❤️ 20👈👉20 💋

برای ورزش کردن حتما نیاز به وسایل حرفه ای نیست میدونستید که با قابلمه هم میشه تمرین و ورزش کرد؟ @behia2020

مزاج ادویه ها👇👇👇 @behia2020 اسطو خودوس.......گرم وخشک افتیمون...............گرم وخشک انیسون...............گرم وخشک آویشن................گرم وخشک بادرنجبویه............گرم وخشک برگ بو................گرم وخشک تخم کافشه...........گرم وخشک خردل..................گرم وخشک دارچین................گرم وخشک رزماری..............گرم وخشک زردچوبه.............گرم وخشک زعفران..............گرم وخشک زنجبیل...............گرم وخشک زنیان..................گرم وخشک @behia2020 زیره ..................گرم وخشک سماق.................سردوخشک سیاه دانه.............گرم وخشک فلفل..................گرم وخشک قهوه..................گرم وخشک کاکائو.................گرم وخشک گل گاوزبان..........گرم وتر تندوری...............گرم وخشک گلپر...................گرم وخشک میخک................گرم وخشک نشاسته............سردوخشک نمک................گرم وخشک نمک دریا...... ....گرم وخشک هل..............گرم وخشک وانیل..........گرم وخشک سورنجان......گرم وخشک خولنجان.......گرم وخشک @behia2020 مزاج میوه ها👇👇👇 ازگیل.....سردوخشک آلبالو......سردوخشک آلو وآلوچه.....سردوتر انارترش.....سردوخشک انارشیرین.....سردوتر آناناس.........گرم وتر انبه............گرم وخشک انجیرتازه.......گرم وتر انجیرخشک......گرم وتر انگور..........گرم وتر بالنگ.........سردوخشک به............گرم وخشک پرتقال .......سردوتر تمرهندی......سردوخشک خرما...........گرم وتر دارابی........سردوتر زالزالک......سردوخشک زردآلو.......سردوتر زرشک.......سردوخشک ذغال اخته......سردوخشک زیتون..........گرم وخشک سنجد.......سردوخشک غوره........سردوخشک شلیل......سردوتر قیسی.....گرم وتر شفتالو.......سردوتر کنار......سردوخشک کیوی.......سردوتر گریپ فروت......سردوخشک لیموشیرین.......سردوتر لیموعمانی.......سردوخشک موز..........گرم وتر گلابی..... گرم وتر گیلاس.......گرم وتر مویز......گرم وتر نارگیل.... گرم وخشک هلو.... گرم وتر نارنج......سردوخشک دوستان عزیز لطفا این پیام را در همه جا پخش کنید. @behia2020 مزاج گوشت ها بلدرچین................گرم وخشک بوقلمون...............گرم وتر پاچه....................گرم وتر تخم ماهی.............گرم وخشک تخم مرغ....زرده👈گرم؛سفیده👈سرد جگر سفید............گرم وتر جگرسیاه.............گرم وتر خروس...............گرم وخشک دل...................گرم وخشک زبان.................گرم وتر سار.................گرم وتر سیرابی............سردوخشک شتر................گرم وخشک شترمرغ...........گرم وخشک غاز.................گرم وتر قرقاول............گرم وخشک قلوه................سردوخشک کباب...............گرم وخشک کبک................گرم وخشک کبوتر..............گرم وخشک گاو................سردوخشک گنجشک..........گرم وخشک گوزن.............گرم وخشک گوساله..........سردوتر گوسفند..........گرم وتر مرغ محلی.......گرم وتر مرغ ماشینی.....سردوتر مغز...............سردوتر میگو .............گرم وتر اردک.............گرم وخشک انواع ماهی......سردوتر آهو...............گرم وخشک بز................سردوخشک @behia2020

