Фейсформинг🚀подтяжка лица

Из состояния я уже хороша, ощущаю счастливой себя занимаюсь телом и лицом не потому что надо исправить то что не нравится, а потому что люблю и забочусь. Мне приятно учиться управлять своими состояниями. Я хочу быть ближе к себе и делать лучшее для работы тела. И тогда я не заставляю себя, а хочу делать практики. Есть на это время и энергия. Когда я старалась быть лучше времени на это всегда не хватало, я его выделяла и оно стоило дорого мне, ведь я могла бы отдыхать но я должна заниматься. Когда я делаю из заботы и из состояния счастливой себя не нуждающейся в улучшении - я просто это делаю и вопрос времени вообще никогда не возникает. Если хотите лучше чувствовать себя, управлять состояниями тела, уметь менять состояние лица через практики которые делают еще счастливее заходите в студию фейс-привычек СТУДИЯ ФЕЙС ПРИВЫЧЕК 🌿

Мне не надо становиться лучше, надо просто быть счастливее Когда я это поняла меня отпустил перфекционизм. Желание постоянно быть лучше, сделать все на отлично. Я думала что это хорошо, мотивация быть лучше дает результаты. По факту много напряжения, недовольства и разочарования. Потом выгорание и собирание себя по кусочкам чтобы хоть что-то делать. Мои результаты были выстраданы. Когда я осознала что мне НЕ надо быть лучше, а достаточно и просто необходимо быть счастливее - я освободилась. Я уже хороша такая какая есть. Никому не надо ничего доказывать (а ведь чаще себе доказывала). Из состояния я уже довольная больше энергии. Больше творчества и меньше ожиданий. И поэтому даже если что-то не получается ты все равно довольна - не ожидала и поэтому не разочарована, больше в моменте и от этого уже хорошо. А если получается ощущаешь больше благодарности, чем раньше когда ожидала ведь всегда есть что можно было сделать лучше и тогда привкус недостаточности - да, получилось, но могло бы быть лучше👇🏻

Это то, что нужно каждой женщине - иметь свой набор фейс-привычек, чтобы действительно управлять состоянием лица. Фейс-привычки переносят тебя на совсем другой уровень: ✅меньше пользуешься косметикой - кожа такая свежая, что не хочется ее замазывать; ✅Меньше думаешь о врачах - тело свободнее, уходят боли и зажимы, ты лучше спишь, лучше настроение; ✅Меньше думаешь о косметологе (или операции) - понимаешь что тело может дать больше, чем кто-то; ✅Меньше недовольства собой, меньше думаешь о возрасте - когда довольна отражением тебе легко и начинаешь жить из этой легкости, больше радоваться; ✅Больше улыбаешься, встречаешься с людьми, фотографируешься, более открыта, уверена, светишься - жизнь становится интереснее! С большой радостью приглашаю вас в студию фейс-привычек! Заходите, начните сегодня с маленьких шагов к себе

Видео из студии фейс-привычек Расписание онлайн занятий на сентябрь Сто-дневка Подборка техник для сто-дневки Разборы по вопросам девочек с занятий Пятиминутки Записи прошедших онлайн занятий

Я увидела, что все больше требуется экспресс техник, которые легко могут вплетаться в жизнь. Фейс-привычки - лучшее мое открытие. Техники - реальные помощники, в любой момент дня спасающие меня! Есть невидимые приемы, есть простые техники, которые хочется повторять. Главные достоинства: это то, что влияет на глубинные процессы (воздействуем на причины) и второе - работает на перспективу, усиливая эффект с каждым разом за счет регулярность ведь мы это делаем каждый день. Поэтому я решила добавлять в план на каждый день пятиминутки с рутинами - нет времени просто сделай пятиминутку. В каждом занятии я говорю какие приемы в каких случаях можно брать как фейс-привычку. Это очень удобно - ты не просто занимаешься, а меняешь образ жизни, вплетая такие важные для регенерации в тканях техники. Поэтому клуб переименован в студию фейс-привычек. 👇🏻

