Оля Вастикова

Какое счастье, что сегодня не нужно в школу! С ужасом вспоминаю: - ненавистные ранние подъемы - токсичных учителей - сменку - неподъемный портфель - домашку после школы - линейку и тяжелый букет цветов нелюбимому учителю - кладбище букетов в ведре - сборы денег на «занавески» - бегать на переменах запрещено - закупки учебников, обложек, тетрадок и тд - принуждения делать то, что не хочется (например, физ-ра брусья и лыжи) - неочевидную система оценок - учить стихи - не школа для детей, а дети для школы Какие у вас воспоминания? Что забыла? 🔥 - фух, тоже рад, что не надо в школу

🤔 Гнев: что стоит за этой мощной эмоцией? Гнев — эмоция, которая встречается у каждого из нас. Гнев может быть стимулом или препятствием. Откуда берётся гнев и зачем он нужен? 🟢Защитная функция. Гнев как способ мобилизации в лице угрозы, помогавший нашим предкам защищать себя и семью. 🟢Нарушение ожиданий. Когда мир не соответствует нашим планам, гнев выступает в качестве реакции на разочарование. 🟢Социальная регуляция. Если кто-то переходит границы, гнев помогает нам выразить своё несогласие. 🟢Защита ценностей. Угроза нашим убеждениям? Гнев как реакция на несправедливость. 🟢Автоматическая реакция. Иногда, под действием стресса, гнев просыпается автоматически, вне нашего контроля. Вастикова с тобой ❤️ - спасибо! #эмоцииВастикова

⏺Гнев: сдерживать или выражать? Это сложная тема, ведь культурные и социальные нормы влияют на то, как мы проявляем и воспринимаем эту эмоцию. Во многих культурах открытое выражение гнева считается неприемлемым, особенно в публичных местах. Сдерживание гнева VS его выражение: 🟠Сдерживание. Преимущества включают в себя временное предотвращение конфликтов и сохранение социальных связей. Риски — накопление негативных эмоций и возможный взрыв в будущем. 🟠Выражение. Плюсы — ты получаешь возможность выразить свои чувства и решить конфликт. Минусы — риск ранить чувства других и ухудшить отношения. Понимание и умение управлять гневом — ключ к гармоничным отношениям в обществе и личной жизни. Самостоятельно справляться и управлять гневом — сложная задача. Вместе с психологом ты можешь этому научиться в безопасной обстановке. Вастикова с тобой ❤️ - спасибо, ррррр! #девушкаОтказалаВастикова #дляТехКтоВотношенияхВастикова #эмоцииВастикова

📌 «7 стадий в отношениях между мужчиной и женщиной» Вспомни свою жену или девушку/мужа или парня, какие у вас отношения а теперь посмотри на эту картинку. Что первым бросилось тебе в глаза? 🟠Танцующая пара В твоих отношениях царит равноправие. Они гармоничны, и вы нашли точку, где вам обоим комфортно. Но помни: отношения — как цветок, за которым нужно постоянно ухаживать. 🟠Деревья Сейчас в ваших отношениях, возможно, не самый простой период. Дай себе время разобраться во всём. Учись доверять партнёру, не торопи события, сохраняй спокойствие и чаще слушай его. 🟠Мужское лицо Сейчас ты стоишь на распутье. Возможно, переживания из прошлого мешают тебе смотреть на ситуацию ясно. Иногда кажется, что одному проще. Но если у тебя есть партнёр, ему, скорее всего, не хватает твоего внимания и тепла. Постарайся быть ближе, проявляй больше любви и заботы. Расскажи в комментариях, как тебе тест? Вастикова с тобой ❤️ - спасибо! #дляТехКтоВотношенияхВастикова

➡️ Можно ли самостоятельно справиться с гневном? Гнев — естественное человеческая эмоция. Чувствовать и контролировать гнев важно для успешных отношений, личностного роста и даже физического здоровья. Как научиться справляться с этой мощной эмоцией? 🟢Техники дыхания и релаксации. Правильное дыхание может уменьшить напряжение и помочь успокоиться. Глубокое дыхание, релаксационные упражнения или прогулка на свежем воздухе – отличные способы сбросить напряжение. 🟢Практики осознанности и медитации. Они учат нас быть «здесь и сейчас», осознавая свои чувства, но не позволяя им управлять собой. 🟢Замена негативных мыслей. Попробуй перефразировать свои мысли. Вместо «Это ужасно!» подумай «Что я могу из этого вынести?» Вастикова с тобой ❤️ - спасибо! #девушкаОтказалаВастикова #дляТехКтоВотношенияхВастикова #уверенностьВастикова #эмоцииВастикова

