Мари| Психолог| Психоаналитик💠

А, если наоборот, тревога и напряжение от того, что хочется постоянно все контролировать?

У нас всегда есть то, что мы контролируем и за что отвечаем - как минимум, наше физическое тело. Мы контролируем свои базовые потребности и отвечаем за то, чтобы вовремя себя покормить, отвести на прогулку хоть минимально подвигаться, обеспечить отдых. В зоне нашего контроля - порядок в доме, дети/коты/растения на подоконнике и прочие зависимые от нас существа. Заботясь о них, можно вернуть себе ощущение управления своей жизнью. После практик обращайте внимание на то, как снизился уровень тревоги, и отмечайте что лучше всего сработало, и что вы смогли снизить самостоятельно, а значит, сможете снова.

Основные техники самостоятельно помочь себе в состоянии кризиса и тревоги. 🌷»Заземляемся" Переключите внимание в тело. Почувствуйте точку опоры - перенесите внимание в стопы, если сидите - то во всю поверхность тела, которая касается стула, кресла, дивана. Почувствуйте, как поверхность держит вас и никуда не исчезает . 🌷Положите руки на грудь. Почувствуйте себя физически. Я-есть. 🦋Объятия бабочки. Скрестив руки на груди, похлопывайте себя по плечам в медленном ровном темпе. ✅переключите внимание на органы чувств. Техника 5-4-3-2-1 Зрение: оглядитесь. Что видите вокруг? Найдите 5 предметов определенного цвета в поле зрения. Теперь - другого цвета. Слух: что слышите? Найдите 4 успокаивающих звука. Какие звуки есть за окном: щебечут птицы, проехала машина, кричат дети. Какие звуки в квартире/пространстве: работает ноутбук, капает вода, шумит закирающий чайник, шуршит холодильник Осязание: найдите и пощупайте 3 разные наощупь поверхности, думайте о том, какие они. Стол - прохладный и гладкий, ковер- пушистый, плед-колючий Обоняние: пойдите и вдыхайте разные ароматы. Нужны 2 разных запаха. Например, кофе, специи, любимый парфюм (многих очень успокаивает) Вкус: вспомните вкус или возьмите в рот дольку лимона. Слюна вырабатывается для переваривания пищи, а этот процесс автоматически переключает в режим "безопасности". Этой практикой мы загружаем мозг обработкой информации от органов чувств. ✅перезагружаем нервную систему: можно засунуть руки по локоть в холодную воду на пару минут, умыться. Если есть время и возможность, сходить под теплый душ или полежать 10-15 минут в теплой ванне. ✅завариваем чай и пьем его внимательно, концентрируясь на ощущениях: вот теплая чашка в руках, вот у нее шершавая поверхность, вот запах чая, вот вкус, вот ощущение тепла в горле и животе при глотке. ✅Снимаем тревогу через тело. В следующий раз, когда почувствуете тревогу - прислушайтесь к телу. Какие сигналы оно подает? У нас есть три основных способа реагирования на стресс: бей/беги/замри. Чего сейчас хочется телу: сбежать от источника тревоги, напасть или замереть? Определили - отрабатываем реакцию через тело. Если ваш вариант - замирание. Сидя или лежа, в крайнем случае можно и стоя - на вдохе сильно-сильно сжимаем все мышцы, максимально скукоживаемся, ощущая вибрацию напряжения в мышцах ("дрожит" от напряжения") - на выдохе отпускаем. Повторяем 3-5 раз. Получается выдох "фуххх" - напряжение уходит. Если хочется бежать - вам нужна кардио-нагрузка. Может быть любой: выйдите на пробежку, попрыгайте, поприседайте, пройдитесь быстрым шагом. Нам нужен учащенный пульс и интенсивное дыхание на 15-20 минут. Как это работает на пальцах: Мозг: "мы в опасности, надо бежать"! Тело: *бежит* Мозг: "убежали, безопасно, можно расслабиться". Если ваша реакция "бей" - бейте подушку, кидайте в стену полотенце, вещи, что-то мягкое, рвите бумагу или что не жалко. Можно покричать вслух или "шепотом", имитируя крик напряжением голосовых связок и мимикой. ✅Дыхание" по квадрату". Вдох на счет 4, пауза на счет 4, выдох на счет 4, пауза на счет 4. 2- практика с удлинённым выдохом. Вдох быстрый на 2 -3 Выдох медленно на 8-10 ✅Закрываем базовые потребности, чтобы дать телу почувствовать: "я в безопасности". Ставим напоминалку - раз в полчаса-час проходимся вниманием по телу: - Мне тепло? - Удобно ли я сижу? - Где чувствую напряжение в теле? - Хочу есть? - Может, водички или чаю? - А в туалет мне надо? В тревоге мы часто столь поглощены мыслями и не обращаем внимания на сигналы тела. Заботьтесь о себе. Еда, вода, отдых, движение. ✅В распорядке дня отмечайте все дела с четким признаком завершения. Написали по проектам, сделали маленькую задачу, сварили обед, покормили детей - отмечаем и хвалим себя за то, что даже в состоянии тревоги делаем дела и функционируем, а значит, и с тревогой можем справиться. ✅В стрессе мы теряем ощущение контроля. Возвращаем фокус внимания туда, где есть ваш контроль. Сужаем до уровня элементарных действий. Что я могу контролировать прямо сейчас?