Студия фейс привычек Я приняла решение о расширении формата клуба. С мая 2021 года я веду онлайн клуб подтяжки лица: 🌿Три раза в неделю онлайн занятия с личным общением (консультирую); 🌿Программы на запросы (например, морщины лба, отеки, брыли, тяжи платизмы и тд); 🌿 Программы по техникам (остео практики, вакуумный массаж, тейпирование и др); 🌿План занятий на каждый день. Клуб - это формат регулярных занятий с поддержкой, общением, разнообразием техник, которые подстраиваешь под себя, получая лучшие результаты. 👇🏻

Подтягиваем подъязычную зону ✅лучше тонус мышц языка - тонус подъязычной зоны ✅лучше управление языком, легче держать правильное положение на твердом небе ✅лучше состояние верхней челюсти, лучше носогубная зона и скулы (язык держит челюсть, кости на месте, лицо не западает) Можно делать ежедневно Держите мышцы лица свободными, не включаете чтобы не создавались складки Выделенное движение языка Не давите слишком сильно До приятной мышечной усталости Делайте не большое количество подходов Не допускайте дискомфорта Ставьте огоньки если будете делать

❗️Задание 1: Выпиши 10 желаний Пиши их в настоящем времени, словно это у тебя уже есть! Например: «Я нравлюсь себе в отражении! Я вижу в зеркале себя красивую, молодую, кожа упругая, личико подтянутое». Пиши то, что искренне откликается в душе! ❗️Задание 2: Добавляем ресурс (+) Выпиши 10 вещей, которые хочешь добавить в свою жизнь: • Хочешь спокойствия — медитации и дыхание • Хочешь энергии — сон до 23:00, без гаджетов • Хочешь подтянутое тело — разминки и прогулки • Хочешь выглядеть моложе — бери рутины фейсформинга из моего канала и делай их каждый день ❗️Задание 3: Убираем лишнее (-) Выпиши то, от чего ты готова отказаться: • Ночные перекусы и лишний сахар • Алкоголь и вредные привычки • Общение, которое напрягает или отбирает силы • Суета и лишнее напряжение Освобождаем пространство 🌿 Наведи порядок там, где давно пора: • Разбери полки и отдай ненужные вещи • Почистить телефон и фото • Удали лишний контент Спроси себя: «Что в моей жизни уже отжило и больше мне не служит?» — и оставь это в прошлом. 🌿Как проходит каждый день Стодневки? ✔️Выполняешь свои маленькие, лёгкие обещания, которые тебе в кайф делать. ✔️Убираешь то, что не следит, мягко осознанно отказываешься от того что не ведет к лучшему. ✔️Перечитываешь список своих 10 желаний в настоящем времени. ✔️Обязательно искренне благодаришь себя за каждый сделанный шаг! 💪🏼Секрет работы со срывами Если хочется вернуться к вредной привычке — не ругай себя! Поговори с собой как с любимым ребёнком — с лаской, заботой и пониманием. Мягко замени то действие, которое тебе вредит, на что-то интересное, приятное и полезное для себя. Секрет дисциплины: Опора и Любовь ❤️ Наша дисциплина — мягкая и ненавязчивая. Те, кто действительно любят, всегда выполняют свои обещания. Относись к себе так же: «Я люблю себя, поэтому я выполняю обещания, которые себе дала». Так выстраивается крепкая внутренняя опора. Возвращение к себе Когда ты замедляешься, уходит всё лишнее. Ты становишься более осознанной, начинаешь лучше слышать себя, проявлять свои истинные ценности и чувствовать глубокую благодарность за всё, что у тебя есть. Заходите в сто дневку по этой инструкции💪🏼 Хотите идти вместе со мной, с понятным планом практик фейсформинга на каждый день заходите в студию фейс-привычек https://taplink.cc/cosmosfacefitness/p/c39eb6/

100 дней, которые могут изменить твою реальность Читайте полностью, расскажу, как работает эта практика Что такое Практика Стодневка? Это 100 дней осознанной работы со своей реальностью. Мы меняем события, здоровье, внешность и состояние за счёт маленьких, но ежедневных привычек. За счёт чего это работает? Именно из маленьких ежедневных привычек складывается та реальность, в которой мы живём. Меняются привычки — меняется состояние. Меняется состояние — меняется вся жизнь. Что ты получишь за 100 дней? 🌺Больше энергии и спокойствия 🌺Лучший сон и самочувствие 🌺Более подтянутое тело 🌺Свежее, молодое лицо и упругую кожу 🌺Чувство внутренней опоры 🌺Исполнение своих истинных желаний 👇🏻

