مــــــن می توانم

اصالت رو نه میشه خرید نه میشه اداشو درآورد! اصالت یعنی من راه درست رو میرم؛حتی اگه هیچکس متوجهش نشه! اصالت یعنی حق کسیو نمیخورم؛ حتی اگه به ضررم تموم شه! اصالت یعنی دروغ نمیگم؛ چون از حقیقت ترسی ندارم. اصالت یعنی خیانت نمیکنم، نه به این خاطر که کسی نمیفهمه؛ بلکه به این دلیل که برای خودم شخصیت و احترام قائل هستم. اصالت یعنی دل کسی رو نمیشکنم؛ چون میدونم با هر دستی بدی با همون دست پس میگیری. اصالت یعنی دوست نداری دورو باشی؛ چون صداقت انتخاب تو بوده. و این اسمش بی عرضگی نیست! اسمش «اصالته»

هرچقدر هم سعی کنید با کیفیت باشید، آدم‌ها با کیفیت چشمان خودشان شما را می‌بینند.

اگر بدنت برات امن نباشه، از «حس کردن» فاصله می‌گیری و پناه می‌بری به «فکر کردن». احساس خاموش می‌شه تا روان دوام بیاره. راه برگشت اما از بدن می‌گذره و از تجربه‌ی احساسات حتی کم و تدریجی نه از تحلیل.

لاکچری‌های واقعی در دنیای امروز، چنین چیزهاییه. فکر آزاد، خواب عمیق، رهایی از شتاب‌زدگی و زندگی در لحظه، حفظ سکوت و خلوت در دنیایی که مملو از صداست.

اگر خواستید عقیده‌ای را بسنجید، ابتدا ببینید افرادی که پیرو آن عقیده هستند به جامعه‌ی بشری چه خدمتی کرده‌اند؟ #جورج_اورول

عدالت لغو شد کارما استعفا داد بارِ کج VIP رفت منزل بی‌گناه پای دار رفت آه مظلوم هم تو ترافیک موند کوه به کوه نرسید، آدم به آدم هم نه اون همه ضرب‌المثلِ امیدبخش صرفاً برای گول زدن ما بود خلاصه اینکه سرنوشت بی‌ تقصیره؛ آدم‌ها دخیلن... خیلی هم دخیلند.

یک نصحیت برای تمام عمر: هر چی که مردم از زندگی شخصی، توان مالی، جزئیات کاری، عادات روزانه، علایق، دایره دوستان، نحوه خوش گذراندن‌، و حتی مشخصات پارتنر شما کمتر بدونن زندگی با آرامش‌تری خواهید داشت. هیچ سناریوی خوش‌آیند و اتفاق جذابی از over-sharing درنمیاد

آیا شنیده‌ای که بیانِ مُتِمَلِق ، عسلی‌ست آلوده به زهر؟؟ آلمانی‌ها در باب افرادِ چاپلوس و مُتِملِق ، ضرب‌ُالمَثلی دارند : در برابر آن‌کس که عسل روی‌‌ِ زبان دارد مراقب باش ! اما بشنویم از خداوندِگارِ سخن ، سعدی شیرازی : ستايش‌سرايان ، نَه يارِ تواَند ملامت‌كُنان ، دوستدارِ تواَند ‌ چنان‌دان هرآن کس نکوخواهِ توست که گوید فلان خار ، در پایِ توست چاپلوسی هیچکس را نکنیم. لحظاتِ هفته‌ات، آراسته با مهرورزی و صداقت.

آیا شنیده‌ای که بیانِ مُتِمَلِق ، عسلی‌ست آلوده به زهر؟؟ آلمانی‌ها در باب افرادِ چاپلوس و مُتِملِق ، ضرب‌ُالمَثلی دارند : در برابر آن‌کس که عسل روی‌‌ِ زبان دارد مراقب باش ! اما بشنویم از خداوندِگارِ سخن ، سعدی شیرازی : ستايش‌سرايان ، نَه يارِ تواَند ملامت‌كُنان ، دوستدارِ تواَند ‌ چنان‌دان هرآن کس نکوخواهِ توست که گوید فلان خار ، در پایِ توست چاپلوسی هیچکس را نکنیم. لحظاتِ هفته‌ات، آراسته با مهرورزی و صداقت.

