Психолог Ирина Белоусова | DEEP PSY SOLUTIONS

Клиентка пришла с запросом «помогите мне стать лучше». Через некоторое время ее запрос звучал так: «помогите мне разрешить себе быть никем». ❤️Поверьте, это было про повышение своей важности для себя же. Как водится у приличных людей, сначала у нее был список: подтянуть английский, доход, осанку отношений и отношения сделать такими, чтоб осанка от них не портилась. Стать той самой достойной версией себя, что наконец-то заслужит. Кого и на что заслужит, в списке не значилось, главное заслужить. Мы честно пошли по списку. Английский подтянули, Лондон ликует. Но вскрылась пренеприятнейшая штука: улучшенная версия оказалась так же несчастна, как прежняя, только теперь с трекером привычек и абонементом в зал. Дорожка крутится, пейзаж за окном не меняется.

Полгода ушло на одно открытие: «стать лучше» было вовсе не целью. Это был способ никогда не дойти до в глубине души желанного результата, но однажды дойти до ручки. Пока я себя улучшаю, мне можно не проверять: а вдруг я и так нормальная, и тогда почему же меня так мало любили?

«Быть никем» в её устах означало перестать каждое утро выходить на кастинг, где жюри давно разошлось по домам, а вы всё поёте. Просто жить. Без условий, без «вот когда похудею», без вечного заглядывания в чужие глаза - “а не скучно тебе со мной? а я красивая?”. Перестать выделываться, врать и выкручиваться, показывая людям самый лучший свой бок. А потом подыхать от напряжения и страха. Это оказался самый трудный навык из всего списка. Труднее английского, представляете? 🔜 Зато процесс терапии пошел веселее, когда начала жить свою жизнь собой, а не фасадным плакатом. Люди оказались живые и вообще-то нормальные, даже можно не бояться. Клиентка начала высыпаться - раньше у нее была тревога, источник которой не обнаруживался. Тревога ушла. Если вы тоже годами полируете себя ради работы под названием «достойна любви», а вас на неё всё не берут, давайте посмотрим вместе, кто открыл эту вакансию и почему она вечно закрыта. Запись на консультацию __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱 Наш сайт 💬 ВКонтакте

Вы недостаточно... НедоМаша, недоГаля, недоКатя. Недостаточно умная, стройная, успешная, недостаточно хорошая мать. Этот зуд звучит так привычно и так давно, что вы держите его за свой внутренний голос, он идёт фоном, как гул трассы под окнами в дешёвом районе.

А теперь вопрос на засыпку: чей это голос? Прислушайтесь к интонации. Почти всегда это чужие слова с пыльных фотокарточек вашей прошлой жизни. Вы крутите эту мерзопакостную речь в голове по привычке, работая собственным палачом. Причем на общественных началах: палачам хотя бы платили.

Перфекционизм вообще не про качество. Это способ защититься, чтобы не попасться на том, что вы живая. Логика простая: если сделать всё безупречно, вас будет не за что критиковать, стыдить или бросать. Это тяжелая броня из детства, когда любить вас готовы были только за результат. К тридцати годам она выхолащивает дотла - в ней нельзя дышать, ошибаться и пробовать. Даже чихнуть страшно, вдруг заметят. 💔Спорить с этим критиком бесполезно. Сделайте другое: поймайте фразу «ты недостаточно...» и мысленно допишите конец. Чье конкретно лицо за ней проступает? Этот человек вообще вас любил? Спросите этот голос прямо: ты меня сейчас бережешь или добиваешь? Защита всегда клянется, что спасает от отвержения, но на деле отвергает вас первой. Признать, что близкие люди могли вас уничтожать, страшно. Проще всю жизнь считать себя дефектной и пытаться исправиться. Дайте себе право на формат «достаточно хорошо». Пусть эта фраза закроет вечный счетчик в голове - и в работе, и в быту. Достаточно хорошо и точка. Психоаналитик Дональд Винникотт ввел термин «достаточно хорошая мать» - та, которая ошибается, живет и именно поэтому пригодна для реальности. Совершенство оставьте машинам. Посудомойка пусть будет идеальной, за это деньги уплочены, а вам жить. Почему перфекционизм устроен так, разобрала здесь. В курсе «Неочевидная психология» мы по шагам разбираем этого внутреннего прокурора: чьим голосом он говорит и как его наконец заткнуть, чтобы перестать бесконечно редактировать себя. Посмотреть программу и зарегистрироваться. __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱 Наш сайт 💬 ВКонтакте

“У меня просто высокие стандарты”. Гордо звучит. По-чемпионски.👆 А на деле - вы грызете себя за единственную помарку в блестящем отчете. Похвалу не слышите вообще, а чужое мимолетное «так себе» носите в себе неделями, как горячий уголь. Отдых вам положен строго по справке о великих заслугах, которую вы себе никогда не выпишете. А за любой промах выносите себе приговор: “я какая-то не такая”. ❗️Никакие это не стандарты. Это старая детская история, когда любили только за пятерки и удобство. Вам тогда выдали чужую линейку, и вы теперь лупите ею себя каждый день. Собственными руками. Но чужую линейку можно просто сломать и выбросить. Она не отросток вашего тела, хотя вы очень к ней привыкли и иногда даже сердито защищаете ее от тех, кто несмело просит «может, помилосерднее?». Разбор того, как перфекционизм пожирает вашу жизнь и что с этим делать, - уже в статье. Если надоело ковыряться с этим в одиночку и проверять себя на прочность, жду на сессию __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱 Наш сайт 💬 ВКонтакте

