SELF-MADE | психология | саморазвитие

​​Сегодня немного житейской мудрости из книги ИСКУССТВО ЗАБОТЫ О ДУШЕ Обязательно оставляйте реакции и делитесь этим текстом с другими!) 📍Найти время, чтобы ни о чем не думать – это первый шаг к простой жизни. 📍Жить просто – значит избавиться от всего, что не приносит пользу. 📍Расстанься со старым, прежде чем обзавестись новым. Мы заняты не потому, что нам не хватает времени. Мы заняты потому, что в нашем сердце нет места. 📍Богатство не в накоплении вещей, а в умении ими пользоваться. 📍Чтобы жить проще, нужно снимать с себя и физическую, и умственную ношу. 📍Если у тебя с кем-то натянутые отношения, не держись за них. Попробуй сохранять дистанцию. Чтобы жить свободно, нужно освободить свой ум. 📍Сложнее всего в любом деле – продолжать. Эти легкие дзен-мудрости на самом деле содержат в себе очень много глубины и силы, стоит только обратить внимание на то, куда уходит энергия и ваша жизнь — и вам откроется огромное количество ресурса. Пусть в новом дне вас ждет замедление и счастье 😍 #selfmade_book

Маленькие шаги способны сделать вашу жизнь лучше: - пейте сегодня чуть меньше кофе; - поставьте будильник на час позже, чтобы нормально выспаться; - позвоните друзьям; - начните то, что долго откладывали на потом 💔 У вас все получится! #selfmade_quotation

Как прийти в гармонию с собой? На самом деле с рождения гармония заложена в каждом человеке, но в течении жизни мы растрачиваем этот баланс, из-за рутины, постоянной тревожности, и в целом быстрого ритма жизни. Хорошая новость — гармонию с собой можно восстановить всего за одни выходные. Добиться этого можно путём полной перезагрузки. Возьмите выходные на работе, отключите рабочие чаты, освободите голову от мыслей и переживаний. Рутинные домашние дела тоже не должны отвлекать вас, посвятите все это время себе и своим желаниям. Однако, все не так просто, как кажется на первый взгляд. Достичь полного расслабления очень сложно самостоятельно. Тем более для полной перезагрузки вам понадобится не только очистить мысли, но и расслабить тело. В этом вопросе необходимо комплексное решение, хорошим вариантом может стать спа-тур. В таком случае вам не придётся ни о чем беспокоиться. Профессионалы уже все продумали все до мелочей: от проживания до спа-процедур. Больше о таких программах можно узнать в телеграм-канале «Воспарения». Там вы точно найдете подходящий вариант.

20 вопросов, чтобы начать изменения в своей жизни прямо сейчас, ставьте лайк если хотя бы один вам откликается 👍 1. Где я чувствую, что застряла в своем движении? 2. С чем мне сейчас необходимо разобраться с первую очередь? Какие решения нужно принять? 3. От чего я отворачиваюсь, надеясь, что оно как-нибудь само исчезнет из моей жизни? 4. Что мне нужно, чтобы быть с большем ладу с собой? 5. Как «части меня» сейчас хотят быть услышанными? 6. Что крадёт у меня энергию? 7. Какой «продукт» производят мои тревоги и беспокойства? Что они вносят в разные области моей жизни? 8. Что я делаю, чтобы отвлечься от важного? 9. Что до сих пор мешало мне заняться тем, что для меня действительно важно? 10. Каким тоном и какими словами я разговариваю с собой? 11. Какие свои стороны я не хочу принять? Что изменилось бы, если бы мне удалось их принять? 12. В какие моменты я испытываю внутреннюю цельность? 13. Что я могу сделать, чтобы в моей жизни стало больше любви? 14. Как я могу вернуть себе свою силу? 15. Ответ на какой вопрос я сейчас больше всего боюсь узнать? 16. Что запрещает мне мечтать? 17. Как выглядела бы и переживалась изнутри моя жизнь, если бы то, чего я хочу и о чем мечтаю, сбылось? 18. Какой след мне хотелось бы оставить в мире? 19. Какое минимальное изменение я могу совершить уже сейчас? 20. Что мне нужно отпустить, от чего освободиться, чтобы мочь жить так, как мне хочется?

