БЕРЕЖНЫЙ ГИПНОЛОГ • Кати

Если что, я умничаю каждый день сейчас тут @zdravomysliya Мы активно рекламируем и развиваем канал 💥 Но этот ни за что не брошу, потому что он хороший ♥️ у нас тут с вами такая тёплая связь) решила сюда сохранять то, что никак в Здравомыслие не запостишь 😄

Ау, вам чего, не полезно? 😂 мне лучше умничать?

Много вопросов по укладке, сохраню тут в комментариях средства и контакты стилиста ⬇️

Осталось 4 часа 💔 нужны ваши лица 🙏🏽 @yoursonya

Родные! Прямо сейчас тут 👉🏼 https://t.me/zdravomysliya эфир о том, как НАЙТИ СЕБЯ Подключайтесь ♥️

Здравствуйте)))

Ты больше не принадлежишь своему прошлому. Ты принадлежишь себе 🤍 #напоминание

Как бы ни было интересно, если вас качают по эмоциям вверх-вниз, просто уйдите, пока не выстроилась нездоровая зависимость. Это касается как блогеров, так и реальных людей) 🔟 Я выбираю даже онлайн смотреть психически стабильных людей. Блогеры — это тоже часть вашей среды, вашего окружения. А среда влияет на вас каждый день. Выбирайте и фильтруйте исходя из своих ценностей и целей на жизнь 👍🏽 У меня пока что все) Какой пункт возьмёте и примените?

10 способов как не заср*ть свой мозг мусором, а психику — тревогой 1️⃣ Я отписываюсь от всех, к кому не проявляю активность. Если зайти в инст в «Подписки», вы увидите список «Меньше всего взаимодействий». Это значит, вы реже всего смотрите и проявляете активность на этих страницах. Они точно лишние, удаляйте. Значит, вам это не надо. Друзей можно оставить, далее расскажу, как лучше. Вообще, я оставляю в ленте только то, что я реально готова смотреть каждый день, а не «зайду потом почитаю» или «периодически есть что-то полезное». 1️⃣.1️⃣ Кого не хочу терять — сохраняю в сохранённые посты (закладки) и потом смотрю отдельно Выделяю время на «проверку» жизни бывшей бывшего бывшей моего бывшего и отрываюсь по полной, хватает полчаса в 2-3 месяца 😂 а не каждый день по чуть-чуть. Знаете, под настроение, а не позволяю «случайно» и регулярно цеплять мое внимание На самом деле там старые знакомые, некоторые эксперты, чьи посты можно почитать иногда и тд. Это сократило мне время в инст в разы. 2️⃣ Я скрываю все, что мне вредит. Если у кого-то тревожный период в жизни, а мне сейчас важно сохранять хорошее состояние — я временно скрываю такой контент, даже если это мой знакомый. С друзьями я на связи, на просьбы также откликаюсь. Если человек выкладывает постоянно депрессивные мемы — скрываю. Если человек выкладывает каждый свой шаг — скрываю. Скрывать я рекомендую все то, что вам вредит, и все то, что вам не дарит никакой пользы. «Наблюдать за друзьями» можно, но вообще-то можно ещё позвонить и спросить: «Как жизнь», а не ежедневно смотреть за каждым шагом друга. Раньше такой возможности у нас не было, жили как-то и неврозов на этой почве было меньше) 3️⃣ Я слежу за реакциями тела. Если я листаю ленту и вдруг поднимается тревога — я отматываю вверх (возвращаясь назад), и ищу, где и за что меня триггернуло и запустился поток негативных мыслей. В 100% случаях там оказывается что-то, что зацепило именно меня, напомнило о чем-то, подавило. Например, девушка ищет парню подарок на 23 февраля. Вроде, просто пролистнула, а бессознательный поток мыслей: «Блин, я же тоже ещё не придумала подарок» уже запущен. Или кто-то в сторис заболел, могу цепануть тревогу. Обнаружив причину, я прописываю решение или рефлексирую в дневнике, чтобы успокоиться. А ещё сразу закрываю ленту, чтобы больше не нацеплять. 4️⃣ Строго выхожу из соц.сетей Всегда смотрю на время, и, ловя себя на том, что слишком долго листаю ленту, резко, с усилием меняю деятельность. - Вспоминаю, какие у меня есть дела/задачи. - Иду и делаю. 5️⃣ Оставляю телефон в другой комнате, когда он не нужен Чтобы чисто на автомате в него не залезть. 6️⃣ У меня выключены все уведомления соц.сетей Абсолютно все. Нет, мир не рухнет, если я кому-то не отвечу — я проверяла! Любой «дзыньк» может заставить разблокировать телефон… а дальше — как в тумане. 7️⃣ Я переставляю иконки приложений на экране Чтобы убрать автопилот, я регулярно меняю расположение иконок, чтобы не тыкать туда по привычке и проваливаться в бездну контента. Попробуйте, и сразу все поймёте. Осознаете, что вы лезете в соц.сети даже когда хотели просто время посмотреть. 8️⃣ Я заземляюсь Возвращаюсь в реальный мир после просмотра чужого онлайн. Делаю что-то физически, готовлю, приседаю, умываюсь. Показывая мозгу — я здесь, а не там. 9️⃣ Всегда отписываюсь от «пикаперов» Вам может нравиться блогер, нравиться его жизнь, эстетика и прочее, но он качает вас на эмоциональных качелях. Из таких «Акуна Матата». Просто откровенный блогер-пикапер. — Я люблю мужа — Мы разводимся… — Нет, надежды нет… — А может все-таки…? — Нет, любви больше нет. — Вот мы вместе живем, вот он дарит мне цветы. — А вот репер, который посвятил мне свой трек о любви. — Я свободная женщина! — Вот я с мужем… Да, возможно, такова ее жизнь, и все это искренне. Но это: 1. Вызывает нездоровую эмоциональную привязанность (потом тяжело перестать смотреть). 2. Все мысли будут об этом: «как там они?!», потому что так работает психика, даже если проблема и жизнь не ваша, вы включаетесь в качели.

Не могу уйти готовиться к защите диплома, так и не написав вам, что обещала ⬇️🤍