Посмотрите, какой роскошный глагол: "не могу себе ПОЗВОЛИТЬ". Значит, внутри сидит кто-то, кто позволяет. Целый внутренний бухгалтер с лимитом на вас. 🔢Первое. Похоже, деньги в вашей картине мира – плохие. Большие деньги портят, честно много не заработаешь, богатым быть стыдно... Мифов про плохие деньги вокруг полно, и раздают их щедро. Чей голос о плохости денег звучит у вас в голове? Расстаться с таким мифом означает сепарироваться от тех, кто вас им когда-то накормил. Как понимаете, мифов про плохие деньги сейчас в голове у народа полно, людей этими мифами просто зомбируют. Не ешьте эту бяку. Слабо сепарироваться от мифотворцев и думать своей головой? 🔢Второе. Не зарабатываете вы еще и потому, что так контейнируете свою тревогу - через деструкцию. В норме ребенка обнимают, успокаивают и помогают ему, чтобы он не тревожился. А детям из нарциссических семей надо что то поломать в своем бытии, чтобы перестать тревожиться. Ибо тревога их - из за постоянного нахождения под прицелом родительского нарциссизма, родительской архаичной зависти. Им нельзя быть лучше, чем родители, иначе родители их разнесут. Камня на камне от самооценки не оставят. Таким детям проще находиться в дефиците, чтобы родители не завидовали. Звучит как дичь, но это так. И вот вы - ребенок под прицелом зависти (до сих пор) и ломаете деньги. 🔢 Третье. Посмотрите на саму конструкцию: «или инфляция, или проект меняется». В ней вы – жертва, а где-то есть большой и сильный, который отбирает излишки. Трудные времена бывают во все времена, это правда. Но трудное – от слова труд, а не от слова жопа. Кто-то читает ту же инфляцию и экономический спад как фразу реальности: пора поднапрячься, а может, развернуться и пахать в другую сторону. Реальность одна, позиции разные. 🔢И четвертое. Спросите себя: а что еще есть в моей жизни, кроме заработка и тревоги о нем? Когда вся жизнь стянулась в одну точку, психике просто больше нечем заняться – и она крутит одну пластинку. Интересная, наполненная жизнь, как ни странно, разгружает и денежную тему. Кривая бухгалтерия лечится – в терапии это вполне рабочая задача. Если вы узнали себя хотя бы в одном из пунктов — это уже хороший повод задуматься. Не для того, чтобы себя ругать, а чтобы заметить, какие внутренние правила до сих пор управляют вашими решениями. Подробно о том, почему так происходит и как меняются эти сценарии, я рассказала в статье. __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱 Наш сайт 💬 ВКонтакте

📌 Дайджест недели Если на этой неделе вы пропустили важные разборы в канале или хотите сохранить ключевые тексты, чтобы перечитать их в спокойной обстановке, — я собрала всё в один удобный список. Последние семь дней мы говорили о невидимых сценариях, которые управляют нашими действиями: о страстной привязанности к тому, что нас разрушает, о скрытых механизмах гиперконтроля и о том, как наши детские дефициты напрямую влияют на успешность бизнеса. Самые важные материалы недели: — «Без него я никто»: почему отказ от разрушающих связей не приносит автоматического освобождения Разбор концепции философа Джудит Батлер о «страстной привязанности к подчинению». О том, почему умные люди годами не уходят от токсичных партнеров, холодных родителей или выжимающей силы работы, и как перестать быть эхом чужой воли. — Эхо прошлого: как отличить реальный риск от старой тревоги после тяжелого расставания О том, почему после ухода от человека, причинявшего боль, нас продолжает штормить на ровном месте. Отдельный важный блок — о границах в общении бывшего мужа с ребенком: как распознать скрытый контроль и защитить идентичность дочери без чувства вины. — «Я просто ответственная»: из чего на самом деле сделан женский гиперконтроль Внешне — надежная взрослая женщина, изнутри — уставшая лошадь, которая везет на себе чужие вагоны. Разбор того, как тотальный контроль выполняет функцию психологического обезболивающего и откуда берется детская привычка не доверять взрослым. — Четыре вопроса к себе: планирование или защитный гиперконтроль? Продолжение темы контроля. Практический чек-лист, который помогает вечером отделить здоровую структуру дел от попыток психики упаковать свою тревогу в ежедневник. О том, как вернуть себе авторство жизни и вовремя разгрузить хрупкую спину. — Чей это потолок: как скрытые установки собственника блокируют развитие бизнеса Реальный кейс с 8-часового разбора фаундара. История о том, как производственный бизнес уперся в финансовый потолок отцовской фирмы, а операционный директор оказался точной копией отца, которого невозможно уволить. — Самый короткий путь к знакомству с собой: бесплатные тесты на сайте Напоминание о доступных инструментах диагностики. 15 минут на вопросы — и вы получаете точную карту местности: от вашего типа лидерства и отношений с деньгами до паттернов построения близости и скрытых точек роста. — Корпоративный мазохизм: зачем вы пишете регламенты, которые никто не выполняет? Жесткий разбор для предпринимателей. Почему идеальные инструкции пылятся в столах, зачем собственник бессознательно нанимает некомпетентных сотрудников и какое скрытое удовольствие получает система от того, что правила в ней не работают. Спасибо, что читаете, анализируете свой опыт и делитесь мыслями. Если какой-то из текстов отозвался сильнее всего - сохраните его и отправьте тем, кому это сейчас необходимо. Какая тема на этой неделе зацепила вас больше других? Поделитесь в комментариях 👇

Корпоративный мазохизм: зачем вы пишете регламенты, которые никому не нужны? Вы написали регламент идеальнее швов на пальто Max Mara. Губы искусали, пока писали. С радостью презентовали команде, они дружно оргазмировали “Да! Теперь хаос закончится!”❤️ Через месяц регламент живет в одном экземпляре — в вашей голове. Он нафиг никому не нужен, 80% команды не работает, какие регламенты. Они тихонечко закидывают невыполненные задачи за край таймлайна, как нерадивое дитя прячет грязные носки под кровать.

