Lia Davidovich

Любимый мой человечек, с Новым годом! 💖🎀🎄 Во-первых, я вас обожаю! Спасибо, что были со мной еще один год. С благодарностью! Ну и во-вторых: пожелание! 🥂 Ты достойно провела этот год, мой огонек, чего хочешь сейчас? Какие чувства хочешь испытать в новом году? В каком состоянии быть? Желаемые ощущения и приведут за собой цели. Истинные. Твои. Давай дадим телу больше внимания и движения, а душе - больше заботы и тепла. И все остальное подтянется, обещаю! Пусть год будет ярким и вкусным на эмоции! Обнимаю!!! 🥰

КАРДИО НАТОЩАК И ЖИРОСЖИГАНИЕ Спойлер: если у вас почти такая форма, то кардио натощак - идея супер, если нет - выполняйте тренировку, когда вам комфортно. На этих фото я жгу последние жиринки изрядно натощак) Теперь поясняю: Не насилуйте себя тренировками натощак, если вам не комфортно. Голодное кардио - это способ жиросжигания для профи или выступающих спортсменов, когда нужно «дожечь» мизерные остатки подкожного жира. Такой подход работает ТОЛЬКО при низком проценте жира, когда простые способы уже не так эффективны. При этом, главное: 👍 Лучшая тренировка - это выполненная тренировка. Выбирайте время тренинга удобное для вас. Если хватает сил натощак - делайте, если нет - нет. 👍Тренировка не должна провоцировать дикий жор после ее выполнения. Если вы упахиваетесь до изнеможения, а потом покрываете все это калориями, то, ради Бога, смените вид нагрузки на тот, который больше нравится (пробежка, велосипед, прогулка быстрым шагом, танцы) и не вызывает у вас «объедалово» после. 👍Пульс /ЧСС. Выполняя кардио вы должны быть в состоянии поддержать разговор - это показатель того, что ваш пульс не зашкаливает и не кричит ALARM!🚨 иначе вы себя сожжете. Опытные же могут выбирать размеренное кардио или упороться)) Если вы теперь разобрались в вопросе - накидайте сердец или коммент, чтобы я понимала коннект ❤️

Любимки, пояснительная бригада подъехала 🆘 Смотрю, вы немного накосячили с викториной ))

А кто не знает, как оформить новогодний стол со вкусом и без вреда для фигуры - приглашаю вас к моему сборнику «Охудевший Новый год»! 📕 Сборник здесь Всем талии и здоровья! 😘

Мне важно, чтобы даже оливье выглядел богемно и эстетично! Ловите варианты подачи салатов, которые будут на моем праздничном столе 🎀🎄👌🏼

Дорогие друзья! Завершение года — время для того, чтобы подвести итоги уходящего года. Мы рады поделиться с вами результатами, которых мы достигли в 2023 году, и поблагодарить вас за доверие! 🔸В 2023 году мы провели более 15 фитнес-туров. 🔸Более 100 человек попробовали отдых нового формата в этом году. 🔸Более 80 человек теперь не представляют свою жизнь без спорта. 🔸Еще больше людей узнали о том, как обрести гармонию со своим телом, благодаря нашим фитнес-путешествиям. Этот год был наполнен невероятными поездками, новыми знакомствами и десятками сброшенных килограмм🚀 Спасибо, что были с нами в 2023 году. Увидимся в Новом 2024 Году!⭐️

Маленькая семья ❤️

Ну что, сколько верных ответов? 😁

Любимки! Как настрой? 😘 Я подготовила для вас образовательно-развлекательную викторину! Проверим, насколько вы готовы к празднику! 💃

Кстати, в недавнем видео REELS рассказала чем питаться, чтобы скинуть лишнее! Обязательно посмотрите 😘 https://www.instagram.com/reel/C1RI4kAtuw6/?igsh=MXNwMzJ3eGFxcDNmNw==

