روان‌یار

🔺ویدئو کلیپ #نشخوار_فکری #نشخوار_ذهنی 🔸نشخوار ذهنی (فکری) چیست؟ 🔸برای مقابله و یا کنترل آن چه می‌توان کرد؟ منبع: کانال یوتیوب Rozanak https://t.me/PsycheCompanion

🔻گزیده‌ای از کتاب #افکار_زائد نویسندگان: #چیس_هیل #اسکات_شارپ 🔸برخی از نشانه‌های به دام افتادن ذهن و غرق شدن در افکار زائد ۱- بی‌خوابی به هنگام خوابیدن وقتی توانایی کنترل و متوقف کردن افکارتان مشکل باشد، بی‌خواب شده و به‌ خواب رفتن برایتان مشکل خواهد بود. ممکن است در طول روز خسته شده باشید، اما همین‌که به تخت‌خواب می‌رسید انگار تازه از خواب بیدار شده‌اید! افکار مختلف به ذهن شما خطور می‌کنند، به کارهایی که هنوز انجام نداده‌اید و به کارهای که نتوانستید به ‌درستی انجامشان دهید، فکر می‌کنید. ذهن شما در کارهایی که نمی‌توانید روی آن‌ها کنترلی داشته باشید و یا کارهایی که می‌توانستید روی آن‌ کنترل داشته باشید ولی نتوانستید به درستی از عهدهٔ آن برآیید، به صورت وسواسی عمل می‌کند. این لحظه درست زمانی است که شما در افکارتان غرق شده‌اید و بیرون آمدن از آن به‌ راحتی برای شما امکان‌پذیر نخواهد بود. با این اوصاف شما هم دچار بیش‌اندیشی شده‌اید ولی از آن بی‌خبر هستید. ۲- با نگرانی زندگی کردن یکی از نشانه‌های غرق شدن در افکار این است که شما به تمام سناریوهای پیش ِرو ‌فکر می‌کنید. اغلب افرادی که نمی‌توانند ذهن خود را آرام کنند به الکل، مواد و یا دارو رو‌ می‌آورند تا بتوانند کمی آرامش پیدا کنند. اگر افکارتان شما را مضطرب می‌کند، به نظر می‌رسد که به دام افکارتان گرفتار شده‌اید. ۳- آنالیز افراطی محیط اطرافتان کنترل کردن افراطی اوضاع و شرایط اطرافتان یکی دیگر از نشانه‌های تفکر بیش از حد است. کنترل کردن اوضاع به این معنا است که شما در تلاش هستید که برای آینده‌ای که نیامده و ‌نامعلوم است، برنامه‌ریزی کنید. بنابراین ترس از شکست دارید و به این فکر می‌کنید کاری که الان دارید انجام می‌دهید، از اتفاقات بد جلوگیری می‌کند یا نه؟ شما در حال زندگی نمی‌کنید و همین باعث ‌نگرانی‌تان می‌شود. در حقیقت نگرانی بیش از حدتان از همین افکار زائد شما نشأت گرفته است. ۴- ترس از شکست (کمالگرایی) فرد کمال‌گرا تمایل به کنترل اوضاع دارد. این افراد موضوعات و اطرافیان خود را کنترل کرده و با ترس از اشتباه سعی می‌کنند همه‌چیز را به‌ درستی انجام دهند. فرد کمال‌گرا نمی‌تواند شکست را بپذیرد و شکست خود را انکار می‌کند. کمال‌گراها از تصمیمات و فرصت‌های یزرگ طفره می‌روند. زیرا ترجیح می‌دهند کاری را انجام ندهند تا مبادا در آن شکست بخورند. https://t.me/PsycheCompanion/1377

