Mindfulness EQLab

«Але що це за «практика», яка відкривається у споглядальних традиціях усього світу? Християнська центруюча молитва, різноманітні йогічні практики, тайцзицюань, буддійські методи медитації інтенсивно вивчалися всі останні роки, і з'ясувалося, що у людей, які їх практикують, покращується стан нервової та імунної систем. Про це можна прочитати, наприклад, у роботах Філда, Фіцпатрік-Хоплера та Спеціо, Ірвіна, а також в огляді Уолша та Шапіро.» Уривок з Уважний мозок Деніел Сігел

27 лютого о 19.00-21.00 і 28 лютого о 19.30-21.30 (Київський час) онлайн і в Осло я проведу практики Чжун Юань Цигун і медитації усвідомленості (mindfulness), які зараз широко використовуються в усьому світі для зниження тривожності, стресу і профілактики депресії. Тобто для вашого внутрішнього спокою і енергетичного ресурсу. В обох заняттях прийняти участь можуть всі без підготовки. Реєстрація особисто в повідомленні телеграм: Вікторія 0954288351. Вартість 10 euro (400 грн).

Вітаю, на ретрит в Карпатах 30 березня -3 квітня мінімальна кількість учасників вже зареєструвалась, але я буду рада, якщо ще 10 бажаючих приєднаються до нас. Це мій єдиний ретрит в Україні цього року.

Запрошую рівно через тиждень почати або продовжити освоювати практики медитацій усвідомленості разом зі мною в Осло і онлайн. Маю 7 років досвіду в цій роботі і знаю як передавати знання і практики найефективніше. КОЛИ: 20 лютого 18.30-20.00 19.30 час для України ДЕ: Осло, а також онлайн в Zoom. ЩО таке майндфулнес: Mindfulness практики включають секулярні (нерелігійні) медитації і повсякденні вправи для усвідомленої уважної роботи і якісного життя. Майндфулнес практики використовуються для емоційної саморегуляції, розслаблення, зняття стресу і розвитку концентрації. А також підвищують настрій і рівень відчуття щастя. Допомагають створити гармонійну мирну атмосферу любові і прийняття в домі і в стосунках з рідними. Вартість: 10 євро. Або донейшн за можливості. Реєстрація і питання за номером в телеграм: 0954288351

Клубне заняття ЦИГУН в найближчий четвер 15 лютого: 18.00 - 20.00 час в Осло. 19.00 - 21.00 час в Україні. Вартість 10 Euro. Або за можливості, тобто донейшн. Питання і реєстрація за номером в телеграм 0954288351 Вікторія.

Випустила пʼяту групу ЦИГУН онлайн і в Осло. Тепер будемо щотижня оздоровлюватися і збільшувати свої творчі і фізичні можливості на клубних заняттях. Хто ще не проходив перший рівень дуже рекомендую пройти. Проведу знову відкриту лекцію і практики в березні або квітні. Слідкуйте за розкладом🙂

