Твой фитнес тренер 🛼

Мастер-класс на тему "Виды стресса и его воздействие на тренировку" Привет!🙋‍♀ Меня зовут Виктория Переверзева, я - мастер спорта международного класса по художественной гимнастике🌎🏅, фитнес тренер и эксперт в сфере нейрофитнеса🤯 Привела к результату более 1000 учеников❗️❗️❗️ ✅Готова поделиться с тобой полезными знаниями и рассказать о том, как нервная система контролирует гибкость и тонус мышц, о видах стресса и о том, как стресс влияет на тренировку. ✅Регистрируйся на мастер-класс и переходи в телеграм, чтобы забрать полезный гайд, который улучшит качество твоего сна! Переходи по ссылке для регистрации: ➡️ https://mnlp.cc/mini?domain=suvorov&id=2

Есть такое заблуждение, что для энергии в жизни нужно много есть... Ну, знаете, эти советы еще внушают детям: «Чтоб сильным быть, надо каши много есть!» Детям так говорят и на «подкорку» головного мозга, глубоко в подсознание, это записывается и остаётся с нами на всю жизнь. ▪️На самом деле это так и не так. Конечно, если человек голодает, то у него и сил не будет и мышцы будут слабые и маленькие. Но, избыточное употребление углеводов, особенно быстрых углеводов, отнимает силы. Понаблюдайте за своими ощущениями после еды🍜 Когда вы съедаете мало, много, жирное, углеводное, сладкое - учитесь наблюдать за ощущениями в организме сразу после еды, спустя полчаса и через 2-3 часа. • Уверен вы заметите, когда хорошего излишки, это уже плохо. Хорошо всё в меру. Её то мы и должны с вами определить и контролировать.

Метаболизм (он же Обмен Веществ) 💪 В нашем теле на протяжении всей жизни, 24/7 протекают 2️⃣ процесса: • Анаболизм - строит ткани. • Катаболизм - разрушает ткани. Скорость с которой происходят эти процессы в организме и называется Метаболизмом. 🗣 Жир, который уже есть в нашем организме должен быть потрачен на нужды нашего организма. Он не может раствориться и улететь, он может быть только потрачен. А скорость с которой он перерабатывается и определяется скоростью нашего Метаболизма. - Скорость с которой мы набираем мышечную массу или восстанавливаемся после тренировки, также зависит от обмена веществ. При замедленном обмене веществ человек ленив, сонлив, быстро набирает жировые запасы и медленно худеет. Думаю все мечтают разогнать свой метаболизм? Что замедляет «обменку»: - Спиртное; - Возраст; - Редкое питание; - Обильный ужин. Дробное питание - разгоняет обмен веществ. Когда я худел, я ел по 6 раз в день‼️

ПП запеканка на ужин КБЖУ: 87/4/4/0.1 Открыть рецепт

▪️Информационного шума на тему Правильного Питания, Фитнеса и как следствие похудения - в интернете больше, чем по любой другой теме. Наверное, только про политику врут больше, чем про ЗОЖ. Мифы, пустые обещания и различные методики... Вы всегда сможете найти то, что захотите. 80%, а может и больше успеха в деле изменений нашей комплекции, зависит от питания. И никакие таблетки, хитрые тренировки и секретные методы не перевесят вклад питания в наше состояние. Какую бы цель вы перед собой не ставили (похудеть, потолстеть, поправить здоровье и т.д.) начинать нужно с питания, а уж потом думать, нужны ли вам тренировки в принципе. Я делюсь с вами своим опытом проверенном на сотнях людей последовавших моим советам. Читайте регулярно... 📖

Как найти мотивацию на похудение? 💪 Для кого-то работает визуальный пример: красивые фотографии моделей из Instagram заставляют действовать и стремительно избавляться от лишних объемов. А кого-то нереалистичные приукрашенные картины чужой идеальной фигуры и жизни ввергают в депрессию. Поэтому при выборе мотивации ориентируйтесь исключительно на собственные ощущения. 💥 Не забывайте о своем здоровье. Оно должно стоять во главе угла. 💥 Худейте с удовольствием, не превращайте этот процесс в пытку. 💥 Поставьте цель, которую реально достичь. Если вы от природы обладаете мощным телосложением, резко превратиться в эктоморфа не получится. Помните, что результат похудения не должен причинять вреда! Не доводите себя до анорексии в попытках стать моделью. 👉 Подумайте о том, а хотите ли вы худеть? Или это всего лишь попытка следовать моде, которая требует от женщины нереалистичной фигуры?