И пока вы задаетесь вопросом: «Что же они за люди такие?!», я задам вам другой, куда более хирургический вопрос: Что вы за человек такой, если добровольно нанялись в няньки к умственно и функционально кастрированным персонажам? В ущерб собственному бизнесу и сну.

Давайте без единорожьих иллюзий по теплицы для сотрудников из фейсбучных постов про человекоцентричность. И вот эти комментарии про то, что ваш шеф должен вас дорастить, тоже не пишите, пожалуйста. Правда в том, что собственник часто бессознательно набирает тех, кто заведомо не вытянет, чтобы вытянуть мог только он один. Великий, незаменимый, контролирующий. Вокруг такого «атланта» собираются хрупкие и до боли некомпетентные люди. Сильный профессионал в этой душной теплице не нужен. Регламент не исполняется, потому что его банально некому исполнять. Вам нужны были зависимые дети, а не взрослые партнеры. Их вы и наняли. На сессиях эта жалоба звучит как плач Ярославны: «Я им все расписал, а они саботируют!». И дальше собственник начинает рассуждать про лень, нелояльность и инфантилизм. Этот садомазохистский спектакль устроен так: 🔢Люди читают не текст, они читают ваш страх Когда регламент написан из вашей паранойи, команда отвечает на это скрытое послание итальянскими забастовками. В этом месте вы жертва и ничтожество, потому что они вас имеют в хвост и гриву (время и деньги). 🔢 Неработающий регламент выгоден лично вам Если без вас все развалится, вы остаетесь Богом. На глубинном разборе систем мы вскрываем это постоянно: документ изначально составлен так, чтобы команда споткнулась. Двойное подчинение, размытые формулировки, отсутствие санкций. И вуаля — единственный взрослый в системе получает сладкое подтверждение своей исключительности: «Ну вот, без меня они никто». В этом месте вы галлюцинаторно всемогущий задорого. Так что вы и ваша команда - идеальный перверзный тандем. ❓А теперь снимите белое пальто и спросите себя: Какое извращенное удовольствие получает моя система от того, что правила в ней не работают? Вопрос неприятный. Но именно он отделяет выживающих ремесленников от масштабируемого бизнеса. Подробнее о том, как разомкнуть этот порочный круг, читайте в новой статье. А если вы готовы препарировать свои бизнес-процессы без анестезии — жду вас на DEEP аудите. Сначала мы проведем короткую ознакомительную беседу (это бесплатно), где я пойму, возьмусь ли я за ваш случай. А дальше — глубинное интервью строго со мной. Работаем до тех пор, пока не достанем истинную причину. Запись через администратора. __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱 Наш сайт 💬 ВКонтакте

Напомню про тесты на сайте. Новые подписчики о них часто не знают, хотя это самый короткий способ познакомиться с собой до всякой работы. ➡️Устроены они просто: 10–15 минут вопросов, на выходе — развернутая интерпретация о том, как вы руководите и какой у вас тип лидерства, что у вас с деньгами и властью, как вы обращаетесь с тревогой, как строите близость. Мы не ставим диагнозов. Тест просто показывает, куда стоит посмотреть. Обычно люди ждут такой глубины от психолога и часто не получают даже после консультации за немалые деньги. Пока мы развиваем проект, возможность получить эти расшифровки остается бесплатной. Кстати, многие приходят к нам на консультацию уже с результатами тестирования. Это удобно: вместо мучительного «не знаю, с чего начать» у нас уже есть карта местности. Более того, расшифровки получились настолько точными, что в них обычно хорошо видны ваши основные травмы, слабые места и точки роста. И главное — становится понятно, с чего начинать изменения. ☕️Налейте себе чаю. Выделите 15 минут. Вы же регулярно находите время для работы, семьи, чужих проблем и чужих ожиданий. Попробуйте сегодня выделить немного времени себе. 📱Пройдите тест и посмотрите, что он знает о вас такого, чего вы сами пока не замечаете. __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱 Наш сайт 💬 ВКонтакте

В кресле сегодня фаундер. У него производственный бизнес и жалоба на входе: команда вялая, решения тонут, операционного директора давно пора менять, но рука не поднимается. Почините людей через меня. 📱Мы говорили 8 часов один на один, из них только первые 2 про команду. Потом я обратила внимание на обороты, такая стабильная цифра… выше определенного уровня не летит, но и низко не опускается. Спросила, чей это потолок.А это был оборот отцовской фирмы. Цифры почти совпадали. Дело пошло быстрее: фаундеры часто очень быстро думают. Операционный, которого рука не поднимается уволить, по возрасту и манере оказался точной копией отца. Расти выше отца – нельзя, обогнать – предать, уволить - смерти подобно. Компания послушно исполняла запрет, о котором сам владелец не знал. Команда всё это время была более-менее исправна, хотя отсутствие в ней конфронтирующих с потолком - тоже маркер. А теперь представьте себе человека, который оказался тет-а-тет с бессознательной установкой. С какого бока вообще к ней подойти? ❤️Хороший вопрос. Поищите на него ответ в статье. Люди почти никогда не приходят с запросом «разберите меня». Приходят чинить команду, маркетинг, продажи. Система каждый раз выводит на собственника: она его продолжение. А теперь посмотрите на свою компанию. Есть человек, которого «рука не поднимается» уволить? Присмотритесь к нему. Кто он вам? На кого из вашего прошлого он похож? Запись на такие глубокие разборы - через администратора __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱 Наш сайт 💬 ВКонтакте

