Спорт | ЗОЖ | ПП
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
Show more10 453Subscribers
No data24 hours
-127 days
-2230 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут ❤️
❤️😍❯ Красивые юморные открытки
🇺🇸🇬🇧❯ Английский для тупых
📖💙❯ Цитаты из книг
🤩🎁❯ Курсы!Чек-листы бесплатно!
💅🦋❯ Маникюр | Для Девочек!
🎙🎧❯ Подкасты каждый День
😂👍❯ Мир Юмора Тут
🔥🎥❯ Все новинки кино тут 18+ 2024
🟩✅❯ Капсульный Гардероб - Outfits
❤️📽❯ Киношка для взрослых
📹🔞❯ Фильмы для взрослых ищут все
🌜🌛❯ Гороскоп на завтра
🔞📹❯ Слив фильмов 18+ 2024
💄💋❯ Женский Журнал
👨🏫👩🏫❯ Удалёнка Профессии Обучение
👨💻👩💻❯ СММ Новости Соцсети
😂🤣❯ Убойный Юмор
👳♂️☝️❯ Слова Мудрости
🚀📸❯ Ретро Фото
✍🏼📜❯ Цитаты на каждый день
😳🤯❯ Факты о которых Вы Не Знали
💫☀️❯ Посты для сторис
🦥🇬🇧❯ Ленивый English
😍🔥❯ Сочные Красотки
🇺🇸🇬🇧❯ Английский с носителем
📝💭❯ Цитата Дня
🍓🍌❯ Факты для Взрослых
💪🦾❯ Фитнес и Качалка
🌹🍀❯ Фоны для контента
🍋👍❯ Бизнес Идеи на Миллион
🤡🎉❯ Ночером высмех и потеха
👜👠❯ Стильные образы до 100Р
🛍🛒❯ Wildberries/Ali Находки
🥳🤩❯ Открытки и Поздравления
💰💎❯ Деньги и Власть
💛💜❯ Stories на каждый день!
🇬🇧🇺🇸❯ Английский на 5+
💌🕊❯ Цитаты о любви
👨👩👦💰❯ Льготы/Пособия и Выплаты
📗📕❯ Эксклюзивные Книги!
🎉🥳❯ Открытки и Поздравления
❤️💖❯ Секрет Крепких Отношений
👨🌾🥕❯ Дача Сад Огород
🏕🏝❯ Красивая Планета
😎🎶❯ Обои и Ригтоны
🇺🇸🇬🇧❯ Английский с полного 0!
🦉👳♂️❯ Мудрые Мысли
💅👱🏻♀️❯ Маникюр для Девочек
🧘♀️🍏❯ Худеем за Неделю
🥵💦❯ Откровенные Истории
🕊🕊❯ Эстетика в Психологии
🎬🔞❯ Новинки кино бесплатно
📚❤️❯ Цитаты, которых нет нигде
🏠🛋❯ Моя Квартира - Дизайн
💄😍❯ Макияж для Девушек
📚📕❯ Мудрость из книг
✨📔❯ Мотивация на каждый день
🍯🌼❯ Здоровье и Долголетие
🥙🥗❯ Лучшие Салаты
😊☺️❯ Психология Счастья
🏡🏘❯ Дизайн и Интерьер
📕📚❯ Отрывки из книг
📊📈❯ Миллион на Крипте!
🍿🎬❯ Фильмы и Сериалы HD
🎼🟢❯ Музыка для Reels/Stories
🤑🤠❯ Думай и Богатей
🏠🛋❯ Икеа Дизайн/Интерьер
👨🍳🍗❯ Быстрые Рецепты 10 минут
🔞🎬❯ Все фильмы 2024
🍓🌼❯ Красота и Здоровье
❤️🥰❯ Цитаты о любви
🔊🎶❯ Топ рингтон на смартфон
🥗🥙❯ Салаты и Закуски
📚📗❯ Цитаты со смыслом
Эликсир молодости - холодный душ.
Организму нужен регулярный стресс – для тонуса и «перезагрузки». Существует масса аргументов в пользу обливания холодной водой – укрепление иммунитета, улучшение циркуляции крови, ускорение обмена веществ, антидепрессивный эффект, здоровье кожи и мощный заряд бодрости. Не пренебрегайте этим бесплатным эликсиром молодости и здоровья.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
На старт... внимание, пуск 🚀
Для вас открыт доступ в несколько платных каналов. Мы с @ruschan дарим вам ровно 100 мест. Успейте занять бесплатно, подпишитесь прямо сейчас 👇
✫🍿✫ Бот с фильмами Бесплатно!
