Лейла осознала

самое приятное, когда соблюдаешь привычки не потому что «надо» или «модно», а потому что искренне это хочешь, и оно получается легко и как будто само собой 😌

на этой неделе у меня день рождения, и я задумалась о том, что хочу в знак благодарности и принятия своих достижений, сделать себе подарок 🥹 как некий якорь, который будет со мной и смотря на который я буду вспоминать с теплом этот год

пока из идей какое-нибудь колечко с гравировкой

или браслет

может, у вас есть еще какие-то идеи? что вы дарили сами себе и это было для вас реально ценно?

«хочу перестать залипать» — тогда эта подборка для вас ❤️‍🩹 1) полгода с кнопочной нокиа Настя — это человек, с которого начался мой путь в саморазвитии. в этом видео она поделилась своим опытом отказа от соц сетей и осознаниями, что на самом деле мешало перестать скроллить 2) про дофамин: как сладкое и соц сети управляют вашей нейрохимией в этом видео обхясняется с точки зрения мозга почему мы в принципе склонны убегать от любого дискомфорта и скуки и почему мозгу так нужен этот «дешевый» дофамин) 3) почему ты продолжаешь скроллить здесь тоже объясняются причины скроллинга лучше сначала в этом разобраться, а потом уже пытаться отказываться 4) как подсесть на жизнь без скроллинга — в этом видео девушка дала реально интересные лайфхаки, как меньше залипать. без банальностей типа «просто поставь ограничение на телефон» 5) соц сети делают мышление поверхностным а здесь вы найдете идеи занятий, которыми можно заменить соц сети 6) еще очень классно на эту тему пишет Алена, я даже проходила у нее продукт, который называется «Фокус» (это не реклама если что!! мне за это не платили ахах) в общем, если вы залипуня, то эти видео обязательны к просмотру 🤓 ставьте: ♥️ — если нравятся такие подборки 🔥— если продолжать эту рубрику ну и если вам есть что добавить к этим видео, жду вас в комментариях

Кстати, за последнее время я посмотрела несколько любопытных видео на тему отказа от скроллинга среди которых было несколько прям полезных с реально рабочими советами Надо вам такое тоже? ❤️‍🔥 — маякните, если да соберу подборку лучших

Если контент вам отзывается, не забывайте реагировать ❤️‍🔥 Как минимум, авторы блогов должны меня понять

10 дней без скроллинга — вот что я заметила за это время 🌟 Сразу скажу: я не отказывалась насоввсем от телефона, не удаляла вообще все приложения и не уходила жить в лес)) ( как минимум, потому что я создаю контент почти каждый день и работаю с клиентами ) Но я перестала пропускать через себя огромные потоки информации и заполнять телефоном каждую свободную минуту И вот какие наблюдения у меня появились за эти 10 дней: 1. Стало гораздо больше идей Я буквально начала ими фонтанировать. Оказалось, если не забивать каждую свободную минуту чужими мыслями, у собственных наконец появляется шанс пробиться и быть услышанными 😁 Причём идеи приходят не только для контента. Я стала чаще задумываться о том, что хочу изменить в работе, блоге и жизни. 2. Появилось пространство для мыслей, которые действительно двигают меня вперёд Я переживала, что без легкого дофаминчика останусь один на один со своими мыслями, не всегда приятными. Но произошло скорее обратное. Да, мыслей стало больше, но это не та мыслительная жвачка, после которой чувствуешь себя хуже. А скорее осознания и ответы на важные вопросы, которые раньше даже не успевала себе задать - как я себя чувствую? - как мне вообще с собой? - чего я сейчас хочу? И после таких размышлений я обычно чувствую не тревогу, а ясность. 3. Мне стало проще удерживать внимание Особенно сильно я заметила это во время медитаций. Раньше мой мозг мог за 10 минут успеть составить список дел, потревожиться из-за новостей и мысленно переехать в другую страну. А сейчас мне гораздо проще возвращаться к дыханию, телу и своим ощущениям. И сама медитация стала устойчивым утренним ритуалом. 4. Ограничения экранного времени не помогают перестать скроллить Можно поставить лимит на приложение, удалить его или, на крайняк, запереть телефон в сейфе)) Но если не понять, зачем ты туда заходишь, мозг либо снимет ограничение, либо найдёт другое приложение. Особенно хорошо я заметила это на примере Телеграма. От инсты, Тиктока и тредс я отказалась довольно легко. Захожу туда чисто выложить контент и выхожу. Но с телегой сложнее, потому что там намешано всё, и общение, и рабочие чаты, и мой канал и чужие. Плюс мозг всё равно ищет, куда бы отвлечься (сами понимаете) Поэтому сначала я хотела снести полностью телеграм с телефона. Но потом решила оставить и понаблюдать. Мне важнее научиться замечать сам момент, когда рука тянется его открыть, и спрашивать себя: «что я сейчас хочу получить в телефоне?» - отвлечься от тревоги? - не приступать к сложной задаче? - заполнить скуку? И дальше уже искать решение исходя из настоящей причины Поэтому мой главный вывод за эти 10 дней такой: Отказ от скроллинга — это не столько про запрет пользоваться телефоном, сколько про способность заметить момент между дискомфортом и привычной попыткой от него сбежать. И выбрать, что сделать вместо этого!! Такие дела) Буду продолжать эксперимент 🩶 Поделитесь, хотели бы тоже попробовать неделю без скроллинга? Или если уже пробовали, то как вам? было ли сложно?)

