SELF-MADE | психология | саморазвитие

🍳Today's topic: emotional burnout __________________ 🍳Сегодняшняя #тема: эмоциональное выгорание

✴️Как начать развивать самодисциплину? 1. Определитесь с целями. Напишите себе свои цели (список дел на день, на неделю, цели на месяц, и так далее). Прилагать усилия легче, если человек знает, для чего он это делает. 2. Начните писать задачи на день каждое утро, ежедневно. Если у вас есть список дел на сегодня, не очевидно, что вы сумеете его полностью выдержать. Но если вы список дел на сегодня не написали, с самой высокой вероятностью вы легко займетесь чем-то другим. Итог: каждый день начинайте с составления списка дел дня. 3. Беритесь за выполнение дел на сегодня не сразу, а по порядку. Поставьте приоритеты - цифры, отражающие важность этого дела для вас. Два-три дела максимального приоритета - самые для вас важные. Новое правило - начинать день с самого важного для вас дела. 4. Начните использовать "Правило 3-х минут". Любое новое дело длительностью более 3 минут делаете только после того, как записали его вам список, приписали ему требуемое время и поставили приоритеты. Никаких "Я сейчас быстро сделаю и все..." Все начинается со списка! 5. Научитесь отказывать (говорить "нет") себе и другим, если это не может быть включено в список дел дня. Не отвлекайтесь. 6. Там, где можете увлечься или уйти в перфекционизм, ограничьте себя временем. "На это дело - час. На это - 15 минут". Все. Что успеете - то сделали. Не успели - все, успели сколько успели. 7. Поверните самодисциплину в сторону заботы о себе. Если вы будете зажимать себя самодисциплиной, отнимая у себя радости, сон и отдых, едва ли вы будете делать это долго. Правильнее, разумнее, реалистичнее самодисциплину начать использовать для того, чтобы вовремя укладывать себя спать, отрывать себя от длительной сидячей работы на подвижные паузы для отдыха, чтобы выгуливать себя на воздухе и другие абсолютно необходимые вещи. Организуйте себе отдых, после этого организуется и работа.

✳️Врагов у самодисциплины много. Главные ее враги, живущие в нас, это импульсивность, лень и отвлекаемость. Внешние признаки внутренней не дисциплинированности - расхлябанная походка, суетливые или не собранные движения, мельтешащий взгляд и дрожь в теле, в разговоре - не способность контролировать свою речь, спонтанная смена тем, разговоры о страхах, жалобы и позиция Жертвы ("не могу собраться", "не могу отказать"), оправдания и ссылки на обстоятельства. Дисциплинированный человек не опаздывает, помнит обещания и выполняет договоренности. В течение дня самодисциплина падает вместе с нарастанием усталости и повышается рядом с дисциплинированным человеком, умеющим требовать. Напротив того, веселая компания, телевизор и другое увлекающее окружение - помеха самодисциплине Дисциплина это свобода. Возможно, вы не согласитесь с этим заявлением, и вы естественно, не одиноки в этом мнении. Многие люди отождествляют дисциплину с отсутствием свободы. На самом же деле, все не так. Как заявил Стивен Р. Кови: «недисциплинированные люди являются рабами настроения, желания и страсти». В долгосрочной перспективе, недисциплинированные люди лишаются свободы, которая может прийти с приобретением специфических навыков и способностей – как то умение играть на музыкальном инструменте или говорить на иностранном языке. Самодисциплина включает действия связанные с тем, что вы думаете, а не тем, что вы чувствуете в настоящий момент. Если свободу понимать как ответственность за результат принятых решений, осознание последствий собственных действий, то дисциплина и в мыслях и делах это точно свобода.

🏆Самодисциплина Самодисциплина — это умение жертвовать краткосрочным удовольствием ради долгосрочной выгоды. Например, не поспать на час дольше, а встать на пробежку; не посмотреть еще одну серию сериала, а пройти урок из курса английского. Самодисциплина — это не то же самое что мотивация или сила воли. Мотивация и сила воли способствуют развитию самодисциплины, но это вспомогательные инструменты на пути к цели. Самодисциплина полезна во всех сферах жизни. Именно она стимулирует выполнять работу качественно, даже когда вы дико устали; помогает не сходить с дистанции и достигать сложных целей, когда появляются неожиданные препятствия. Помогает обрести уверенность в своих силах и дает поводы гордиться собой. Доказано, что самодисциплина помогает улучшить способности к обучению и повысить производительность. Студенты и учащиеся с высокой степенью самодисциплины усваивают больше знаний и выполняют задания более качественно, что положительно влияет на их результаты. Так же доказано, что определение уровня самодисциплины человека является более точным показателем потенциального успеха, чем измерение его IQ. Наверняка и вам известны случаи, когда гениальным людям не хватало организованности, а в это время их менее талантливые, но более системные и собранные коллеги добивались огромных успехов.