⏺Признаки нарцисса в отношениях Нарциссизм — это чрезмерная любовь к себе. Нарциссический партнёр может быть непростым и требует особого подхода. Признаки, которые помогут распознать нарцисса: 🟠Твоя партнёрша обвиняет во всём окружающих, но не себя? 🟠Она отказывается признавать свою вину за некорректное поведение? 🟠Она всегда уверена, что права? 🟠Не воспринимает чужие чувства и эмоции? 🟠В вашей паре всё вращается вокруг неё и её желаний? 🟠Она лжёт/манипулирует? Как быть в такой ситуации? 1. Не бойся говорить о том, что тебя беспокоит. 2. Если партнёрша ведёт себя пренебрежительно или неделикатно, сообщай об этом. 3. Самостоятельно справиться с нарциссическим партнёром бывает очень сложно. Особенно если ты влюблён в ядерного нарцисса. В таких случаях поможет профессиональный психолог. Он поможет выстроить здоровые границы и построить здоровые отношения с девушкой, которая тебе нравится. Вастикова с тобой Встречались ли тебе такие девушки? ❤️ - о, да! #дляТехКтоВотношенияхВастикова #оДевушкахВастикова

➡️ Вредные советы: как развить тревогу до невероятных размеров? 5 советов 🟠Перепроверяй все несколько раз. Дверь закрыл? Плита выключена? Уверен? Но ведь ты мог ошибиться... 🟠Не забывай поддерживать постоянное общение с внутренним критиком и соглашаться с ним. Он обязательно найдёт, что в тебе покритиковать. 🟠Люби конспирологию. Все вокруг — это заговор против тебя. Даже кошка соседки смотрит на тебя подозрительно. 🟠Забывай о будущем, концентрируйся на прошлом. Какая разница, что будет завтра, если можно зацикливаться на вчерашних проблемах? 🟠Постоянно сравнивай себя с другими. Почему Ваня успел стать начальником, а ты до сих пор завис на одном месте? Впрочем, ты всё равно бы не справился с его обязанностями. Вастикова с тобой ❤️ - тревожный пирожок #уверенностьВастикова #эмоцииВастикова

Ты — уникален! 1. Когда ищешь идею для своего проекта, начни с размышлений о том, что делает тебя уникальным. В чём ты уникален, что знаешь или что тебя заботит? Именно из этой уникальности может прорасти гениальная идея. 2. Однако многие не обращают внимания на свою уникальность или воспринимают её как слабость. Но даже твоя слабость может стать отправной точкой для гениальной идеи. Некоторые из самых успешных проектов начинались из личных проблем/стеснений. 3. Важно понимать разницу между «тем, что тебе нравится» и твоей «уникальностью». Тебе может нравиться футбол, но это не означает, что ты будешь великим футболистом. 4. Твоя «уникальность» это не всегда то, в чём ты хорош. Как, например, у многих есть навыки программирования, но это не делает их уникальными в этом. 5. Прежде чем искать идеи, узнай себя. В чём твоя уникальность? Что ты видишь или понимаешь по-особому? Как это может пригодиться? 6. Вот это и делай! Пиши в комментариях, в чём твоя уникальность? Вастикова с тобой #убежденияВастикова

Как научиться снимать розовые очки и видеть людей настоящими? «Розовые очки» — это метафора, описывающая тенденцию видеть ситуацию или человека в более положительном свете, чем он есть. Это может привести к нереалистичным ожиданиям и разочарованию. Что делать? 🟢Практикуй реалистичное мышление. Понимай, что никто не идеален. У каждого человека есть свои слабости и сильные стороны. 🟢Слушай свою интуицию. Если ты чувствуешь, что что-то не так, не игнорируй это. 🟢Общайся открыто. Если у тебя есть вопросы или сомнения, обсуждай их с человеком. Это поможет увидеть его настоящую реакцию. 🟢Смотри на действия, а не только на слова. Люди могут говорить одно, а делать другое. Действия говорят о человеке больше, чем слова. 🟢Дай время. Человек показывает свою настоящую сущность со временем. Не спеши делать выводы. А ты умеешь видеть людей настоящими? ❤️ - учусь Вастикова с тобой #дляТехКтоВотношенияхВастикова #оДевушкахВастикова #убежденияВастикова

