Lia Davidovich

🎁 Ловите гайд по безопасной вечеринке! Кто решил наклюкаться на праздниках, мои милые?)) Принимайте заботу о вас, чтобы вы сделали это грамотно и без вреда для здоровья! Спешиал фо ю карточки безопасного пития! И мой биохакерский секрет коктейль «антивечеринка» Сохранили себе? ❤️ накидайте сердец!

Инсайты участниц про изменения в качестве тела и мышления: Ну, во-1: 1 инсайт: ◦ Тот, кто думал, что «ест как птичка» столкнулся с жирной реальностью - малая порция в объеме не означает мало в смысле поступления энергии, а, собственно, и калорий. Как хорошо, что принудительно добровольно договорились на 2е разовое питание с 1 перекусом. Конечно, что-то ускользало от моих любящих глаз, но основные моменты были подкорректированы 🙆‍♀️ 2 инсайт: ◦ Мои девы были склонны переоценивать свои траты на тренировке и недооценивать в быту. Устала - не значит потратилась! Поэтому. Максимальная нетренировочная активность=топание своими ножками до пляжа, медленно, но верно привела к сухому животику и более крепкому сну 👍🏼 3 инсайт: ◦ Тренировки в команде - это сила. Когда ты устал и готов сдаться, команда поднимет тебя с того света. Поэтому я так люблю устраивать командные тренировки, которые вынут из тебя и душу и жир! ❤️😌 4 инсайт: Распрощались с мифами о том, что: • Фрукты - лучший перекус. Нет. И вообще фрукты лучше есть как десерт после основного приема пищи, а не вместо и не «до»; • Выяснили, почему силовой тренинг - база красоты и молодости; • Убедились, что нет сломанного метаболизма - есть замедленние, расфокусировка и «и так сойдет» но это уже отдельная тема поста, кажется :) А, ну и к результатам: Скинули лишний жир ВСЕ 🔥🔥🔥 Следующий тур на Мальдивы 16-25 января. Прожарим новогодние застолья и вернем тело в девичий вид, мои куколки! Давайте свои заявочки ❤️ мы с командой ждем вас!

Привет, любимые! ❤️ Вот-вот закончился наш кэпм на Мальдивах! Как прошел тур? Скинули лишние кг или набрали? Чему научились? Сейчас все расскажу!

Топ моих приоритетов сейчас: 1. Тело. Снять фокус с кубиков пресса. Ежедневные тренировки иногда по 2-3 раза в день, это, конечно, круто, но времени и сил отнимает знатно. 2. Бьюти тренинги. 2 дня я учу вас «стройному»мышлению, все на практике, здесь и сейчас. Быстро, с погружением, в группе. Главная тема - anti-aging. Все бьюти штучки для сохранения молодости. Подтянуть организм изнутри, восстановить работу жкт, реально выглядеть свежее, активнее и энергичнее. Маст хев всем и каждому. Ищу SMM спец-та со вкусом. 3. Фитнес ретриты. Этот год особенно богат на количество проведенных мной туров, дальше больше. Повышать уровень, чтобы еще больше радовать вас новыми локациями, тренировками и системой легкой стройности. 4. Хелс коучинг. Здоровье превыше всего. Суставы, связки и все системы организма нужно беречь смолоду. Я продолжаю вести персональный коучинг, помогаю восстанавливать эмоциональное состояние, налаживать пищевое поведение. Тет-а-тет работаю, но пока туда только по блату :) 5. Легкость. Делать легче, играючи, слышать себя. Делегировать все, в чем я не хочу быть номером 1 или то, что не приносит радости. Мои проекты растут, мне нужны люди, команда, которые возьмут часть организации на себя. Скоро я возвращаюсь в Москву. Какой из пунктов раскрыть подробнее? Про фитнес ретриты? Бьюти тренинги? Мое состояние? Делитесь 💌

Моя душа! Куда бы вы полетели со мной в тур?

Как у нас душевно! Здесь каждый закат в копилочку 💌

Как на счет сладкого? А если на ужин? 😁 Можно ВСЁ! Мастер-класс по приготовлению фитнес конфет с чаепитием! Мои фирменные! 🍬 Приготовили ириски, которые не липнут ни к зубам, ни к booty 🍑😁 Ну это отвал всего, девчата! 🤤 Как вам?

