Нутрициолог Анна Ладыгина. Фактор питания

Дорогие друзья! Приглашаем вас принять участие в первой онлайн-встрече с авторами и экспертами нашего журнала, которая состоится 17 марта 2024 года в 11:00 (мск) Тема встречи: ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Мы поговорим о важных аспектах физического и психологического здоровья женщины, а именно: ✅ об изменениях рациона с возрастом ✅ о предменструальном синдроме и питании ✅ ценности и сверхценности веса и фигуры: где проходит граница? ✅ влиянии веса на репродуктивное здоровье женщины ✅ о гормонах, которые не дают похудеть Гости встречи: Юлия ИГНАТЕНКО – Нутрициолог, сооснователь проекта для специалистов в сфере ЗОЖ «Health Science» Анна УКРАИНСКАЯ – Врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог. Анна КАМИТОВА – Клинический психолог, нутрициолог, автор книги “Легкость: питание для стройности” Юлия РУДИК – Врач акушер-гинеколог, нутрициолог Наталья МАРТЫНОВА – Врач акушер-гинеколог, нутрициолог, соавтор и соведущая в школы женского здоровья “Жизнь без паузы” Зарегистрироваться для участия во встрече можно по ССЫЛКЕ По всем вопросам обращайтесь в редакцию.

Опять эти овощи Возникла спонтанная мысль, не вижу смысла откладывать реализацию Предистория: проблема, которую я часто вижу у клиентов: нет привычки есть разнообразные овощи. В рационе в основном только огурцы и помидоры. Да еще и в скудном количестве Так возникла идея недельного марафона «Зеленая линия», где мы будем работать над привычкой есть сезонные овощи. Старт 18 марта Марафон будет в отдельном чате телеграм https://t.me/+tY7VW5hkThAxOTFi Что вас ждет: -полезная информация -обмен рецептами -фото тарелочек и система мотивация к участию - фишки из игры «Зов в городских джунглях» Привычку будем усиливать с помощью психологических практик и нейрографики от Натальи Пшеничновой Присоединяетесь!

Новый выпуск подкаста НУТРИБИЗ с гостьей Анной Камитовой Говорили про синдром самозванца среди специалистов по питанию и личный опыт преодоления. Кто еще сталкивался с синдромом самозванца? Как справлялись? Ссылка для прослушивания https://nutribiz.mave.digital

И не говорите мне, что невозможно получить необходимые витамины из еды. Обратите внимание на витамины группы В ! Только продукты, никаких добавок и дорогих витаминных комплексов! Здесь витаминно-минеральный состав рациона на 1600 ккал (а это довольно низкая калорийность)

Соскучилась по овощам за время отпуска. Почему-то на Домбае очень скудный выбор фруктов и овощей. А рвотные салаты ооочень дорогие. Порадовалась, когда вчера не 350 руб купила целый пакет сезонных (и не только) овощей и фруктов.

Уже выступила на конференции. Теперь начинаю свои вебинары, рассказывая об уровне доказательности информации. К сожалению, «мне помогло», «всю жизнь так ели», «провели исследование на мышах»-это не подтверждение правильности, достоверности и безопасности рекомендаций.

Весна самый продуктивный период года: уже отошли от зимней спячки и появляются силы сделать максимум. Желательно до наступления лета, чтобы наслаждаться теплыми днями😎⛱️ По крайней мере, у меня так 🤷‍♀️ Но в этом году хочется научится сохранять баланс и не скатываться в переутомление и выгорание. Поэтому решила поучаствовать в конференции «Техника работы с ресурсным состоянием», чтобы узнать секреты и лайфхаки коучей и психологов. Сама буду выступать с темой: «Как не заедать стресс». Судя по проведенному опросу, с этой проблемой сталкивается 90% респондентов. Расскажу: -какие рекомендации дает ВОЗ -техники работы с эмоциональным перееданием -практические советы по питанию в ситуации стресса. Приходите, будет полезно Конференция состоится с 9-10 марта с 10.00-16.00. Регистрация и расписание по ссылке P.s. На афише написано для психологов и коучей, но советую идти всем

Дорогие девушки, с праздником вас. Желаю вам быть в гармонии с собой, чаще улыбаться и радоваться простым мелочам

