Evelina Leviev

Сегодня хочу поделиться с вами интересным тестом! Психологический тест по картинке. *ответы будут завтра

Включение в рацион разнообразных фруктов и овощей обеспечивает мозг необходимыми питательными веществами для поддержания мыслительных способностей и эмоциональной стойкости. Растительная диета, богатая полезными веществами, может быть простым и доступным способом заботы о здоровье ума. Включив в свой рацион достаточное количество растительных продуктов, мы можем чувствовать себя лучше. Замечали ли вы такой эффект?

Все мы знаем, что овощи полезны для физического здоровья, но могут ли они быть связаны с нашим эмоциональным состоянием? Недавние научные исследования показывают интересную связь между регулярным употреблением овощей и улучшением эмоционального здоровья, а также снижением вероятности возникновения депрессии на 60%. Это объясняется высоким содержанием фитонутриентов в овощах, которые, как известно, влияют на уровни нейромедиаторов в мозге, таких как серотонин и дофамин, отвечающих за наше настроение. Одна из причин депрессии - дисбаланс химических веществ в мозге. Антидепрессанты воздействуют на эти химические вещества, чтобы восстановить баланс и улучшить настроение. Поддержание нормального уровня нейромедиаторов - важный фактор для эмоционального здоровья.

И вот что я выяснила: для ощущения благополучия и счастья недостаточно одного умения управлять своими эмоциями, если вы живете в состоянии хронического дефицита жизненно важных нутриентов, а ваше тело работает на пределе сил. В то же время, сбалансированный рацион – основа нашего эмоционального здоровья на уровне физиологии, потому что наши эмоции живут в теле и управляются гормонами. Когда вы налаживаете питание и закрываете все дефициты, управлять своим состоянием становится очень легко. А зная, какие продукты помогают выработке гормонов счастья, вы можете буквально регулировать свое состояние с помощью еды. Работая над книгой о связи питания и счастья, я углубилась в изучение нутрициологии и ее связи с эмоциональным состоянием. Мне важно понять, как питаться, чтобы химическая лаборатория внутри моего тела могла бесперебойно производить гормоны счастья, вовремя и эффективно справляться со стрессами. Своими открытиями в этой сфере я буду делиться с вами!

Я давно и глубоко изучаю тему питания и его связь с тем, как мы себя чувствуем. Еда – это не только удовольствие от вкуса, но и сложные химические процессы, которые напрямую влияют на то, в каком настроении мы будем после приема пищи. Это значит, что в наших руках – уникальный инструмент, позволяющий управлять своим состоянием изнутри!

КАК ИЗМЕРИТЬ СЧАСТЬЕ? Один из самых простых способов оценить свою удовлетворенность жизнью предложил психолог Эд Динер. Этот тест показывает, насколько вы довольны своей жизнью. Оцените по шкале от 1 до 7 следующие утверждения: Поставьте 1 — полностью не согласны с утверждением, 3 — если скорее не согласны, 5 — скорее согласны, 7 — полностью согласны. Постарайтесь отвечать честно и откровенно. 1. Во многих отношениях моя жизнь близка к моему идеалу. 2. Обстоятельства моей жизни прекрасны. 3. Я удовлетворен(а) своей жизнью. 4. У меня в жизни есть то, что мне по-настоящему нужно. 5. Если бы можно было прожить жизнь заново, я бы почти ничего не изменил(а). Теперь сложите все пять цифр, и вы получите общий результат: он должен оказаться между 5 и 35 баллами. Сумма баллов от 15 до 25 считается средней Меньше 14 означает, что ваша удовлетворенность жизнью ниже среднего Результат оказался между 26 и 35, вы, скорее всего, вполне довольны тем, как живете.

Секрет счастливого лета - в балансе! Помогите своему телу пережить жару. Пейте больше жидкости, избегайте активности на открытом солнце, чаще умывайтесь и время от времени прячьтесь в тень, чтобы дать организму «отдохнуть». Уделяйте внимание ментальному здоровью, Следите за эмоциональным состоянием, если случаются всплески раздражения, направляйте их на физическую активность. Приходите на мой курс «Счастье», чтобы научиться управлять своим состоянием 365 дней в году!

☀️ Летом проще быть счастливее, и вот почему. Солнечный свет — источник выработки гормонов счастья серотонина, эндорфина и дофамина. Солнечный свет регулирует выработку мелатонина, поэтому, чем дольше мы пробудем на солнце днем, тем легче заснем ночью. Но переизбыток солнца также серьезно влияет на психическое здоровье, может стать причиной гиперактивности и повышенной возбудимости. Во время жары мозг получает меньше кровоснабжения, что может привести к заторможенности, нарушениям сна, ухудшению настроения. Как взять от солнца и лета все самое лучшее? Поговорим завтра😉

Жизнь полна различных событий и вызовов, и каждый из нас стремится к счастью и благополучию. Но, чтобы достичь истинного счастья, необходимо понимать, что оно не сводится только к моментам радости. Навык самосотрадания помогает нам принять себя такими, какие мы есть, и обращаться с собой с любовью и пониманием. И этот навык может развить каждый! На курсе «Счастье» мы учимся управлять своим состоянием, начиная с самого главного – самосотрадания. Присоединиться к курсу можно по ссылке

Очень рада вашим первым отзывам о курсе! Да! Самосотрадание – основа гармоничного эмоционального состояния. Это осознание в корне меняет отношение ко всем сферам жизни.