✫🇺🇸✫ Учим Английский
✫📖✫ Цитаты из книг
✫📹✫ Фильмы для взрослых ищут все
✫🤑✫ Думай и Богатей
✫🔮✫ Мир Эзотерики
✫🔞✫ Слив фильмов 18+ 2024
✫👨💻✫ СММ Новости Соцсети
✫🎙✫ Подкасты каждый День
✫❤️✫ Сексология глазами женщины
✫👳♂️✫ Слова Мудрости
✫👨🍳✫ Быстрые Рецепты 10 минут
✫💌✫ Цитаты на каждый день
✫🍿✫ Фильмы и Сериалы HD
✫🏠✫ Икеа Дизайн/Интерьер
✫🌈✫ Эстетика любви к себе
✫🌸✫ Цветы. Растения
✫🔊✫ Музыка Music 2024
✫🧶✫ Вязание Выкройки Шитье
✫🇺🇸✫ Английский с носителем
✫🤖✫ Нейросети и ИИ
✫😺✫ Котики и Животныее
✫📝✫ Цитата Дня
✫🍓✫ Факты для Взрослых
✫💪✫ Фитнес и Качалка
✫🍋✫ Бизнес Идеи на Миллион
✫🤡✫ Ночером высмех и потеха
✫👜✫ Стильные образы до 100Р
✫💅✫ Маникюр | Для Девочек!
✫🧣✫ Что надеть. Лето 2024!
✫✅✫ Капсульный Гардероб - Outfits
✫😻✫ Живые открытки!
✫🛍✫ Wildberries/Ali Находки
✫🥳✫ Открытки и Поздравления
✫🤠✫ Денежное Мышление
✫🎁✫ Курсы!Чек-листы бесплатно!
✫🇬🇧✫ Английский на 5+
✫🤍✫ Цитаты о любви
✫😜✫ Лайфхаки для Жизни
✫📈✫ Миллион на Крипте!
✫😋✫ Рецепты Быстро 10 минут
✫🍔✫ GIF рецепты
✫📕✫ Эксклюзивные Книги!
✫🎉✫ Открытки и Поздравления
✫❤️✫ Секрет Крепких Отношений
✫👨🌾✫ Дача Сад Огород
✫🏕✫ Красивая Планета
✫👺✫ Обои и Ригтоны
✫🇺🇸✫ Английский с полного 0!
✫🦉✫ Мудрые Мысли
✫💅✫ Маникюр для Девочек
✫🧘♀️✫ Худеем за Неделю
✫🥵✫ Откровенные Истории
✫👺✫ Эстетика в психологии
✫🎬✫ Новинки кино бесплатно
✫📚✫ Цитаты, которых нет нигде
✫🛋✫ Моя Квартира - Дизайн
✫🍜✫ Рецепты для Мультиварки
✫💄✫ Макияж для Девушек
✫📚✫ Мудрость из книг
✫🇬🇧✫ English с 0 до Профи
✫✨✫ Мотивация на каждый день
✫🌼✫ Здоровье и Долголетие
✫🥙✫ Лучшие Салаты
✫❤️✫ Лучшие цитаты о любви
✫😊✫ Психология Счастья
✫🏡✫ Дизайн и Интерьер
✫📕✫ Отрывки из книг
✫🍝✫ Готовим дома как в ресторане!
✫💡✫ Секреты Хозяйки
✫👷♂️✫ Ремонт и Строительство
✫🍔✫ Быстрые Видео Рецепты!
✫🟢✫ Музыка для Reels/Stories
✫🤓✫ Удаленка и Курсы
✫🇺🇸✫ Английский для ленивых
✫📚✫ Душевные цитаты из книг
✫📝✫ Грамотность Русский язык
✫🔞✫ Все фильмы 2024
✫🍓✫ Красота и Здоровье
✫‼️✫ Эти факты надо знать!!!
✫❤️✫ Цитаты о любви
✫🍖✫ Домашние рецептики
✫🥗✫ Салаты и Закуски
✫🔊✫ Топовые рингтоны
✫🥗✫ Рецепты для Похудения
✫❤️🔥✫ Всё для твоих Stories
✫📚✫ Весь Литрес бесплатно
Show all...
🔥 2
Бaнанoвый дeсерт
На 100 грaмм - 114.78 ккал Б/Ж/У - 9.66/4.6/22.75
Ингрeдиенты:
Твoрог 5% – 250 г
Кeфир 1% – 150 мл
Бaнан – 2 шт
Миндаaль – 50 г
Пригoтовление:
Все ингрeдиенты взбить при пoмощи блендера. Укрaсить сверху измeльченным миндaлем и кусoчками банана.
