Марина Юрмашева • путь к себе
Open in Telegram
о том, как быть собой без спешки и чужих ролей ♡ помогаю женщинам увидеть себя и перестать теряться в собственной жизни слышать свой голос • выходить из чужих сценариев • возвращать вкус к жизни🌿 связь - @MarinaYurmasheva
Show more670
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+1
in 0 channels
Get PRO
July '26
+2
in 0 channels
Get PRO
June '26
+8
in 2 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+3
in 0 channels
Get PRO
March '26
+5
in 0 channels
Get PRO
February '26
+10
in 0 channels
Get PRO
January '26
+7
in 0 channels
Get PRO
December '25
+8
in 0 channels
Get PRO
November '25
+12
in 0 channels
Get PRO
October '25
+10
in 0 channels
Get PRO
September '25
+15
in 0 channels
Get PRO
August '25
+12
in 0 channels
Get PRO
July '25
+23
in 1 channels
Get PRO
June '25
+11
in 0 channels
Get PRO
May '25
+19
in 0 channels
Get PRO
April '25
+11
in 0 channels
Get PRO
March '25
+24
in 0 channels
Get PRO
February '25
+12
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+2
in 0 channels
Get PRO
November '24
+12
in 0 channels
Get PRO
October '24
+10
in 0 channels
Get PRO
September '24
+15
in 0 channels
Get PRO
August '24
+783
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
🎙когда усталость становится образом жизни. Что на самом деле мешает вернуть энергию?
| 2 |  +1резала капусту для щей и вдруг поймала себя на мысли, как классно, что я уже умею готовить 🥬✨
Мне не нужно заново учиться. Новый рецепт - не в счёт) Я просто понимаю этот процесс и руки сами знают, что делать.
И я подумала о том, что сначала мы очень многому учимся снаружи: готовить, зарабатывать, строить карьеру, воспитывать детей, создавать дом, водить машину, распоряжаться деньгами и атк далее.
Мы осваиваем мир.
А потом в какой-то момент приходит время для внутренних процессов.
Слышать себя
Замечать свои чувства
Отпускать контроль
Справляться с тревогой
Говорить «нет»
Просить о помощи
Просто жить не только правильно, но и в согласии с собой
И сначала тоже может быть страшно, непривычно или неловко. Непонятно в конце концов, что можно по-новому. Но однажды замечаешь, что уже не прикладываешь столько усилий. Что это стало частью тебя.
И еще - что так здорово выделять это время на внутренний рост, который по итогу дает свободу и ощущение радости от своей жизни! Я сейчас учусь отпускать перфекционизм и больше доверять внутреннему голосу. А что у вас? | 141 |
| 3 |  +1искренне убеждена, что самое большое богатство в жизни - это люди ♥️
но порой для того, чтобы по-настоящему обрести своих, научиться доверять, открываться, дружить,
не терять себя в отношениях - нужно разобраться и изменить то, что этому мешает🙏
и с этим я тоже работаю)
вообще, мне кажется, умение строить отношения - один из важнейших результатов внутренней работы
чтобы разделять эту жизнь с близкими и при этом оставаться собой!
как думаете? | 135 |
| 4 |  что будет в группе ⬆️ и ещё раз напишу - что это не готовый курс, а живая работа)
я многое дополняю под ваши запросы, даю конкретные рекомендации участницам) чтобы были реальные изменения в жизни 🤍💫 | 145 |
| 5 |  +1мы устаем не потому, что очень много делаем, и не потому, что не умеем отдыхать - хотя это тоже есть
Но часто причина гораздо глубже. Когда мы взрослеем, мы где-то теряем свой жизненный огонь. И начинаем строить свою жизнь по определенному сценарию.
Все чаще говорим: “вот подрастут дети, вот закончу проект, вот заработаю больше денег, вот буду жить в месте своей мечты… - тогда наконец займусь собой”.
Но этот момент почему-то так и не наступает.