Недавно я писала про привычки, которые мы привыкли называть «быть взрослой». От этого поста внутри рождается закономерный вопрос: «а что, планировать теперь нельзя?». Можно. Нужно. Разберёмся, чем планирование отличается от его злодейского двойника - гиперконтроля.

Сложность в том, что снаружи здоровая структура и защитный гиперконтроль выглядят одинаково. Это та же женщина с ежедневником, тот же порядок в делах, тот же надёжный человек, на которого можно положиться. Разница внутри, и проверяется она четырьмя вопросами. Лучшее время для них – вечер, когда вы садитесь планировать завтра. Пока завтрашний день еще не лег на вас, как свинцовый воротник.

❓ Поспрашивайте себя. Вопрос🔢Что со мной будет, если завтра пойдёт не по плану? Здоровая структура переживает сбой буднично: жаль, перенесём, досадно, но жить можно. Или “будет день, будет пища” - мол, что об этом думать, пока факап не настал? Защита отвечает на мысль о сбое телом – горячей волной злости, тяжестью в груди, желанием всё бросить или вцепиться и дожать. Если сорванный план ощущается как личное поражение, значит, план держал на себе что-то большее, чем дела. Обычно – вашу тревогу. Важный момент. Защита даже на мысль формирует реакцию. Здоровая психика различает мысль и реальность и гонит вас спать, и не задавать дурацких вопросов раньше времени. Вопрос 🔢 Я делаю это, чтобы жить было удобнее, или чтобы ничего не почувствовать? Структура освобождает место: я спланировала – и забыла, голова свободна. Защита место съедает: я спланировала – и проверяю, держу в голове, прокручиваю. После «всё готово» психика все равно не расслабится. Контроль в таком случае работает анестезией: пока я занята списком, мне некогда чувствовать страх, одиночество или злость, которым в списке места нет. Я фокусируюсь на куче дел, чтоб не встретиться со своей кучей неустроенности. Вопрос 🔢 Могу ли я отдать это другому человеку? Вопрос двойной. Сначала практический: могу ли физически – делегировать, попросить, разделить. Потом главное: что со мной происходит при одной мысли об этом? Если внутри сразу звучит «никто не сделает нормально» – это проблема. Чаще всего она означает «если я перестану быть незаменимой, непонятно, за что меня любить». И это даже больнее, чем сорванные планы. Это история про то, что вас любили за заслуги и результаты. А просто так не любили, вот такая жесть. Переваривайте теперь. Вопрос 🔢Кто решил, что это должно быть так? А интересно же, кем было принято решение всё держать под контролем. Взрослой женщиной, которая выбрала порядок, потому что так удобнее? Или девочкой, которая поняла: расслабляться опасно, взрослым доверять нельзя, выживает только все просчитавший и предусмотревший? Та девочка была права тогда, но сейчас об этом можно только прорыдаться. Она блестяще справилась, вывезла свои вагоны и выжила. Вопрос в том, что детство закончилось… а вы до сих пор прете вагоны оттуда.💔 И здесь полезно вернуть себе авторство жизни, субъектную позицию. Эту систему построили вы. Она ваша. Никто не сделал вас такой, хотя вам и не повезло капитально, не отрицаю. Ваша психика выбрала лучшую из доступных тогда стратегий, и выбор был ваш, пусть и бессознательный. Звучит неуютно, но в этом хорошая новость: то, что вы построили, вы можете и перестроить. ✔️ У жертвы обстоятельств такой возможности нет, у автора – есть. Посчитайте свои ответы. Если на два и больше вопросов вы ответили «в сторону защиты» – это повод посмотреть на своё устройство ближе. Разбирать такие конструкции в одиночку тяжело: система защищается, и защищается она в том числе от того, кто её разбирает. Для этого мы сделали курс НП – там эта работа идёт по шагам и с опорой. Посмотреть программу __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱 Наш сайт 💬 ВКонтакте