Дорогие, осталось 2 места по стартовой цене, так что если вы хотели начать разбираться в Пинтерест — я жду вас на Pinterest-системе ♥️ Напомню, что вы можете изучить уроки в любое удобное время и в своем темпе, так как доступ бессрочный 😔 программа обучения 😔 что вы получаете после оплаты 😔 ответы на частые вопросы Чтобы забрать Pinterest-систему за 2990р. вместо 3.990 ➡️ [ жмите сюда ] А если сомневаетесь, подойдет ли конкретно в вашем случае, можете написать @nightlee7, и я вас сориентирую

Слушай, я так рада, что решилась на пинтерест на самом деле и подождала результаты! После того как я увидела в канале с промтами, что можно так легко набирать аудиторию, я загорелась и свой пинтерест развивать. Даже пробовала с помощницей что-то выкладывать, но результатов особо не было. И сразу конечно бросила 😁 С тобой процесс пошел! Я уже вижу рост просмотров, вижу подписки и знаю, что это вечный контент, если пин начал крутиться А еще мне теперь настолько легче живется от мысли, что не надо снимать эти ненавистные рилс 😅 я за 2 года последних так и не смогла себя переселить и освоить эти рилз, выложила штук 15 от силы, не люблю я формат видео. Спасибо тебе большое, что нашла этот способ и вдохновила на пинтерест 💚

Что делать, если вы классный специалист, и вам совсем не хочется вести Инстаграм? А подписчиков и клиентов хочется Хочу рассказать вам историю одной моей клиентки — психолога Полины Когда мы только начинали работать, у нее был очень понятный запрос. Думаю, многие психологи (и другие специалисты) сейчас узнают себя. Ей не хотелось продвигаться через Инсту. Не потому что она не умеет снимать рилс, а потому что не хотелось постоянно думать: — какой заголовок написать, чтобы стриггерить людей — какой хук придумать, чтобы алгоритмы заметили видео — что еще снять, чтобы не пропасть из ленты Ей хотелось простого человеческого: работать с клиентами, создавать проекты и вести блог. И бонусом, чтобы продвижение наконец перестало быть ежедневным преодолением себя Поэтому вместо Инстаграма мы решили сделать ставку на Pinterest И вот какие результаты на сегодняшний день имеем: 😔 более 60.000 показов 😔 более 80 переходов в тг-канал 😔 и уже начали приходить первые подписчики из Пинтерест (вообще, они появились еще на 2-ом месяце, но сейчас это уже происходит стабильно) Всё это получилось без рилс и без попыток угодить алгоритмам)) А самое главное, это только начало! Потому что у Пинтерест есть одна особенность, за которую я его просто обожаю 🤎 Сначала вы работаете на площадку, а потом площадка начинает работать на вас. Каждый новый пин усиливает предыдущие, просмотры и переходы постепенно растут, а контент продолжает приводить людей еще много месяцев. Я сама сейчас почти не занимаюсь продвижением своего паблика с промптами (даже был период, когда я полтора месяца ничего не выкладывала) и все равно каждый день продолжали приходить новые подписчики!! Так вот, вернемся к кейсу В свою очередь, Полина смогла выдохнуть, потому теперь ей наконец не нужно строить из себя блогера ради продвижения. Вместо этого она может заниматься тем, что действительно любит: развиваться в своей сфере, писать тексты для блога и помогать людям 😌 ну кайф же? И если у вас также, как у Полины, инста вызывает усталось, отторжение, но при этом вы хотите привлекать новую аудиторию и клиентов, я предлагаю вам попробовать продвижение на Пинтерест — где НЕ нужно снимать видео — не нужно ТриГгеРиТь людей — а продвижение занимает 2-3 часа в неделю Начать можно с моего обучения ➡️ информация вот тут (кликабельно) ♥️

второй день эксперимента «без соц сетей» полет нормальный! сегодня уже было полегче бороться с искушением. в инсту всё-таки пришлось зайти, чтобы выложить ролик. а в целом очень мало пользовалась телефоном заметила еще один приятный бонус: то время, которое раньше я бы заняла скроллингом, я теперь просто лежу и… ДУМАЮ, смотря в потолок столько прикольных идей пришло + исписала 2 заметки с рефлексией на тему блога а еще утром вместо втыкания в телефон я начала медитировать. сегодня был мой личный рекорд — 50 минут 😅 я даже не заметила, как это произошло в общем, куча положительных эффектов 🤌🏻 эксперимент однозначно буду продолжать)

