Evelina Leviev

Скоро стартует мой новый курс "Счастье". Я поделюсь на нем то системой, которая позволит вам освободиться от всего, что сдерживает вас на пути к счастью. ▪️Это НЕ волшебная таблетка ▪️Вы не заработаете миллион за первую неделю курса ▪️ВЫ не проработаете свои травмамы раз и навсегда ▪️Вы не обретете вечный Дзен Ваша жизнь не будет похожа на постановочную фотографию в стиле блогеров. Зато вы приобретете нечто более ценное: ▪️Вы выберетесь из гонки за целями, которые принадлежат другим ▪️Начнете слышать себя – свои истинные ценности, свои настоящие желания ▪️Вы обретете внутреннюю поддержку и станете настоящим лучшим другом самому себе. ▪️Поймете, что для вас важно и как вы можете найти именно то, что вам нужно И самое главное, вы научитесь управлять своим счастьем.

Я долго искала ответ на вопрос, можно ли управлять своим счастьем? Прошла долгий путь в поиске ответа. Я ошибалась, добивалась не своих целей, разочаровывалась, сравнивала себя с другими. Но мой опыт работы с эмоциональным интеллектом и системный подход ко всему, что я изучаю и применяю в жизни, помог мне создать систему и в этой сфере. Она работает для меня, моих близких и моих клиентов. И я хочу поделиться ей с вами!

Поэтому я добавила в модель PERMA еще один элемент – самосострадание. И составила простую пошаговую программу. С ее помощью можно научиться управлять своим состоянием. Когда вы сами отвечаете за свое внутреннее состояние. У вас есть главное в жизни – опора на себя. С вами могут происходить разные, не всегда приятные события. Вам могут навязывать чужие желания, цели, смыслы. Но вы всегда сохраняете фокус на том, что важно для ВАС. Слышите СВОИ желания. Достигаете СВОИ цели. Живете ту жизнь, которая делает счастливыми ВАС. Хотите научиться так жить? Поставьте реакцию🔥

Многие из вас ответили совершенно верно. Если у нас нет самосострадания, мы саботируем состояние счастья изнутри. Позитивные эмоции быстро сменяются негативными (сомнения, тревога, ощущение себя недостойным счастья). Внутренний критик подрывает вовлеченность в любимое дело: мы всегда делаем недостаточно много/хорошо. Отношения часто основаны на терпении и созависимости, а не взрослой любви. Смысл никогда не кажется достаточно важным. Достижения всегда слишком незначительны, а признание не приносит долгого ощущения удовольствия. Все просто: если мы не испытываем самосострадания, то мы и не чувствуем себя достойными счастья.

P — Positive Emotion — положительные эмоции. Они могут быть любыми: спокойствие, благодарность, удовольствие, вдохновение, любопытство. Именно эмоции позволяют наслаждаться жизнью здесь и сейчас. E — Engagement — вовлечённость в дело/занятие. Когда мы по настоящему вовлечены, мы попадаем в состояние потока: кажется, будто время останавливается, мы забываем о себе и полностью фокусируемся на настоящем. R — Relationships — позитивные отношения. Люди — социальные существа, и хорошие отношения служат основой для нашего спокойствия и счастливой жизни. M — Meaning — смысл. Мы обретаем его, когда занимаемся делом, которое больше, чем наши каждодневные задачи и цели. У нашей жизни должен быть смысл, чтобы она была благополучной. A — Achievement & Acknowledgement — достижения и признание. Еще один важный элемент счастья, который позволяет почувствовать свою ценность для других. Когда каждый из этих элементов присутствует в жизни, мы счастливы или как минимум удовлетворены. Но я поняла, что в этой модели нет очень важного компонента, без которой все может рассыпаться. Как вы думаете, что это? Напишите в комментариях ⬇️

Основатель позитивной психологии Мартин Селигман придумал модель PERMA – систему по достижению и управлению счастьем. Аббревиатура PERMA образована по первым буквам в названиях 5 ключевых элементов, которые нужны нам для длительного благополучия.