Я не думаю, что можно все время быть счастливым

Счастье - это не только восторг и блаженство. Нормально испытывать разные эмоции, в том числе и негативные, но если мы умеем поддерживать баланс тех элементов, которые важны для счастья, то мы не застреваем в негативе надолго и можем дать себе то, чего не хватает в данный момент. Этому я и учу на курсе.

На курсе будет практика?

Да! В каждом уроке есть задание. Только с помощью практики можно изменить свой способ мышления.

Поможет курс, если я все время чувствую тревогу и раздражение?

Да, если вы будете выполнять задания и ввести дневник эмоций. Весь второй модуль курса посвящен эмоциям и тому, как их планировать.

Если я не чувствую вкуса к жизни и не знаю, что мне нужно для счастья, мне поможет курс?

Мы как раз будем учиться слышать себя и свои истинные желания. Это основа, только после этого нужно ставить цели и что-то предпринимать. Поэтому да, вам стоит пойти на курс.

Я продолжаю отвечать на ваши вопросы по курсу «Счастье»! Записаться на него можно здесь https://evelina-leviev.ru/schastie

Присоединится к участникам курса можно по ссылке

Я не думаю, что можно все время быть счастливым

Счастье - это не только восторг и блаженство. Нормально испытывать разные эмоции, в том числе и негативные, но если мы умеем поддерживать баланс тех элементов, которые важны для счастья, то мы не застреваем в негативе надолго и можем дать себе то, чего не хватает в данный момент. Этому я и учу на курсе.

На курсе будет практика?

Да! В каждом уроке есть задание. Только с помощью практики можно изменить свой способ мышления.

Поможет курс, если я все время чувствую тревогу и раздражение?

Да, если вы будете выполнять задания и ввести дневник эмоций. Весь второй модуль курса посвящен эмоциям и тому, как их планировать.

Если я не чувствую вкуса к жизни и не знаю, что мне нужно для счастья, мне поможет курс?

Мы как раз будем учиться слышать себя и свои истинные желания. Это основа, только после этого нужно ставить цели и что-то предпринимать. Поэтому да, вам стоит пойти на курс.

Сегодня и завтра отвечаю на самые частые вопросы по курсу:

Чем ваш курс отличается от остальных марафонов, про которые вы пишете?

На курсе я даю практическую систему, которая основана на исследованиях психологов. Это не эзотерика, и я не обещаю исполнить все ваши желания. Но я дам вам инструмент, с помощью которого вы научитесь слышать свои истинные желания и управлять каждым из элементов, которые составляют счастье.

Разве можно управлять счастьем?

Да! Первый шаг к счастью - научиться понимать себя: свои ценности, желания, увлечения - и на основании них ставить себе цели, строить отношения, определять свой смысл. Чаще всего мы несчастны, потому что не знаем всего этого, а значит, не понимаем, как изменить то, что делает нас несчастными.

Что такое вовлеченность в системе PERMA?

Вовлеченность - это состояние потока, в котором кажется, будто время останавливается, когда вы занимаетесь каким-то делом. Если вам оно знакомо, то это дело приноси вам счастье.

Я приготовила приятный сюрприз для первых 15 участников – это моя книга-тренинг «Практика управления эмоциями». Успейте забрать подарок!

Ура! Мой новый курс стартовал! 🥳 Присоединяйтесь к тому небольшому проценту людей, кто счастлив по-настоящему! Давайте вместе сделаем мир более счастливым местом! https://evelina-leviev.ru/schastie

Совсем скоро я дам ссылку на мой новый курс «Счастье»! А пока подробнее расскажу, как он устроен: • Все материалы курса выложены на обучающей платформе GetCourse • Курс состоит из 6 модулей по 3 урока в каждом. • На прохождение каждого урока нужно примерно 20-35 минут. • Каждый модуль посвящен одному из элементов системы PERMA. • Практические задания в каждом уроке направлены на то, чтобы вы получили навык управления одним из элементов. Формат курса: • Вы получаете доступ к курсу сразу после оплаты • Доступ остается у вас на 90 дней • Вы проходите курс самостоятельно в комфортном для вас темпе или с моим сопровождением – в зависимости от тарифа Если у вас остались вопросы, напишите в комментариях ⬇️

Парадокс нашего времени: мы живем в эпоху научного прогресса. Уровень жизни многих людей – выше, чем был когда-либо раньше, но мы не стали счастливее. Даже наоборот, статистика последних лет показывает, что уровень потребления антидепрессантов во всем мире с каждым годом становится все выше. Есть 6 элементов, без которых счастье или недолговечно, или вовсе невозможно. На курсе «Счастье» я расскажу, как получить каждый из них и держать их в балансе. В этом – залог нашей счастливой жизни. Не пропустите старт курса! Уже совсем скоро!