Посмотрите, какой роскошный глагол: "не могу себе ПОЗВОЛИТЬ". Значит, внутри сидит кто-то, кто позволяет. Целый внутренний бухгалтер с лимитом на вас. 🔢Первое. Похоже, деньги в вашей картине мира – плохие. Большие деньги портят, честно много не заработаешь, богатым быть стыдно... Мифов про плохие деньги вокруг полно, и раздают их щедро. Чей голос о плохости денег звучит у вас в голове? Расстаться с таким мифом означает сепарироваться от тех, кто вас им когда-то накормил. Как понимаете, мифов про плохие деньги сейчас в голове у народа полно, людей этими мифами просто зомбируют. Не ешьте эту бяку. Слабо сепарироваться от мифотворцев и думать своей головой? 🔢Второе. Не зарабатываете вы еще и потому, что так контейнируете свою тревогу - через деструкцию. В норме ребенка обнимают, успокаивают и помогают ему, чтобы он не тревожился. А детям из нарциссических семей надо что то поломать в своем бытии, чтобы перестать тревожиться. Ибо тревога их - из за постоянного нахождения под прицелом родительского нарциссизма, родительской архаичной зависти. Им нельзя быть лучше, чем родители, иначе родители их разнесут. Камня на камне от самооценки не оставят. Таким детям проще находиться в дефиците, чтобы родители не завидовали. Звучит как дичь, но это так. И вот вы - ребенок под прицелом зависти (до сих пор) и ломаете деньги. 🔢 Третье. Посмотрите на саму конструкцию: «или инфляция, или проект меняется». В ней вы – жертва, а где-то есть большой и сильный, который отбирает излишки. Трудные времена бывают во все времена, это правда. Но трудное – от слова труд, а не от слова жопа. Кто-то читает ту же инфляцию и экономический спад как фразу реальности: пора поднапрячься, а может, развернуться и пахать в другую сторону. Реальность одна, позиции разные. 🔢И четвертое. Спросите себя: а что еще есть в моей жизни, кроме заработка и тревоги о нем? Когда вся жизнь стянулась в одну точку, психике просто больше нечем заняться – и она крутит одну пластинку. Интересная, наполненная жизнь, как ни странно, разгружает и денежную тему. Кривая бухгалтерия лечится – в терапии это вполне рабочая задача. Если вы узнали себя хотя бы в одном из пунктов — это уже хороший повод задуматься. Не для того, чтобы себя ругать, а чтобы заметить, какие внутренние правила до сих пор управляют вашими решениями. Подробно о том, почему так происходит и как меняются эти сценарии, я рассказала в статье.

«Я просто ответственная» – так это обычно называется словами клиента. Из чего обычно сделана такая ответственность: – план на каждый час и злость, если день пошёл не по плану; – перепроверить за мужем, коллегой, ребёнком – и быстрее самой; – быть опорой всем и ни разу никого не попросить; – ровный голос, покерфейс и «всё нормально» при любом внутреннем шторме; – решить за человека раньше, чем он успел попросить; – не уметь саморегулироваться, расставлять приоритеты и распределять время: хвататься за все подряд и в итоге плакать от хаоса. Со виду, надёжная взрослая женщина. Изнутри – лошадь! И пока всё под контролем, тревогу можно не чувствовать. Контроль здесь работает как обезболивающее. И как любое обезболивающее, он не лечит – только просит всё большую дозу.

Есть и вторая часть правды: эту сложную схему контроля вы собрали сами, и когда-то она вас спасла от нерадивых родственников и безответственных взрослых. Давайте признавайтесь, вам ведь с детства сгружали вагоны ответственности, которая была вам явно не по силам. А потом вам еще и попадало, если вы эти вагоны не вывезли на своей хрупенькой спинке.

И двигала вас тревога. Вы никак от этой тревоги не можете избавиться, потому до сих пр контролируете всё подряд. ❤️ Выдохните, пожалуйста. Эту детскую привычку можно пересобрать уже своими взрослыми руками, чтобы хотя бы сейчас перестать тонуть в чужом хаосе. Признайтесь, тонете? Скоро напишу, как отличить здоровую структуру от защитного гиперконтроля: будет 4 вопроса к себе. Если узнали себя и ждать не хочется – приходите на консультацию __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱 Наш сайт 💬 ВКонтакте

Если вы ушли от человека, который причинял боль, вы наверняка хоть раз спрашивали себя в смятениии: «Может, я сама стала слишком тревожной?» - потому что тревога периодически то вбрасывается на ровном месте, то возникает там, где другие говорят: да что ты волнуешься!… 💔Это, пожалуй, самое тяжёлое в такой истории. Когда тебя долго заставляли сомневаться в себе, перестаёшь доверять собственному чутью. Поэтому. Если тревога поднимается в ответ на новые действия (сообщения с незнакомых номеров после блокировки, новые иски, попытки прорваться в обход договорённостей), то отнеситесь к ней просто как к индикатору. Она высокая потому, что тело за годы контроля научилось считывать угрозу и не дает вам шанса не отреагировать. Про связь ребёнка с отцом. Дочь ваша и так знает, кто её отец: лицо, имя, голос. Этот факт уже есть, факт не нужно ни охранять, ни доказывать, и отнять его невозможно.

Вы не зря переживаете насчет сущностных характеристик общения и говорите о видеозвонках без ответственности. Дело в том, что ваш бывший муж использует эти звонки и дочь как канал для доступа к вам, чтобы продолжить вас контролировать и дербанить. Вряд ли он видит дочь как человека и своего ребенка в этот момент. Видите ли, способ - это что то больше похожее на инструмент, стул-стол, чашку там… а не на что то живое. У вас есть ответственность перед столом или стулом? Ну вот ни у кого большой ответственности нет…

Какой из этого вывод. Связь нельзя «дать» или «отнять», вам же в голову не придет подменить информацию об отцовстве и создать альтернативную историю. А доступ можно и нужно регулировать, если через него идёт давление. Когда вы это разделяете, пропадает мучительный выбор между поддержанием контакта любой ценой (что поддерживать? Когда дочь используют как инструмент, это не контакт, а эксплуатация) и страхом поломать ребенку что-то важное. Идентичность, в частности. Останьтесь, пожалуйста, тем взрослым, который обеспечит ребенку человеческое отношение и надежность. Это важнее того, чтобы зафиксироваться на скрижалях истории “хорошей для общественных установок мамой”. Если узнали здесь свою историю — пожалуйста, не несите это в одиночку. Рядом могут встать и грамотный семейный юрист в вашей стране, и психолог, который понимает эту динамику. Динамику понимают не все: касается и юристов, и психологов. Полный разбор — по ссылке. Там подробно: как отличить реальный риск от эха прошлого и как выстроить границы, которые правда держат.

