягод. Все ингредиенты надо взбить блендером и выпить натощак или между приемами пищи. Листья крапивы и подорожника содержат вещества, которые помогают восстанавливать ЖКТ, оказывают антибактериальное действие и очищают кишечник. Также для зелёных коктейлей можно использовать шпинат. Учтите, что зеленые коктейли не рекомендуется пить при проблемах с поджелудочной железой.

#вкусноеПП Бананово-творожный десерт "Банановый рай» •яйцо куриное - 6 штук •миндальная мука - 2 столовые ложки •мука рисовая - 80 г •бананы - 4 шт •козий творог - 500 г • масло кокосовое - 60 мл • стевия - 150 г Творог с яйцами, стевией и мукой, бананы растертые в пюре и добавляем в блендер и взбиваем до однородной консистенции. Смешиваем миндальную муку, стевию, 2 яйца и кокосовое масло. Замешиваем тесто. В круглой форме испечь основу да полуготовности. На корж выкладываем нарезаные бананы кусками, затем банано- творожную массу равномерно распределив. Выпекаем при температуре 180 градусов до румяной корочки. Готовому десерту даём остыть. По желанию можно оформить сверху десерт кусочками бананов.

#welps_тренировки Наша Welpsианка Мария делится наблюдением и побочным эффектом от занятий спортом: «Самая сильная мотивация — зеркало и вы в нем! Ничего больше так не мотивирует. А потом начинается: размер одежды S… о нет! И S уже велик 😂 Или пресс, которого в юности-то не было. Комплименты прохожих 👍🏻 Тебе 38? И я такая: ой, даже не знаю, но я с 1985 года 😊» 1. Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье 2. Отжимания с узкой постановкой рук 3. Отжимания с широкой постановкой рук 4. Пуловер 5. Планка с опусканием и подъемом с прямых рук на локти 6. Подъем ног на петлях

#вкусноеПП Лосось Под Витаминами! В приготовлении салат очень простой и быстрый, при этом вкусный и питательный. •филе лосося - 200 г •огурцы средние - 2 шт •помидоры бакинские - 3шт •моцарелла мини - 15 шт •базилик зелёный - 50 г •оливковое масло - 4 ст.л. Обжариваем лосось. Нарезаем огурцы, помидоры и обжаренный лосось. Смешиваем лосось, огурцы, помидоры. Добавляем базилик, моцареллу. Заправляем оливковым маслом. Солим по вкусу. Украшаем бальзамическим соусом. Салат готов, наслаждайтесь!

Специально к выходу сериала «Балет» (уже на Wink) продюсер кино и автор телеграм-канала Зина Оксана Кравчук попросила приму-балерину театра Станиславского и одну из актрис сериала Ксению Шевцову поделиться с Welps пятью важными советами, как оставаться в форме, даже если вы не балерина. 1. Вкусная еда. Это именно та еда, которая приносит удовольствие. Ведь по-настоящему вкусная еда полезна не только для тела, но и для психики. Лучше позволить себе один раз шикарный ужин, чем все время поощрять себя хоть и маленькими, но вредными штучками. 2. Хороший секс. Не стопроцентная замена, например, полноценной тренировке, но зато хороший разогрев перед утренней йогой или пробежкой. 3. Плодотворная тренировка — тоже удовольствие. Ничего так не радует, как осознание того, что сделал сегодня чуть больше, чем вчера. Чувство собственного достоинства полезно для организма. И помните: сам себя не похвалишь, никто не похвалит. 4. Грамотный отдых. Отдых может состоять из вышеперечисленных пунктов. Главное — отдохнуть мозгами! Кстати, йога очень помогает в этом. 5. «От простого к сложному», как говорила Агриппина Яковлевна Ваганова. Даже в еде.

#НадоЗнать Почему следует отказаться от кофе, если есть проблемы с суставами? Известно, что кофе способствует обезвоживанию и препятствует усвоению кальция — строительного материала для наших костей. Поэтому, если у вас есть предрасположенность или уже было диагностировано заболевание суставов, употребление кофе лучше ограничить. Если вы не готовы отказаться от кофе совсем, обязательно следите за питьевым режимом. Средняя норма воды в день — 30 мл на килограмм веса, но на каждую выпитую чашку кофе рекомендуют добавлять дополнительный стакан воды.

#полезно Где знакомиться: 5 альтернатив Tinder FITIL Закрытое сообщество, общаться можно на мероприятиях клуба. Для тех, кто хочет найти любовь всей своей жизни. Для начала вам предложат очень подробную анкету, закладывайте минут 20 минут вашего времени на заполнение. Доступно исключительно по платной подписке. TASTEBUDS Для музыкальных любителей: алгоритм подбирает пару, основываясь на ваших музыкальных вкусах. SKYLOVE Пользователи смотрят не на ваше описание, а на время и место, куда вы приглашаете собеседника. Обожаете выставки и ищете компанию? Или картинг? Вы точно найдете партнера по интересам. RAYA Чтобы попасть в приложение, нужно подать заявку для рассмотрение неким «комитетом». Можно получить рекомендацию друзей, кто уже есть в этом приложении, и даже тогда ваша анкета может не пройти фейсконтроль. Те, кто принимается, должны вносить ежемесячный членский взнос в размере 8 долларов, чтобы остаться в приложении. СПОРТЗАЛ Кажется, что тут точно есть мужчины или женщины, которые с вами на одной волне, волне ЗОЖ, нацеленные на совершенствование себя и возможностей своего тела. Кроме того, это своего рода клуб по интересам, где всегда можно найти собеседника с похожими увлечениями и понятиями о жизни.