И постепенно мы сами, часто даже не замечая этого, создаем целый образ жизни, где нет места восстановлению и свободному потоку нашей энергии.
Мы хорошо умеем справляться, быть полезными, заботиться о других. Но редко - слышим свои желания, замечаем себя и живем не только из чувства долга.
Мы привыкаем распределять остатки ресурса. А наполненное состояние становится для нас чем-то редким и недостижимым. И часто усталость - это не разовая акция, а состояние, в котором мы находимся изо дня в день.
И если вы часто слышите голос внутри, который говорит вам:
«Я устала…»
«Я ничего не хочу…»
«У меня нет сил…»
возможно, вы уже задумывались: а можно ли по-другому? Можно ли снова почувствовать свою энергию не только на короткий период отдыха, а сделать это частью своей жизни?
Именно этому будет посвящена наша новая группа: «Где моя энергия жизни? От усталости к наполненности»
В течение трех недель мы:
✨ посмотрим, куда уходит наша энергия и почему мы привыкли жить на остатках
✨ разберемся, что внутри нас удерживает этот сценарий «сначала все остальные, потом я»
✨ научимся возвращать себе наполненность и создавать жизнь, в которой есть место не только обязанностям, но и нам самим
Это не группа про то, как раскачать энергию и стать еще продуктивнее. А про то, как разрешить себе занять свое место и почувствовать свой живой поток!
_______
начало: 21-е июля
продолжительность: 3 недели
формат: группа ВК, видео, практики, еженедельные групповые созвоны
стоимость: 2 000 р.
записаться можно в личные сообщения @marinayurmasheva «хочу в группу» | 153 |
| 6 |  +2дорогие, мой отпуск подошел к концу! И я с удовольствием и с ресурсом возвращаюсь
к работе ♥️
в поездке я завершила группу по телу! и это был очень ценный опыт не только работы с темой, но и групповых созвонов, которые были у нас каждую неделю✨
здесь мы разбирали вопросы, делились, что у кого и как) получали от меня индивидуальную обратную связь!
в этом месяце продолжим такой же формат!
собрала несколько прекрасных отзывов! И готов уже анонс новой темы, над которой трудилась после приезда⤵️ | 137 |
| 7 | дорогие, мой отпуск подошел к концу! И я с удовольствием и с ресурсом возвращаюсь
к работе ♥️
в поездке я завершила группу по телу! и это был очень ценный опыт не только работы с темой, но и групповых созвонов, которые были у нас каждую неделю✨
здесь мы разбирали вопросы, делились, что у кого и как) получали от меня индивидуальную обратную связь!
в этом месяце продолжим такой же формат!
собрала несколько прекрасных отзывов! И готов уже анонс новой темы, над которой трудилась после приезда⤵️ | 1 |
| 8 |  хочу поделиться с вами своими мыслями из отпуска и состоянием, с которым я здесь столкнулась.
Думаю, многие из вас узнают себя. Если было что-то похожее - поделитесь в комментариях ⤵️
Часто, когда мы чего-то очень ждем, планируем или долго к чему-то готовимся, мы не только представляем, как все будет- мы еще и заранее решаем, что будем чувствовать
Если я еду отдыхать, то здесь я точно расслаблюсь или испытаю радость, восторг или что-то во мне поменяется.
Но когда этот момент действительно наступает, оказывается, что внутри может быть совсем другое.
Вместо восторга - спокойствие.
Вместо полного расслабления - какие-то мысли о работе или бытовых делах.
Вместо полного присутствия - порой ощущение, будто ты немного не здесь.
И первое, что начинает делать наш мозг: думать
«почему я не чувствую того, что должна? Как это исправить?»
И честно говоря, я немного поймала себя на этом сейчас.
Получается мы заранее пишем сценарий для своих чувств и расстраиваемся, когда всё идёт не по плану…
Вместо того чтобы замечать, что со мной происходит на самом деле и просто наблюдать за этим!