«Без него я 🔠🔠🔠🔠🔠»: почему отказ от того, что нас разрушает, не освобождает Джудит Батлер, «Психика власти: теории субъекции». Есть состояние, в котором взрослые умные люди годами не уходят от того, что их разрушает: 🔜от матери, к которой каждый звонок — пытка 🔜от партнёра, с которым давно нет любви, и не ясно, зачем вы еще вместе?.. ➡️от работы, которая выжимает и не дает ничего взамен. Я сотню раз слышала от женщин и мужчин, что они не могут уйди от своих садистов, потому что без этих садистов не представляют будущего. Можно назвать это глупостью или мазохизмом… Но они держатся, потому что без этой связи их самих как будто нет. Механика доминирования и подчинения - их несущая конструкция. Джудит Батлер в «Психике власти» называет это страстной привязанностью к подчинению. Она сшивает Фуко с Фрейдом и пытается ответить на вопрос, который оба обходили: что внутри субъекта так страстно любит свою же зависимость. Это книга о том, почему мы любим тех, кого ненавидим.

Если вы базово сформированы в системе власти и подчинения, вы в жизни не уйдете из такой системы, или будете ходить от одной к другой. Вы выходите из плохих отношений и через две-три недели место, на котором был старый тиран, заполняет следующая очень похожая фигура.

Просто вы сделаны из власти и подчинения, вы на них собраны. Уйти от этого — значит распасться. Уйти от того, кто тебя сделал, нельзя. Но можно перестать быть его эхом. ❤️Идеальное чтение, если у вас свободного времени больше, чем свободных денег. И поэтому вы готовы перечитывать абзац дважды (и дойти до всего сами, конечно же, без психотерапевта)). Рекомендую. __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱 Наш сайт 💬 ВКонтакте

📌 Дайджест недели (29 мая — 5 июня) Если пропустили важное или хотите сохранить самые сильные тексты недели — собрала их здесь. На этой неделе мы говорили о том, как психика прячет правду от нас самих, почему тело начинает говорить вместо слов и каким образом человек годами воспроизводит один и тот же сценарий, называя его судьбой. Самые важные материалы недели: — «Не знаю, чего хочу» Разбор истории подписчицы, которая каждую ночь строит сотни планов, а утром просыпается без сил. Почему за фразой «не знаю, чего хочу» часто скрывается жизнь из чужой точки опоры и потеря контакта с собственным желанием. — Почему психологические тесты иногда меняют жизнь быстрее терапии Несколько реальных историй о том, как один точный результат помогает увидеть депрессию, ПТСР, последствия газлайтинга и наконец перестать убегать от очевидного. Кстати, тесты вы тоже можете пройти. — Третья ночь без сна Почему тревога не является вашим врагом и почему советы из соцсетей часто не работают. О бессоннице как попытке психики сказать то, что вы не услышали днем. — Вы — не жертва сценария. Вы его автор Три признака того, что психика снова и снова приводит вас в одну и ту же историю: узнавание, тревога с первых минут и способность бесконечно терпеть то, что давно пора менять. — Токсичный начальник или знакомая травма? Почему некоторые руководители превращают хаос в систему управления, а сотрудники годами остаются в разрушительных рабочих отношениях, принимая их за норму. — Где живет тревога в теле? Горло, челюсть, грудная клетка, живот, таз и поясница. Подробный разбор того, как психика говорит через тело, когда словами говорить невозможно. — Незаменимость как форма горя Почему бизнес, который не может существовать без вас, является не поводом для гордости, а симптомом. О гиперконтроле, страхе потери и цене, которую платят собственники за невозможность отпустить. Спасибо, что читаете, думаете и делитесь своими историями. ❤️ Если какой-то из материалов оказался для вас важным — сохраните его и отправьте тому, кому сейчас может быть полезно это прочитать. С каким текстом этой недели вы резонируете сильнее всего? Напишите в комментариях 👇

Если ваш бизнес без вас умрет, то у бизнеса очень низкая устойчивость. Вы пропускаете через себя всю информацию и нагрузку, являясь единственным интегрирующим звеном для этой структуры. Это 100% проблемы с масштабированием: вырасти не получится, пока у вас так. Гордиться нечем, если честно. 🔜И это ваша проблема, а не проблема таких сяких безответственных людей, которых вы нанимаете и потом мучаете гипер контролем, потому что они тупят или безынициативны… Сможете ли вы с другими? Хороший вопрос. ✖️Если не сможете вынести чужой свободы и чужих идей - то это за всем замесом стоит ранняя история, в которой слово «отпустить» означало «потерять». Взрослый человек строит компанию, воспроизводящую ту самую среду: всё держится на нём. Иначе - всё развалится, как когда-то развалилась семья, мать, отец, безопасность. Психоаналитики вам скажут, что это вопрос сепарации, и они правы. Но я вижу травму, во-первых.

Гиперконтроль - это такая извращенная форма горевания: мы держим то, что боимся потерять, потому что уже потеряли. Затык как раз в том месте, где надо бы понять, что мы вцепились в мертвое и несуществующее. Но мы упорно держимся и начинаем мыслить себя как функцию, которая заточена исключительно на держание.

