ТРИГГЕР

​Патологическая тревога. Это когда тревога становится избыточной, непропорциональной к ситуации или постоянной. Такая тревога оказывает отрицательное воздействие на физическое и психическое здоровье. Идентифицируй ее👇🏼и давай вместе переработаем ее в адекватную!

​Адекватная тревога. Жизнь подбрасывает нам сценарии, вызывающие тревогу. Это естественное состояние, встроенное в нашу биологию и эволюционно обусловленное необходимостью выживания. Адекватная тревога – это как сигнал на нашем внутреннем компасе, который помогает адаптироваться к изменяющейся среде и принимать разумные решения.

Пять самых парадоксальных фактов из психологии. ✅ Наш мозг постоянно взаимодействует с нашим желудком. Поэтому наши эмоции, особенно негативные, влияют на самочувствие нашего желудка. ✅Шоколад и шоппинг способны вызывать более сильную зависимость, чем наркотики. ✅Как только вы примите свои недостатки, никто не сможет использовать их против вас. ✅Когда вы прекратите общение с ненужными людьми, в вашей жизни начнут происходить хорошие вещи, и это не будет совпадением. ✅Даже положительные события, такие как окончание университета, вступление в брак или новая работа, могут привести к депрессии. Знание психологии делает жизнь сложнее, а применение — проще. Оставайтесь со мной здесь, найдете все ответы на то, что происходит вокруг😉

Техника поиска тайного внутреннего потенциала. Выполняется самостоятельно, но эффективность будет выше, если вы сделаете его с кем-то в паре. Главное давать максимально честные ответы. Что нужно делать: один человек описывает, кем он является, чем занимается, и к чему стремится на данный момент, а второй человек задает ему вопросы: – Ради чего ты это делаешь? – Для чего ты стремишься к успеху? – Кто тебя признает? – Кто тебя похвалит? – Кто тебя будет любить? – Лучше кого ты будешь? С помощью этой техники сможете понять, для кого и для чего вы на самом деле вы делаете то, что делаете. Если нет пары - напишите , сделаем вместе ✍️

8 ДЕТСКИХ РЕШЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ТВОЮ ВЗРОСЛУЮ ЖИЗНЬ ✅ Не доверять никому Это решение уязвимого ребёнка. Оно принимается под действием боли, травмирующих событий, и говорит о том, что тебе пока не удалось пережить, переработать, отпустить негативные эмоции. Последствия: одиночество, много страхов и тревог (потому что они никак не преодолеваются и только нарастают со временем). ✅ Вся жизнь - борьба Это решение сердитого ребенка. Он привык, что прав тот, кто сильнее, и думает, что битва - единственный способ получить желаемое. Последствия: постоянная усталость, неудовлетворенность, ощущение замкнутого круга, разрушение отношений. ✅ Сначала говорить, потом думать. Это решение импульсивного ребенка. Он нетерпелив, не умеет справляться с эмоциями, плохо анализирует реальность. Последствия: разрушенные отношения, лишние обязательства, плохая репутация. ✅ Все в штыки Это решение сердитого ребёнка. Из-за непроработанного негативного опыта, он видит мир, как угрозу, и заранее готовится к обороне. Ему кажется, что лучшая защита - это нападение. Последствия: все воспринимается на свой счет, плохие отношения с людьми, репутация «агрессивной злюки», одиночество, внутренняя пустота, болезненная злоба на весь мир. ✅ От меня ничего не зависит. Это решение уязвимого ребенка. Еще оно может звучать, как «я ни на что не способен». Принимается в результате не пережитого опыта беспомощности. Последствия: человек «плывет» по течению, не может устраивать свою жизнь, боится перемен, не получает желаемое. ✅ Найти того, кто возьмет за меня ответственность. Это тоже решение уязвимого ребенка. Он чувствует себя беспомощным, не верит в то, что может позаботиться о себе. Последствия: несамостоятельность, синдром жертвы, абьюзивные отношения. ✅ Жить только «здесь и сейчас». Это решение импульсивного ребенка. Он боится ограничений, тревожится, если думает о будущем, не умеет справляться с ответственностью. Последствия: спонтанные решения, которые идут во вред, безответственность, зависимости. ✅ Либо по-моему, либо никак. Это решение импульсивного ребенка. Он не умеет учитывать других, болезненно нуждается в удовлетворении любой своей прихоти. Последствия: одиночество, упущенные возможности, отсутствие роста, низкое качество жизни.

​Признаки надвигающего выгорания. Если увидел хотя бы парочку этих знаков - пора что-то предпринимать 🔽

Эффективная техника - «ДОЛЖНА»: В детстве мы многое не дополучили от наших родителей, близких. Живем теперь в этом дефиците и чувстве долга своего и чужого. 1️⃣выписываем кто и что мне должен (свои обиды): Например: Моя мама мне должна… дать/купить/… все что угодно что мы считаем (любовь/внимание/квартиру/машину) и т.д. 2️⃣ставим частицу «НЕ» перед должна: Например: Моя мама мне НЕ должна … дать/купить/… все что угодно что мы считаем (любовь/внимание/квартиру/машину) и т.д. 3️⃣Я ДОЛЖНА (должен) СЕБЕ: дать/купить/… все что угодно что мы считаем (любовь/внимание/квартиру/машину) и т.д. Мы выросли, и можем сами это все себе восполнить и дать: и любовь, и внимание, и вещи.