Mindfulness EQLab

Що таке ретрит з йоги? Йога ретрит – це поїздка в місце на природі з групою людей, які разом практикують. Йога ретрит може тривати від одного дня до одного місяця. Як правило, це 5-7-денна поїздка, яку ведуть один-два викладачі йоги разом із 10-20 учнями. Ретрити включають тілесні, дихальні практики, інколи медитації, харчування, проживання, а також час для відпочинку і походів. На моїх ретритах ми практикуємо 2,5 годин йоги до сніданку і 3 години дихальних практик і медитацій увечері. Найближчі такі поїздки зі мною відбудуться біля Києва 24-27 листопада і на півдні Португалії 7-13 січня. Запрошую всіх бажаючих. Рівень початковий і середній.

Медитація усвідомленості онлайн цього тижня відбудеться в суботу 10.00-11.15 (час за Києвом) Платформа Google Meet. Посилання надсилається після оплати. Вартість 280 грн (7 євро) Реєстрація на заняття в телеграм 0954288351 🙂

Ретрит з практик йоги і усвідомленості в садибі «Звенигород» Київська область 24-27 листопада Мета ретриту: покращення емоційного стану, очищення від наслідків стресів та напруги, наповнення енергією та зміцнення внутрішньої сили. Рівень підготовки: початковий і середній. Група до 20 учасників. Заїзд в пʼятницю будь-який час, виїзд в понеділок о 15.30 Розклад на суботу і неділю: 7.00-9.30 ЙОГА+йога-нідра 10.00 сніданок 11.00-14.00 прогулянки в лісі або екскурсії 14.00 обід 15.30 медитації 19.00 вечеря Розклад на понеділок: 7.00-9.30 ЙОГА+йога-нідра 10.00 сніданок 11.00-14.00 медитації 14.30 обід 20.00-22.00 баня в суботу Бюджет: Заняття з йоги, дихальних і медитативних практик, проживання в двомісному номері, харчування: 6250 грн Оплачується додатково: трансфер, баня, вечеря в пʼятницю за необхідності. Передоплата 1000 грн. Для участі, пишіть в телеграм 0954288351 Вікторія. Є можливість приїхати лише на вихідні.

Нагадування: сьогодні медитуємо і робимо дихальні вправи. Приєднуйтесь! Деталі вище 🙂

Запрошую на онлайн заняття з дихальних практик і медитацій усвідомленості у вівторок 22 серпня 20.00-21.00 (час за Києвом). Рівень підготовки будь-який. Можна приходити без досвіду медитацій. Мета практик: зменшення напруження в тілі і розумі, заспокоєння, покращення загального фізичного самопочуття і отримання навичок емоційної саморегуляції. Вартість: 270 грн (7 Euro). Якщо ви хочете на заняття і не маєте фінансової можливості, напишіть мені особисто. Практики проходять в Google Meet. Посилання надсилаю після оплати. Запис на заняття в телеграм 0954288351 Вікторія

Вітаю! На прохання учасників занять, зроблю записи не лише йога практик, а і медитацій. Активні до перегляду 30 днів. Кому цікавий такий формат, звертайтесь! І авжеж приєднуйтесь до онлайнів!❤️

Запрошую на онлайн заняття з дихальних практик і медитації люблячої доброти у вівторок 29 серпня 20.00-21.15 (час за Києвом). Рівень підготовки будь-який. Можна приходити без досвіду медитацій. Окрім розслаблення і внутрішнього спокою, будемо культивувати співчутливе ставлення до себе. Зробимо медитацію, яку пропонує відома дослідниця впливу самоспівчуття, доцентка Техаського університету, Крістін Нефф. Вартість: 280 грн (7 Euro, 90 NOK). Якщо ви хочете на заняття і не маєте фінансової можливості, напишіть мені особисто. Практики проходять в Google Meet. Посилання надсилаю після оплати. Запис на заняття в телеграм 0954288351 Вікторія.

Запрошую! Практики Гімалайської йоги онлайн з Вікторією Шум щосереди 8.45-9.45 (час за Києвом). Трансляції проводяться в фб групі. Відео будуть зберігатися 3 місяці. Щомісячна підписка: 650 грн або 15 євро Оплата вноситься на початку місяця. Є можливість приєднатися на одне заняття безкоштовно і подивитись, чи вам підходить. Для участі пишіть в телеграм 0954288351 Вікторія.

Добрий всім вечір 🇺🇦 нагадую, що завтра проведу заняття онлайн з дихальних вправ і медитацій. Рівень вашої підготовки будь-який. Деталі вище, приєднуйтесь!