Если такой фаундер остановится перебирать ногами, как белка в колесе, его не станет. Многие так припаяны к своему бизнесу, что уже не понимают, кто они без него. Симптом в компании: паралич инициативы и паразитизм. Систему надо сносить и выстраивать заново. Это революция. Найм надо сопровождать, иначе фаундер снова наберет таких же. Работа с головой фаундера не отменяется. Иногда хотя бы эта власть в этом маленьком мирке является подтверждением, что фаундер значим. Симптом: манипулятивность сотрудников. Можно не сносить систему, но придется пресечь манипулятивность через внятные договоры, КПИ и т.д. Сотрудники сами отфильтруются, часть уйдет. Эволюционный сценарий достаточен. 💔Незаменимость — самая дорогая форма горя. Подумайте об этом. Если узнали себя — приходите на первичную консультацию. Разберём, что держит вас в роли единственной опоры и где у вашей системы есть запас прочности. Или нужно менять систему целиком. Запись на консультацю через администратора __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱 Наш сайт 💬 ВКонтакте

Тело — это первая речь психики: она звучала уже тогда, когда слов ещё не было. И когда взрослая речь подводит в момент сильного напряжения, психика возвращается к раннему языку, телесному. Где живет тревога у вас? Разберём по точкам. 💔 В горле застревает неназванный опыт. Когда вы хотели сказать кому-то “я злюсь”, но не сказали. Или не сказали о боли. горло хронически страдает у детей, которым пришлось переносить в нем чужую речь - например, быть переводчиком между состоящими в конфликте родителями. Или у хранителей чужих тайн. Или если вы хотите маме сказать, что любите ее, но не скажете, потому что ей все равно и она вам ответит какую-то обесценивающую фразу на слова искренней нежности. 💔 Зажатая челюсть — самый незаметный зажим. Ночью скрипят зубы, стоматолог говорит про бруксизм и что надо брекеты, осанка ползёт вперёд. Челюсть всегда чуть напряжена. Челюсть — место первой агрессии. Первое “нет” младенца - укусить мать. У людей с ранней травмой формируется внутренний цензор — фигура, которая запрещает агрессию до того, как она оформилась в желание. Этот цензор и сидит в челюсти. Зубы сомкнуты потому, что сказать опасно: кого-то ранит, кого-то разрушит, кто-то отвернётся. А еще люди с хронически сжатыми челюстями сильно устают… Случайность? Нет, работа психической защиты - вытеснения. Психика устает вытеснять злость в челюсти. 💔 Грудина — это центр, к которому ребёнок прижимается, чтобы услышать сердце мамы. Тревога в этой зоне ощущается как невозможность вдохнуть полной грудью, тяжесть под ключицами, и тупой провал там, где когда-то билось чужое сердце над твоим. Это место хронического горя. Непрожитая утрата буквально замораживается в грудной клетке, от этого дыхание становится поверхностным. Такой законсервированной болью часто остаются разводы родителей, которые не дали отгоревать, стремительная эмиграция, смерть близкого. Горе уходит под ребра. 💔 Солнечное сплетение и живот - про непереваренный опыт. Тревога здесь проявляется как сосание под ложечкой, тошнота на ровном месте, тяжесть после легкой еды, синдром раздражённого кишечника без органической причины. И означает, что сам факт существования человека был подорван постоянным напряжением, ранним стрессом или опытом небезопасности. Само ощущение существования стало зыбким. Человек бессознательно не уверен, что он есть. С этим приходят люди, у которых мама была в тревоге, когда была беременная ими. Трансгенерационная травма дает такой же спецэффект. Еще - люди, которые контейнируют всю корпорацию в своем теле из-за с детства обрушенных границ. Живот выдержит и тревогу двухста человек. 💔 Таз - это область, через которую вы заявляете «я здесь, я занимаю вот столько пространства, я имею право на эту землю». Центр тяжести тела, место, где живёт сексуальность, где формировалось ваше первое ощущение опоры, когда вы учились вставать. Таз зажат у тех, кто не присвоил себе свою жизнь: в детстве могли отнимать ваше в пользу второго ребенка, или не давать права делать выбор. Это когда ваше место было обозначено заранее, и никто не спросил вашей воли. 💔 Поясница — мост между этим основанием и верхом. Когда низ расслаблен и устойчив, верх может позволить себе говорить. Когда зажат и скован, люди говорят без умолку, будто пытаясь зацепиться речью за этот мир. Тревога в теле это речь, которая включается там, где другие способы говорить пока не работают. Иногда зажим в горле — самое здоровое, что психика сейчас умеет сделать с тем, что в неё попало.

Слушать эту речь в одиночку трудно: она написана не на вашем сознательном языке, и без переводчика звучит как непонятная боль без адреса. Если вы узнали себя в одной из пяти точек — и особенно если узнали в нескольких сразу, это повод для спокойного разговора.

Я веду первичные консультации онлайн и офлайн. Записаться можно здесь — без обязательств продолжать, просто чтобы услышать, что говорит ваше тело, в присутствии того, кто умеет это слушать.