В практике я сталкиваюсь с темой насилия родителей над детьми ежедневно. Множество историй. Хорошо, что здесь я могу снять плащ психотерапевта надеть белое пальто и откровенно поговорить с вами🩷 Я поражаюсь на сколько неприкосновенной является фигура родителя. Мне понятно, что будучи ребёнком это вопрос выживания. Но когда ребёнку уже больше двадцати! о какой неприкосновенности мамы или папы может быть речь??! Особенно, если мы говорим про сексуальное насилие. Будучи взрослым и осознав весь ужас произошедшего человек боится, что-либо сказать родителям, даже не сделать, а сказать ведь "она не перенесёт". Хочется сказать "схуяли?" Она перенесла твои побои в детстве, она перенесла своё молчание когда отец или отчим, брат домогался до тебя, а значит и твои чувства, эмоции перенесёт. К отцам и отчимам то же обращение. Как-то он перенёс побои и домогательства к тебе, вот и твою ярость тоже перенесёт!!! В моей практике есть случаи, когда это ухажер/сожитель бабушки!! И речь не о физическом уничтожении родительских фигур или желании нанести им вред. А о том, чтобы перестать держать это в себе и высказать им как плохо тебе было, просто избавится от груза показав им как плохо они поступили, как больно было тебе. И о том, что они достаточно сильные, чтобы справится с твоими эмоциями и они точно не являются неприкосновенными. Хотя желание уничтожения тоже имеет место быть, хотя бы признать его и озвучить. Ты теперь взрослая и имеешь право на ярость и твоя жизнь не зависит от этих людей. Ты имеешь право на отказ и любые чувства, эмоции в их адрес. 🔺Родители не имеют права бить детей. Бросать и уж тем более насиловать. Но, они это делают убеждая детей, что родителей бить нельзя, кричать на родителей нельзя. Удобно правда? Детей бить можно, кричать на них, а родителей бить нельзя. Страшно, что это правило вшивается в привычки и такой человек уже никогда не будет отстаивать свои границы, ведь всё чужое важнее, мама так научила. Такой человек ко всем будет относиться как к родителям и только будучи сам родителем сможет отыграться создав такую же картину в своей семье. При хорошем раскладе он создаст альтернативу, семью противоположную родительской, это тоже будет крайность, но всё же лучшая чем с насилием. 🔺Родители справятся, верь в них. 🔺Родители смогут пережить твою боль, твои эмоции. 🔺Родители сильнее чем тебе кажется. 🔺Родители не являются неприкосновенными. Крайняя стадия сепарации это отношение с родителями как взрослый со взрослым Тогда подумай, чтоб ты сказала, если бы узнала, что взрослый напротив тебя бил ребёнка или насиловал. Что бы ты сказала или сделала? Часто выбирают терапию, расстановки и другие способы пережить боль, выбирают уехать в другой город, забыть, вычеркнуть, но часто за этим действиями кроется всё та же неприкосновенность родителей. О чём мне с ними говорить, что они могут сделать, они не поймут и прочее... Но подумай о том, что это не для них, а для тебя. Это ты носишь, что-то чужое и тяжёлое, боишься отдать потому, что кажется он не сможет это носить. Это твою жизнь отравляет невыраженная злость и подавленные эмоции. Говорю всем жертвам любого насилия в семье: Любой твой выбор правильный, но попробуй в этом выборе выбирать себя. Твоя Мари Ш. _________________\ https://youtu.be/mlyWt3yflis?si=oO9GwmBVVvhEWrxJ Впечатлилась этим видео. Хотя в моей деятельности редко уже чему удивляешься. А ВЫ ?