👾task for today: У всех нас есть какая - никакая, телефонная зависимость, все-таки в веке технологий живем. Попробуйте просидеть сегодня в телефоне максимум час. Лучше, найдите себе занятие по душе и весь день посвятите ему. Выполните то, что так давно откладывали, ведь сегодня телефон больше не занимает все ваше время #заданиенадень

☝🏾Today's topic: self-discipline _______________ ☝🏻Сегодняшняя #тема: самодисциплина

🐩Не забывайте подписываться на наш инстаграм! Скоро там будет больше постов!!! 🐩 https://instagram.com/sonny_plant?utm_medium=copy_link

🐃Причины появления алчности Важно понимать, что самодостаточный человек никогда не бывает алчным. Он ставит перед собой адекватные цели и всегда имеет четкую мотивацию для каждого поступка и решения. Он знает, что деньги – это не цель, а средство для достижения целей, поэтому не ведёт себя прижимисто или скаредно. Если же ему удаётся заработать большое состояние, он не стремится окружить себя роскошью, а разумно инвестирует средства. Алчным такой человек не может стать, поскольку его внутренний мир целостен, и у него всегда есть достойная цель в жизни. Чаще всего алчность развивается по одной из двух основных причин: 1. Неудовлетворенность или чувство неполноценности. Причиной данного состояния могут служить пробелы в воспитании, серьезные неудачи, психологические травмы или комплексы, связанные с физическими недостатками. Человек начинает искать способ восстановить целостность внутреннего мира и приходит к выводу, что помочь могут только деньги. Его мышление трансформируется, и он начинает ориентироваться исключительно на обогащение. 2. Соревновательность и конкуренция. Со школьной скамьи нас учат, что мы должны быть лучше других: получать более высокие оценки, добиваться лучших результатов на уроках физкультуры и даже расти быстрее, чем одноклассники. Так у ребенка формируется стереотип, что все вокруг – его конкуренты, и он постоянно должен стремиться «переиграть» их, заработать больше. Такое восприятие подкрепляется природой, которая предусматривает конкуренцию в естественных условиях. Но данный механизм формировался в условиях серьезного дефицита ресурсов. Сегодня же каждый человек может без лишней борьбы получить всё, что необходимо для жизни. Мы имеем возможность работать, покупать необходимые товары, пользоваться услугами современной медицины и прочими благами цивилизации. Тем не менее, любая из вышеперечисленных причин может привести к тому, что человек станет алчной личностью.

🐗 К чему приводит алчность? Стремление к богатству может проявляться по-разному. Одни люди стараются накапливать деньги и ведут себя прижимисто, следуя правилу «Старая обувь прослужит дольше, если не покупать новую». Другие, будучи довольно жадными, старательно афишируют даже небольшой щедрый поступок (и ещё долго о нём вспоминают), поскольку им он кажется событием чрезвычайной важности. Такие люди любят хвастаться тем, как много денег они тратят на своих близких. Разобравшись в том,что такое алчность, можно уверенно утверждать, что она всегда пагубно влияет на взаимоотношения личности с окружающими. Прижимистость и жадность – не самые приятные черты в человеке, и от них больше всего страдают родные люди. Конечно, если семья экономит, чтобы накопить на покупку квартиры или дома – это нормально. Но когда конкретной цели нет, а человек твердит, что все ведут себя расточительно – это и есть настоящая алчность, приводящая к разладу в семье. Также, у алчных людей хуже получается заводить друзей, у них всегда присутствуют очевидные проблемы в общении с коллегами. Такие скупердяи охотно участвуют в корпоративных банкетах, оплаченных фирмой. Но когда речь заходит о том, чтобы угостить приятеля выпивкой или скинуться на подарок коллеге, они изворотливо изобретают способ избежать финансовых трат.

🐿️ Что такое алчность? Алчность – это чрезмерное стремление к получению богатств, не обоснованное реальными потребностями. Алчный человек жаждет получить богатство ради богатства, а не для достижения конкретных жизненных целей или обеспечения определенного уровня благополучия для своей семьи. В русском языке у данного термина есть два основных значения: - Жадность и корыстолюбие. Алчный человек в любых делах руководствуется корыстными мотивами, измеряя всё в денежном эквиваленте. - Страстное желание чего-либо. Стремление человека к славе, открытиям или новым впечатлениям. Подобное чувство свойственно всем юным мечтателям и авантюристам, поэтому предосудительным не является. Обычно слово «алчность» используется именно по отношению к жадным людям, руководствующимся во всех делах исключительно корыстными мотивами. Многие великие писатели прекрасно продемонстрировали, что такое алчность, наделив данным пороком героев своих произведений. Пушкин сделал это в пьесе «Скупой рыцарь», а Гоголь – в поэме «Мёртвые души». В обоих произведениях эта черта характера показана в мельчайших деталях. Наделенные ей личности не видят в жизни других ценностей, кроме сохранения и приумножения богатства.