عادت های غذایی مفید برای زندگی سالم : @behia2020 🔹روز را بامیوه شروع کنیم 🔹بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود 🔹 کشمش را جایگزین قند کنیم 🔹با نوشابه قهرکنیم 🔹برنج مان را ابکش نکنیم 🔹نان سفید استفاده نکنیم 🔹با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم 🔹سیر و پیاز رو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم 🔹اب زیاد بخوریم 🔹چیپس نخوریم 🔹ماهی بخوریم 🔹با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم 🔹ناهار را کم کنیم(اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم) 🔹غذا را خوب بجویم 🔹ازماست کم چرب غافل نشویم 🔹گوجه فرنگی خورباشیم 🔹دیر شام نخوریم 🔹زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم 🔹ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم ، توصیه میکنم حتما حتما ادرس زير لمس کنید. @behia2020 ‏امیدوارم توانسته باشم کمی دانستنی به معلومات تان اضافه کرده باشم.. اینم فقط برای سلامتیتون گذاشتم شما هم شر كنيد براي دوستانتان و گروه ها درود برکسیکه این پیامو به بقیه ارسال کنه👏 @behia2020

مواد غذایی چربی سوز ✳️ لیمو ترش پلی فنولی که در لیمو وجود دارد افزایش وزن را سرکوب می‌کند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می نماید ✳️ دارچین دارچین می تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد زیرا خالی شدن معده را کند می‌کند و احساس سیری سریع‌تر حاصل می‌شود ✳️ فلفل قرمز مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که کپسایسین می‌تواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد و باعث سوزاندن چربی بیشتری در بدن گردد. ✳️ زردچوبه ماده ای فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومین می‌تواند چاقی را کاهش دهد و به درمان بیماری‌های مختلف کمک نماید. اگر به طور مرتب از زردچوبه استفاده نمی‌کنید و می‌خواهید از مزایای ضد التهابی آن بهره مند شوید ✳️دانه کتان دانه کتان تازه منبع بسیار عالی از آلفا لینولنیک اسید است که می تواند به کاهش التهاب و تعادل هورمون‌های بدن کمک کند. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که دانه کتان می‌تواند باعث کاهش وزن گردد و التهاب را کاهش دهد @behia2020

درود بر سه شنبه های نرمش و ورزش https://www.instagram.com/b1bwon?igsh=Y3EwOGVjZWQ1djB0

بیا بیا که زمانی ز میکده دوریم Come, come, for a while we have been far from the tavern. بیا که بی‌تو نفس در قفس چو مرغ اسیر است https://www.instagram.com/b1bwon?igsh=Y3EwOGVjZWQ1djB0 Come, for without you my breath is trapped like a bird in a cage. بیا که جان ز غمت در عذاب می‌سوزد Come, for my soul burns in torment from your absence. بیا که بی‌رخ تو دیده کور و دل پیر است Come, for without your face the eye is blind and the heart is old.

1. Your thoughts shape your reality. افکارت واقعیت زندگی‌ات را می‌سازند. 2. Energy flows where attention goes. انرژی به سمتی می‌رود که توجه تو آنجاست. 3. What you resist, persists. آنچه در برابرش مقاومت می‌کنی، در زندگی‌ات ماندگار می‌شود. 4. Gratitude raises your vibration. https://www.instagram.com/b1bwon?igsh=Y3EwOGVjZWQ1djB0 شکرگزاری ارتعاش تو را بالا می‌برد. 5. You attract what you are, not what you want. تو چیزی را جذب می‌کنی که هستی، نه چیزی را که فقط می‌خواهی.

درود بر دوشنبه های متافیزیک همراه با ترجمه متون https://www.instagram.com/b1bwon?igsh=Y3EwOGVjZWQ1djB0

چند توصیه پزشکی در مورد داروهای پر مصرف 👇 Painkillers like acetaminophen and ibuprofen can damage the liver and kidneys if overused. مسکن‌هایی مثل استامینوفن و ایبوپروفن در صورت مصرف زیاد می‌توانند به کبد و کلیه آسیب جدی بزنند. Unnecessary use of antibiotics makes bacteria resistant and reduces their effectiveness in the future. مصرف بی‌مورد آنتی‌بیوتیک‌ها باعث مقاوم شدن باکتری‌ها و بی‌اثر شدن دارو در آینده می‌شود. Taking multiple cold medicines together may increase acetaminophen dose and harm the liver. مصرف همزمان چند داروی سرماخوردگی می‌تواند دوز استامینوفن را بالا ببرد و به کبد آسیب بزند. Long-term use of stomach medicines can reduce absorption of calcium and vitamin B12. مصرف طولانی‌مدت داروهای معده ممکن است جذب کلسیم و ویتامین B12 را کاهش دهد. Sleeping pills and sedatives can cause dependence and memory problems if used without supervision. داروهای خواب‌آور و آرام‌بخش در صورت مصرف خودسرانه می‌توانند وابستگی و اختلال حافظه ایجاد کنند. https://www.instagram.com/b1bwon?igsh=Y3EwOGVjZWQ1djB0