Закройте глаза на секунду и просканируйте себя сверху вниз. «Как я себя чувствую» — это слишком высокий этаж вопроса. Идем ниже, в анатомию. Тревога редко приходит с табличкой «здравствуйте, я тревога». Она приходит как зажим в конкретной точке:

Хаос в управлении нередко оказывается фирменным методом управления. Это значит, что для руководителя вечный аврал — легальный способ скрыть собственную неэффективность и даже дефицитарность. Когда у руля бизнеса встает выздоровевший зависимый, компания рискует превратиться в его новое «вещество». И тогда спокойный рабочий ритм приравнивается к абстиненции. Поэтому система обязана генерировать подвиги, ночные дежурства и бесконечные кризисы. ❗️Судя по тому, что вы пишете, вам не стоит галлюцинировать, что ваши шефы выздоровели. Они просто адаптировали и принормалили свою зависимость. Как executive терапевт, напротив которого нередко зависимые в дорогих костюмах, сообщаю: пластика зависимой структуры - это неимоверный труд на десятилетия. Иногда даже не знаешь, так ли нужны такие вложения, когда всегда найдутся созависимые или невротики, готовые спонсировать зависимые паттерны клиента за какие-то деньги. ➡️Инструментом управления в таких случаях становится двойное послание: боссу не нужно быть последовательным, ему достаточно филигранно переключаться между маской «своего в доску» парня и режимом «базар-вокзал», как вы сказали. Всю остальную работу по саморазрушению сделает исполнительная психика подчиненного. 📌Но помните: уйти от стабильной работы за нормальные деньги — легко, а от качельной за постные щи — почти невозможно, так уж устроена нейробиология травматической привязанности.

Впрочем, у этой драмы всегда есть изнанка. Двенадцать часов работы без видимого результата — это всегда изящный способ не задавать себе вопросы о своей реальной эффективности. Любой рассказ о токсичном начальнике однобок. У адекватного терапевта к вам всегда будет много неудобных вопросов, на часть из них вы среагируете обидой и потом скажете, что психотерапевт жесткий. Но если вы готовы к вручению ответственности, а не к поиску жалостливого псевдогуманиста — жду вас на сессии.

Иногда одной консультации достаточно, чтобы перестать носить чужую тревогу внутри себя и отживать ее излишки разными чувствами и отыгрыванием в странных отношениях. Развернуть клиническую картину целиком и прочесть полный разбор кейса можно в статье

Хаос в управлении нередко оказывается фирменным методом управления. Это значит, что для руководителя вечный аврал — легальный способ скрыть собственную неэффективность и даже дефицитарность. Когда у руля бизнеса встает выздоровевший зависимый, компания рискует превратиться в его новое «вещество». И тогда спокойный рабочий ритм приравнивается к абстиненции. Поэтому система обязана генерировать подвиги, ночные дежурства и бесконечные кризисы. ❗️Судя по тому, что вы пишете, вам не стоит галлюцинировать, что ваши шефы выздоровели. Они просто адаптировали и принормалили свою зависимость. Как executive терапевт, напротив которого нередко зависимые в дорогих костюмах, сообщаю: пластика зависимой структуры - это неимоверный труд на десятилетия. Иногда даже не знаешь, так ли нужны такие вложения, когда всегда найдутся созависимые или невротики, готовые спонсировать зависимые паттерны клиента за какие-то деньги. ➡️Инструментом управления в таких случаях становится двойное послание: боссу не нужно быть последовательным, ему достаточно филигранно переключаться между маской «своего в доску» парня и режимом «базар-вокзал», как вы сказали. Всю остальную работу по саморазрушению сделает исполнительная психика подчиненного. 📌Но помните: уйти от стабильной работы за нормальные деньги — легко, а от качельной за постные щи — почти невозможно, так уж устроена нейробиология травматической привязанности.

Впрочем, у этой драмы всегда есть изнанка. Двенадцать часов работы без видимого результата — это всегда изящный способ не задавать себе вопросы о своей реальной эффективности. Любой рассказ о токсичном начальнике однобок. У адекватного терапевта к вам всегда будет много неудобных вопросов, на часть из них вы среагируете обидой и потом скажете, что психотерапевт жесткий. Но если вы готовы к вручению ответственности, а не к поиску жалостливого псевдогуманиста — жду вас на сессии.

Иногда одной консультации достаточно, чтобы перестать носить чужую тревогу внутри себя и отживать ее излишки разными чувствами и отыгрыванием в странных отношениях. Развернуть клиническую картину целиком и прочесть полный разбор кейса можно в статье:

Каждый месяц в моём кабинете звучат три почти дословные жалобы. «Меня опять не выбрали» «Снова попался не тот человек» «У меня просто нет времени/денег на себя» Это три голоса автора сценария, считающего себя его жертвой. Все, что вы рассказываете о вашей жизни - это чертеж вашего сценария. Макет. Раз от раза меняются только актеры и декорации, сюжет - тот же. Психика воспроизводит знакомое, чтобы остаться узнаваемой самой себе. Пластинку заедает из-за предсказуемости: знакомая боль для психики дешевле незнакомого покоя. Есть 3 признака того, что вы - автор любого из этих заевших сценариев: 🔢 Узнавание. Это уже случалось в вашей жизни, это похоже на какую-то еще ситуацию в прошлом. 🔢Тревога вначале ситуации. С людьми, которые не принесут в вашу жизнь вашу же старую травму, вам не тревожно. Все пациенты вспоминают, что на самом деле были напряжены на первой встрече с тем, кто травмировал, но проигнорировали телесный отклик. 🔢Мазохизм. Это когда вам плохо, но вы терпите. Звучит популистски, но здоровые - не терпят. Здоровые или уходят, или реструктурируют ситуацию так, чтоб в ней стало хорошо. Если вы поймали себя на одной из этих трёх фраз или вычислили у себя три признака — приглашаю на первичную консультацию. За 60 минут мы посмотрим, какой сценарий вы пишете и кем себя в нём назначили. Запись на консультацию через администратора __________________ 📱 Администратор DEEP 📲 Канал MAX 📱 Наш сайт 💬 ВКонтакте