Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
1 903
Subscribers
-124 hours
-47 days
+1430 days
Posts Archive
Неделя профилактики зависимости от гаджетов
С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Проблема чрезмерного использования смартфонов, планшетов и компьютеров приобрела масштабы неинфекционной эпидемии, требующей внимания врачей, педагогов и родителей.
Современный человек проводит перед экраном гаджетов в среднем 6–8 часов в сутки, что в 2–3 раза превышает допустимые физиологические нормы. Ежегодное увеличение экранного времени приводит к хроническому переутомлению головного мозга, снижению когнитивных способностей и формированию стойкой поведенческой зависимости.
Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки среди детей и подростков, чья нервная система находится в стадии активного формирования. Отсутствие своевременной профилактики ведёт к серьёзным последствиям для психического и физического здоровья.
Последствия для психики
Чрезмерное увлечение гаджетами провоцирует:
· рост тревожных и депрессивных состояний;
· синдром дефицита внимания и гиперактивности;
· нарушение способности к концентрации;
· снижение навыков живого общения и эмпатии;
· формирование интернет-зависимости (гейминг, соцсети).
Особенно уязвимы дети, у которых зависимость от гаджетов формируется в 3–4 раза быстрее, чем у взрослых.
Физический ущерб
Помимо психических нарушений, злоупотребление гаджетами наносит прямой физический вред:
· зрение –близорукость, синдром «сухого глаза», спазм аккомодации;
· опорно-двигательный аппарат –шейный остеохондроз, нарушение осанки («текстовая шея»), туннельный синдром запястья;
· нервная система –хронические головные боли, нарушения сна, вегетативные дисфункции.
Признаки формирующейся зависимости
Родителям и самому человеку важно вовремя заметить «красные флаги»:
· беспричинная раздражительность или агрессия при отсутствии доступа к устройству;
· постоянная навязчивая проверка уведомлений;
· потеря чувства времени при использовании гаджета;
· пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экранного времени;
· ложь о времени, проведённом в сети;
· ухудшение успеваемости или профессиональной продуктивности.
При наличии двух и более признаков требуется консультация специалиста.
Рекомендации: как снизить риски
Следует внедрить простые, но эффективные правила цифровой гигиены.
1. Правило «20–20–20»
Каждые 20 минут работы за экраном необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров.
2. Безэкранный режим
За 1,5–2 часа до сна исключить использование любых устройств. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы.
3. Цифровые лимиты
Установить в смартфоне временные ограничения на работу приложений и соцсетей. Использовать будильник для контроля времени пребывания в сети.
4. Правило «стола и спальни»
Телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне в ночное время.
Отдельно – для родителей
Личный пример взрослого – самый сильный метод профилактики. Родителям рекомендуется:
· ограничивать экранное время ребёнка в соответствии с возрастными нормами (дети до 3 лет –не более 30 минут в день, 3–7 лет –до 1 часа, старше 7 лет –не более 2 часов);
· не использовать гаджет как успокоительное или поощрение;
· организовывать досуг без экранов (прогулки, спорт, настольные игры, чтение);
· контролировать контент с помощью родительского программного обеспечения.
Гаджеты –наши помощники, а не хозяева. Неделя профилактики зависимости от гаджетов – повод взять паузу и пересмотреть свои цифровые привычки. Внедрение элементарных правил цифровой гигиены позволит сохранить психическое и физическое здоровье, улучшить сон, успеваемость и качество живого общения.
Берегите своё здоровье –контролируйте экранное время.
РАСПИСАНИЕ отделения участковой службы №1 (Гагаринский округ)
‼️Уважаемые пациенты.
При недозвоне через единый колл-центр 122, просим звонить на телефон горячей линии ЯГБ№2 89148235200
🔔Приглашаем посетить школу для пациентов с ишемической болезнью сердца
Дата: 19 июня с 09:30 ч, 5-й этаж, 553 кабинет, запись не требуется.
Школу проводит Врач-кардиолог Якутской городской больницы № 2 - Васильева Диана Сергеевна.
Для всех пациентов интересующихся темой приглашаем ознакомиться с актуальной информацией и задать интересующие вопросы специалисту.
Будьте здоровы!🌿
Поздравляем с наступающим праздником С Днем России!🇷🇺
Обращаем ваше внимание на режим работы ГБУ РС (Я) "Якутская городская больница № 2"
в период праздничных дней
📍10 июня состоялось плановое занятие «Школы матери», посвященное важнейшему этапу в жизни женщины. Тема лекции — «Подготовка к родам. Все о родах».