1. Где я чувствую, что застряла в своем движении? 2. С чем мне сейчас необходимо разобраться с первую очередь? Какие решения нужно принять? 3. От чего я отворачиваюсь, надеясь, что оно как-нибудь само исчезнет из моей жизни? 4. Что мне нужно, чтобы быть с большем ладу с собой? 5. Как «части меня» сейчас хотят быть услышанными? 6. Что крадёт у меня энергию? 7. Какой «продукт» производят мои тревоги и беспокойства? Что они вносят в разные области моей жизни? 8. Что я делаю, чтобы отвлечься от важного? 9. Что до сих пор мешало мне заняться тем, что для меня действительно важно? 10. Каким тоном и какими словами я разговариваю с собой? 11. Какие свои стороны я не хочу принять? Что изменилось бы, если бы мне удалось их принять? 12. В какие моменты я испытываю внутреннюю цельность? 13. Что я могу сделать, чтобы в моей жизни стало больше любви? 14. Как я могу вернуть себе свою силу? 15. Ответ на какой вопрос я сейчас больше всего боюсь узнать? 16. Что запрещает мне мечтать? 17. Как выглядела бы и переживалась изнутри моя жизнь, если бы то, чего я хочу и о чем мечтаю, сбылось? 18. Какой след мне хотелось бы оставить в мире? 19. Какое минимальное изменение я могу совершить уже сейчас? 20. Что мне нужно отпустить, от чего освободиться, чтобы мочь жить так, как мне хочется?

Здравствуйте. Меня зовут Аделина. Я -нумеролог. Сейчас у нас проходит акция,предлагаю вам разобрать вашу линию финансов в матрице судьбы (за 300 руб) Обычная цена (450 руб за линию) Что входит в разбор: - Что блокирует денежный поток  💰 - Какие профессии подходят ( для хорошего заработка) - Ангел хранитель на деньгах и любви. А так же и другие линии в матрице судьбы. От вас потребуется дата рождения. Если интересно напишите в личные сообщения @sikrets_mmm

​​#selfmade_relax от Духовой Светланы❤️ После психологического стресса или любой другой неприятной для вас ситуации осознайте появившиеся в вас мышечные напряжения.  Если вы почувствовали агрессию, то в первую очередь нужно обратить внимание на напряжение рук, надплечий, лопаток (блокированное движение «боксёрских» ударов). Если вы испытали страх, то почувствуйте надплечья и бедра (попытка укрыться и убежать). Сделайте несколько свободных движений, соответствующих подавленным реакциям («боксёрские» удары или бег на месте), в качестве разминки. Потом повторите эти движения, но теперь с лёгким мышечным напряжением (ощутите свои напряжения в динамике). Должно стать легко и свободно!

​​Замечали ли вы когда-нибудь, как распределяется жизненная энергия?  Если мы дарим свое внимание какому-то делу или желанию, то начинается развитие.  Как будто энергия окутывает это наше желание и помогает начаться движению.  Это очень интересный процесс, потому что мы можем говорить, что очень чего-то хотим, даже можем делать какие-то шаги к цели, но если в этом нет энергии – цель не достигается.  Вот почему говорят: «Важно гореть своей целью».  Когда ты вдохновлен чем-либо, когда твои глаза сияют при одной только мысли о чем-то – ты как будто зажигаешь огонь, распространяешь и притягиваешь его на свою цель.  Тогда все складывается само собой, все обстоятельства начинают шагать с тобой в ногу.  Напротив, когда ты занят чем-то, но всего лишь потому, что «так надо» или «нет другого выхода» - в этом, как правило, нет живительной силы. Ты отдаешь последнее. Опустошаешь сам себя и в итоге сваливаешься в безумной усталости, не понимая, что происходит.  Также бывает и с людьми. Ты можешь питать человека своей жизненной энергией, бесконечно думая о нем. Порой это прекрасно, но иногда это опустошает нас, лишает сил.  Важно понимать это и внимательно следить за тем, на что мы растрачиваем свою живительную силу, свой ресурс, свою энергию. Ты сам можешь дать развитие любимому делу или так и не позволить ему сдвинуться с места, оживить свою мечту, подарив ей крылья или же уничтожить ее. Куда направлена твоя энергия? #selfmade_expert Светлана Духова