🤔 Установки родителей, которые изжили себя Установки — это наши внутренние убеждения о том, как мир устроен и как в нем нужно действовать. Они формируются под влиянием нашего окружения, в том числе и от родителей. Но установки — не абсолютная истина, их можно и нужно пересматривать. Какие установки существуют? 🟠«Учёба — это всё». Да, образование важно, но не менее важны и другие аспекты жизни: общение, хобби, саморазвитие. 🟠«Работай без отдыха». Однако отдых и баланс между личной и профессиональной жизнью также важны. 🟠«Не показывай свои эмоции». Это устаревшая установка. Эмоциональное здоровье не менее важно, чем физическое. 🟠«Брак и дети — это обязательность». Сегодня каждый имеет право выбирать свой путь. Ты можешь быть счастливым и без брака или детей. 🟠«Ты должен быть лучше всех». Успех — это не конкуренция. Важнее сравнивать себя с собой в прошлом, а не с другими. ❤️ - это про меня Вастикова с тобой #уверенностьВастикова #убежденияВастикова #эмоцииВастикова

⏺ Пять шагов к преодолению инфантилизма Инфантилизм — это психологическое состояние, при котором человек проявляет детские черты характера и поведения, несмотря на свой возраст. Это может мешать взрослому общению, саморазвитию и достижению успеха. Как это сделать? 🟢Проанализируй своё поведение. Постарайся выявить, какие именно детские черты характера проявляются у тебя и в каких ситуациях. 🟢Работай над самодисциплиной. Разработай для себя режим дня, ставь цели и добивайся их выполнения. Не откладывай дела на потом, преодолевай свою лень и исследуй раздражительность. 🟢Принимай ответственность. Поиски виноватых в проблемах не приведут тебя к успеху, начни самостоятельно решать возникающие трудности. 🟢Общайся с людьми, которые являются для тебя примером. Окружи себя людьми, которые ставят перед собой амбициозные цели, преодолевают трудности и умеют принимать взрослые решения. Вастикова с тобой Замечал ли ты в своём поведении инфантилизм? ❤️ - да 🔥 - нет #уверенностьВастикова #эмоцииВастикова

«Я был заботливым, ответственным и надежным и поэтому оказался во френдзоне» - после прошлого поста многие мужчины написали в комментариях примерно одно и то же. Я понимаю, почему столько мужчин так отреагировали. Просто ответьте себе на два вопроса: 1) Что заставляет женщину увидеть в мужчине потенциального партнера? 2) И что потом заставляет захотеть остаться именно с ним? Это не одно и то же. • Можно быть очень заботливым и при этом настолько бояться проявить инициативу, что женщина вообще не поймет, что вы видите в ней женщину, а не просто приятную девушку. • Можно быть надёжным, но настолько удобным, что женщина перестает воспринимать вас как потенциального партнера. • А можно быть ярким, дерзким, вызывающим сильные эмоции. Да, такие мужчины действительно часто вызывают сильное влечение. Но это совсем не означает, что именно с ними женщины хотят прожить всю жизнь. И вот здесь многие путают причину и следствие. Проблема редко бывает в заботе. Проблема начинается тогда, когда забота становится единственным способом понравиться женщине. Вместо того чтобы рискнуть и прямо показать женщине свой интерес, он начинает доказывать, что будет удобным, надежным и хорошим партнером. Больше помогает, в надежде понравиться, чаще соглашается, меньше спорит, старается не разочаровать. И в итоге он постепенно перестает быть потенциальным партнером и превращается в очень хорошего друга. Забота сама по себе не отправляет во френдзону. Во френдзону чаще отправляет попытка заслужить любовь вместо того, чтобы честно показать свои желания. Ко мне на консультации мужчины часто приходят с запросом «Я делал все правильно, но меня снова выбрали как друга». И почти всегда оказывается, что проблема была совсем не там, где они думали. Именно поэтому я так часто говорю мужчинам одну вещь: Не выбирай между «плохим парнем» и «хорошим парнем». Важно учиться быть тем, кто может одновременно быть заботливым, говорить «нет», проявлять инициативу, уважать себя и открыто показывать женщине свой интерес. Вот это сочетание в мужчинах встречается гораздо реже, чем кажется. Но именно этого сочетания чаще всего не хватает тем мужчинам, которые снова и снова оказываются во френдзоне. Хорошая новость! Этому можно научиться. Но начинается это не с отказа от заботы, а с отказа заслуживать любовь Вспомните свой опыт. Вас чаще выбирали за то, что вы были собой, или за то, что очень старались понравиться?