Жёлтый - сложный оттенок. Это цвет и солнца и безумия, радости и болезни. Что, подчеркивает символизм нарастающего в фильме градуса Желтое пальто Деми Мур и не случайная цветовая перекличка с кадрами деления желтка в начале фильма дает подсказки Бояться нужно не старости Бояться нужно невозможности ее принять Пару лет назад участвуя в реалити-шоу битва психологов мне попалась женщина 46 лет, которая панически боялась потерять красоту И ее запрос был: пора 500 тысяч отложенные занести хирургу на подтяжку лица или еще подождать месяц другой…? Помочь ей на тот момент было невозможно Через 45 минут нашей беседы она сказала: - Вы очень красивая, Мари! Но, я бы вам вот тут увлажнила, вот здесь подтянула и скорректировала вот здесь, и вы были бы идеальной!! Нарратив сверхценности вечно свежего тела не нов, а вот идея её отрицания, свержения с постамента списка великих женских стремлений - очень даже Женщина как мясо, как кусок плоти, никчёмная, одинокая, невидимая без своей "красоты" и молодости, и эту идею и швыряет в лицо публике почти цирковым жестом автор фильма Жрите этот манифест, всех уставших, забытых, бросивших на алтарь недостижимого целые жизни, посмотрите в эту бездну бесконечности потраченных поколениями женщин усилий, ими можно было бы заполнить вселенную Возможно это начало конца диктата канона красоты ? Или все же нет? Я бы предпочла, чтобы это был конец обесценивания поры увядания, в которой, как и в прочих, есть ценность. научиться видеть, разлепить слепленные трендом на молодость глаза и увидеть ценность в себе. Аминь. 🙏🏻

Однако, здравствуйте 🤝 Вчера с другом обсуждали наше выгорание&развитие и пришли к выводу, что все наши проблемы с головой от ума. Друг скинул тест Конечно и ранее были подозрения, а тут прям подтвердили «горе от ума» 😂 Кому интересно https://ru.iq-test.cc/