❗️Задание 1: Выпиши 10 желаний Пиши их в настоящем времени, словно это у тебя уже есть! Например: «Я нравлюсь себе в отражении! Я вижу в зеркале себя красивую, молодую, кожа упругая, личико подтянутое». Пиши то, что искренне откликается в душе! ❗️Задание 2: Добавляем ресурс (+) Выпиши 10 вещей, которые хочешь добавить в свою жизнь: • Хочешь спокойствия — медитации и дыхание • Хочешь энергии — сон до 23:00, без гаджетов • Хочешь подтянутое тело — разминки и прогулки • Хочешь выглядеть моложе — бери рутины фейсформинга из моего канала и делай их каждый день ❗️Задание 3: Убираем лишнее (-) Выпиши то, от чего ты готова отказаться: • Ночные перекусы и лишний сахар • Алкоголь и вредные привычки • Общение, которое напрягает или отбирает силы • Суета и лишнее напряжение Освобождаем пространство 🌿 Наведи порядок там, где давно пора: • Разбери полки и отдай ненужные вещи • Почистить телефон и фото • Удали лишний контент Спроси себя: «Что в моей жизни уже отжило и больше мне не служит?» — и оставь это в прошлом. 🌿Как проходит каждый день Стодневки? ✔️Выполняешь свои маленькие, лёгкие обещания, которые тебе в кайф делать. ✔️Убираешь то, что не следит, мягко осознанно отказываешься от того что не ведет к лучшему. ✔️Перечитываешь список своих 10 желаний в настоящем времени. ✔️Обязательно искренне благодаришь себя за каждый сделанный шаг! 💪🏼Секрет работы со срывами Если хочется вернуться к вредной привычке — не ругай себя! Поговори с собой как с любимым ребёнком — с лаской, заботой и пониманием. Мягко замени то действие, которое тебе вредит, на что-то интересное, приятное и полезное для себя. Секрет дисциплины: Опора и Любовь ❤️ Наша дисциплина — мягкая и ненавязчивая. Те, кто действительно любят, всегда выполняют свои обещания. Относись к себе так же: «Я люблю себя, поэтому я выполняю обещания, которые себе дала». Так выстраивается крепкая внутренняя опора. Возвращение к себе Когда ты замедляешься, уходит всё лишнее. Ты становишься более осознанной, начинаешь лучше слышать себя, проявлять свои истинные ценности и чувствовать глубокую благодарность за всё, что у тебя есть. Заходите в сто дневку по этой инструкции💪🏼 Хотите идти вместе со мной, с понятным планом практик фейсформинга на каждый день заходите в студию фейс-привычек https://taplink.cc/cosmosfacefitness/p/c39eb6/

Зашла в сто дневку. Рассказать что это?

Всем шикарной субботы ❤️

Высокие скулы - четкий овал ✅активируем около ушную зону - уходит напряжение, лучше питание клеток, лучше упругость мышц ✅включаем ушные мышцы - скуловая часть поднимается, подтягивая нижнюю - более четкий овал Можно ежедневно Не допускать хруста, дискомфорта Научиться тянуть уши - чувствовать ушные мышцы Ставьте плюс если будете делать и подписывайтесь чтобы не пропустить следующее полезное видео

Четкий контур лица Простые рутины ✅лучше кровоснабжение тканей - упругость в зоне соединения лица и шеи ✅уходит отечность в тканях которая постепенно сглаживает четкость контуров нижней челюсти ✅распределение подкожно жировой клетчатки по линии челюсти (если делаете в первый раз может быть ощущение комков - это убирается таким приемом как показала в этом ролике и линия челюсти становится четче) Делаем на чистую сухую кожу Можно ежедневно но не надо должно на одном месте 20-30 секунд, до минуты. Не давить, не применять силу, не допускать дискомфорта, не тыкать вглубь тканей - под углами челюсти лимфоузлы (не тыкать там). При прокатке по челюсти не допускать складок, поднимать подбородок и можно немного крема, но должен идти разогрев тканей, так что надо подождать чтобы крем впитался. Понравились рутины, поставьте плюсик если будете делать 👇🏻