➡️ Что женщины ищут в мужчинах? Женщины оценивают мужчин не только за их внешний вид, но и за их внутренние качества. Какие это качества? 🟠Заботливость и внимание. Женщины ценят мужчин, которые умеют заботиться и проявлять внимание. Это не всегда требует больших жестов, но простые проявления любви и заботы очень важны. 🟠Стабильность и надёжность. Будучи успешным в финансовом плане и имея стабильный доход, мужчины создают ощущение безопасности. Преданность также играет важную роль, добавляя уверенности и спокойствия. 🟠Ответственность. Женщины ценят мужчин, которые берут на себя ответственность, и следуют своим обещаниям, создавая тем самым атмосферу доверия. Вастикова с тобой ❤️ - спасибо! #девушкаОтказалаВастикова #дляТехКтоВотношенияхВастикова #оДевушкахВастикова #убежденияВастикова

🟡 Социализация и гендер: как стереотипы влияют на наши отношения Социализация — это процесс, во время которого мы учимся принимать правила, нормы и ценности общества. Нас социализируют родители, школа, друзья и так далее. С самого раннего возраста мальчикам и девочкам передаются разные социальные сигналы о том, как они должны вести себя в отношениях. Мальчикам часто внушают, что они должны быть «сильными», не показывать свои чувства и выдерживать все трудности. Отношения для них — это нечто, что нужно терпеть 🐕 Вастикова с тобой #уверенностьВастикова #убежденияВастикова

Почему девушка переступает через твои личные границы? Иногда твоя партнёрша, возможно, даже неосознанно, начинает нарушать твои границы. Важно помнить: это не всегда происходит со злым умыслом. На её поведение могут влиять разные факторы. Почему так происходит?👇 🟠Непонимание. Возможно, она не знает, что делает тебе больно. Ведь каждый из нас воспитывается в разной среде, и представление о нормах в отношениях у всех своё. 🟠Вопрос самооценки. Если у девушки есть проблемы с самооценкой, она может искать подтверждение своей значимости через тебя. 🟠Страх одиночества или отвержения. Если она боится остаться одна или быть отвергнутой, то может пытаться контролировать тебя, нарушая твоих границы. 🟠Управление эмоциями. Все мы иногда теряем контроль над своими эмоциями, но когда это происходит слишком часто, это может привести к нарушению личных границ других людей. А как нарушались твои личные границы? Вастикова с тобой ❤️ - спасибо! #дляТехКтоВотношенияхВастикова #оДевушкахВастикова

🤔 Как правильно говорить о том, что тебе не нравится? Общение — это не просто обмен словами, а взаимодействие, которое включает выражение эмоций, понимание и восприятие. Это залог здоровых отношений. Как подойти к серьёзному разговору о личных границах👇🏻 🟢Выбери правильный момент. Для серьёзного разговора выбери время, когда вы оба спокойны и не спешите. Не стоит поднимать сложные вопросы, когда кто-то из вас на грани нервного срыва или у вас всего 2 минуты между встречами 🟢Используй «я-высказывания». Вместо того чтобы кричать на неё «ты вечно делаешь так...», попробуй сказать что-то вроде «мне кажется..., когда ты...». Это поможет сделать разговор менее напряженным, и ты сможешь выразить свои чувства без того, чтобы обвинять её в чем-то. 🟢Слушай мнение. Не забывай, что общение — это не только о том, что ты говоришь, но и о том, что ты слушаешь. Позволь ей выразить свои чувства и мысли. Вастикова с тобой ❤️ - буду пробовать, спасибо! #дляТехКтоВотношенияхВастикова #оДевушкахВастикова #убежденияВастикова