خواص پزشکی در مورد یکی از غذاهای یلدا 👇 Stuffed grape leaves (Dolmeh) are a traditional Yalda dish that provide energy and essential nutrients. دلمه برگ مو یکی از غذاهای سنتی شب یلداست که انرژی و مواد مغذی لازم را به بدن می‌رساند. The combination of rice, herbs, and legumes in dolmeh supports digestion and gut health. ترکیب برنج، سبزی‌ها و حبوبات در دلمه به هضم بهتر و سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. Eating dolmeh in moderation helps maintain balance after consuming sweets and nuts on Yalda night. خوردن دلمه به اندازه، بعد از مصرف شیرینی و آجیل در شب یلدا به حفظ تعادل بدن کمک می‌کند. https://www.instagram.com/b1bwon?igsh=Y3EwOGVjZWQ1djB0

خواص پزشکی خوردنیهای یلدا Pomegranate is rich in antioxidants and helps strengthen the immune system during cold seasons. انار سرشار از آنتی‌اکسیدان است و در فصل سرما به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. Nuts like walnuts and almonds provide healthy fats and boost brain and heart health. آجیل‌هایی مثل گردو و بادام چربی‌های مفید دارند و سلامت مغز و قلب را تقویت می‌کنند. Watermelon helps hydrate the body and balances digestion after heavy meals on Yalda night. هندوانه به آبرسانی بدن کمک می‌کند و بعد از غذاهای سنگین شب یلدا، هضم را متعادل می‌سازد. https://www.instagram.com/b1bwon?igsh=Y3EwOGVjZWQ1djB0

درود بر یکشنبه های پزشکی همراه با ترجمه متون https://www.instagram.com/b1bwon?igsh=Y3EwOGVjZWQ1djB0

درود بر همراهان عشق، @behia2020 این هم ۳۰ لغت مرتبط با جشن یلدا Yalda Night – شب یلدا We celebrate Yalda Night with family and friends. Winter Solstice – انقلاب زمستانی Winter solstice marks the longest night of the year. Longest Night – بلندترین شب Yalda is known as the longest night of the year. Pomegranate – انار People eat pomegranate as a symbol of life. Watermelon – هندوانه Watermelon is a must-have fruit on Yalda Night. Persian Tradition – سنت ایرانی Yalda is a famous Persian tradition. Family Gathering – دورهمی خانوادگی Yalda is all about family gathering. Ancient Festival – جشن باستانی Yalda is an ancient festival in Iran. Candlelight – نور شمع The room looks warm with candlelight. Poetry Reading – شعرخوانی Poetry reading is common during Yalda. Hafez – حافظ Many families read poems by Hafez. Divination – فال People do divination with Hafez’s poems. Traditional Sweets – شیرینی سنتی Traditional sweets are served on Yalda Night. Nuts – آجیل Guests enjoy mixed nuts together. Dried Fruits – میوه خشک Dried fruits are popular snacks on Yalda. Red Color – رنگ قرمز The red color symbolizes warmth and life. Seasonal Fruits – میوه‌های فصلی Seasonal fruits are placed on the table. Cultural Heritage – میراث فرهنگی Yalda is part of our cultural heritage. Celebration – جشن The celebration lasts until midnight. Storytelling – قصه‌گویی Grandparents enjoy storytelling on Yalda. Warm Atmosphere – فضای گرم Yalda creates a warm atmosphere at home. Symbol of Light – نماد نور Yalda is a symbol of light over darkness. Traditional Table – سفره سنتی The traditional table is beautifully decorated. Hospitality – مهمان‌نوازی Iranian hospitality shines on Yalda Night. Togetherness – باهم‌بودن Yalda reminds us of togetherness. Old Customs – رسوم قدیمی Families keep old customs alive. Midnight – نیمه‌شب People stay awake until midnight. Joyful Moments – لحظات شاد Yalda is full of joyful moments. Festive Mood – حال‌وهوای جشن The house has a festive mood. Shared Memories – خاطرات مشترک Yalda creates beautiful shared memories. https://www.instagram.com/b1bwon?igsh=Y3EwOGVjZWQ1djB0