​​☝️Обучитесь Родологии, проработайте свои Родовые программы и помогайте другим людям как родолог. Родология – это наука о Роде и родовых практиках. С помощью родологии можно не только обнаружить родовые программы, но и изменить их, исцелить Род от негатива, а также получить помощь Рода в любом деле. Приглашаем вас в «Школу Рода» мага и целителя Милы Ковалевской. «Школа Рода» - это полный курс родологии, благодаря которому вы станете квалифицированным родологом-практиком: 🔸Изучите родологию от А до Я в теории и на практике; 🔸Полностью проработаете собственный Род в процессе обучения; 🔸Будете уметь решать любые Родовые и жизненные вопросы через Род; 🔸Сможете работать с другими людьми как квалифицированный родолог сразу после завершения курса. 📅 Обучение начинается 6 марта! Все подробности: https://axioma-c.ru/shkola-roda-march-2023-tg

​​Ваша любимая рубрика 😍 #selfmade_relax Примите положение лежа. Постарайтесь напрячь абсолютно все мышцы своего тела.  Мысленно считайте до десяти, концентрируясь не на счёте, а на напряжении. На счёт «десять» резко расслабьтесь, откиньтесь назад и сделайте глубокий, спокойный выдох. При необходимости (определяется самостоятельно) можно сделать дополнительно 2-3 глубоких вдоха. Отдохните в течение минуты. Упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в день до тех пор, пока вы не научитесь произвольно, быстро и полноценно расслабляться без предварительного напряжения. автор Cветлана Духова

​​Хотеть не вредно! 😉 А значит очень полезно. Мечты и желания во все времена дают поддержку и веру в лучшее для себя.  Я практикующий психолог Ольга Маркевич, приглашаю вас на свой бесплатный марафон по достижению целей и желаний - «Мечтай! Живи! Люби!» ❤️  За 8 дней мы определим наши желания, сформируем позитивный настрой и напитаемся радостью. Выясним, откуда брать энергию на осуществление желаний и сделаем портрет ресурсного состояния.  Проверим свои цели на истинность и устраним то, что мешает получать желаемое. Поработаем с намерениями, усилим их. Я дам вам практику неотразимого будущего. А еще проведем арт-упражнение, которое поможет с легкостью прийти к нашим целям. Также я буду использовать расстановочные техники.  🔥Среди самых активных участников я проведу розыгрыш Таро-расклада. Старт 3.03.23 в Телеграм-канале @markevichpsy Согласно Таро, эта дата заряжена энергией арканов Императрица и Колесница - используем их мощную силу и зададим нужное нам направление, чтобы исполнить задуманное ✨

​​Друзья, у нас новый автор вдохновляющей рубрики о психологии — Светлана Духова и сегодня она делится важным посланием для вас, подписывайтесь на ее канал и оставайтесь с нами на связи 😎 Порой, так трудно делиться чувствами, трудно выдерживать чужую боль и говорить о своей. Открываться кому-то —  это всегда риск.  Особенно, если есть неприятный опыт, когда ты был искренним, а в ответ тебя отвергли или обесценили, а может кто-то попросту высмеял твою откровенность.  Поэтому страшно.  Однако если ты все же решаешься открыться, быть с кем-то искренним, то у тебя появляется шанс получить близкие отношения и хорошего друга.  А если хорошо присмотреться, то ты заметишь, что рядом всегда есть надежные люди. Те, на кого ты можешь опереться в трудную минуту, кому можешь доверять, на чью поддержку можешь рассчитывать. А это очень и очень важно! Берегите тех, кто действительно принимает вас ❤️ и оставляйте реакции если пост вам понравился. #selfmade_expert

Оптические тесты действительно что-то знают о нас! Удивитесь вместе с нами, что первым вы увидели на картинке? #selfmade_relax

