MIROS Platform

Летние фитнес-выезды MIROS x Embrunion Возвращаются выходные в частном загородном клубе, наполненные природой, спортом, новыми знакомствами, мероприятиями для души и тела! Этим летом выезды пройдут в двух форматах: 1. Active - программа, насыщенная физической активностью, для тех, кому хочется больше движения; 2. Relax - расслабляющие мероприятия для тех, кто хочет отдохнуть душой и телом. Ознакомиться с программой можно через наш флайер Период выездов: 20 июля - 25 августа Стоимость по предзаписи (до 20 июня): 16500₽ Стоимость после: 18500₽ Все включено: – проживание в коттедже – трансфер туда и обратно – пятиразовое питание на два дня – все запланированные активности – посещение СПА-комплекса Заполняйте форму предзаписи и выбирайте место на выезд по скидке 2000руб 🤍

🧘🏼‍♀️Для тех, кому надо успокоить сознание Мы всегда говорим о том, что здоровье - это не только выносливость и тонус мышц, но и внутреннее состояние Если тебе кажется, что в голове слишком много мыслей и задач, которые тревожат - попробуй эту рекомендацию 🌿Waking up - это приложение писателя Сэма Харриса с медитациями и лекциями на тему психологии и нейронауки Эти практики отлично подойдут тем, кто еще не пробовал медитировать. Они не содержат религиозной составляющей - только слова в самую точку, которые отзываются, успокаивают и концентрируют внимание на самом главном Вот по этой ссылке вы можете попробовать приложение бесплатно ! Медитации пока доступны только на английском

летняя эстетика здорового образа жизни, которую мы так долго ждали 🌿 если ты в Петербурге, присоединяйся к нашим тренировкам на природе и фитнес-выездам за городом! все анонсы тут

Скачай эти 2 приложения! Очень рекомендуем два классных приложения, которые оценивают качество и безопасность продуктов, которые ты покупаешь каждый день 1. Yuka - по штрихкоду показывает, насколько полезны продукты в магазине: есть ли в них опасные для здоровья добавки, в норме ли количество сахара и калорийность 2. INCI - сканирует и проверяет, насколько безопасный состав у шампуней, кремов и других косметических продуктов Если попробовали эти приложения, делитесь в комментариях, как вам?

Классный способ узнать больше о своем теле и здоровье Если вы как и мы любите изучать показатели тела и хотите провести дополнительную диагностику здоровья, этот пост об анализе состава массы тела для вас 🤍 Анализ помогает узнать - насколько ваше тело состоит из жира, а насколько из мышц - подсчитывает скорость метаболизма и ваш личный оптимальный калораж - показывает здоровье нервов и то, достаточно ли вы поддерживаете водный баланс Такой анализ (называется биоимпедансометрия) можно сделать в клинике, фитнес-центре или с помощью специальных умных весов Хотели бы узнать свой результат?

5 предметов для эффективных силовых тренировок домашние тренировки станут намного эффективнее с добавлением нужных атрибутов - а еще такие вещички очень мотивируют регулярно заниматься спортом! ловите ссылки на топ 5 лучших предметов для функционала по мнению MIROS 🪄утяжелители для ног и рук (их, кстати, можно надеть даже просто на хайкинг) 🪄гантели по 1кг (для подкачки рук, ягодиц) 🪄набор фитнес-резинок (сразу увеличивают эффективность любого упражнения) 🪄тканевые резинки (очень хороши для ягодиц и скользят меньше, чем резиновые) 🪄массажный валик (снятие напряжения с мышц также очень важно для результата) Вы пользуетесь каким-либо спортивным инвентарем?

Сегодня мы затронем сложную тему нарушений отношений с едой Наша гостья - практический психолог Яна Цвик, расскажет о своем опыте нервной анорексии, а также о том, как видит решение этой проблемы и тип людей, которым она свойственна Надеемся, что это видео даст ответы на волнующие вопросы, если вы сталкивались или боретесь с РПП ❤️‍🩹 Кстати, Яна ведет свою ВК группу о блогинге и психологии. Обязательно заглядывайте! https://vk.com/yanaprosnulas

У вас тоже бывает такое, что хотите что-то съесть перед тренировкой, но нет времени на полноценный прием пищи? Решили поделиться с вами полезными перекусами перед тренировкой💚: — Греческий йогурт Богат белком. Обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для восстановления и роста мышц — Авокадо Важен для поддержания электролитного баланса и работы мышц. Содержит клетчатку, способствует длительному чувству сытости — Банан Источник легкоусвояемых углеводов: обеспечивает быстрый приток энергии — Орехи Также способствует длительному чувству сытости — Вареные яйца Источник белка и полезных жиров — Тост с творожным сыром и огурцом Источник углеводов и белка — Фруктовый салат Легкий, свежий перекус, который также немного поможет утолить чувство голода — Смузи Можно комбинировать различные ингредиенты для получения нужного количества углеводов, белка и полезных жиров. Легко усваивается, точно не перегрузит желудок перед занятием