درود بر شنبه های زبان انگلیسی @behia2020 https://www.instagram.com/b1bwon?igsh=Y3EwOGVjZWQ1djB0

درود به پنجشنبه این ماه کلا خیلی کم کار بودم تو کانال، واقعا شرمنده همه همراهان، اما عوضش کلی مطالعه داشتم و مطالب جدید آماده کردم، امیدوارم بترکونیم مثل قبل👉👉👌👌❤️🌹 @behia2020 راستی تو اینستا اما تیم ادمین واقعا فعال هست. حتما استفاده کنین 👇👇👇👇 https://www.instagram.com/b1bwon?igsh=Y3EwOGVjZWQ1djB0

Did You Know? 1. Did you know? The smoke of wild rue (espand) is quickly absorbed by the brain and warms it. 2. Did you know? Sneezing expands blood vessels, opening the small vessels in the brain. 3. Did you know? Dental anesthesia causes coldness in the body and can turn facial hair white. To counteract this, placing salt on the affected area immediately can eliminate the coldness. 4. Did you know? Cold foods lead to osteoporosis, but you can get the calcium from dairy through warm foods like figs and almonds. 5. Did you know? Drinking ice water or water during meals is a primary cause of liver problems, including fatty liver. 6. Did you know? The standard for determining obesity is wrist measurement. If the wrist is small and the body is fat, the person is overweight and should eliminate lunch from their meals. 7. Did you know? Cold foods cause weight gain, while warm foods help with weight loss. 8. Did you know? Cumin is good for weight loss but can cause wrinkles. 9. Did you know? Eating honey during pain helps; honey targets the area of pain just like a magnet attracts iron, speeding up the effect of the remedy. 10. Did you know? Ten almonds have the nutritional value of five servings of chelow kabab (a traditional Persian dish). Please share this message so others can be informed ✅ @behia2020

آیامی دانید⁉️ دود اسپند سریع جذب مغز می شود و آنرا گرم می‌کند. آیا می دانید ⁉️ عطسه عروق را منبسط می‌کند، عروق ریز مغز را باز می کند. آیا می دانید ⁉️ بی حسی های دندانپزشکی باعث سردی تن میگردد و موهای صورت را سفید میکند برای رفع این مشکل اگر همان لحظه نمک روی آن قرار دهید سردی رااز بین می برد. آیا می دانید ⁉️ غذاهای سرد پوکی استخوان می آورد ومی توان کلسیم لبنیات را از انجیر وبادام درختی که گرم هستند تامین کرد. آیا می دانید ⁉️ خوردن آب یخ و آب بین غذا اصلی ترین عامل در بروز مشکلات کبدی از جمله کبد چرب است. آیا می دانید ⁉️ ملاک تشخیص چاقی اندازه گیری مچ دست است که اگر مچ کوچک بود تن چاق بود شخص اضافه وزن دارد که باید ناهار را از وعده های غذایی اش حذف کند. آیا می دانید ⁉️ غذاهای سرد چاق کننده و غذاهای گرم لاغر کننده است آیا می دانید ⁉️ زیره برای لاغر ی خوب است، اما باعث چین و چروک می گردد. آیا می دانید ⁉️ موقع درد عسل بخورید، زمانیکه عسل خوردید، عسل خودش را به موضع درد میکشاند ، همانطور که آهن ربا، به سمت آهن می رود«سرعت اثر دارو را افزایش می دهد»    آیا می دانید ⁉️ 10عدد بادام به اندازه 5پرس چلو کباب ارزش غذایی دارد لطفا این پیام رو نشر دهید تا بقيه هم اطلاع پیدا کنند ✅ @behia2020