Запрошую на весняний РЕТРИТ в КАРПАТАХ 30 березня-3 квітня Весняне сонце і перші зелені листочки на деревах! Видова зала для йоги і медитацій з оглядом гір під час занять. І дружня кампанія творчих людей, що полюбляють танці, музику, піші походи схилами гір вдень між ранковими практиками йоги і вечірніми майндфулнес медитаціями. Початок ретриту 30-го березня в 12.00 закінчення ретриту 3-го квітня о 17.00 Повних 5 днів занять. У програмі семінару: 2,5 години йоги щоранку плюс 3 години медитацій самоусвідомлення Mindfulness і співи мантр додатково за бажанням увечері. А також відпочинок і походи в гори. Передбачається 1 мовчазна доба практики на третій день ретриту для поглиблення вашого досвіду медитацій. Місце проведення: арт-ретрит центр в Славському. Після передоплати 1000 грн я додам вас в телеграм чат. Квитки на потяг до Сколе ви купуєте самостійно, далі трансфер до готелю 40 хв буде організовано. Потяг Київ-Сколе 18.35-6.31. Потяг Сколе-Київ три опції виїзду на вибір: 20.53, 21.36, 22.35 Двомісне та одномісне розміщення. Харчування вегетаріанське з можливістю замовити завчасно інші страви, якщо у вас спеціальна дієта. Бюджет на 5 днів: 10900 грн або 270 євро при двомісному розміщенні 11900 грн або 297 євро при одномісному розміщенні Бюджет на 3 дні (опція на 3 дні стане доступною після того як набереться група 12 людей, тому що потрібно привезти кухарів. Але вже можна записатись в лист очікування) 7200 грн або 180 євро при двомісному розміщенні 7700 грн або 193 євро при одномісному розміщенні. Проводить Вікторія Оттесен (Шум), сертифікована викладачка школи ЧЮЦ, сертифікована викладачка Гімалайської йоги і медитацій усвідомленості (майндфулнес) з 8-ми річним досвідом викладання. Співзасновниця Української Асоціації Викладачів Майндфулнесу (UMTA). Лекторка Школи Нового Мислення. Провела 31 ретрит. Магістриня економічних наук, аналітикиня. Питання і реєстрація за номером в телеграм 0954288351 Вікторія Мій інстаграм з фото попередніх ретритів @victoriia.ottesen

У важкий час можна інвестувати в нерухомість чи криптовалюту. Можна у банківські метали чи запаси гречки. Але найкраще інвестувати у Збройні сили України. На другому місці в рейтингу інвестицій -- інвестувати в самого себе, в себе саму. У свою спроможність розуміти складніші проблеми й давати собі з ними раду. У свою здатність бачити речі у широкій рамці та в глибину. У вміння порозумітись із різними людьми навколо складних проблем. У своє зростання, в нову версію власної "операційної системи". Ця інвестиція буде вашою назавжди. За три тижні, 20 лютого стартує 6-й набір Школа нового мислення. Більшість групи набрана, є ще вільні місця. Також готуємося до першого набору у Львові наприкінці весни. Вивчаємо можливість провести перший набір у Дніпрі. Більше інформації на сторінці Школи нового мислення. Реєстрація: https://bit.ly/ШНМ

Вітаю і нагадую, що з понеділка розпочинаю курс ЧЮЦигун, в Осло і онлайн. Пʼятий потік. Перший вечір - відкрита безкоштовна лекція. Вся інформація про курс вище. Для участі зареєструйтесь, будь ласка: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSexSuvE-dUgdLOvIUEGfl0XZl-NkrOwqbax2gNaaakZEkJt1g/viewform?usp=sf_link

На нашому сайті асоціації викладачів майндфулнесу з’явився новий розділ: «Книжкова полиця». Якщо є бажання читати книжки про майндфулнес українською, або ви хочете поділитися якісною літературою по темі зі своїми друзями, ласкаво просимо в цей розділ! Він буде постійно поповнюватись і розвиватись, слідкуйте за нашими оновленнями 🤗 https://www.uamindfulness.com/books

Вітаю і нагадую, що у вівторок 19.00-20.30(21.00) буде заняття з медитацій усвідомленості онлайн і в Осло студії. Приєднуйтесь!

