Йога с Апрельской 🧘🏼‍♀️ медитации ✨

🧘‍♀️ Вернуть равновесие: простая практика из йоги Порой жизнь заставляет нас чувствовать себя неустойчивыми, как будто мы потеряли равновесие. В такие моменты йога может стать настоящим спасением. Вот простая практика, которая поможет вам вернуть равновесие в тело и ум: 🔸Начните с стоячей позы (Тадасана): Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Сосредоточьтесь на дыхании, делайте глубокие вдохи и выдохи. 🔸Перейдите в позу дерева (Врикшасана): Согните правую ногу и поставьте стопу на внутреннюю часть левого бедра. Скрестите руки перед грудью или поднимите их над головой. Держите спину прямой, а взгляд направлен прямо перед собой. Подышите в этой позе 5-10 дыханий. Повторите с другой ногой. 🔸Поза полумесяца (Ардха Чандрасана): Встаньте в позу горы. Сделайте большой шаг левой ногой вперед и согните колено под прямым углом. Правая нога выпрямлена назад, пальцы стопы упираются в пол. Поднимите руки вверх и тянитесь к потолку. Подышите в этой позе 5-10 дыханий. Повторите с другой ногой. 🔸Поза воина II (Вирабхадрасана II): Встаньте в позу горы. Сделайте большой шаг левой ногой вперед и согните колено под прямым углом. Правая нога выпрямлена назад, носок смотрит в сторону. Поверните туловище налево, правую руку отведите назад, а левую руку поднимите вверх. Держите спину прямой, взгляд направлен вперед. Подышите в этой позе 5-10 дыханий. Повторите с другой ногой. 🔸Завершите практику в позе лотоса (Падмасана): Сядьте на пол, скрестив ноги. Держите спину прямой, руки лежат на бедрах. Подышите в этой позе 5-10 дыханий. Эта простая практика поможет вам улучшить баланс и координацию, успокоить ум и вернуть чувство равновесия. 🪷Важно помнить, что йога - это путешествие, а не соревнование. Будьте терпеливы к себе и наслаждайтесь процессом.

Важнее всего навести порядок у себя в душе💖 Йога с Апрельской - Подпишись 🪷

Важнее всего навести порядок у себя в душе💖 Йога с Апрельской - Подпишись 🪷

3️⃣способа найти гармонию с собой: ✨Осознанность: Начните с практики осознанности. Это может быть медитация, йога, простое наблюдение за дыханием, или прогулка в лесу. Цель - начать замечать свои мысли, чувства и тело, не судя их. Это помогает узнать себя лучше и принять свои слабые и сильные стороны. ✨Поиск своего предназначения: Что вас действительно вдохновляет? Что приносит вам радость и смысл? Ответив на эти вопросы, вы начинаете двигаться в сторону свой мечты, что приводит к пониманию себя и уверенности в собственных силах. ✨Самозабота: Заботьтесь о себе как о драгоценном сокровище. О чем я и пишу часто на канале. Отдыхайте, питайтесь здоровой пищей, занимайтесь физическими упражнениями, уделяйте время любимым делам и проводите время с людьми, которые вам дороги. Самозабота позволяет восстановить свои силы и энергию, чтобы жить более гармонично и счастливо. Помните, что путь к гармонии с собой - это не одноразовая задача, а постоянный процесс самопознания, самопринятия и саморазвития💙 Йога с Апрельской - Подпишись 🪷

🧘‍♀️ Йога: Путь к гармонии 🧘‍♂️ Йога - это не просто набор упражнений, а целая философия, основанная на восьми фундаментальных принципах, называемых "Йога-сутры Патанджали". Эти постулаты являются путеводителем к гармоничному состоянию тела, ума и души: 🎀Яма (моральные ограничения): 🔸Ахимса (ненасилие): Отказ от нанесения вреда всем живым существам, как физически, так и мысленно. 🔸Сатья (правдивость): Говорить правду, быть искренним и честным. 🔸Астея (некража): Не брать то, что не принадлежит тебе, уважать собственность других. 🔸Брахмачарья (воздержание): Контроль над чувственными желаниями, сосредоточенность на духовном развитии. 🔸Апариграха (нестяжательство): Отказ от чрезмерного накопления материальных благ, стремление к простоте и беспристрастности 🪷Нияма (моральные предписания): 🔸Шауча (чистота): Поддержание чистоты тела, ума и окружающей среды. 🔸Сантоша (удовлетворенность): Принятие и признание реальности такой, какая она есть. 🔸Тапас (аскеза): Усилия по преодолению трудности и совершенствованию себя. 🔸Свадхьяя (самопознание): Изучение себя, своих мыслей, чувств и действий. 🔸Ишвара-пранидхана (преданность Высшему): Вера в что-то большее, чем себя, преданность духовным ценностям. Йога - это путь самопознания и гармонии. Следуя этим постулатам, мы можем достичь внутреннего мира, счастья и духовного совершенствования. Йога с Апрельской - Подпишись 🪷

🪷Доброе утро! Начните этот день с любви к себе и своему телу Отправляю вам мантру для разума и тела, расслабьтесь и прочувствуйте каждую клеточку себя ❤️

МЕДИТАЦИЯ НА ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЦЕНТРЫ ➰ Как подготовиться к медитации? Выберите комфортное место где вас не будут отвлекать внешние факторы. Сядьте в удобную позу с и закройте глаза, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Сделайте медитацию на каждую чакру👇🏻 🪷 Муладхара: Визуализируйте ярко-красный свет у основания позвоночника. Представьте, как этот свет наполняет вас чувством безопасности и устойчивости 🪷Свадхистана: Представьте оранжевый свет в области ниже пупка. Почувствуйте, как он наполняет вас творческой энергией и эмоциональным балансом. 🪷Манипура: Визуализируйте желтый свет в области солнечного сплетения. Почувствуйте, как этот свет усиливает вашу личную силу и уверенность в себе. 🪷Анахата: Представьте зеленый свет в центре груди. Почувствуйте, как этот свет наполняет вас любовью и состраданием. 🪷Вишудха: Визуализируйте голубой свет в горле. Почувствуйте, как этот свет очищает ваше самовыражение и коммуникацию. 🪷Аджна: Представьте индиго свет между бровями. Почувствуйте, как этот свет усиливает вашу интуицию и внутреннее видение. 🪷Сахасрара: Визуализируйте фиолетовый или белый свет на вершине головы. Почувствуйте, как этот свет соединяет вас с высшим сознанием. Как завершить медитацию? Постепенно вернитесь в сознание и прочувствуйте свое тело. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Медленно откройте глаза ♥️ 🎀 Медитация на чакры помогает поймать гормонию энергетических центров, что помогает чувствовать физическое, эмоциональное и духовное равновесие. Йога с Апрельской - Подпишись 🪷