Канал, который поможет тебе в учёбе 😌 Полезные статьи и подборки, мотивационные посты и красивое оформление. Тайминг - твоё саморазвитие. 📚 Твой помощник в учёбе 👇

🦝Today's topic: cupidity _______________ 🦝Сегодняшняя #тема: алчность

🌱Используй вещи, а не людей. Люби людей, а не вещи. ~~~~~~~~~~~~ 🌱Use things, not people. Love people, not things (from stories of Aidan Gallagher's)

Каналы, которые помогают в учёбе: • Study time - полезные советы для учёбы и саморазвития, интересные хобби • Учебные дни - изучение английского, подборки фильмов и сериалов • Step by step - развитие шаг за шагом, учебный материал

но что делать,если Вы являетесь токсичным человеком?!начинайте слушать с 2:50. https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%82%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%BE/id1448473319?i=1000510672568

📍Токсичными называют людей, после общения с которыми остается неприятное эмоциональное послевкусие. Иногда это ощущается даже на физиологическом уровне: болит голова, портится настроение, хочется спать. Токсичный человек действует неосознанно, а модели такого поведения формируются еще в детстве. Основной целью любого токсичного поведения становится неосознанное влияние на эмоции других людей и получение желаемого. Распознать токсичного человека не всегда получается с первого раза. Иногда вы оправдываете свое недоброжелательное отношение к этому человеку собственным плохим настроением. Вам начинает казаться, что это вы излишне требовательны. Так, сами того не замечая, вы поддаетесь влиянию токсичного человека. Найти грань между поведением токсичного и обычного человека непросто. Они умелые манипуляторы и всегда подберут ключик к вашим эмоциям: вовремя надавят на жалость, умело пошутят или выразят беспокойство. Единственная отличительная особенность токсичных людей — постоянство. Если обычный человек может по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию в зависимости от настроения, то поведение токсичного человека всегда одинаково.

👥Люди по своей природе устроены так, что не хотят думать. Думать - это трудно. Поэтому, между чем-то весомым и значимым для дальнейшего успеха, многие выбирают минутное удовольствие. Все еще скроллишь ленту инстаграм или тик ток? С каждым просмотренным постом и видео, в твой организм вплескивается доза дофаминов. Поэтому у тебя появляется желание и энергия прокрастинировать дальше. Но, к сожалению, это не есть хорошо. Нужно лишь направить это в правильное русло. Начать что-то. Познание этого мира, человека, общества, природы, в конце концов нашего мозга - это интересно. Ведь, как гласит закон Вселенной, знания - оружие. Чем больше ты о чем-то знаешь, тем легче им управлять. Скажи нет страху и прокрастинации. Только самосовершенствование

🧤Как вести себя с токсичными людьми, если избежать общения не получается? •Отстаивайте свои границы Токсичные люди часто выбирают в качестве жертв деликатных людей, которые стесняются сказать «нет», чтобы не обидеть. Отбросьте вежливость и переходите в контрнаступление для защиты личного времени и пространства. •Управляйте разговором Токсичные люди любят рассказывать о своих проблемах и забывают о времени. Если вам надоел разговор, смело берите инициативу в свои руки. •Контролируйте эмоциональное состояние Если любимая подруга постоянно жалуется на жизнь, не реагируйте эмоционально. Не нужно плакать, жалеть ее или переживать, иначе просто погрязнете во всех ее проблемах. Общайтесь конструктивно, но при этом держите эмоциональную дистанцию, реагируйте спокойно и не впитывайте негативную информацию.

10 признаков токсичных людей 1. Постоянная драма У токсичных людей всегда все плохо. Они любят пожаловаться на свои проблемы и напомнить о том, что вам или окружающим везет больше, чем им. 2. Неумение слышать собеседника Им совсем неинтересно слушать собеседника, и каждый раз они пытаются вас перебить, чтобы завести разговор о себе. 3.Агрессия 4. Негативизм Токсичные люди будут отвергать до последнего пользу любой хорошей идеи. 5. Желание все приукрасить В разговорах такие люди любят преувеличивать и упускать некоторые факты, чтобы показаться героями. 6. Вечная критика Они критикуют вас, мир, других людей, дают непрошенные советы и всегда знают, как сделать лучше. 7. Похищение времени Токсичный человек готов долго рассказывать вам о своих проблемах или прийти в гости без предупреждения. Он не ценит ваше время. 8. Любовь к сплетням 9. Уверенность в своей правоте Не важно, что думает или чувствует собеседник, последнее слово всегда остается за токсичным человеком. Он знает, что лучше для окружающих и считает свое мнение единственно правильным. 10. Тотальный контроль Токсичные люди хотят быть в курсе всех новостей, им до всего есть дело. Не важно, хотите вы поддерживать с ними общение или нет, они всегда найдут повод для разговора и открыто начнут манипулировать вами.