3 414
Subscribers
No data24 hours
-87 days
-1430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+14
in 0 channels
Get PRO
July '26
+10
in 0 channels
Get PRO
June '26
+13
in 0 channels
Get PRO
May '26
+4
in 0 channels
Get PRO
April '26
+14
in 0 channels
Get PRO
March '26
+21
in 0 channels
Get PRO
February '26
+36
in 0 channels
Get PRO
January '26
+78
in 0 channels
Get PRO
December '25
+54
in 0 channels
Get PRO
November '25
+21
in 0 channels
Get PRO
October '25
+29
in 0 channels
Get PRO
September '25
+25
in 0 channels
Get PRO
August '25
+36
in 0 channels
Get PRO
July '25
+31
in 0 channels
Get PRO
June '25
+16
in 0 channels
Get PRO
May '25
+27
in 0 channels
Get PRO
April '25
+35
in 0 channels
Get PRO
March '25
+38
in 0 channels
Get PRO
February '25
+22
in 0 channels
Get PRO
January '25
+57
in 0 channels
Get PRO
December '24
+45
in 0 channels
Get PRO
November '24
+24
in 0 channels
Get PRO
October '24
+20
in 0 channels
Get PRO
September '24
+25
in 0 channels
Get PRO
August '24
+9
in 0 channels
Get PRO
July '24
+30
in 0 channels
Get PRO
June '24
+12
in 0 channels
Get PRO
May '24
+13
in 0 channels
Get PRO
April '24
+15
in 0 channels
Get PRO
March '24
+10
in 0 channels
Get PRO
February '24
+8
in 0 channels
Get PRO
January '24
+12
in 0 channels
Get PRO
December '23
+4 350
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
🔥 Обрести тело своей мечты стало проще!
Этот комплекс упражнений задействует все основные мышечные группы мышц. Никакого сложного оборудования, только ты и твое желание меняться!
Присоединяйся к моему марафону «РЕЛЬЕФ" эффективные тренировки в домашнихусловиях.
✨ Пишите в директ слово "ГОТОВ" я расскажу подробности и как принять участие
➡️ Записаться на марафон: https://taplink.cc/voldenkin_yura
| 2 |  Утро начинайте с этой эффективной гимнастики.
➖️➖️➖️➖️
❗️Присоединяйтесь к супер эффективному марафону похудения "РЕЛЬЕФ" программа чтобы ноги были подтянуты невыходя из дома
⚡️ Хочешь похудеть без диеты и голодовок пишите мне в директ слово "ГОТОВ" и я расскажу подробности
Не упусти шанс изменить себя легко и комфортно
✅️Так же вы можете записаться по ссылке в шапке профиля:
https://taplink.cc/voldenkin_vura | 130 |
| 3 |  Тренировка дельт с фитнес резинкой.
❗️Присоединяйтесь к супер эффективному марафону похудения "РЕЛЬЕФ" невыходя из дома
Старт в понедельник
⚡️ Хочешь похудеть без диеты и голодовок пишите мне в директ слово "ГОТОВ" и я расскажу подробности
Не упусти шанс изменить себя легко и комфортно
✅️Так же вы можете записаться по ссылке в шапке профиля:
https://taplink.cc/voldenkin_vura | 160 |
| 4 |  ❗️Присоединяйтесь к супер эффективному марафону похудения "ягодицы и пресс" программа чтобы ноги были подтянуты невыходя из дома
⚡️ Хочешь похудеть без диеты и голодовок пишите мне в директ слово "ЯГОДИЦЫ" и я расскажу подробности
Не упусти шанс изменить себя легко и комфортно
✅️Так же вы можете записаться по ссылке в шапке профиля:
https://taplink.cc/voldenkin_vura | 166 |
| 5 |  ❗️Присоединяйтесь к супер эффективному марафону похудения "ПЛОСКИИ ЖИВОТ" невыходя из дома
Старт в понедельник
⚡️ Хочешь похудеть без диеты и голодовок пишите мне в директ слово "ЖИВОТ" и я расскажу подробности
Не упусти шанс изменить себя легко и комфортно
✅️Так же вы можете записаться по ссылке в шапке профиля:
https://taplink.cc/voldenkin_vura | 165 |
| 6 |  ❗️Присоединяйтесь к супер эффективному марафону похудения "ПЛОСКИИ ЖИВОТ" невыходя из дома
Старт в понедельник
⚡️ Хочешь похудеть без диеты и голодовок пишите мне в директ слово "ЖИВОТ" и я расскажу подробности
Не упусти шанс изменить себя легко и комфортно
✅️Так же вы можете записаться по ссылке в шапке профиля:
https://taplink.cc/voldenkin_vura | 194 |
| 7 |  ❗️Хотите похудеть и не получить дряблые бока и обвисшую кожу?
💪Я знаю секрет упругого и подтянутого тела в любом возрасте
✅️Вам не нужна идеальная подготовка — достаточно желания
⏩️Мой марафон "РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА" для записи пишите в личку слово "ТЕЛО" — расскажу всё и помогу стартовать 💪
📍Записаться также можно по ссылке:
https://taplink.cc/voldenkin_yura
#подтянутоетело #похудеть #похудетьлегко #убратьживот | 211 |
| 8 |  ❗️Хотите похудеть и не получить дряблые бока и обвисшую кожу?