Силовая йога на рассвете 🏄🏼‍♀️ Плавно начинаем утро с правильного настроя. Йога - это не только про укрепление тела, это моральная стойкость. Особое внимание уделяем развитию выносливости, координации и гибкости. Горжусь своими чемпионками 🩷

Мальдивский привет, дорогие! 🩷

🎨Сегодня рисуем «нейропортрет». Даю новый алгоритм нейрографики. Техника нейропортрета позволяет не просто порисовать и расслабиться, но погрузиться в самоисследование, принятие себя и развить новые качества личности. Проникнуть, например, во внутренний мир Джоли, хакнуть энергетический запал Мадонны, подключиться к эгрегору значимого персонажа. Именно эти качества - многогранной, интересной себе и окружающим личности мы прорисовываем. Как вы понимаете, туры со мной - это не только фитнес прожарка, это личностное развитие и трансформация 👑❤️

Хотите поделюсь личным? Я понимаю, как мыслит Илон Маск. Год назад я воспользовалась советом миллиардера по поводу привычек. Совет такой: Внедрять в свою жизнь лишь то, что вы с легкостью сможете делать ежедневно, тратя на это не более 15 минут в день. Так я добавила себе ежедневный утренний стретчинг. Неважно, где я и как я себя чувствую, первое, что я делаю утром - обязательную растяжку. И это рaботает! У меня ушли боли в спине, телесные зажимы, появилась большая легкость и гибкость. 🌟 Сeкрет системной полезной привычки - меньше времени, но регулярно! И эту привычку я рекомендую каждой из вас 😘 Неважно сколько вам лет, как вы выглядите, нравитесь себе или нет… Делайте зарядку каждый день! Пусть 5 минут, но ежедневно! 😉 Вы заметите, как изменится ваше состояние, как вы начнете принимать качественные решения. И так с любой привычкой, действуйте без синдрома отличника и фанатизма, но регулярно 🦾

Процесс дыхания - критически важный для нашего организма. Дыхание влияет на все процессы и, да, дышать тоже нужно уметь 😁 Ведь правильное дыхание - это: 1. Разгон лимфатической системы = избавление от отеков 2. Массаж внутренних органов за счет работы диафрагмы 3. Разгон эмоционального бустера - хороший настрой и высокая энергичность Как грамотно получить рельефное и красивое тело мы разберем 2 декабря на вебинаре. Жду вас, девочки ❤️ Для записи напишите мне в личные сообщения https://t.me/liasmirno

Привет, мои красивые! ❤️ Рассказываю, для чего нужно уметь правильно дышать! Вы делаете дыхательные практики?

Делюсь с вами 🩷 Внедрите эти 5 маст хевов для разгона лимфы и снятия отечности 1. Лимфатический разгон Каждое утро энергично крутим телом, добавляем повороты, вращения туловищем, наклоны, растяжения передней брюшной стенки. Вальяжное шарканье по дорожке или унылое вращение велопедалек не прокатит 2. Движение Прокачиваем ежедневную бытовую активность. Об активном лайфстайле я говорю достаточно давно (всегда) и актуальности он не теряет. Начинаем с NEAT (нетренированная активность) - это основа, о которой многие забывают - больше двигаться и ходить (10-15 тыс шагов/ не лифт, а ступеньки/ не машина, а топание собственными ножками и да, не сидите более 4 часов, прогуливайтесь (за водой, например) 3. Диафрагмальное дыхание Научиться правильно дышать диафрагмой — это один из ключевых навыков к освоению. Если вы ещё не занялись этим, то самое время. Тем более, это не так сложно, а пользы приносит целый вагон. 4. Воду пейте, пожалуйста Поддерживайте водный баланс в течении дня (а не на ночь) 40 мл воды на 1 кг собственного веса, не меньше 5. Отсутствие перееданий и поздних приемов пищи. Выстраивайте пищевое поведение, работайте с эмоциональным интеллектом и жевать вечером будет хотеться намного меньше Какой из факторов западает больше всего? С него надо и начать, чтобы улучшить не только самочувствие, но и добавить лицу свежести, а телу рельефности 💁🏼‍♀️