🧠 هُنر مطالعه 🧿

🦋چطور استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟ : 😩جسمی : 1- خواب کافی. 2- ریلکس کردن. 3- تنفس عمیق. 4- دوش آب گرم. 5- انجام حرکات کششی. 6- گوش دادن به موسیقی آرام. 😩 ذهنی : 1- مدیتیشن. 2- ژورنال نویسی. 3- صحبت درباره موضوع استرس. 4- کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد. 5- انجام عادت‌های سالم. 6- برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها. 😩روانی : 1- انجام فعالیت مورد علاقه. 2- استراحت کردن و بستن چشم ها. 3- تمرین مثبت صحبت کردن با خود. 4- فاصله گرفتن از فضای مجازی. 5- قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی. 6- ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس. #روانشناسی 🌐پیج اینستاگرام همای ✅کانال تلگرام رسمی همای

💥ذهن‌اگاهی چیست؟! توجه اگاهانه به ذهن و جسم 📌توجه تمام به لحظه ای که در آن قرار دارید 🔴 فواید: ✔️کاهش استرس ✔️کاهش بیماری هایی که برگرفته از استرس ✔️کنترل بیخوابی و..... 💻سر کار خانم #بوستان مشاور همراه آکادمی همای #روانشناسی #ذهن_آگاهی 🌐پیج اینستاگرام همای ✅کانال تلگرام رسمی همای

🤔وقتی بیکاری: 🔹پیاده روی کن 🔹از یوتیوب یا پیج های آموزشی چیز جدید یادبگیر 🔹کتاب بخون 🔹کمدتو مرتب کن 🔹ورزش کن 🔹غذای مورد علاقتو بپز 🔹با دوستت حرف بزن 🔹ماشینتو تمیز کن 🔹شیرینی و کیک بپز 🔹برو گردش 🔹یه فعالیت کوچیک انجام بده #پیشنهاد وقتی بیکارید چیکار میکنید؟!🤭(برام بنویسید👇) چک کردن گوشی هم جزوشون هست🤪 🌐پیج اینستاگرام همای ✅کانال تلگرام رسمی همای

🔴🔴 زمان انتشار کارت ورود به جلسه امتحانات نهایی دانش آموزان وزارت آموزش و پرورش اعلام کرد: کارت ورود به جلسه امتحانات نهایی دانش آموزان، ساعت ۲۲ امشب منتشر می‌شود. دانش‌آموزان پایه‌های دهم، یازدهم و دوازدهم می‌توانند تا جمعه ۲۸ اردیبهشت با ورود به سامانه my.medu.ir کارت خود را چاپ و در صورت مغایرت مشخصات، برای تصحیح آن اقدام کنند. #امتحان_نهایی

همه آنچه را که میخواهی در آن سوی ترس هایت قرار دارد زنجیرهای ترس و ناامیدی را پاره کن اوج بگیر ... صبح‌ پرانرژی رفقاااا💪🩵 #انگیزشی

👋با این ویتامین‌‌ها و مواد معدنی استرس و اضطراب‌تان را کاهش دهید : 1- روی : مواد غذایی مانند گوشت گاو، گوشت بره، گوشت ماکیان، آجیل، غلات کامل و سبزیجات، جزو منابع خوب تأمین روی (زینک) هستند. 2- منیزیم : منیزیم در مواد غذایی مختلفی مانند: موز، آجیل، لوبیا، فرآورده‌های سویا، برنج قهوه ای، نان درست‌شده با آرد کامل و سبزیجات با برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود. 3- قرص ب‌کمپلکس 4- قرص ویتامین D 5- قرص ویتامین C 6- کروم : غلات کامل، لوبیاسبز، بروکلی، آجیل و زرده‌ی تخم‌مرغ. 7- کلسیم : شیر، ماست، پنیر، بروکلی، لوبیاسبز، بادام و سبزیجات سبزبرگ خوراکی‌های سرشار از کلسیم هستند. 8- آهن : گوشت گاو، جگر، غلات کامل، آجیل، تخمه‌ی آفتابگردان، پنیر توفو، شکلات تلخ و گیاهان با برگ‌های سبز تیره منابع غنی از آهن هستند. #سلامتی 🌐پیج اینستاگرام همای ✅کانال تلگرام رسمی همای

🔗انواع تیپ سؤالات فیزیک ✅یک‌سری سؤالات درست_نادرست بهت می‌دن که ساده‌ترین سؤالات ❤️اینجا می‌تونی شانسی بزنی😜 حواست به متن کتاب باشه و ساده ازش نگذر🤓 ⚠️به کلمات افزایش، کوچک‌تر، ساعت‌گرد، پادساعت‌گرد، درون‌سوو.... توجه ویژه داشته باش➡️👍 ☠️سؤالات فکر کردنی و مفهومی از همه سخت‌تر و به دقت بالا هم نیاز داره🤪 #فیزیک #مطالعه #امتحانات 🌐پیج اینستاگرام همای ✅کانال تلگرام رسمی همای

#خانواده_همای سرکار خانم فرشته سبزی‌پور 💎مشاور همراه و رتبه‌برترهای همای تجربه عالی یادگیری🧠 ارتباط با مشاورِ شما👇 @homay_academy

🌿{فرق هست بین تنبلی و بی انگیزه بودن:} ــــــــــ  ــــــــــــــ ـــــــــــ 🪺اضافیا رو بنداز دور : کارهای بی اهمیت رو از لیست کارای روزانت حذف کن شب قبل سه تا از مهم ترین کارهایی رو که باید انجام بدی به ترتیب اولویت لیست کن و اول اونا رو انجام بده بعد برو سراغ بقیه کارا ــــــ  ـــــــ 💣ذهنتو گول بزن : یه کار خسته کننده رو با یه کاری که دوسش داری ترکیب کن مثلا میخوای اتاقتو جمع و جور کنی یه آهنگ باز کن و برو کارا رو انجام بده، به شدت کارسازه ــــــ  ـــــــ 🍅تکنیک گوجه فرنگی : کار طولانی میخوای انجام بدی زمانتو به فواصل 30 دقیقه ای تقسیم کن، 25 دقیقه کارتو انجام بده و 5 دقیقش رو بدون استرس استراحت بکن. ــــــــــ  ــــــــــــــ ـــــــــــ #تنبلی #روانشناسی 🌐پیج اینستاگرام همای ✅کانال تلگرام رسمی همای

تویِ هر مسیری که قدم بزاری یه سختی هست... زهـــرا هـــارونی💫 #انگیزشی