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
До лета осталось всего 36 дней! 😱
А это значит, что еще не поздно прокачать свои скилы - научиться ходить по потолку и похудеть на 100 кг 😬
Как достичь таких результатов? Расскажут каналы от @ruschan. Это сообщение удалится автоматически рано утром, подпишись на все каналы, чтоб не потерять:
• ᐅ 📚✅ Скачать книги бесплатно
• ᐅ 🤬😡 Фразы для затыкания ртов
• ᐅ 📖💙 Цитаты из книг
• ᐅ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
• ᐅ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
• ᐅ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
• ᐅ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
• ᐅ 😂🤣 Убойный Юмор
• ᐅ 🚀📈 Миллион на Крипте!
• ᐅ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
• ᐅ 🚀📸 Ретро Фото
• ᐅ ✨🌈 Посты для сторис
• ᐅ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
• ᐅ 🦥🇬🇧 Ленивый English
• ᐅ 🌈💛 Эстетика любви к себе
• ᐅ 😍🔥 Сочные Красотки
• ᐅ 🎵🔊Музыка Music 2024
• ᐅ 🎙🎧 Подкасты каждый День
• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
• ᐅ 📝💭 Цитата Дня
• ᐅ 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
• ᐅ 🌼☘️ Фоны для контента
• ᐅ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
• ᐅ 🤑🤠 Думай и Богатей
• ᐅ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
• ᐅ 🤡🎉 Ночером высмех и потеха
• ᐅ 👜🧣 Стильные образы до 100Р
• ᐅ 💅🦋 Маникюр | Для Девочек!
• ᐅ 🧣👜 Что надеть. Лето 2024!
• ᐅ 😻🫶 Живые открытки!
• ᐅ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
• ᐅ 🥳🤩 Открытки и Поздравления
• ᐅ 💰💎 Деньги и Власть
• ᐅ 💛💜 Stories на каждый день!
• ᐅ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
• ᐅ 💌🕊 Цитаты о любви
• ᐅ 😜👌 Лайфхаки для Жизни
• ᐅ 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
• ᐅ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
• ᐅ 🍔🍕 GIF рецепты
• ᐅ 🎉🥳 Открытки и Поздравления
• ᐅ 📗📕 Эксклюзивные Книги!
• ᐅ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений
• ᐅ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
• ᐅ 🏕🏝 Красивая Планета
• ᐅ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
• ᐅ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
• ᐅ 💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
• ᐅ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
• ᐅ 🥵💦 Откровенные Истории
• ᐅ 🕊⭐️ Эстетика в психологии
• ᐅ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
• ᐅ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
• ᐅ 🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн
• ᐅ 🍲🍜 Рецепты для Мультиварки
• ᐅ 📚📕 Мудрость из книг
• ᐅ 💄😍 Макияж для Девушек
• ᐅ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
• ᐅ ✨📔 Мотивация на каждый день
• ᐅ 🍯🌼 Здоровье и Долголетие
• ᐅ 🥙🥗 Лучшие Салаты
• ᐅ 🤬😈 Закрой рот одной фразой!!!
• ᐅ 😊☺️ Психология Счастья
• ᐅ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
• ᐅ 📕📚 Отрывки из книг
• ᐅ 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
• ᐅ 💡😉 Секреты Хозяйки
• ᐅ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
• ᐅ 🎼🟢 Музыка для Reels/Stories
• ᐅ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
• ᐅ 👑👾 Premium Проги/Игры
• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
• ᐅ 📚📕 Душевные цитаты из книг
• ᐅ 📝🦉 Грамотность Русский язык
• ᐅ 🔞🎬 Все фильмы 2024
• ᐅ 🍓🌼 Красота и Здоровье
• ᐅ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
• ᐅ ❤️📖 Цитаты о любви
• ᐅ 🍗🍖 Домашние рецептики
• ᐅ 🥗🥙 Салаты и Закуски
• ᐅ 🔊🎶 Топовые рингтоны
• ᐅ 🥗🍑 Рецепты для Похудения
• ᐅ 😍💋 Фото для твоих сторис
• ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
Show all...