Когда я впервые узнала про эмоциональный интеллект, я поняла, что это очень крутой инструмент. Но на тот момент понятной и последовательной системы его изучения не было. Поэтому я создала ее сама – в моем курсе «ЭИ – без страха в будущее». В моих книгах. Так же я поступила и со счастьем. Я искала систему, которая позволила бы им управлять. И нашла ее! Но оказалось, что в ней не хватает самого главного 🤫

Когда я впервые узнала про эмоциональный интеллект, я поняла, что это очень крутой инструмент. Но на тот момент понятной и последовательной системы его изучения не было. Поэтому я создала ее сама – в моем курсе «ЭИ – без страха в будущее» и в моих книгах. Так же я поступила и со счастьем. Я искала систему, которая позволила бы им управлять. И нашла ее! Но оказалось, что в ней не хватает самого главного 🤫

Если вы давно со мной, то знаете, что я очень системный человек. Мне важно понимать, как все устроено и на чем основано – только тогда я могу пользоваться методом и объяснять его другим. Единственное исключение – это эпиэнергетика и метод Донни Эпштейна. В этом направлении я пока только начала свое обучение.

Я выложила отдельно практику из эфира с Викторией. Если вы хотите моментально изменить свое состояние, почувствовать больше энергии для решения какой-то проблемы. Это именно то, что нужно. Мы сами – кузнецы своего счастья! Пассивная позиция – это роль жертвы. Пока вы ждете, что счастье с вами случится, от вас ничего не зависит. Вы ни на что не влияете, вы ничем не управляете. Меня такая позиция никогда не устраивала. Я всегда делала все, что от меня зависит, чтобы моя жизнь стала лучше. Я искала инструменты, с помощью которых могу управлять своим состоянием. Один из них – это эмоциональный интеллект. Но на этом я не остановилась.

Я много писала про самосострадание и энергию, и по вашим реакциям вижу, что вам это очень откликается. Все это – часть внутренней работы, которая нужна, если мы хотим быть по-настоящему счастливы. Состояние первично. Если вы проходили челлендж по энергии от Донни Эпштейна или были на моем эфире с Викторией, вы это почувствовали сами. А теперь подумайте, как все меняется, когда мы делаем что-то уже из внутреннего состояния счастья – когда мы наполнены и энергичны. Можно строить ту карьеру, которую хотите вы, отношения - не из дефицита любви, а из взрослой позиции, зарабатывать, не убиваясь ради конкретных цифр. Если вы меняетесь изнутри, то ваша жизнь не может остаться прежней, это аксиома.

Поделюсь своими ощущениями от практики: когда я положила руки на грудь, я чувствовала сжатие, напряжение, как-будто моя проблема не разрешима. Когда подняла руки вверх, то мне стало легко, проблема словно растворилась, я почувствовала энергию и счастье.

На прошлой неделе вместе с Викторией Ван, одним из самых увлеченных наставников Донни Эпштейна по алхимии, мы провели практический вебинар на тему энергии. Хочу поделиться с вами практикой, которую мы делали в прямом эфире. С помощью этой практики вы можете моментально почувствовать изменение в состоянии и уровне энергии. ▪️Итак, для начала подумайте о проблеме, которая вас беспокоит. ▪️Положите руки на грудь. Прислушайтесь к себе. Что вы ощущаете? ▪️Потом поднимите руки вверх и разведите их в стороны. В эти моменты также думайте о нерешенной проблеме. Сравните эти ощущения. В какой момент вы чувствуете больше энергии?

Счастье – свое для каждого, никакого единого шаблона нет. Важно понимать, что делает счастливым именно вас. Счастье – внутреннее ощущение. Внешними «атрибутами счастья» мы можем создать красивую картинку. Но если мы ничего не меняем внутри себя, то эта картинка радует нас недолго. Поставьте ❤️, если согласны.

Очень часто мы не знаем, чего хотим на самом деле. И это большая проблема Все хотят быть счастливыми, но что это значит? Если мы не слышим своих истинных желаний, то как мы вообще можем понять, что сделает нас счастливыми? Добиваясь чужих целей и исполняя не свои мечты, мы можем только разочаровываться раз за разом и становиться еще несчастнее, чем до этого. И снова включаться в эту гонку за счастьем, покупая очередной марафон по привлечению больших денег/отношений/всего и сразу. Как это изменить? У вас есть идеи? Поделитесь в комментариях😉

Все они в разных обертках продают нам одно и то же – счастье. Ведь нам не нужны деньги, отношения, карьера, внешность сами по себе. Нам нужно чувствовать себя счастливыми. И ради этого мы готовы бесконечно бежать в этой гонке. Но это ловушка. Пока мы не слышим себя и своих истинных желаний, мы так и будем стремиться к целям, навязанным нам кем-то другим. Они не принесут счастья. Пока мы не относимся к себе с самосостраданием, мы будем обесценивать даже свои заветные мечты. Все устали от успешного успеха. Так не пора ли наконец перестать на него равняться и спросить себя, что нам нужно на самом деле?Что вы об этом думаете?