Работаем над мобильностью тазобедренных суставов! Эта тренировка поможет тебе: • быстрее сесть на шпагат • укрепить осанку и поясничный отдел • выполнять силовые упражнения с полной амплитудой и эффективностью Приятной и эффективной тренировки! 🩵 https://youtu.be/B7_pDThQmcY?si=zb_FZb2JenTURV_M

Работаем над мобильностью тазобедренных суставов! Эта тренировка поможет тебе: - быстрее сесть на шпагат - укрепить осанку и поясничный отдел - выполнять силовые упражнения с полной амплитудой и эффективностью Приятной и эффективной тренировки! 🩵 https://youtu.be/B7_pDThQmcY?si=zb_FZb2JenTURV_M

Советы новичкам для тренировок Только начинаешь заниматься фитнесом? Эти 3 совета от тренера платформы MIROS помогут тебе поскорее войти во вкус 🤍 1. Начни со спокойных тренировок Например, попробуй ввести в свой режим легкую зарядку или мягкую растяжку после рабочего дня Когда поймешь, что твой организм готов к большим нагрузкам - бережно перейди к более интенсивным занятиям со своим весом 2. Учись слушать свое тело Важно понимать, когда твоему телу нужен отдых, a когда можно увеличить нагрузку Не игнорируй сигналы, которые посылает тебе твой организм, иногда стоит замедлиться и понять, что сегодня нужно твоему телу 3. Обращайся к специалистам Если ты не понимаешь или не уверена в технике выполнения упражнений, обратись к тренерам! Сейчас распространены индивидуальные занятия - как онлайн, так и оффлайн То же касается и питания - если ты не понимаешь, что можно съесть, чтобы насыщаться и при этом не набирать в весе, обращайся к нутрициологу

Мы знаем, как вы любите тренировки для шпагатов 🥰 Наконец-то выпускаем видео на поперечный шпагат! Упражнения подойдут как для новичков в растяжке, так и для тех, у кого уже есть заметный прогресс Приятного и эффективного занятия! 🙂 https://www.youtube.com/watch?v=vfxgUD8k5lQ&t=74s

КОМПЛЕКС НА ЯГОДИЦЫ БЕЗ ВЕСА Небольшой набор простых, но эффективных упражнений для округлых ягодиц! Упражнение 1 • Акцент прямой и согнутой ногой наверх • 35 секунд (на каждую ногу) Упражнение 2 • Пульсация прямой ногой • 30 секунд (на каждую ногу) Упражнение 3 • Поднимание таза на боку и вытянутой ноги в сторону • 30 секунд (на каждую сторону) Хорошей тренировки💚 P.S: все видео озвучены по правильности выполнения техники

Здоровье твоей улыбки А вы знали, что здоровье зубов влияет на состояние кожи, осанку и работу органов нашего тела? Уход за полостью рта - это такая же важная процедура, как и другие элементы твоего здорового образа жизни У нас в гостях Маргарита Меркульева — стоматолог-гигиенист, который ответит на твои главные вопросы о здоровье зубов и вдохновит начать тщательнее ухаживать за полостью рта Приятного просмотра!🤍 Маргарита ведет интереснейший блог о стоматологии, который будет полезен каждому - а еще к ней можно записаться на прием в Санкт-Петербурге! Подробнее в аккаунтах Маргариты: • инстаграм • телеграм

Дорогие петербурженки! Мы возобновляем тренировки на Петроградской и приглашаем вас в телеграм-чат, где будем договариваться об удобных датах и времени занятий 🤍 Формат тренировок: функционал + стретчинг • 10 минут разминки • 35 минут упражнений на все группы мышц • 15 минут расслабляющей растяжки Мы с девушками уже выбрали дату первого занятия - оно состоится 31 марта в 10:00 Присоединиться к нашей группе и записаться на тренировку можно по ссылке: https://t.me/mirostraining Будем рады каждой!

🥦Хотите узнать все секреты здорового питания и поддержания идеального веса? Присоединяйтесь к каналу нутрициолога @lisnutri 👩‍⚕️ Вероника в своём канале делится полезными советами, рецептами здоровых блюд и информацией о правильном питании для поддержания здоровья. 💪 Начните заботиться о себе прямо сейчас! Присоединяйтесь и станьте лучшей версией себя! 🌿🌟 https://t.me/lisnutri

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для всего тела Нет времени на длинные тренировки? Специально для тебя мы сняли короткую утреннюю зарядку, которая взбодрит тело без сильных нагрузок и сложных упражнений! Переходи по ссылке на наш YouTube канал 💚 https://www.youtube.com/watch?v=5JyKhmeZ2o8&t=182s

Оставь свой вопрос стоматологу Привет! Мы готовим интервью со стоматологом на тему здоровья зубов как важной составляющей ЗОЖ 💫 Если у тебя есть вопрос по уходу за зубами и полостью рта, ты можешь задать его по ссылке ниже: https://forms.gle/3pDh4DWMqduso62ZA