👍 2
😢 У нас для вас плохие новости... Снег растаял окончательно и бесповоротно, но начался сезон горячих шашлыков 🔥 По этому поводу @ruschan спешит к вам с горячими и сочными, как мясо на углях, отборными каналами. Подпишитесь на все сразу прямо сейчас, сообщение удалится автоматически очень скоро 👇
😍■► Красивые юморные открытки
🇺🇸■► Английский для тупых
📖■► Цитаты из книг
📹■► Фильмы для взрослых ищут все
👨🏫■► Удалёнка Профессии Обучение
🔮■► Мир Эзотерики
🔞■► Слив фильмов 18+ 2024
👨💻■► СММ Новости Соцсети
😂■► Убойный Юмор
👳♂️■► Слова Мудрости
💌■► Цитаты на каждый день
📸■► Ретро Фото
😳■► Факты о которых Вы Не Знали
🦥■► Ленивый English
🔊■► Музыка Music 2024
😍■► Сочные Красотки
🤖■► Нейросети и ИИ
🇺🇸■► Английский с носителем
📝■► Цитата Дня
😺■► Котики и Животныее
🍓■► Факты для Взрослых
💪■► Фитнес и Качалка
🍋■► Бизнес Идеи на Миллион
🤡■► Ночером высмех и потеха
👜■► Стильные образы до 100Р
💅■► Маникюр | Для Девочек!
🧣■► Что надеть. Лето 2024!
✅■► Капсульный Гардероб - Outfits
😻■► Живые открытки!
🍿■► Фильмы и Сериалы HD
🚀■► Миллион на Крипте!
🎙■► Подкасты каждый День
🛒■► С Ali алиэкспресс | Aliexpress
💜■► Stories на каждый день!
🇬🇧■► Английский на 5+
🤍■► Цитаты о любви
✅■► Молния - AliExpress
🏠■► Икеа Дизайн/Интерьер
👨👩👦■► Льготы/Пособия и Выплаты
🤑■► Думай и Богатей
🍔■► GIF рецепты
🎉■► Открытки и Поздравления
📕■► Эксклюзивные Книги!
🧶■► Вязание Выкройки Шитье
👨🍳■► Вкусные и Простые Рецепты
🎶■► Обои и Ригтоны
🏕■► Красивая Планета
🇺🇸■► Английский с полного 0!
🦉■► Мудрые Мысли
💅■► Маникюр для Девочек
🧘♀️■► Худеем за Неделю
🥵■► Откровенные Истории
🕊■► Эстетика в психологии
📚■► Цитаты, которых нет нигде
🎬■► Новинки кино бесплатно
🛋■► Моя Квартира - Дизайн
🍲■► Рецепты для Мультиварки
📚■► Мудрость из книг
💄■► Макияж для Девушек
🇬🇧■► English с 0 до Профи
✨■► Мотивация на каждый день
🍀■► Здоровье и Долголетие
🥙■► Лучшие Салаты
🤬■► Закрой рот одной фразой!!!
😊■► Психология Счастья
🏡■► Дизайн и Интерьер
📕■► Отрывки из книг
🍝■► Готовим дома как в ресторане!
💡■► Секреты Хозяйки
👷♂️■► Ремонт и Строительство
💪■► Gif лайфхаки на все случаи
🍔■► Быстрые Видео Рецепты!
🟢■► Музыка для Reels/Stories
🤓■► Удаленка и Курсы
👑■► Premium Проги/Игры
🇺🇸■► Английский для ленивых
📚■► Душевные цитаты из книг
📝■► Грамотность Русский язык
🔞■► Все фильмы 2024
🍓■► Красота и Здоровье
‼️■► Эти факты надо знать!!!
❤️■► Цитаты о любви
🍖■► Домашние рецептики
🔊■► Топовые рингтоны
🥗■► Салаты и Закуски
🍔■► Gif рецепты быстро и вкусно
🥗■► Рецепты для Похудения
😍■► Фото для твоих сторис
📚■► Цитаты со смыслом
Салат с курочкой и пекинской капустой
.
Кбжу - 77/9/3/2 на 100 гр
.
Ингредиенты:
Запечённое Куриное филе грудки- 200 г
Пекинской капусты - 150 г
Огурец - 1 шт (200 г)
Яйца - 3 шт
Зеленый лук - 4-5 стеблей
Укроп
Соль, перец - по вкусу
Сметана 15 % - 50 гр
.
Приготовление:
⠀
Куриное филе нитираем любимыми специями , и запекаем.
.
Шинкуем пекинскую капусту.
Мелко крошим зеленый лук.
Огурец нарезаем соломкой.
После того, как наше куриное филе готово , даём остыть , нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко.
.
Все выкладываем в салатник, перемешиваем, солим и перчим.
Заправляем и подаем.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
👍 2
🔥 Пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону!