Семінар ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН, 1 рівень онлайн і в Осло - навчання стародавнім практикам регуляції організму та розвитку здібностей 5 лютого 19.00-21.30 6 лютого 19.00-21.30 7 лютого 19.00-21.30 8 лютого 19.00-21.30 9 лютого 19.00-21.30 Перший день - безкоштовна відкрита лекція для всіх бажаючих. Кількість місць в групі в Осло - обмежена кількістю 10 учасників. Записи занять доступні 1 місяць. Що дають практики ЦИГУН: -покращення якості і збільшення кількості енергії -покращення емоційного балансу -спокійний сон -покращення фізичного і ментального здоров’я -довголіття -розкриття внутрішнього потенціалу і творчості -збільшення активності роботи мозку -розвиток концентрації і пам’яті -навички медитації. Проводить Вікторія Оттесен (Шум), сертифікована викладачка школи ЧЮЦ Майстра Сюй Мінтана, викладачка Гімалайської йоги і медитацій усвідомленості (майндфулнес). Співзасновниця Української Асоціації Викладачів Майндфулнесу (UMTA). Лекторка Школи Нового Мислення. Корпоративна тренерка з таких напрямків: «Профілактика емоційного вигорання», «Емоційна саморегуляція», «Усвідомленість в компаніях і командах», «Медитація для ментального здоровʼя». Магістерка економічних наук, аналітикиня. Які вправи ми робимо на заняттях: Декілька підготовчих фізичних простих вправ стоячи. Інші вправи - концентрація, візуалізація, медитації сидячи і стоячи. Для занять онлайн вам необхідно підготувати смартфон або ноутбук з додатком Zoom, мати змогу включити камеру і мікрофон. Перший вечір ЦИГУН - відкрита безкоштовна лекція. З неї починається семінар. Вартість 5-ти денного семінару 2300 NOK або 200 euro). Онлайн участь і для колективного захисту 1150 NOK або 100 euro. Повторно 30 % знижка. Разово повторно один вечір 400 NOK, колективному захисту 200 NOK; для українців в Україні 520 грн. *можливі знижки за індивідуальним запитом учасникам зі складною фінансовою ситуацією Реєстрація на відкриту лекцію і на семінар за посиланням https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSexSuvE-dUgdLOvIUEGfl0XZl-NkrOwqbax2gNaaakZEkJt1g/viewform?usp=sf_link Питання в телеграм або WhatsApp 0954288351 Вікторія

30 січня в Осло і онлайн о 19.00-21.00 (Київський час) я проведу практики медитації усвідомленості (МАЙНДФУЛНЕС), які зараз широко використовуються в усьому світі для зниження тривожності, стресу і профілактики депресії. Тобто для вашого внутрішнього спокою і хорошого настрою. Реєстрація особисто в повідомленні Вікторія 0954288351 телеграм. Вартість 10 euro (400 грн) Заняття проводить Вікторія Оттесен (Шум) − інструкторка Гімалайської йоги, Чжун Юань Цигун, організаторка ретритів, сертифікована інструкторка mindfulness практик (в портфоліо такі відомі компанії, як НБУ, УкрСибБанк, British Tobacco American Ukraine, Vodafone, WIX). Співзасновниця UMTA - Української Асоціації Викладачів Майндфулнесу). Викладацький досвід - 9 років, досвід власної щоденної практики медитації - 10 років.

Короткий АНОНС подій - ** час Київський 31 січня 19.00-21.00 заняття з Майндфулнес медитацій онлайн і в Осло 5 лютого 19.00-22.00 відкрита безкоштовна лекція про Чжун Юань Цигун в Осло і онлайн 6-9 лютого 19.00-22.00 ЧЮЦигун семінар перший рівень в Осло і онлайн Вечори серед 21.02, 28.02, 6.02, 13.03, 20.03: 19.00-21.00 клубні заняття практик цигун і майндфулнесу (кожен тиждень різні заняття) в Осло і онлайн 27 березня 19.00 Йога + йога-нідра в Києві 30 березня - 6 квітня Ретрит з Йоги і медитацій усвідомленості (майндфулнес) в Славському

Прекрасний мультик про майндфулнес. Хто ще не дивився, дуже рекомендую https://www.netflix.com/us/title/81280926?s=i&trkid=15233083&vlang=en&clip=81399333

31-й мій Ретрит з йоги і МАЙНДФУЛНЕСУ пройшов в сонячній Португалії. Люди у нас в команді як завжди чудові. Як одна родина. Всіх навчила медитувати, хто ще не вмів, а хто вмів навчила чомусь новому 🙂 Результат бачу по сяючим очам учасників і учасниць. Наступні ретрити в Карпатах кінець березня і в Норвегії кінець червня (дати уточнюються)❤️