И может быть, настоящее присутствие начинается не тогда, когда мы наконец чувствуем "правильно". А тогда, когда перестаем спорить с тем, что чувствуем сейчас.
И выдох, расслабление и даже долгожданные внутренние изменения приходят именно тогда, когда мы перестаем за ними гоняться 🤍
Случайно находишь полянку, просто хочешь сделать красивый кадр, ложишься на траву и вдруг понимаешь - вот он этот долгожданный миг счастья! | 194 |
| 9 |  +9маленькие и такие счастливые моменты отпуска🤍🏔️
меньше фотографирую, больше чувствую!
меньше хочется быть одной - больше хочется теплого контакта с людьми☀️
спим до 9, никуда не спешим, проживаем каждый день🌿 | 208 |
| 10 | знаете, что стало для меня самым интересным в работе с темой тела в группе?
то, что один из важных вопросов участниц: « КАК ПОНЯТЬ, ЧЕГО Я ВООБЩЕ ХОЧУ?», потерянность, скука, нет интереса, нет ощущения СВОЕЙ жизни.
Мы прекрасно умеем заботиться о других. Умеем быть ответственными, делать что-то полезное, составлять списки дел, решать проблемы.
Но наступает момент, когда мы вдруг ясно понимаем:
«А чего хочу именно я?» «моя жизнь проходит, как я хочу жить?»
И даже если ответ появляется, мы не всегда ему доверяем. Думаем, что это несерьезно, не вовремя, нереалистично. Или снова откладываем себя «на потом» и возвращаемся на привычные рельсы.
И для меня работа с телом - это как раз один из важнейших шагов начать этот ответ слышать, доверять и реализовывать💫
Замечать свои чувства. Понимать, что для меня сейчас важно. Как мне хочется прожить этот день. Когда мне нужен отдых, а когда - движение. Что дает мне силы, а что их забирает.
И именно отсюда, как мне кажется, появляется гораздо больше энергии, интереса к жизни и того самого ощущения: «Я живу свою жизнь», а не просто успеваю все, что должна.
Если сейчас, читая этот текст, вы узнали себя, то скоро я расскажу о новой теме группы.
Она будет не про тело, но мы продолжим двигаться в этом направлении. Искать свой ритм, возвращать контакт с собой и учиться слышать свои настоящие желания🤍
и также вы можете прийти ко мне с такими запросами на индивидуальную работу, чтобы наконец начать движение в жизни, вернуть радость и интерес! | 213 |
| 11 |  +5магия летнего вечера✨🌙 | 221 |
| 12 | +6 магия летнего вечера✨🌙 | 2 |
| 13 |  знаете, что чаще всего останавливает нас от нашей жизни, от наших желаний, от реализации нашего потенциала, от движения вперёд?
Это чувство, что НАС НЕДОСТАТОЧНО…
Что мы недостаточно хорошо выглядим, недостаточно стройны, умны, недостаточно сделали и достигли, умеем, знаем и так далее.
Именно это чувство часто не даёт нам отдыхать, выбирать то, что действительно нравится, пробовать новое, проявляться, двигаться к своим целям и просто жить свободнее.
И мне кажется, это проблема очень многих людей.
И одновременно - одна из самых больших иллюзий, в которую мы до сих пор верим: будто бы нам всё время нужно работать над собой и стремиться к той самой ДОСТАТОЧНОСТИ.
Но знаете, в чём прикол?
В том, что чувство достаточности никогда не приходит из внешних действий.
Сколько бы мы ни старались, сколько бы ни вкладывали усилий, сколько бы ни достигали, внутри всегда найдётся что-то, чего ещё не хватает.
Тогда что же делать? Возможно, перестать искать чувство достаточности там, где его никогда не было 🙏
Оно рождается не во внешних действиях и не в достижении целей. А в тот момент, когда мы постепенно начинаем сомневаться не в себе, а в самом голосе, который говорит, что с нами что-то не так 🤍 просто подумайте сегодня об этом.
_____
А вы часто чувствуете себя недостаточными? В каких моментах это проявляется у вас сильнее всего?