5 основных психологических причин заболеваний 👇 Первая причина: внутренний конфликт — в некоторые моменты вы словно разделяетесь на две личности. Например, одна хочет наесться тортиков чтобы не грустить, вторая часть настаивает — немедленно прекрати есть. Таких ситуаций может быть много. Подавляя то одну часть, ​то другую, мы никогда не устраним заболевание. Начав путь цельности и работу с психологом мы можем добиться хороших результатов по здоровью. Вторая причина: условная выгода. Например, избавшись от мигрени человек не сможет 2-3 дня проводить в постели, ему будет нужно работать. Или у детей это может быть так: перестав болеть он потеряет огромную часть внимания, которую ему уделяют во время болезни. Или в целом без болезни будет много времени, нужно будет найти на что его тратить. Третья причина: это «элементы органической речи». Бо​лезнь может быть физическим воплощением фразы. Например, слова ​​«у меня сердце за него болит», «я от этого с ума схожу», «я не могу это переварить» могут превра​титься в реальные симптомы. ​Или «я умираю просто», «чтоб меня», «меня сейчас удар хватит». Четвертая причина: самонаказание. Если человек ​совершает неблаговидный со своей точки зрения поступок, он иногда ​бессознательно подвергает себя наказанию. Например, ребенку внушали, что нужно уважать своих родителей и делать только так, как ​они считают нужным. Когда он решает поступать по-своему, то со​вершает неблаговидный поступок с точки зрения его воспитателей, ​и тогда появляется чувство вины, а вина ищет наказания. Самонака​зание — очень распространенная причина многих травм и соматиче​ских нарушений в здоровье. Пятая причина: накопленная злоба. Если вы не работаете с агрессей экологично, не даете ей выход через физическую активность, не называете злость и обиду своими именами. Долго все копите в себе. Боитесь сказать кому-то что вам обидно или вы на кого-то злитесь. Тогда эта злоба выходит из тела через болезни, отклонения и даже экстренные операции. Берегите себя ❤️

5 основных психологических причин заболеваний 👇

Радость от покупок - детям, кэшбэк родителям! Получи 1000 рублей за оформление лучшей карты для знакомства детей с миром финансов - Tinkoff Junior и траты по ней. В акции могут принять участие только те родители, которые сами не являются клиентами банка и оформят по ссылке 2 карты - Tinkoff Junior для ребёнка и Tinkoff Black для себя. За траты от 1000 рублей в месяц по детской карте, банк будет возвращать по 500 рублей 2 месяца подряд на новую карту родителя. С этими картами вы сможете: - мгновенно переводить деньги ребенку; - контролировать траты и устанавливать лимиты; - получать кэшбэк до 30% - в баллах по детской карте и в рублях по своей. Отличный вклад в развитие детей с бонусом для вас! Оформляйте карты по ссылке: https://tinkoff.prfl.me/selfdevelopmet/c01dc901bb3b

Выходные классный повод расслабиться. Сегодня для вас работает рубрика #selfmade_relax Упражнение «Лимон» 👍 Сядьте удобно: руки свободно, положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что "выжали" весь сок, после этого расслабьтесь. Запомните свои ощущения, теперь представьте себе, что лимон находиться в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнения одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя. Действительно помогает снять психо-эмоциональное напряжение накопившееся за неделю 🙌

​​🔸Что значит по-настоящему познакомиться с самим собой? 🔸Как раскрыть свои таланты и сильные качества? 🔸Как сохранять свой внутренний свет, даже в самые темные времена? 🔸Что такое духовность и как она проявляется в нашей жизни?   На такие важные и интересные темы пишет ДЕВОЧКА С ДУШОЙ в своем канале.  Подписывайтесь, читайте и учитесь выстраивать настоящую крепкую связь с собой.

​​Как маленькая привычка меняет жизнь 😎 Если вы сразу поставите перед собой цель большую и глобальную, которая будет требовать от вас колоссальных изменений в жизни: мозг начнет ее саботировать и запустить план в жизнь будет крайне проблематично. Но начав с малого можно запустить в своей жизни эффект домино. Приведем пример: мадам X примерно 20 лет с трудом и скрипом убиралась в квартире и не заправляла кровать. Однажды она решила 4 дня подряд попробовать застилать ее покрывалом, а чуть позже ей захотелось убраться в комнате, сложить вещи, в принципе попробовать что-то изменить. Со временем уборка перестала быть ей в тягость. Вывод очень простой: начните с малого без особых ожиданий (например зарядка 5 минут в день, или планирование дня каждое утро на 10-15 минут) и посмотрите, что еще изменится в вашей жизни.

Какой у вас сейчас уровень концентрации? Пройдите тест и сравните со своим состоянием ❤️ Очень важно отметить то, что вы увидели первым.