💪Я знаю секрет упругого и подтянутого тела в любом возрасте
✅️Вам не нужна идеальная подготовка — достаточно желания
⏩️Мой марафон "РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА" для записи пишите в личку слово "ТЕЛО" — расскажу всё и помогу стартовать 💪
📍Записаться также можно по ссылке:
https://taplink.cc/voldenkin_yura
#подтянутоетело #похудеть #похудетьлегко #убратьживот | 242 |
| 9 |  ❗️Хотите похудеть и не получить дряблые бока и обвисшую кожу?
💪Я знаю секрет упругого и подтянутого тела в любом возрасте
✅️Вам не нужна идеальная подготовка — достаточно желания
⏩️Мой марафон "РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА" для записи пишите в личку слово "ТЕЛО" — расскажу всё и помогу стартовать 💪
📍Записаться также можно по ссылке:
https://taplink.cc/voldenkin_yura
#подтянутоетело #похудеть #похудетьлегко #убратьживот | 268 |
| 10 |  ❗️Хотите похудеть и не получить дряблые бока и обвисшую кожу?
💪Я знаю секрет упругого и подтянутого тела в любом возрасте
✅️Вам не нужна идеальная подготовка — достаточно желания
⏩️Мой марафон "РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА" для записи пишите в личку слово "ТЕЛО" — расскажу всё и помогу стартовать 💪
📍Записаться также можно по ссылке:
https://taplink.cc/voldenkin_yura
#подтянутоетело #похудеть #похудетьлегко #убратьживот | 296 |
| 11 |  🎯 Кардио — это не только про жир.
🦵 Для роста мышц — 20–30 минут после силовой, чтобы разогнать кровь, но не сжечь белок.
🔥 Для жиросжигания — 40–60 минут ходьбы в пульсе 120–140 или 15–20 минут интервалов.
❤️ Для сердца — 150 минут умеренной нагрузки в неделю для здоровья сосудов.
Всё, что ты хотел знать о кардио, — в этом рилсе ⬆️
Хочешь разобраться в своём теле и превратить его в проект мечты?
Присоединяйся к моему проекту «Революция тела».
Пишите в директ слово ТЕЛО и я расскажу подробности
Ссылка в шапке профиля 🔗https://taplink.cc/voldenkin_yura | 287 |
| 12 |  Прокачай грудные мышцы дома.
Эти разборные гантели — твой идеальный помощник для эффективных тренировок груди, плеч и рук. Регулируемый вес позволяет подобрать оптимальную нагрузку именно под тебя — от новичка до продвинутого уровня.
🔥Начни со мной стройнеть присоединяйтесь к марафону "РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА" пишите кодовое слово "ТЕЛО" мне в личные сообщения и я расскажу подробности
📍Или регистрируйтесь по активной ссылке https://taplink.cc/voldenkin_yura | 227 |
| 13 |  Упражнения для укрепления осанки с собственным весом тела.
✅️ Чтобы укрепить осанку на курсе "ЗДОРОВАЯ СПИНА" пиши мне в личные сообщения слово "ОСАНКА" и я расскажу подробности и стоимость участия.
✒️Так же можете записаться на курс по ссылке https://taplink.cc/voldenkin_yura | 278 |
| 14 |  Супер связка упражнений для осанки. Делайте вместе со мной и вы почувствуете лёгкость в плечах и между лопаток.
Это упражнения из моего большого курса «Здоровая спина». Если вам нужен не разовый «читинг», а чёткая система на каждый день, которая уберёт сутулость и укрепит мышцы-стабилизаторы — присоединяйтесь к курсу.
Узнать подробности очень просто:
Напишите мне слово «ОСАНКА» в личные сообщения и я расскажу всё про структуру, стоимость и старт.
Не откладывайте здоровье на потом — начинайте уже сегодня.
. | 251 |
| 15 |  Посмотрите на себя прямо сейчас:
· Плечи подняты к ушам
· Спина округлилась, плечи завернуты внутрь
· Голова вжата в корпус
· Лоб стянут, челюсти сжаты до спазма
· Дыхание поверхностное
И это только начало списка.
Хронический стресс оседает в теле бетоном. Мы перестаём замечать эти зажимы, они становятся привычным фоном. Мы живём в них, работаем, спим, не подозревая, что именно они держат нас в режиме «боевой готовности» 24/7.
Моя программа «АНТИСТРЕСС»
Через движение мы успокаиваем нервную систему. Мозг начинает выделять гормоны радости, и проблемы, которые казались устрашающими, превращаются в обычные задачи. С креативными решениями. Без паники.
✅️Внутри программы: лёгкие тренировки, баланс, статика, растяжка и дыхательные протоколы (квадратное дыхание, затяжной выдох).