Что бы вы начали делать, если бы почувствовали, что вас уже достаточно? | 226 |
| 14 |  +1Поговорим?
Быть к себе «доброй и бережной» дает гораздо больше ресурса, сил и удовольствия от жизни, чем двигаться на внутреннем критике, когда вас подгоняет голос: «ты можешь лучше», «ты должна» 🤩
Когда я говорю это в личной работе, сначала я часто вижу сопротивление.
Потому что кажется, что только критичное к себе отношение может быть хорошим топливом.
А, если мы к себе добры, мы расслабимся и вообще делать ничего не будем. Мне самой долго казалось, что если перестать себя подгонять, я лягу на диван и больше ничего не захочу.
Что вся моя продуктивность держится на этом внутреннем «давай ещё, соберись».
Внутренний критик действительно может двигать вперёд.
Только вместе с движением он очень сильно выматывает. Потому что у вас все время есть чувство, что с вами что-то не так, что не достаточно… И вот ты вроде двигаешься, стараешься, что-то даже получается. Но внутри все равно кто-то недоволен.
Нужно еще!
Как будто нельзя просто остановиться и сказать себе: «Я молодец, достаточно».
И движение есть, а радости - нет. Сколько бы мы не старались, мы все время недовольны собой. И тогда становится сложно по-настоящему отдыхать, расслабляться и получать удовольствие от своих действий 🙏
И иногда мне кажется, что многие из нас даже не пробовали жить по-другому. Не через "надо" и не через постоянное недовольство собой.
А через интерес, поддержку и бережность к себе. А даже если и пробовали, согласитесь, что далеко не сразу получается перестать себя подгонять и отключить этот назойливый голос внутри.
Но дорогу осилит идущий, мы не учимся новому способу отношения к себе за один день. И сегодня вы уже можете поселить эту мысль внутри себя. Завтра - похвалить себя даже за маленький результат и спланировать отдых.
Или провести глубокую работу с этим самым голосом, чтобы этот механизм внутри вас перестал управлять вашей жизнью 🧡 | 195 |
| 15 |  Девочки, не могу не поделиться ❤️Сегодня немного поколдовала с ИИ для нашей группы.
И когда увидела результат, подумала: как же это похоже на многих из нас. Я там точно была)
Снаружи - обычная женщина. А внутри как будто склад: напряжение, усталость, тревога, сравнение, критика, непрожитые чувства и нереализованные желания.
И самое интересное, что обычно мы пытаемся сделать не что-то с этим складом внутри. Мы пытаемся что-то сделать с собой снаружи: стать лучше, красивее, правильнее, стройнее.
Или наоборот - стараемся туда вообще не заглядывать. Уходим в дела, заботы, работу, анализ и мысли. Потому что встречаться с тем, что накопилось внутри, бывает непросто.
И оказывается, что тело никогда не было проблемой. Оно просто стало местом, где всё это хранится. Проблема - в отсутствии контакта и в том, что мы порой ждем от тела слишком много и не умеем пользоваться тем, что оно дает.
В нашей группе мы как раз будем разбираться, как появляется этот внутренний склад. И как постепенно превращать его обратно в дом: где можно слышать себя, где не нужно себя исправлять. И где внешний вид становится не результатом борьбы с собой, а отражением того, как вы себя чувствуете внутри ❤️
И вообще мне очень нравятся эти метафоры, которые родились внутри группы: дом и склад. Они такие простые и узнаваемые.
Какие чувства вызвала у вас эта картинка? Узнали в ней что-то своё? | 203 |
| 16 | Дорогие, хочу сказать, что к нашей группе про тело ещё можно присоединиться сегодня и завтра❤️
Из-за того, что мы собирали участниц и ждали старт, я перенесла начало на этот понедельник, поэтому у тех, кто видел анонс, думал, откладывал или просто не успел принять решение, ещё есть возможность)
Тема месяца - отношения с телом.