С будущими мамами встретилась наш ведущий специалист, врач акушер-гинеколог Варламова Л.В.. В ходе занятия были подробно рассмотрены следующие темы:
Этапы родовой деятельности:
Методы естественного обезболивания и техники дыхания;
Психологическая подготовка к процессу родов;
Алгоритм действий при начале схваток.
Встреча носила интерактивный характер: участницы могли задать любые интересующие их вопросы и получить персональные рекомендации от врача.
Следующее занятие состоится совсем скоро. Следите за нашими анонсами!✏️
ИЗМЕНЕНИЯ в расписании педиатрической службы (Гагаринский округ)
Роль физической активности в профилактике
хронических неинфекционных заболеваний
Физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх состояния покоя. Это может быть активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и т.п. Физическую активность не следует принимать за спорт. Быть физически активным совсем не значит обязательно посещать спортивный зал или стадион.
Доступные для современного человека элементарные формы физической активности: подъем по лестнице, пешая прогулка, танцы, уборка дома, прополка грядок на даче, выгуливание собаки, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах.
Положительные эффекты физической активности на организм человека:
Улучшают эффективность работы сердца и легких.
Снижают уровень холестерина.
Снижают артериальное давление у людей с гипертонией.
Регулируют уровень сахара и инсулина — что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
Ускоряют метаболизм, перестраивают организм на сжигание жира — ускоряют процесс снижения веса.
Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденной еды.
Нормализуют свертываемость крови — снижают риск образования тромбов.
Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия.
Стимулируют перистальтику кишечника. Это предотвращает запоры и развитие геморроя.
Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.
Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.
Для получения положительных эффектов от физических нагрузок и предотвращения развития неинфекционных заболеваний, необходимо соблюдать три принципа: регулярность, постепенность, адекватность.
Ваше здоровье в ваших руках! Будьте здоровы!
🔔Приглашаем посетить школу для пациентов с бронхиальной астмой
Дата: 9 июня с 14:00 ч, 5-й этаж, 553 кабинет, запись не требуется.
Школу проводит Врач - пульмонолог Якутской городской больницы № 2 - Кельцинов Дмитрий Матвеевич.
Для всех пациентов интересующихся темой приглашаем ознакомиться с актуальной информацией и задать интересующие вопросы специалисту.
Подпишитесь на наш канал в MAX⬇️
https://clck.ru/3RmtAx
Здесь вы найдете полезную информацию о здоровье, медицинских услугах и событиях нашей больницы.
Узнавайте первыми о предстоящих мероприятиях и полезных рекомендациях врачей. Будьте здоровы!🌿
Не откладывайте заботу о себе! Проверка легких – это простой, но очень важный шаг на пути к долгой и здоровой жизни.
Забота о своем здоровье – это не просто слова, а реальные действия. И одно из таких важных действий, которое помогает сохранить ваше благополучие, – это регулярное прохождение флюорографии (ФЛГ).
Что такое флюорография и зачем она нужна?
Флюорография – это быстрый и доступный метод рентгенологического исследования, который позволяет выявить многие заболевания легких на самых ранних стадиях. Среди них:
Туберкулез: Это одно из самых распространенных и опасных инфекционных заболеваний легких. ФЛГ помогает обнаружить его вовремя, когда лечение наиболее эффективно.
Пневмония: Воспаление легких может протекать незаметно, но своевременное выявление позволяет избежать серьезных осложнений.
Онкологические заболевания легких: Ранняя диагностика рака легких значительно повышает шансы на успешное лечение.
Другие патологии: ФЛГ также может выявить другие изменения в легких, требующие внимания специалиста.
Почему важно проходить ФЛГ регулярно?
Раннее выявление – залог успешного лечения: Чем раньше обнаружено заболевание, тем выше вероятность полного выздоровления и тем менее сложным будет лечение.
Защита окружающих: Если вы проходите обследование, вы заботитесь не только о себе, но и о здоровье своих близких и коллег, предотвращая распространение инфекций.
Профилактика осложнений: Своевременное обнаружение и лечение заболеваний легких помогает избежать серьезных последствий для здоровья.
Доступность и простота: Процедура занимает всего несколько минут и не требует специальной подготовки.
Где пройти флюорографию?
Приглашаем вас по адресу: Севастопольская, 2, 2 этаж, регистратура отделения диагностики.
Предварительная запись не требуется.
Часы работы кабинета ФЛГ:
Ежедневно: с 08:00 до 19:00 ч.
Суббота: с 09:00 до 14:00 ч.
Ваше здоровье – наша главная забота!♥️
#флюорография #здоровьелегких #профилактика #медицина##ранняядиагностика
РАСПИСАНИЕ отделения участковой службы №1 (Гагаринский округ)