Красивое, подтянутое тело и подтянутое лицо Рельефность придают мышцы. Мышцы держат костную основу и создают условия для работы систем тела (внутренних органов, лимфатической системы, гормональной и др). Чтобы держать тело в тонусе мы постоянно чем-то занимаемся. Но часто это сопряжено с трудностями - некогда сделать упражнения, пойти в зал, не хочется, устала, не знаю что делать, как заниматься, бодал навредить. Есть возможность обратиться к телу самым на мой взгляд простым, комфортным способом - мягкое включение мышц как рутины дня. Вот как это работает: Мы включаем конкретную мышцу, удерживаем её несколько секунд и расслабляем. Так выполняем небольшое количество подходов до приятного ощущения включения мышц. В этот момент тренируется не только мышца, но и нервно-мышечная связь — способность мозга точно управлять нужной мышцей. Управляемость - вот что нам нужно. Чувствовать и мягко осознанно включать нужные мышцы. В чем смысл: Осознанное медленное включение мышцы отличается от динамичного напряжения. Мышца точнее и постепенно адаптируется к нагрузке: улучшается нервно-мышечный контроль, тело учится правильно распределять усилие, а движения становятся более скоординированными. При этом мы меньше провоцируем резкие нагрузки на суставы и связки, которые с возрастом особенно важно беречь. В результате работа становится не только более безопасной, но и даёт более гармоничный визуальный эффект: тело выглядит собраннее, подтянутее и пропорциональнее. Медленно — не значит слабо. Это значит точно, осознанно и бережно. И это особенно важно в работе с лицом. Быстрые многократные повторения подходят не для каждого лица. На плотном молодом лице ткани обычно переносят такую динамическую работу иначе. А на тонком, астеничном лице большое количество повторений может, наоборот, подчеркнуть худобу и резкость черт. Поэтому здесь важнее не количество, а качество: почувствовать мышцу, мягко включить, удержать и расслабить. Так лицо получает поддержку и постепенно становится более собранным, сохраняя естественную наполненность. Такую работу с телом легко встроить в обычную жизнь. Не нужно каждый раз устраивать отдельную тренировку, можно делать в любой момент дня рутину. Например, для красивой осанки: Сядьте на седалищные бугры, стопы устойчиво стоят на полу, пятки примерно под коленями. Вытянитесь темечком вверх. Мягко направьте лопатки вниз, как будто они движутся к седалищным буграм. Почувствуйте мышцы спины и рук, почувствуйте пресс, под соберите низ живота в приятном тонусе. Удержите несколько секунд и расслабьтесь. Для начала достаточно 4–6 повторений. И здесь важны нюансы: ✔️Не торопиться. ✔️Не включать мышцы на максимум. Если начинает зажимать шею или плечи, появляется ощущение спазма — уменьшаем усилие. ✔️Если плечевой пояс напряжён, сначала мягко разминаем трапецию, а потом включаем мышцы спины и рук. Так постепенно можно собирать свою ежедневную рутину: несколько минут, несколько повторений, но регулярно. Попробуйте сегодня и обратите внимание не на количество, а на то, насколько хорошо вы чувствуете работу мышц. Если вам интересен такой подход, поставьте плюс. Буду продолжать рассказывать и показывать подобные упражнения для тела и лица.

Красивая шея Возвращаем тонус грудинно-ключично сосцевидной мышце ✅лучше питание тканей шеи - упругая кожа, уходят морщины ✅лучше положение головы, удлиняется шея ✅лучше питание тканей лица, ведь укорочение шеи препятствует тока лимфы с лица ✅лучше овал лица ✅лучше подъязычная зона Мягко, не дергать, не давить Взгляд вперед, мышца должна быть расслаблена Плечи и лопатки вниз - важно Понравился прием? Будете делать - поставьте плюси 👇🏻

Комплекс от отёков лица Сохраните чтобы не потерялось - делайте практику ежедневно Делайте ее утром после стакана теплой воды и небольшой разминки тела - любые движения, можно просто походить с поднятыми руками вверх - запустит жкт, запустит лимфоток Если отёки постоянно, заходите на интенсив чтобы закрыть эту тему - ведь отечность первая причина быстрого старения тканей лица Посмотреть программу и результаты https://taplink.cc/cosmosfacefitness/p/fd149e/ Занять место https://spivakmarianna.ru/intensiv3