С чего начать? Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы от @ruschan в свой подписной лист. Удалим рано утром, не откладывайте на потом:
✁ 🍿🍿 - - - Бот с фильмами Бесплатно!
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Учим Английский
✁ 📖📖 - - - Цитаты из книг
✁ 🎁🎁 - - - Курсы!Чек-листы бесплатно!
✁ 💅💅 - - - Маникюр | Для Девочек!
✁ 🎙🎙 - - - Подкасты каждый День
✁ 😂😂 - - - Мир Юмора Тут
✁ 🔥🔥 - - - Все новинки кино тут 18+ 2024
✁ ✅✅ - - - Капсульный Гардероб - Outfits
✁ ❤️❤️ - - - Киношка для взрослых
✁ 💄💄 - - - Женский Журнал
✁ 🌝🌝 - - - Гороскоп на завтра
✁ 📹📹 - - - Фильмы для взрослых ищут все
✁ 🌟🌟 - - - Мир Знаменитостей
✁ 🔞🔞 - - - Слив фильмов 18+ 2024
✁ 👨🏫👨🏫 - - - Удалёнка Профессии Обучение
✁ 😂😂 - - - Убойный Юмор
✁ 👨💻👨💻 - - - СММ Новости Соцсети
✁ 👳♂️👳♂️ - - - Слова Мудрости
✁ 💌💌 - - - Цитаты на каждый день
✁ 📸📸 - - - Ретро Фото
✁ 🌼🌼 - - - Посты для сторис
✁ 😳😳 - - - Факты о которых Вы Не Знали
✁ 🦥🦥 - - - Ленивый English
✁ 😍😍 - - - Сочные Красотки
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с носителем
✁ 📝📝 - - - Цитата Дня
✁ 🍓🍓 - - - Факты для Взрослых
✁ 🌺🌺 - - - Фоны для контента
✁ 💪💪 - - - Фитнес и Качалка
✁ 🍋🍋 - - - Бизнес Идеи на Миллион
✁ 🤡🤡 - - - Ночером высмех и потеха
✁ 👜👜 - - - Стильные образы до 100Р
✁ 🛍🛍 - - - Wildberries/Ali Находки
✁ 🥳🥳 - - - Открытки и Поздравления
✁ 🤠🤠 - - - Денежное Мышление
✁ 🤍🤍 - - - Цитаты о любви
✁ 👨👩👦👨👩👦 - - - Льготы/Пособия и Выплаты
✁ 🎉🎉 - - - Открытки и Поздравления
✁ ❤️❤️ - - - Секрет Крепких Отношений
✁ 👨🌾👨🌾 - - - Дача Сад Огород
✁ 🧶🧶 - - - Вязание Выкройки Шитье
✁ 🎶🎶- - - Обои и Ригтоны
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с полного 0!
✁ 🚀🚀 - - - Миллион на Крипте!
✁ 🏠🏠 - - - Икеа Дизайн/Интерьер
✁ ✅✅ - - - Твоя Доза Мотивации
✁ 🤑🤑 - - - Думай и Богатей
✁ 👨🍳👨🍳 - - - Быстрые Рецепты 10 минут
✁ 🕊🕊- - - Эстетика и Психология
✁ 📚📚 - - - Цитаты, которых нет нигде
✁ 🎬🎬 - - - Новинки кино бесплатно
✁ 🍿🍿 - - - Фильмы и Сериалы HD
✁ 📚📚 - - - Мудрость из книг
✁ 💄💄 - - - Макияж для Девушек
✁ ✨✨ - - - Мотивация на каждый день
✁ 🍯🍯 - - - Здоровье и Долголетие
✁ 🥙🥙 - - - Лучшие Салаты
✁ 😊😊 - - - Психология Счастья
✁ 🏡🏡 - - - Дизайн и Интерьер
✁ 📕📕 - - - Отрывки из книг
✁ 💡💡 - - - Секреты Хозяйки
✁ 👷♂️👷♂️ - - - Ремонт и Строительство
✁ 🤓🤓 - - - Удаленка и Курсы
✁ 👑👑 - - - Premium Проги/Игры
✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для ленивых
✁ 📚📚 - - - Душевные цитаты из книг
✁ 📝📝 - - - Грамотность Русский язык
✁ 🔞🔞 - - - Все фильмы 2024
✁ 🍓🍓 - - - Красота и Здоровье
✁ 🔊🔊 - - - Топ рингтон на смартфон
✁ 🥗🥗 - - - Салаты и Закуски
✁ 📚📚 - - - Весь Литрес бесплатно