Запрошую на онлайн заняття з дихальних практик і медитацій усвідомленості у вівторок 22 серпня 19.30-21.00 (час за Києвом). Рівень підготовки будь-який. Можна приходити без досвіду медитацій. Мета практик: зменшення напруження в тілі і розумі, заспокоєння, покращення загального фізичного самопочуття і отримання навички емоційної саморегуляції. Вартість: 300 грн (8 Euro , 90 NOK). Якщо ви хочете на заняття і не маєте фінансової можливості, напишіть мені особисто. Практики проходять в Google Meet. Посилання надсилаю після оплати. Запис на заняття в телеграм 0954288351 Вікторія

Headspace: Посібник із медитації | Netflix https://www.netflix.com/ua/title/81280926

Вітаю. Сьогодні закінчила проводити свій 29-й ретрит з практик йоги і майндфулнесу. Мені дуже сподобалося. Група надзвичайна. Добрі і розумні. Одна насолода з ними працювати 🙂 Ми прийшли до висновку, що наші практики надзвичайно сильно і доволі швидко заспокоюють, розслабляють і дають відчуття благополуччя. А плюс до звільнення з тіла невиражених емоцій, плюс до розвитку концентрації і навички усвідомленості, ми ще й встигли сходити в 4 походи по 4-13 км щодня. І навіть побували на сироварні. Розклад був як завжди на моїх ретритах: 2.5 годин йоги зранку і 3 години медитацій і практик усвідомленості і нового матеріалу щовечора. Тому запрошую всіх і надалі брати участь в онлайн заняттях і в ретритах ❤️😇

«Хватаючись за упереджені ідеї, розум створює у свідомості напругу між тим, що є, і тим, що «має бути». Ця напруга породжує стрес і веде до страждання”. “Уважний мозок” Деніел Сігел

Вітаю. На міні ретрит з йоги і практик усвідомленості (майндфулнес) в Карпатах 1-6 серпня є ще 2 вільних кімнати. Для участі, пишіть мені особисто в телеграм 0954288351 Вікторія

Літній Ретрит з Йоги і Майндфулнесу в Карпатах 1-6 серпня 2023 Запрошую на літній РЕТРИТ в КАРПАТАХ! Літо, сонце, зелені галявини, ліси-заповідники. А ще дивовижна зала для йоги і медитацій у вигляді дерев’яної піраміди. І дружня кампанія творчих людей, що полюбляють піші походи схилами гір вдень між ранковими практиками йоги і вечірніми майндфулнес медитаціями. Заїзд 1 серпня або 30-31 липня. Початок занять: 2 серпня, 7.00 Кінець занять: 6 серпня, 15.00 У програмі семінару: 2,5 години йоги і йога-нідри щоранку, 3 години медитацій уважності і самоусвідомлення Mindfulness увечері плюс баня, чан, походи в гори. Розклад: ✅ 7.00-9.30 йога і йога-нідра 10.00 - сніданок 11.00 - 15.30 групові походи і поїздки в гори за бажанням 16.00 обід-вечеря 17.00 - 20.00 медитації і практики усвідомленості (майндфулнес) 20.30-22.30 баня і чан (за бажанням), або час для читання, спілкування і відпочинку.

Семінар ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН, 1 рівень - навчання стародавнім практикам регуляції організму та розвитку здібностей Проводить Вікторія Шум, сертифікована викладачка школи ЧЮЦ Майстра Сюй Мінтана 26 червня 18.00-20.30 (Central European Time) 27 червня 18.00-21.00 28 червня 18.00-21.00 29 червня 18.00-21.00 30 червня 18.00-21.00 Перший день - безкоштовна відкрита лекція для всіх бажаючих. Кількість місць в групі в Осло - обмежена кількістю 6 учасників. Пріорітет місць - тим, хто планує відвідати всі 5 днів. Онлайн в Google Meet - без обмежень по кількості. Що дають практики цигун: -покращення емоційного балансу і збільшення внутрішнього спокою -спокійніший сон -покращення здоров’я -досягнення довголіття -розкриття внутрішнього потенціалу і творчості -збільшення активності роботи мозку -розвиток концентрації і пам’яті -покращення якості і збільшення кількості енергії -навички медитації: об’єктної і безоб’єктної. Які вправи ми робимо на заняттях: Декілька підготовчих фізичних простих вправ стоячи (спеціальний одяг не потрібний). Інші вправи - концентрація, візуалізація, медитації сидячи і стоячи. Для занять онлайн вам необхідно підготувати смартфон або ноутбук з додатком Google Meet, мати змогу включити камеру і мікрофон. А також мати зручний стілець. Вартість семінару 100 € (1300 NOK, 4200 грн). Повторно 40% знижка. Повторно 1 заняття - 12 €. Для українців з важким фінансовим становищем можлива знижка. Питання і реєстрація в телеграм або WhatsApp 0954288351 Вікторія