КАК ЭТА ДОЛБАННАЯ СУКА ПРОДЕРЖАЛАСЬ ТАК ДОЛГО ??? Посыл 1 акта фильма «Субстанция» - это реалии того, что утрачивая молодость и красоту для женщины наступает социальная смерть. 50 летняя Элизабет всю жизнь вкалывала и вкладывала в свой успешный проект, съемки, телевидение, в свой имидж, в свой личный бренд.. и все заканчивается одним долбанным днём! КамАЗ вонзается на всей скорости в бетонную стену и размазывает тебя, если всю свою жизнь ты сконцентрирован на одном аспекте( Первый закон инвестора: нельзя складывать все яйца в одну корзину! Засеивай несколько полей, но не более 3-4 штук, иначе не будешь успевать обрабатывать и тебя тоже расщепит в попытках контролировать бесконечные множества. Еще Горький писал : «сидит 40 летняя старуха за столом» ‼️После 45 женщину не берут на работу (вообще не берут на хорошую должность) А у женщины в 45 что⁉️ - Дети выросли и хамят, плевали они на твое мнение - Востребованность в семье стремится к 0 с каждым годом: - прислуживание/быт; - Менопауза, морщины, седина… Молодые и красивые в не то, что дышат тебе в затылок, они уже топчутся на голове красивыми безварикозными ножками в Jimmy Choo После 40/45 муж женщины (если он ещё есть, а то статистика беспощадна - к 42годам разводится 65%), Он или уходит к молодой жене, или имеет любовниц. А может бухает в гараже потому что молоденькие уже не дают. Никто не кайфует от супружеской жизни, хотя в этом и был смысл брака. Весной в запретграмме я делала разбор Бритни Спирс. Вот вам звезда мирового уровня в 42 года: ✅Денег овердрхуя! ❌Карьера певицы закончена. Да, она развлекает себя сольными рилсами , аплодисментами старых фанатов или шопингом , тем и живет. ❌Дети , то есть , то нет. ❌Нормальных отношений теплых так и нет. Еще может позволить себе заказать негра с огромным хером наперевес за деньги, конечно, но разве он тебя сделает счастливой? Для мужчины еще не так важно потерять внешнюю привлекательность. Для женщины супер важно. Все хотят видеть вокруг симпатичные, молодые лица, на работе, в семье, в соцсетях, на улицах и экранах веселье и улыбки, а не вот это ваше ВСЕ … Что такое это «все» никто не говорит, но подразумеваются мешки под глазами, в которые можно складывать картошку и шелуху от семечек Потухший взгляд от усталости и неспавших ночей «сказочного материнства» или «работы мечты» Отекшее сползающее вниз лицо от тревоги за будущее Моё мнение: Кто хочет тешить себя иллюзиями, может продолжать верить в пиздежь во имя бедности. А кто готов столкнуться с истиной - приготовим лимонад и лимонный пирог, раз жизнь выдала нам говно и палки) Потому что свою жизнь нужно планировать и СОЗДАВАТЬ САМОЙ!!ТАКУЮ, как ты мечтаешь!✨ Каким образом это сделать? Куда яйца складывать будем? Какие поля засеивать на будущее? Как притормозить несущийся камаз и избежать столкновения? У меня есть несколько вариантов. Сперва интересны ваши мысли в комментариях

Стол заказов закрыт. Магия пространства ПУТИ ГЕРОЯ закрывается. В этот раз поле было тяжелее, очень много тревоги из-за денег, хотя это самое простое. Карты были точны как острые стрелы. Мы с Зафриной от всей души Благодарим вас за ваши щедрые донаты-благодарности✨❤️

Запросы еще принимаются до 21.00 27.10 по МСК

Дорогие, всем кто написал запрос отправлена карта-подсказка. Расшифровка 🌝: 1. Сначала Вы читаете ответ на карте. Там словокоды, зашифровано так, чтобы вы могли интерпретировать их под свой запрос. Картинку тоже рассмотрите. 2. Только после переходите к описанию цикла ПУТИ. У каждого Героя в пути 7 циклов карта показывает на каком отрезке путешествия вашего запроса вы находитесь. Это может быть глобально , а может точечно в зависимости от вашего вопроса. 3. Стихия карты и герой , как подсказка, куда еще посмотреть для большей картины. Она как отражение вашего бессознательного Еще раз пересмотрите ваши карты. Остались вопросы? ) P.S. Если нужна помощь ответьте в комментариях на высланный вам ответ-карту и помогу разобраться 🌚 отблагодарить за волшебство и восстановить баланс здесь: Для РФ🇷🇺 : https://pay.cloudtips.ru/p/3fff7ef6 Для иностранных карт: https://boosty.to/mari_shatu/donate

Мне на ДР близкий друг подарил «шаманские карты» Ооочень крутой подарок 💝 Карты в моих руках оживают и говорят прямо в цель Они про ПУТЬ ГЕРОЯ 8 историй, которые идут параллельно друг-другу имея точки соприкосновения. Мы с вами уже потестили эти карты и удивились точности ответа. У многих было очень мощное попадание. Хочу спустя пару месяцев для вас вытащить снова расширяющую карту-ответ. Задавайте вопрос/запрос в комментариях. Можно начать с простого: Что сейчас происходит и как мне лучше поступить? P.S. Что меня удивило, карта говорит в каком отрезке путешествия ты находишься и какой уровень

