World of health🌺

نسبة محتوى الماء٪ بعض الخضار خيار٩٦٪ طماطم٩٤٪ كرفس٩٥٪ خس٩٦٪ فلفل رومي٩٢٪ كرنب أحمر٩٢٪ كوسة٩٥٪ بروكلي٩١٪ فجل٩٥٪ و الفواكهة شمام٩٠٪ بطيخ٩٢٪ برتقال٨٧٪ خوخ٨٨٪ أناناس٨٧٪ فراولة٩٢٪ توت أزرق٨٥٪ جريب فروت٩١٪ برقوق٨٥٪

الرز غذاء صحي لكن عندنا مشكلة في طريقة الطبخ + الكمية+ عدم وجود خضار لاتحرم نفسك شي تحبه لكن جرب تسويه بالخضار وبكمية زيت اقل راح تشبع سعرات اقل وزن اقل حرقان وتلبك معوي اقل صحة افضل

لماذا تنتظر حتى آخر عمرك .. حتى تنتهي مما أنت فيه .. لتمارس ما تحب من أعمال أو هوايات .. والعمر كله أمامك .. المشاغل والمسؤليات لن تنتهي .. بل ستزيد .. ابدأ اليوم

ما هو أفضل وقت للرياضة في رمضان ؟ ج: أي وقت يناسبك في المساء المهم تكون معدتك غير ممتلئة وغير فارغة تماما إذا كنت سليم ولياقتك طيبة ممكن تجرب تتمرن آخر النهار لكن: -تجنب الرياضة الشديدة -تجنب الأوقات شديدة الحر/جفاف -تجنب الرياضة إن كنت منهكا أو تشعر بجوع/عطش شديد

بعض العلامات التحذيرية ع الطفل، تحتاج مراجعة الطبيب المتخصص للإطمئنان: - عمر ٦ شهور: عدم الابتسامة كردة فعل اجتماعية - ١٢ ش: عدم الإشارة بالاصبع - ١٦ ش: عدم نطق أي كلمة -٢٤ ش: عدم نطق جملة من كلمتين أخرى: -ضعف التواصل البصري -عدم الاستجابة لاسمه

الشراهة والوجبة الدسمة في السحور لن تمنع عنك الجوع بل قد تسبب لك: حرقان، عسر هضم، ارتجاع، غثيان، أرق شرب الماء بكميات كبيرة في السحور لن يمنعك من العطش بل قد يدفعك للتبول أكثر بعد سويعات قليلة و تعطش أكثر إروِ جسمك بالماء طوال ساعات الإفطار

احتباس السوائل في الجسم" كلمة مطاطية يتم استخدامها عبر بعض المخادعين للترويج لمنتج للتخسيس أو يتم استخدامها جهلا من الطبيعي أن يكون هنالك سوائل في جسمك، بل إنها تشكل ٦٠% من وزنك وهذا أمر مهم وحيوي لحياتك بشكل عام، "احتباس السوائل" ليس سبب السمنة فلا تشغلوا أنفسكم به

كي نستطيع اعتبار الأمر هبوط سكر حقيقي، لابد أن يكون تحليل السكر وقتها: - أقل من ٧٠ بالنسبة لمرضى السكري - أقل من ٥٥ للشخص الطبيعي مع وجود الأعراض

س: كيف أحافظ على البنكرياس ؟ ج: بعد حفظ الله، نمط الحياة الصحي ( وزن طبيعي، أكل صحي، رياضة، عدم التدخين، صحة نفسية جيدة ) د .عبدالرحمن البخاري

السير، الدراجة، الدرج.. والرياضة عموما لا تسبب -بحد ذاتها- خشونة المفاصل السمنة وقلة الحركة هي التي تسبب خشونة المفاصل

كيف تتغلب عالخمول في رمضان لاتتجاهل وجبه السحور تجنب الاكل الي حد التخمة الحصول علي ساعات نوم كافية تقليل من شرب القهوة الاستحمام ممارسة رياضة المشي تقسيم وجبه الافطار شرب المزيد من الماء بين الافطار الي السحور تجنب الوجبات المشبعه بالدهون

اهتمامك بجسدك ليس: نظام غذائي لفترة محدودة. تجويع وعقاب للجسم على هيئته! توتر وإحباط وعدم رضا في انتظار النتيجة. ولكن : عادات صحيحة مستديمة حركة وطاقة ونشاط أعلى هدوء واستمتاع وشعور بالرضا عن الذات

سفره الافطار في رمضان تتعدد بالاطباق المختلفه والمتنوعه مما يؤدي لتناول الطعام بشكل اكبر والاصابة بالتخمه والاضطرابات الهضميه وزيادة الوزن لضبط كميات الاكل يفضل الاكتفاء بصنف رئيسي واحد بالاضافه للسلطة والشوربة الرمضانية المشكله هي افتقاد بعض الناس لثقافة الأكل ، و غالبية الناس تحاول وضع كميات أكل كبيرة على المائدة .. مما يتسبب في تناول الطعام أكثر من الحاجة و غالبية الأطعمة بتكون عالية بالكاربوهيدرات و الدهون و قليلة بالبروتين ، ومن هنآ تبدأ مشكلة ( التخمة و الشعور بالنعاس وزياده الوزن

من اسباب الامساك في رمضان قلة شرب الماء والسوائل قلة تناول الالياف السلطات والفواكه كثرة شرب القهوة بعد الافطار قلة الحركة كثرة تناول المعجنات