ПП рецепты/советы

Варианты пп завтраков/обедов 🥦🥑🌶 1. Цезарь из куриной грудки 100 гр + соус из творога и горчицы или 10 гр домашнего майонеза , сыр лёгкий 15 гр , овощи не считаю. Бжу 42/12/2 2. Сырники из рисовой муки ( 40 гр)+ пачка творога 5%+ яйцо, топинг сгущенка от boombar ( без углеводов) + ягоды гр 30 для красоты бжу 38/15/39 3. Сосиски из куриной грудки из Вкусвилл "суперсила) , состав по мне отличный + хлеб ц/3 50 гр+сыр творожный 30гр+авокадо 50гр Бжу 30/29/23 По ккал каждое примерно 400-450 кал

Вкусный салат из курицы с сыром и ананасом Ингредиенты: Куриные грудки — 150 г Китайская капуста — 100 г Сладкий перец — 100 г Консервированные ананасы — 200 г Консервированная кукуруза — 100 г Твердый сорт сыра (желательно выбрать чуть «остренький» сорт) — 100 г Сметана — 80 г Карри — 1 ч. л. Перец молотый белый — 1 ч. л. Приготовление: 1. Первым делом, нужно отварить куриную грудку и нарезать ее мелкими кубиками. 2. Затем нужно мелко порезать капусту и перец, а консервированный ананас нарезать небольшими кубиками. 3. Теперь смешиваем сметану, карри, белый молотый перец и прибавляем к получившемуся соусу консервированную кукурузу. 4. Смешав соус с кукурузой с остальными ингредиентами, в последнею очередь трем на крупной терке сыр и тоже перемешиваем с салатом. 5. Теперь осталось только охладить его полчасика в холодильнике и разложить в порционные миски украсить веточками зелени. Приятного аппетита!

Рис с креветками и имбирем 🔸на 100грамм - 116.04 ккал🔸Б/Ж/У - 9.74/1.48/16.15🔸 Ингредиенты: Рис — 200 г Варено-мороженые креветки — 400 г Соевый соус — по вкусу Оливковое масло — по вкусу Корень имбиря — по вкусу Вода — по вкусу Приготовление: 1. На разогретую сковороду с оливковым маслом высыпать сухой рис. Готовить, постоянно помешивая. Когда рис будет готов, он из прозрачного превратится в белый. 2. После этого долить в рис немного кипящей воды и оставить тушить до готовности. 3. Нарезать корень имбиря и обжарить его на другой сковородке, добавив соевый соус. Выложить туда же креветки и готовить их несколько минут. 4. Смешать креветки с рисом и подавать в горячем виде. Приятного аппетита!

Идеальный ПП-ужин - Фунчоза с овощами и курицей🤤😍 КБЖУ на 100 гр: 113.8/6.7/1.7/19.3 ⠀ Ингредиенты: - фунчоза 1упаковка - куриная грудка 200 гр - болгарский перец 2 шт - морковь 200 гр - брокколи 200 гр - лук 1 шт - капуста пекинская 200 гр - чеснок 2 зубчика - имбирь Ингредиенты для соуса: - соевый соус 100 мл - мёд 1 ч.л - сок лимона - перец чили Приготовление на видео👆

Обалденный салат с адыгейским сыром🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 87.5/4.5/6.3/2.7 Ингредиенты: - помидоры 3-4 шт - огурцы 1 большой - болгарский перец 1 шт - лук фиолетовый 1 шт - укроп пучок - адыгейский сыр 150 гр Ингредиенты для заправки: - растительное масло 3 ст.л - лимонный сок 1 ст.л - букет кавказских трав - мёд 1 ч.л - соевый соус 1 ст.л - щепотка соли - зернистая горчица 1 ч.л Приготовление на видео👆