Caesar Salad Recipe #### Ingredients: - 1 head of romaine lettuce, chopped - 1/2 cup grated Parmesan cheese - 1 cup croutons - 2-3 anchovy fillets (optional) - 1 clove garlic, minced - 1 teaspoon Dijon mustard - 1 tablespoon lemon juice - 1 teaspoon Worcestershire sauce - 1/2 cup mayonnaise - 1/4 cup olive oil - Salt and pepper to taste #### Instructions: 1. In a large bowl, combine the chopped romaine lettuce, grated Parmesan cheese, and croutons. 2. If using, finely chop the anchovy fillets and add them to the bowl. 3. In a separate small bowl, whisk together the minced garlic, Dijon mustard, lemon juice, Worcestershire sauce, and mayonnaise. 4. Slowly drizzle in the olive oil while whisking continuously until the dressing is well combined. 5. Season the dressing with salt and pepper to taste. 6. Pour the dressing over the salad and toss to coat the lettuce evenly. 7. Serve immediately and enjoy your Caesar Salad @behia2020

دستور سالاد سزار @behia2020 #### مواد لازم: - یک عدد کاهو رومانی، خرد شده - نصف فنجان پنیر پارمزان رنده شده - یک فنجان نان تست خرد شده - 2-3 عدد فیله ماهی آنچوی (اختیاری) - 1 حبه سیر، ریز خرد شده - 1 قاشق چای‌خوری خردل دیژون - 1 قاشق غذاخوری آب لیمو - 1 قاشق چای‌خوری سس ووسترشر - نصف فنجان سس مایونز - یک چهارم فنجان روغن زیتون - نمک و فلفل به مقدار لازم #### دستورالعمل: 1. در یک کاسه بزرگ، کاهو رومانی خرد شده، پنیر پارمزان رنده شده و نان تست خرد شده را با هم مخلوط کنید. 2. در صورت استفاده، فیله‌های ماهی آنچوی را ریز خرد کرده و به کاسه اضافه کنید. 3. در یک کاسه کوچک جداگانه، سیر ریز خرد شده، خردل دیژون، آب لیمو، سس ووسترشر و سس مایونز را با هم مخلوط کنید. 4. در حالی که به طور مداوم هم می‌زنید، روغن زیتون را به آرامی اضافه کنید تا سس خوب ترکیب شود. 5. سس را با نمک و فلفل مزه‌دار کنید. 6. سس را روی سالاد بریزید و کاهو را به طور یکنواخت با سس مخلوط کنید. 7. بلافاصله سرو کنید و از سالاد سزار خود لذت ببرید!

This amazing tiramisu will become a staple at your parties and gatherings 😎 Do you prefer tiramisu with cake or biscuits? @behia2020 Ingredients for Double Chocolate Cake: - 230 grams flour - 220 grams sugar - 140 grams boiling water - 140 grams milk - 110 grams oil - 50 grams cocoa powder - 50 grams dark chocolate - 4 eggs - 3 teaspoons baking powder - 1/3 teaspoon vanilla - 1 tablespoon vinegar - A pinch of salt Instructions: 1. Mix the milk and vinegar and set aside. Mix the flour, baking powder, and salt, sift three times, and set aside. Mix the chocolate and cocoa powder with the boiling water, let it cool a bit, and then add the oil. 2. Beat the eggs with the sugar and vanilla until fluffy and creamy. Add the milk and vinegar mixture and mix. Then add the prepared chocolate mixture and mix. Finally, add the flour mixture and gently fold it in with a spatula. Pour the batter into the desired mold and bake in a preheated oven at 180°C for 45 minutes. Cream Cheese Frosting Preparation: 1. Whip 300 grams of pastry cream. Beat 200 grams of cheese until smooth (a mix of mascarpone and Philly). Dissolve a teaspoon of instant coffee in a bit of boiling water and set aside. 2. Beat 2 egg yolks with a pinch of vanilla and 1 teaspoon of sugar over a kettle steam until just warm (about 2 minutes). 3. Finally, mix the cheese, whipped cream, and egg yolk mixture. Moisten your cake well with the coffee and layer with the cream cheese frosting.