📌 Почему личные границы в отношениях — это важно? Личные границы — это условные «заборчики», которые определяют наше индивидуальное пространство: эмоциональное, психологическое и физическое. Важность установления личных границ👇 🟢Самоуважение. Установление личных границ — это проявление уважения к себе и своим потребностям. Это помогает нам стать независимыми и уверенными в себе. 🟢Сбалансированные отношения. Границы помогают обеспечить здоровое взаимодействие между людьми, предотвращая эксплуатацию, манипуляции и эмоциональное злоупотребление. 🟢Забота о своём благополучии. Установление границ позволяет нам отстаивать свои потребности и заботиться о своём эмоциональном, физическом и психическом здоровье. Вастикова с тобой ❤️ - работаю с личными границами #дляТехКтоВотношенияхВастикова #оДевушкахВастикова #уверенностьВастикова #убежденияВастикова #эмоцииВастикова

«Красота в глазах смотрящего». Что означает эта фразочка? Почему одна и та же девушка или парень кажется очень привлекательным, а других оставляет равнодушными? Почему нам нравятся разные лица? Физическая привлекательность — это отражение наших личных предпочтений, мы выбираем оптимального партнёра для продолжения рода. Культурные стереотипы, социальное влияние и личный опыт вносит последний штрих в наши вкусы и определяет субъективное восприятие красоты. Как происходит оценка внешности? Если мы считаем его/её симпатичным(ой), это может указывать на:  • Влечение с желанием долгосрочной связи (создание потомства).  • Сиюминутное половое влечение (без расчета на долгие отношения). • Эстетическое влечение: мы признаем «объективную» привлекательность человека («правильные» черты лица), возможно, неосознанно им любуемся, но делаем вывод, что он/она «не в нашем вкусе».  Вастикова с тобой Какое лицо для тебя кажется симпатичным? Пиши в комментариях🤗 #оДевушкахВастикова #убежденияВастикова

Какие типы личных границ у нас есть? Я уже говорила о том, что личные границы — это "заборчики", которые помогают нам определить, что мы считаем приемлемым в отношении себя. А какие личные границы существуют👇 🟠Физические границы связаны с личным пространством и комфортными физическими контактами. Это может включать в себя предпочтения относительно прикосновений, близости и личной гигиены. Вот почему иногда невыносимо находиться в душном вагоне метро. 🟠Эмоциональные границы определяют, какие твои чувства являются твоими, а какие – чужими. Они помогают тебе оградить себя от чужих эмоций и страхов, сохраняя при этом способность эмпатии. 🟠Интеллектуальные границы связаны с уважением к твоим идеям и мыслям. Они включают в себя уважение к различиям во взглядах и мнениях. Когда инаковость другого для тебя норма, а не ужас-ужас, позор-позор. 🟠Материальные границы определяют, как ты делишься своими ресурсами (время, деньги, имущество) и какие ограничения ты устанавливаешь для их использования другими. 🟠Временные границы устанавливаются для определения того, как ты проводишь своё время, и для управления своим свободным временем и обязанностями. Вастикова с тобой У тебя выстроены личные границы? ❤️- да 🔥- нет, трудности с этим #уверенностьВастикова

👍 Почему я люблю свою тревогу? Друзья и коллеги часто задают мне вопрос, как я справляюсь с огромным объёмом дел и всё успеваю. Источник моей работоспособности — это высокая тревога. Я отношусь к числу высокотревожных людей. Когда кто-либо говорит мне или я сама понимаю, что необходимо что-то сделать, я немедленно принимаюсь за работу. Так я справляюсь со своей тревогой, потому что мне очень не нравится долго ощущать беспокойство от накопившихся задач. Именно поэтому я веду личные консультации, мужские группы, учусь, веду свои социальные сети и работаю со своей командой над текущими задачами и много чего ещё. Да, тревога может стать своего рода топливом для продуктивности, если уметь ей управлять. Она помогает тревожным людям оставаться мотивированным и организованным, подталкивает к принятию быстрых решений и действий. Но есть и другая сторона — тревога может сильно истощать, изолировать от окружающего мира и скрывать реальность под маской беспокойства. Постоянное ощущение тревоги может привести к ухудшению физического здоровья, усилению стресса и даже к развитию депрессии. Важно помнить о необходимости баланса, самозаботы и тестировании реальности. Вастикова с тобой Ты - тревожный человек? ❤️- да, даже слишком 🔥- нет) #эмоцииВастикова