До 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически-заявляет ВОЗ Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие. Взрослым в возрасте 18-64 лет рекомендуется: Продолжаем про физические нагрузки 💪 ⠀ К спортивной (тренировочной) активности относятся любые виды тренировок. Не обязательно истязать себя тренажёрами, если вы это не любите. ⠀ Рекомендации по МИНИМАЛЬНОЙ физической активности для взрослых людей (18-64 лет): ⠀ 🚴‍♀️150 минут активности средней интенсивности в неделю. То есть 30 минут 5 дней в неделю или по 50 минут 3 раза в неделю ИЛИ 75 минут в неделю высокоинтенсивной нагрузки, т.е 20-30 мин не менее 3 раз в неделю ИЛИ сочетание этих нагрузок 3-5 дней в неделю. 🏋️‍♀️2 раза в неделю силовые нагрузки на все группы мышц для поддержания мышечного корсета 🧘‍♀️упражнения на координацию и гибкость 2 раза в неделю для профилактики проблем с суставами и связками-по рекомендациям для людей старше 65, но я бы советовала всем ⠀ В галерее подсказка по видам тренировок👉 Как у вас дела с физической активностью? У меня, честно говоря, пока провал, но в марте решила исправлять ситуацию.

Стоит выложит личный контент с отдыха, сразу много отписок. Для баланса давайте полезность. У меня сейчас отдых с интенсивной физической активностью. Какие считаете, какие существуют рекомендации по физ.активности для взрослых?

Вид гор с балкона-это любовь. Готова смотреть часами

Продолжаю рубрику #открытиямесяца Что мне понравилось или просто запомнилось из увиденного, услышанного и прочитанного 🍿Фильм: «Мастер и Маргарита», мнения зрителей разделились, поэтому нужно посмотреть, чтобы составить свое. Мне понравилось как снято, как подобраны актеры, как преподнесен роман 🎞️Сериал: Нежность (первый сезон) Вполне жизненная история успешной женщины, вроде бы ничего особенного. Но я посмеялась над тем, как иронично преподнесена модная сейчас темы «разбуди в себе женщину». Попало в настроение и мое восприятие всех этих практик 🎙️Подкаст «Контент 40+» про важную женскую тему: гистерэктомия и женские возрастные изменения. Присутствует скрытая реклама, но тема полезная для женщин. 📕 С книгами в этом месяце все плохо))) Начала читать «Сказки об Италии» М.Горький и «Найди точку опору и переверни свой мир» Б.Литвак. Но идет тяжело, пока не могу ничего сказать Что вы интересного посмотрели или прочитали в феврале?

Поймала себя вчера на чувстве тревоги из-за отсутствия дедлайнов на ближайшие две недели. И вроде бы вот он долгожданный-отпуск. Но мозг сопротивляется. Там же кони убегут и избы сгорят. Кому знакомо? В общем, учусь полноценно отдыхать 😁

Первый эпизод опубликован https://nutribiz.mave.digital Коллеги, под этим постом вы можете поделиться своими идеями по темам: Что вас волнует в профессии? На какие темы хотелось бы поговорить? Кого из коллег порекомендуете пригласить?

Такие жалобы действительно являются красным флагом, когда надо обратиться к врачу. В данном случае девушка пришла уже после обследования. Как раз благодаря обследованию обнаружена анемия и дефицит мышечной массы. Параллельно ее ведет врач. Он и посоветовал обратить внимание на питание. Медикаментозное лечение не исключает изменение пищевых привычек.

Аня, а сдать анализы какие-то или обратиться к доктору не предлагаете? Частые вирусные и утомляемость могут быть причиной какой-нибудь болезни.

А продолжении истории про анемию На прошлой неделе ко мне обратилась на консультацию девушка. Вес у нее нормальный для ее параметров. Запрос именно в нормализации питания из-за анемии. Выяснилось, что кроме анемии у клиентки дефицит мышечной массы и высокий уровень висцилярного жира. Так называемые skinny fat. Когда вес нормальный, но при этом на фото присутствует дряблось и целлюлит. И здесь даже вопрос не внешней красоты, а здоровья! А здоровья. Девушка жалуется на усталость, быструю утомляемости, частые вирусные заболевания. В процессе работы выяснилось, что девушка любительница ограничений. В ее опыте голодания, долгие диеты и чистки для здоровья печени. Что с большой долей вероятности стало причиной (или усугубляющим фактором) текущего состояние В очередной раз призываю не издеваться надо организмом. Лучше один раз научиться делать правильный выбор и изменить наконец-то образ жизни.