Прекрасная Деми Мур идеально подобрана на роль в Субстанции, ведь она играет саму себя. Обладательница Оскара. Секс-символ 90х 2 звездных брака. Гонорары по 12 + млн.доларов. К своим 18 годам (1 е фото ) пережила развод, бедность, алкоголизм и пыталась покончить с собой. Кроме всех этих непрятностей Деми страдала врожденным косоглазием, которое смогла исправить с помощью двух операций. Психоанализ личности довольно интересен. Вы знали, что ее собственная мать алкоголичка продала ее ДВАЖДЫ? 1й в возрасте 15 лет ее изнасиловал мужчина, который утверждал, что заплатил ее матери 500 долларов. 2й наиболее болезненный удар ее мать продала свои нюдсы , позировала обнаженной для таблоидов, имитируя снимки дочери Деми Мур. Свою голую жопу выдавала за секс-символ 90х. С 16 она уже жила с первым мужем, стала много пить, а позже употреблять запрещенные препараты. Прошла программу рехаба, ибо начались проблемы со сьемками. Эпатаж ее любимые роли с самого начала карьеры. А что ей терять после такого жизненного старта? Стриптиз, за который она вытребовала самый высокий гонорар проложив путь другим актрисам. Позировала совсем голой, обхватив руками огромный живот на седьмом месяце беременности запустив новый тренд! сыграла молодую жену, с согласия мужа за миллион долларов переспавшую с возжелавшим ее миллиардером. Сыграла молодую женщину, соблазнившую священника и потому приговоренную всю жизнь носить на платье алую букву, символ греховности и позора. образ женщины, способной преодолеть стену человеческой ненависти и постоять за себя и свою дочь. Деми Мур в «Солдат Джейн», где ее героиня олицетворение феминизма. Фильм с которого я ее лично полюбила. И пластические операции Деми в виде новых груди, носа, ягодиц, век и овала лица были удачными а были и не очень (фото 2) Ярко мусолили ее появление на показе FENdi О ее новом лице не писал разве что совсем ленивый косметолог и хирург (Фото 3/4) 61-летняя актриса ( последнее фото) ее роль в боди-хорроре "Субстанция". Как она великолепна смотрится в кадре крупными планами показывая себя и свое тело. "женщина имеет ценность до тех пор, пока не выйдет из фертильного возраста" Что думаете по поводу последнего утверждения?

Да, естественно. Если есть ЛУЧШАЯ версия себя. То логично, что где-то притаилась и самая ХУДШАЯ🔞 Об этом и поговорим на разборе.

Больше всего фонит «лучшая версия себя». Когда на контрасте подразумевается что есть и «худшая версия», которую хочется заткнуть и спрятать как минимум, а как максимум уничтожить 🫠 Даже рилсы такие попадались. Типа мне пришлось убить «прежнюю себя», чтобы родилась «новая я». Ну это же пиздец!

В разборе фильма СУБСТАНЦИЯ у меня получилось материала на 7 - 9 часов с основными темами: Отношения женщины с самой собой после того, когда она перестает быть : молодой и красивой, нужной и востребованной партнером, детьми, семьей, близкими, обществом. Это история про каждую женщину и про каждого мужчину. Где брать энергию ? Или кому продаться в случае чего? Как продаться дороже и заплатить поменьше? Отношения с лучшей версией себя Отношения со своим восприятием себя в этом мире Отношения с внешним миром Отношения с самой Собой Отношения с телом Отношения с едой Отношения с миром мужчин Отношения с матрицей Отношения со своими теневыми частями и интроектами Отношения с жизнью и смертью Тема Эго Тема Одиночества Тема Красоты и Старости Тема Использования С чего начнём?

Милоты вам принесла. Котейка медитирует на свой портрет🐦‍🔥😁