Нужно еще 3 человека с вас 30-40 минут времени и ответы на вопросы, с меня — подсказка по вашему блогу или по пинтерест ♥️ плюсик в карму идет бонусом))

Такс, я понимаю, что лето и не всем подходит формат созвона Так что если вы готовы помочь, но в переписке, тоже пишите)

в связи с изменениями в блоге, мне нужна ваша помощь ♥️ я планирую многое менять и создавать новое: — стратегию для блога — упаковку — контент — смыслы для продукта а для этого мне нужно поговорить с вами и получше узнать, какие есть запросы, сложности в вопросах продвижения и ведения блога поэтому приглашаю вас на интервью, где буду задавать простые вопросы (без продаж!) для тех, кто не знает, что это такое — интервью (кастдев) проводится для исследования аудитории и понимания ее интересов, болей, потребностей, страхов и т.д. кого жду: 🟡эксперты и блогеры, которые ведут инсту и телегу, хотят продвигаться и растить аудиторию 🟡эксперты и блогеры, которые ведут только телеграм, не используя трафик из инсты Напишите под постом, если готовы уделить 30-40 минут своего времени в знак благодарности помогу с решением вашего запроса по продвижению, ведению блога или по пинтерест

первый день моего эксперимента «без соц сетей» решила снести все приложения (инст, тредс, ТТ) с телефона и посмотреть, как это отразится на моей продуктивности, рутине, состоянии и т.д. пока непривычно мозг хочет на что-то отвлечься и ищет «быстрый дофамин» но я держусь + наблюдаю, а почему мне вообще этого хочется сколько продлится эксперимент — хз. пока не надоест) но уже наглядно видно, что в телефоне я залипаю меньше а сколько у вас среднее экранное время? делитесь

сегодня у нас был паназиатский ужин 🥘 впервые приготовила битые огурцы — получилось вкусно а удон с курицей уже давно в моем меню. но недавно открыла, что блюдо получается еще вкуснее, если добавить в соус лимонный сок и имбирь. берите на заметку 🤌🏻 а вообще, обожаю паназиатскую кухню всей душой 💔 а вы как к ней относитесь и какие ваши любимое блюдо? мои — падтай и том ям 🌶️

Кажется, я сейчас нахожусь в очень интересной точке своей жизни Такое приятное состояние, когда ты понимаешь: всё хорошо, но может быть ЕЩЕ лучше)) Короче, объясняю⤵️ Последние месяцы я очень много работала над созданием продукта. Потом переезд в Москву, новая квартира, новая обстановка, запуск — это занимало абсолютно все мое время и внимание И сейчас я завершила эти большие задачи, немного обжилась и впервые за долгое время почувствовала, что у меня появилось время и пространство, чтобы… подумать: «А как я вообще живу», «А мне точно всё нравится? А как я хочу?» И оказалось, что поменять хочется многое 😅 Во-первых, блог Я чувствую, что хочу пересобрать свой контент, отношение к блогу и в целом подход к продвижению Многое из того, как я вела блог раньше, мне уже просто не нравится Во-вторых, работу и свою рутину Потому что есть у меня одна одновременно положительная и отрицательная черта — я могу с головой уйти в работу И я правда ОЧЕНЬ люблю то, чем занимаюсь. Но иногда выныриваю из задач и понимаю, что кроме работы в моей жизни как будто ничего особо и нет 💔 Я ничем не увлекаюсь. У меня нет каких-то хобби. Большая часть моих интересов так или иначе связана с работой Короче, какая-то созависимость получается)) И когда я поймала себя на этой мысли, мне очень захотелось добавить в свою жизнь больше ЖИЗНИ ( как бы это ни звучало ) Искать новые интересы, пробовать хобби, менять свою рутину и вообще исследовать, а что мне нравится кроме работы В общем, я сейчас в таком приятном процессе перестройки. Это не кризис. Просто я понимаю, что могу выстроить свою жизнь, работу и блог ещё больше под себя И самое интересное, мне хочется делиться этим прямо в процессе. А не прийти сюда через полгода с идеальными выводами Буду показывать, как есть: — как я буду перестраивать блог — что буду менять в контенте и продвижении — как буду пересобирать свою рутину — искать новые хобби и интересы — что буду пробовать и какие выводы делать по ходу Короче, кажется, у нас начинается новая сюжетная линия 🥹👁 Так что, прошу поддержать этот пост реакциями ♥️ И расскажите, у кого сейчас тоже этап перестройки в жизни?

Каждый день присоединяются люди на обучение 🥹 Бесконечно благодарю за ваше доверие и уведомляю, что осталось еще 5 мест по стартовой цене ♥️ дальше стоимость будет повышаться 😔 программа обучения 😔 что вы получаете после оплаты 😔 ответы на частые вопросы Чтобы забрать Pinterest-систему за 2990р. ➡️ [ жмите сюда ]