#welps_тренировки Все, что нужно, — это телефон и ваша включенность в процесс. Прямо сейчас скажите «прощайте» отговоркам и возьмите ответственность за красоту своего тела. 1. Вертикальная тяга к груди — 4 подхода по 12 раз. С увеличением веса во 2 и 3-м подходах. 2. Фронтальная тяга — 4 подхода по 12 раз. С увеличением веса во 2 и 3-м подходах. 3. Тяга гантели в наклоне — 4 подхода по 15 раз. 4. Гиперэкстензия — 2 подхода по 30 раз. 5. Сгибание на бицепс с гантелями в положении сидя — 4 подхода по 15 раз.

С днём защиты детей! Welps за то, чтобы проводить время вместе качественно и с пользой. На родителях лежит важная миссия — вырастить спортивных, здоровых и активных деток! Воспитывайте своим примером, занимайтесь спортом вместе! Спорт укрепляет иммунитет, приучает к дисциплине, формирует характер, развивает силу воли, умение ставить цели и достигать их. Каждый ребенок сможет найти занятие, с которым случится такая же любовь, как у Милы с гимнастикой. Она не пропускает тренировки и очень ответственно подходит к занятиям. Несмотря на то что она ребенок-спортсмен, никакого насилия над собой в ее увлечении нет — только любовь. А тут мы собрали подборку, куда сходить с детьми в Москве.

Xiaomi выпустили велотренажёр Mijia Spinning Bike: вы крутите педали и генерируете электроэнергию во время тренировки. От нее вы можете зарядить даже телефон, он способен генерировать зарядную мощность 20 Вт. У велосипеда есть ручная регулировка, с помощью которой можно настроить различное сопротивление (всего уровней 32), и режим виртуальных тренировок. Стоимость устройства — 22 тысячи. Купили бы себе такое?

#ВсегоПятьМинутНа Как жарить на пергаментной бумаге на сковороде? Обычно мы используем пергамент для запекания мяса или рыбы в духовке. Но если жарить на пергаментной бумаге, то рыба и мясо не будут приставать к покрытию и деформироваться при переворачивании. Кроме того, никаких брызг на варочной поверхности. Просто вырезаем из пергамента круг диаметром чуть больше, чем дно сковороды. Вы можете выбрать как обычный пергамент, так и силиконизированный. Пергамент, покрытый пищевым силиконом, на ощупь чуть плотнее и лучше всего отталкивает воду и жир. Жарим на сухой сковороде до готовности сначала с одной стороны до появления румяной корочки, затем с другой. Вся жидкость остается на бумаге, а блюдо — сочным. Как плюс, сковорода будет практически чистой, нужно только бумагу снять и выбросить.

Новая коллекция спортивного мерча Welps в трендовых оттенках уже доступна на Ozon. Вы давно просили, и мы это сделали! • Абсолютные бестселлеры — легкие термосы для напитков в новых цветах: лаванда, шоколад, карамель и ваниль. Держат холод до 24 часов и до 12 часов сохраняют напиток горячим. • Теперь тренироваться можно дома и на природе с обновленными фитнес-резинками — два уровня сопротивления и энергономичный дизайн, они точно не будут скатываться и не порвутся. • И, конечно, новинка сезона — сумка-шоппер в двух оттенках, берите ее и на тренировки, и на пляж, и в магазин как экологически чистую альтернативу полиэтиленовым пакетам.

#вкусныезавтраки Фриттата со спаржей и весенней зеленью (на 6 порций) Яйца — 8 шт. Тонкая спаржа — 1 пучок Зелень — 30 г Растительное молоко — 2 ст.л. Тертый пармезан — 2 ст.л. Соль, перец по вкусу 1. Разогрейте духовку до 180 градусов. На среднем огне в жаростойкой сковороде диаметром 25 см готовьте спаржу на масле гхи, пока она не станет мягкой, но не подрумянится, около 6 минут. 2. Взбейте яйца, зелень, молоко, сыр, соль и перец. 3. Вылейте яичную смесь в сковороду со спаржей и готовьте, пока яйца не начнут застывать по краям, около 30 секунд. 4. Используя лопатку, приподнимите края фриттаты и наклоните сковороду, чтобы сырые яйца просочились под нее. Готовьте еще около 3 минут. 5. Перенесите в духовку и запекайте до пышности (6-8 минут). Готовую фриттату разрежьте на 6 частей, разложите по тарелкам и подавайте.