MIROS Platform

Всем привет! Поделитесь, как для вас начался Новый год, какие у вас цели и ожидания от него 🤍

УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ Ягодицы можно проработать и без инвентаря, если его нет под рукой😌 Упражнение 1 • Перенос ноги через «препятствие» • 40 секунд на каждую ногу Упражнение 2 • Фиксация бедра, работает голень • 35 секунд на каждую ногу Упражнение 3 • «Крестик» из ног • 30 секунд на каждую сторону Хорошей тренировки💚 P.S: все видео озвучены по правильности выполнения техники

У нас на канале вышла новая эффективная тренировка на ягодицы! Переходи и удели 10 минут физической активности 🤍 https://youtu.be/DYRZXV72e9c?si=Oep6wE27is-TegPM

Разговор по душам с beryzovoe Сегодня у нас в гостях невероятно искренняя и открытая Алина beryzovoe - питерский инфлюэнсер и автор бренда одежды istselennoe Поговорили о том, как заботиться о здоровье тела и кожи лица, чему могут научить профессиональные танцы и не только ✨ Устраивайтесь поудобнее и приятного просмотра!

Как убрать второй подбородок На нашем ютуб-канале вышла новая тренировка для эффективной проработки мышц лица Выполняя эти простые упражнения регулярно, ты сможешь: • убрать второй подбородок • визуально подтянуть овал лица Даже если вам не так актуальна эта зона, очень советуем попробовать этот формат тренировки как что-то новое! Переходи по ссылке

КОМПЛЕКС «ПЛАНКА»⚡️ Нелюбимое упражнение для многих, но какое же оно эффективное! Упражнение «планка» включает в работу следующих групп мышц: мышц пресса, корпуса (мышцы спины, трапеции), рук (трицепсы, дельтовидные мышцы и мышцы предплечья) и ягодицы. Упражнение 1 • Планка на прямых руках, колени касаются пола, а руки поднимаются к плечам • 40 секунд Упражнение 2 • Положение «квадрат», ноги вытягиваются назад, а руки уходят к противоположному плечу • 30 секунд Упражнение 3 • Подъем таза с касанием колена • 30 секунд Хорошей тренировки🤍 P.S: все видео озвучены по правильности выполнения техники

Твой вклад в развитие MIROS! Оформи подписку и получи классные бонусы и продукты от фитнес-платформы MIROS 1. Фирменный электронный фитнес-трекер 2. Персональный ИИ помощник по составлению плана тренировок и питания 3. Закрытый чат с эксклюзивными встречами со специалистами и онлайн-тренировками 4. Разбор образа жизни и "проблемных точек" в фитнесе со специалистом по движению 5. Персональные тренировки 6. и другое Переходи по ссылкам, выбирай свой тариф и поддерживай MIROS 🤍 1. бусти (оплата из России) 2. патреон (оплата из-за рубежа)

Снимаем отеки лица Бывало такое, что с утра в зеркале лицо кажется тебе будто немного опухшим? Если ты задумывалась о том, чтобы подтянуть овал лица - сегодняшний мастер-класс по самомассажу для тебя! • • • У нас в гостях Екатерина Солорева, бьюти-тренер и специалист по практикам ествественного омоложения Катя - проводник в мир гармонии внешней и внутренней красоты! Ее подход включает не только работу с лицом и телом, но и внутренним состоянием и мышлением. Именно поэтому клиенты Кати в кратчайшие сроки не только достигают видимых результатов на лице , но наполняются счастьем изнутри ☀️ Телеграм-канал Кати: @soloreva_estetic

Как похудеть на 17 кг и найти контакт с собой? Работа с телом бывает трудной, и иногда нам очень нужен чей-то вдохновляющий пример. Мы решили собрать мотивирующие истории людей, добившихся своей фитнес-цели, и пригласили Татьяну Полникову открыть эту рубрику Год назад у Тани был непростой период в жизни, на фоне которого она начала набирать вес. Когда стало понятно, что нужно что-то делать, Таня собрала всю свою мотивацию - и похудела на 17кг, восстановила связь со своим внутренним состоянием, а вдобавок села на все шпагаты! В этом интервью Таня рассказала о том, что помогло ей пройти путь к телу мечты и внутреннему балансу Приятного просмотра! 🤍

Тренируйся с MIROS дома в еще более удобном формате! Выложили на youtube эффективнейшую тренировку на пресс Выполняйте упражнения и пишите в комментариях, как ваши ощущения после занятия 🤍 https://youtu.be/XusAl0acurI?si=LKXQ0e43Mv2-WIi7

Тренируйся с MIROS дома в еще более удобном формате! Выложили на youtube эффективнейшую тренировку на пресс Выполняйте упражнения и пишите в комментариях, как ваши ощущения после занятия 🤍 https://youtu.be/XusAl0acurI?si=LKXQ0e43Mv2-WIi7