⁉️Чтобы записаться — пишите в директ «Дыхание»
и я расскажу подробности
Или регистрируйтесь по ссылке:
👉 https://taplink.cc/voldenkin_yura
Ваше тело умеет восстанавливаться. Просто дайте ему правильный сигнал | 231 |
| 16 | Когда человек живёт в хроническом стрессе, его тело работает в режиме постоянной мобилизации. Это состояние требует огромного количества ресурсов.
В первую очередь расходуются:
· Магний — он участвует в работе нервной системы и расслаблении мышц. Чем выше уровень кортизола, тем быстрее падает его запас.
· Витамины группы B — особенно B5, который идёт на синтез гормонов стресса, и B6, необходимый для выработки серотонина.
· Витамин С — активно поглощается надпочечниками для производства кортизола.
· Цинк — его дефицит напрямую связан с тревожными состояниями.
При этом сам стресс ухудшает кровоснабжение желудочно-кишечного тракта. Пищеварение замедляется, и даже если витамины поступают с едой или добавками, они усваиваются хуже.
Получается замкнутый круг: стресс съедает витамины и одновременно мешает их восполнению.
Многие начинают пить комплексы, но заметного эффекта не чувствуют. И это логично — пока тело находится в мышечном напряжении, мозг продолжает получать сигнал тревоги. Спазмы в шее, диафрагме, плечах поддерживают этот сигнал постоянно.
Что помогает разорвать этот круг
Не таблетки. А смена сигнала, который идёт от тела к мозгу.
Когда мы через мягкое движение снимаем зажимы и восстанавливаем свободное дыхание, уровень кортизола начинает снижаться естественным путём. Кровоток приходит в норму, пищеварение налаживается, и усвоение питательных веществ восстанавливается.
⁉️Именно на этом построена программа «АНТИСТРЕСС ».
В ней собраны простые тренировки на всё тело: баланс, статика, работа с прессом, растяжка. Без прыжков, без одышки. В комфортном ритме.
Особое внимание — дыханию.
· квадратное дыхание — помогает остановить внутренний диалог тревоги;
· затяжной выдох — запускает парасимпатическую систему, отвечающую за отдых и восстановление.
После таких занятий организм перестаёт бороться сам с собой.
⁉️Хотите принять участие и узнать подробности пишите мне в директ слово "ДЫХАНИЕ" и я расскажу подробности
Так же можете записаться на курс по ссылке https://taplink.cc/voldenkin_yura | 213 |
| 17 |  No text... | 180 |
| 18 |  ❗️Нужна помощь в похудении и не просто похудеть чтоб тело, мышцы и кожа стали дряблыми, а были подтянутыми, упругими и сочным.
💪Я знаю как этого добиться
✅️Неважно какой у вас возраст и какая спортивная подоотовка.
⏩️Крутой марафон "РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА" для записи пишите мне в личные сообщения слово "ТЕЛО" я расскажу подробности и мы начнем 💪
📍Так же записаться и выбрать проект вы можете по ссылке в шапке профиля
https://taplink.cc/voldenkin_yura
#подтянутоетело #похудеть #похудетьлегко | 222 |
| 19 |  Я знаю, как сложно совмещать работу, дом и желание выглядеть сногсшибательно. Спортзал — это часто стресс, нехватка времени или просто некомфортно.
Поэтому стартует программа «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ».
Это идеальный вариант для тех, кто хочет талию, но готов тренироваться ДОМА, в удобное время, без лишних глаз.
Что вас ждет:
🍏 Персональное питание.Меню простое и готовится за 15 минут.
💪 5 взрывных тренировок в неделю. 2 раза качаем пресс (всего по 15–20 минут) и 3 раза прорабатываем всё тело (30 минут), чтобы жир уходил равномерно.
📱 Удобный формат. Ссылки на YouTube/Rutube приходят в Телеграм/Мах. Тренируетесь, когда есть время утром, в обед или вечером.
И главное — возраст, пол и уровень подготовки НЕ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЯ!
Старт традиционно в ПОНЕДЕЛЬНИК. Чтобы войти, просто напишите слово «ЖИВОТ» в Директ – я расскажу все детали
А так же записаться можете на сайте ищите программы "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ"
https://taplink.cc/voldenkin_yura | 260 |
| 20 |  Упражнение с фитнес-резинкой — работает точно.
Берем один конец резинки левой рукой и жестко фиксируем его на правом плече (прямо у ключицы). Второй конец берем в правую ладонь. И делаем разгибание руки вниз, чувствуя напряжение на задней поверхности плеча.
Главное — никаких рывков. Давим медленно, фиксируем на секунду внизу и так же медленно возвращаем обратно. Это упражнение заставляет трицепс включаться на полную, а значит, дряблость уходит туда, куда надо — в рельеф.
Только помните: резинка — это инструмент. Без дефицита калорий она не сделает чудо, но в качестве домашней силовой работы — это лучшее, что можно придумать.
Записаться на марафон пиши в директ кодовое слово ТЕЛО и я расскажу подробности участия
Или записывайтесь по ссылке
https://taplink.cc/voldenkin_yura | 318 |