В этот раз мне хочется сделать работу глубже.
Если раньше я давала отдельные материалы и практики про тело, то сейчас программа выстроена как единый путь. Мы будем шаг за шагом двигаться от контроля и критики к более спокойным, бережным и живым отношениям с собой. Путь от «тело как объект контроля, оценки или игнорирования» - к «тело - как место жизни» 🌿
Ещё одно важное отличие - групповые созвоны.
Раньше такого формата у меня не было. Теперь раз в неделю мы будем встречаться онлайн, обсуждать то, что происходит в процессе работы, делиться наблюдениями, задавать вопросы и получать поддержку.
Поэтому это не просто набор материалов, которые вы послушали и забыли. Это пространство, где можно действительно что-то изменить в своих отношениях с телом и с собой.
Если чувствуете отклик - напишите мне в личные сообщения @marinayurmasheva стоимость участия в группе - 2 000 р. | 213 |
| 17 |  Video message | 197 |
| 18 |  Прямой эфир «Аутентичность и реализация»
📍 11 июня в 15:30 (мск)
В преддверии онлайн-практикума для психологов и помогающих специалистов мы с Мариной Юрмашевой проведем открытый эфир на тему аутентичности и реализации.
Поговорим о том:
• что такое аутентичность и почему её так трудно обнаружить;
• как перестать подстраиваться под ожидания и чужие представления о том, «как правильно»;
• почему между собой настоящим и профессиональной реализацией иногда возникает внутренний конфликт;
• как сохранять живость, опору на себя и при этом двигаться в своём деле.
Это будет живой диалог двух психологов о том, что мы исследуем и сопровождаем в работе с людьми.
После эфира у вас может появиться больше ясности, понимания себя и своего пути.
Будем рады встрече. Эфир пройдет здесь в телеграмм канале Кристины Кузнецовой: https://t.me/pytproyavleniya
Делитесь с коллегами.
Заваривайте чай и присоединяйтесь. ☕️ | 191 |
| 19 |  Мы за последние недели кое-что придумали для помогающих практиков - приглашаю! Онлайн-практикум для психологов и помогающих специалистов
«От аутентичности к реализации»
📍 13 июня, 14:00 по мск.
⏳ 2,5–3 часа
📹 Будет доступна запись
Если честно, многие хорошие специалисты застревают не потому, что плохо работают.
А потому что:
- чувствуют себя недостаточно компетентными;
- не знают, как рассказывать о своих услугах;
- не понимают, о чём говорить в блоге и боятся проявляться;
- постоянно сравнивают себя с другими и зажимают свою истинную природу;
- испытывают напряжение, когда речь заходит о деньгах.
На практикуме мы закрываем сразу два больших запроса: аутентичность и реализация.
🌿Марина Юрмашева -
психолог, блогер с 11- летним опытом, ведущая женских групп. Помогает женщинам лучше понимать себя, видеть свои сильные стороны и находить свой путь без бесконечной работы над собой.
Поговорим о том:
•как вести блог без постоянного давления на себя, в своем стиле и ритме
•как понять, о чём вам действительно хочется говорить, в чем ваша и сила и внутреннее ядро
•как выстраивать систему, которая подходит именно вам.
🌿Кристина Кузнецова частнопрактикующий психолог с 2014 года, педагог, арт-терапевт раскроет тему профессиональной уверенности и страхов.
Разберём:
• почему сложно присваивать свою ценность
• что мешает свободно говорить о своих услугах
• как перестать чувствовать себя «недостаточно хорошим специалистом» и начать себя поддерживать
• как выстраивать практику, которая является вашим делом жизни.
Этот практикум для вас, если вы хотите начать увереннее занимать своё место в профессии, обрести свой голос и проявляться в блоге и в жизни свободнее. Можно прийти с личным запросом в данной сфере.
Для записи пишите в личные сообщения слово «Практикум» @marinayurmasheva | 179 |
| 20 |  +5история одного вечера✨🤍 | 232 |