نشانه‌های هشداردهنده‌ی کمبود مواد معدنی در بدن اگر نمیتونی بخوابی : به منیزیم نیاز داری خوراکی های دارای منیزیم: شکلات تلخ 🍫 آووکادو 🥑 اگر سطح انرژیت پایینه به آهن نیاز داری خوراکی های دارای آهن : گوشت قرمز 🥩 کشمش 🍇 اگر احساس ضعف میکنی به زینک نیاز داری خوراکی دارای زینک : انبه 🥭 اگر وقتی از خواب بیدار میشی احساس خستگی میکنی به پتاسیم نیاز داری خوراکی دارای پتاسیم : آب نارگیل 🥳 اگر سردرد داری به سدیم نیاز داری خوراکی دارای سدیم : آب نمک🧂

یکی از غم انگیزترین حسای دنیا اینه که بفهمی تو با بقیه خیلی ساده و صادقانه رفتار کردی ولی اونا با سیاست و حیله گری! عجله نکنید بدتر هم میشه! بدترش اونجاست که بعد فهمیدنِ این بازم بلد نیستی با سیاست رفتار کنی... ‌

از نظر فروید اگر افراد به آرزو هایشان نزدیک شوند، از آنها فرار خواهند کرد... او تا جایی پیش رفت که می‌گفت حتی در رؤیا هم، تحققِ بی‌واسطه و کاملِ آرزو می‌تواند اضطراب‌زا باشد؛ تا جایی که فرد یا از رؤیا بیدار می‌شود یا دچار مقاومتی شدید می‌گردد. لکان نیز در این‌باره با فروید هم‌نظر بود. ایده‌ی اصلی او این بود که نزدیک شدنِ مستقیمِ افراد به آرزوهایشان، نه به رضایت، بلکه به اضطراب می‌انجامد؛ زیرا میل فقط زمانی قابل‌تحمل است که در فاصله بماند و از مسیرِ واسطه‌ای به نام فانتزی تجربه شود. #فروید

اجازه بدیم هر کسی هر جوری دوست داره باشه وظیفه ی ما مراقبت از نور درون خودمونه...

#امید نخی‌است نازک اما محکم، که ما را از دلِ تاریکی به صبح می‌کشاند. وقتی همه‌چیز خاموش است، او آرام می‌گوید: ادامه بده، #نور نزدیک است.

. رابطه ای زيبا است كه شما بتوانيد خودتان باشيد، خودِ خودتان. بدون ترس! رابطه ای كه هزينه آن از بين رفتن اعتماد به نفس، فرديت و اعتقادات شما باشد بايد در آن تجديد نظر كرد.

. شرط پيشرفت اينه که تلاش کنيم رکورد خودمون و بشکنيم نه رکورد ديگران رو

اگر وجدان رو بفروشین،خیلی چیزها میتونین بخرین ولی خودتون دیگ مفت نمی ارزین ...

نیچه: برای ما هنوز مشخص نشده که سوختن ستمگر در دوزخ آن دنیا چه سودی برای مردم این دنیا دارد!

‌سخن بر سر اخلاق نیست. من به کسانی برخورده‌ام که با وجود پایبندی به اخلاق، رفتار پسندیده‌ای نداشته‌اند و همه روزه درمی‌یابم که شرافت، نیازمند قانون نیست. افسانه سیزیف – آلبر کامو

چگونه از فروپاشی روانی جلوگیری کنیم؟ فروپاشی روانی معمولاً ناگهانی اتفاق نمی‌افتد؛ نتیجهٔ فشارهای انباشته، ترس‌های گفته‌نشده و نادیده گرفتن نیازهای درونی است. پیشگیری از آن، بیش از هر چیز، نیازمند آگاهی و مراقبت آگاهانه از خود است. اول: دیدن و پذیرفتن فشارها انکار خستگی، غم، خشم یا ترس، آن‌ها را از بین نمی‌برد؛ فقط عمیق‌ترشان می‌کند. اولین قدم این است که به خودمان اجازه دهیم بپذیریم «حالم خوب نیست». همین پذیرش، بخش بزرگی از فشار را کاهش می‌دهد. دوم: تنظیم حد و مرزها ذهن انسان ظرفیت محدودی دارد. پیگیری مداوم اخبار، تحمل روابط فرساینده یا مسئولیت‌های بیش‌ازحد، ذهن را به مرز فرسودگی می‌رساند. نه گفتن، فاصله گرفتن موقت و کم‌کردن ورودی‌های استرس‌زا، نشانهٔ ضعف نیست؛ نشانهٔ بلوغ روانی است. سوم: بدن را جدی بگیریم خواب ناکافی، تغذیهٔ نامنظم و بی‌تحرکی مستقیماً روان را تخریب می‌کنند. مراقبت از بدن حتی در ساده‌ترین شکلش مثل پیاده‌روی کوتاه یا نفس عمیق پیام امنیت به مغز می‌فرستد. چهارم: حرف زدن، نه فرو خوردن احساساتِ گفته‌نشده، به شکل اضطراب، حملهٔ عصبی یا افسردگی بازمی‌گردند. صحبت با یک دوست امن، نوشتن، یا کمک گرفتن از متخصص، راه تخلیهٔ سالم فشار است. پنجم: معنا ساختن در دل آشوب ذهن بدون معنا فرو می‌ریزد. حتی در سخت‌ترین شرایط، داشتن یک هدف کوچک، یک مسئولیت انسانی یا یک امید روزانه، روان را سرپا نگه می‌دارد. در نهایت، پیشگیری از فروپاشی روانی یعنی به‌موقع ایستادن، گوش دادن به خود، و کمک گرفتن قبل از شکستن. مراقبت از روان، یک ضرورت است