Роднули, привет! Хочу позаботиться о вас небольшим напоминанием. Вангую, что сейчас будет много итогов года от успешного успеха, это может вызывать гамму не приятных чувств, обесценивание себя, раздражение, но это лишь мишура. Оцените свой УНИКАЛЬНЫЙ путь за этот год. И если что-то пошло не по плану, хочу приободрить вас. Примите несколько мыслей, которые вас всегда поддержат: ❣️Никто не мешает вам получить желаемое, кроме вас самих ❣️Двери в лучшую жизнь всегда открыты, надо только в них заходить ❣️Все находится внутри. Все ответы внутри вас ❣️Переход всегда чего-то стоит: денег, сил или времени ❣️Запаситесь терпением и настойчивостью, чтобы увидеть колоссальные изменения в жизни Вы - молодчина! ❤️

Спорт каждый день? Как я это делаю? Раскрываю 3 лайфхака #личноепубличное Помню свое начало в фитнесе: каждый день по 2 часа с гантелями несколько лет подряд, потом дергающийся глаз при одной только мысли о зале и железе, и вскоре полное отсутствие тренировок (спасибо карантину за это). Без доступа к залу телом нужно было как-то двигать и смекнув что к чему, я перенесла программу из зала на дом. Это был Game-changer⚡️ Спустя месяц я была в своей пиковой форме (отчеты прилагаю). Для меня это был глоток воздуха, экстаз и свобода. Я перестала зависеть от спортзала, настроения и «отсутствия времени» на фитнес. Это мой первый секрет. Я тренируюсь в доме. Тренируюсь с весами (мой гантельный ряд до 28кг), упахиваюсь знатно. Если вы слышите «домашние тренировки», то это не значит «два притопа три прихлопа». При грамотном тренинге тело можно выточить не выходя из комнаты. Второе. Я тренируюсь утром. После тренировки влетаю в новый день со свежей головой и инсайтами, заряженная жить и творить. Вечером такой магии не случается. Третье. План. Тренируюсь в системе по тренировочному плану. Я знаю что делаю и какой эффект получу после каждой тренировки (будь то силовая, hiit, пилатес или стретчинг). Я выработала такой подход, который мне комфортен и фитнес стал для меня кайфом. Тренировки всегда со мной. Где бы я не была. Это шикарно и для фигуры и для ментального благополучия. Сейчас чувствую полный коннект с телом, стало легче и приятнее жить. Уверяю, при классическом подходе изрядно бы буксовала и тормозила 💯 Кто пробовал дома тренироваться? Какие сложности?

❣️Это не просто книга - это готовый инструмент, воспользовавшись которым можно изменить свои мысли и тело, научиться питаться и тренироваться. Познакомиться ближе со мной и моим тренировочным методом, зайти в стройное тело через голову. Забирай энергию, мотивацию и кусочек моей души, с которой я писала эту книгу. С любовью, пользуйся! Ждем печатную версию 💖 Заказ по ссылке http://za.telo.tilda.ws/coach

Роднулькинсы! Ура! 🎉 Рада вам сообщить, что моя книга доступна для чтения! Книга "СЭКС" - это коллекция моих личных историй и ценных секретов о том, как построить здоровое стройное тело и сильный разум. Микс психотерапии, фитнеса и нутрициологии. Отдаю все ключи. В книге о том: 1. Как подкрутить внутренние настройки, чтобы получить рельефное тело без откатов 2. Внедрить фитнес в привычку по любви и с кайфом! 3. Выключить самосаботаж и перестать наступать на одни и те же грабли 4. 5 блоков, которые мешают двигаться вперед и меры по их устранению 5. 10 инструментов для расслабления и ресурса 6. Примеры насыщающих завтраков, обедов и ужинов 7. Формула успеха (не только в стройности, но и вообще). Бонусом: ✓ Задания, которые сможете выполнять прямо во время чтения и трансформировать свое мышление (и тело!) ✓ 8 видеотренировок в режиме «повторяй за мной». Будет весело и охудительно! 🔥 Вы можете прочитать отрывок книги, и понять, насколько вам подходит мой слог. Заодно и познакомимся 😘