🔻گزیده‌ای از کتاب: #افکار_زائد نویسندگان: #چیس_هیل #اسکات_شارپ 🔸دشمن خود و دلایل افکار زائد خود را شناسایی کنید افکار زائد (تفکر بیش از حد یا همان بیش‌‌اندیشی) به معنای آشفتگی ذهنی و پرش افکار به صورت غیرقابل کنترل است. یکی از دلایل بروز افکار زائد این است که هر اتفاق ناگوار را یک فاجعه تصور می‌کنید و به‌خاطر وسواس فکری که دارید نمی‌توانید به درستی تصمیم‌گیری کنید. تمرکز بر روی اتفاق افتادن و یا اتفاق نیفتادن یک پیشامد و اماها و اگرها بدان معنا است که شما بیش از حد فکر می‌کنید. در این حالت افکارتان ذهنتان را در چرخه‌های فکری پوچ و بی‌فایده گرفتار می‌کند. از آنجا که مغز شما قادر به رهایی از این افکار نیست و توانایی کنترل کردن ذهنتان را ندارید، احساس خستگی بر شما چیره می‌شود. همین موقع است که غرق شدن در افکار امری اجتناب ناپذیر است، زیرا ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که نیاز داریم به کارهایمان، خواسته‌هایمان و باورهایمان بیش از پیش فکر کنیم. بیش از حد فکر کردن باعث استرس، اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات روانی می‌شود. کسانی که بیش از حد فکر می‌کنند، دائماً دربارهٔ مسئولیت‌هایشان نگرانند و به این فکر می‌کنند که آیا آن‌ها انسان‌های خوبی هستند، آیا تصمیمات درستی می‌گیرند، و آیا موفق هستند یا ناموفق. آیا میدانید دچار بیش‌اندیشی هستید یا نه؟ ممکن است به این سؤال جواب مثبت دهید ولی چند لحظه بعد خود را قانع می‌کنید که نه اینطور نیست. این واکنش موجب می‌شود که دوباره سؤال اصلی را از خود بپرسید که آیا من به هر چیزی بیش از حد فکر می‌کنم؟ وقتی که تفکرات شروع می‌شوند دست کشیدن از افکار و یا کنترل آن سخت خواهد بود. در ادامه به برخی از نشانه‌های به دام افتادن ذهن و غرق شدن در افکار زائد اشاره می‌کنیم. https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #اعتماد_به_نفس #تصمیم‌گیری #ریسک‌پذیری #دنیل_کانمن ♦️جامعه به اعتماد به نفس کاذب پاداش می‌دهد. ♦️دنیل کانمن روانشناس برجسته و برندهٔ جایزهٔ نوبل اقتصاد، در این ویدئو به بررسی چگونگی تصمیم‌گیری‌های ما در حوزهٔ فردی، اجتماعی، اقتصادی و سیاسی و هم‌چنین اشتباهات رایج در تفکر ما می‌پردازد. او توضیح می‌دهد که چگونه جامعه به اعتماد به نفس کاذب پاداش می‌دهد. ♦️برای مطالعهٔ بیشتر دربارهٔ دیدگاه‌های دنیل کانمن و پژوهش‌های او، می‌توانید متن مصاحبهٔ دنیل کانمن و گری کلاین را با عنوان «انتخاب استراتژیک: چه زمانی به احساس درونی خود اعتماد کنید؟» در وب‌سایت هم‌پرسه مطالعه کنید. https://hamporseh.com/so31 ترجمه‌وزیرنویس: علی نانوایی منبع: هم‌پرسه https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #آسیب_روانی #روان_زخم #تروما #استرس #گبور_مته ♦️وقتی (در کودکی) پیامی دریافت کنید مبنی بر این‌ که به‌ اندازهٔ کافی خوب و یا لایق نیستید، ممکن است بقیهٔ عمرتان را صرف این کنید که خلافش را ثابت کنید. چگونه؟ منبع: پیج‌اینستاگرام itsatalangor https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #خودشیفته #خودشیفتگی #نارسیسیسم #ان_کلوتیلد_زیگلر ♦️رابطهٔ سلطه‌گرانهٔ فرد خودشیفته (نارسیسیست) با طعمه‌اش منبع: پیج‌اینستاگرام حامد حکیمی https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #خودشیفته #خودشیفتگی #نارسیسیسم #ان_کلوتیلد_زیگلر 🔸خودشیفته‌ها (نارسیسیست‌ها) به دنبال چه طعمه‌هایی هستند؟ (۲) منبع: پیج‌اینستاگرام حامد حکیمی https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو‌ کلیپ #خودشیفته #خودشیفتگی #نارسیسیسم #ان_کلوتیلد_زیگلر 🔸خودشیفته‌ها (نارسیسیست‌ها) به دنبال چه طعمه‌هایی هستند؟ منبع: پیج‌اینستاگرام ‌حامد حکیمی https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #اوتیسم #اتیسم ♦️راه‌های شناخت اوتیسم (اُتیسم) منبع: انجمن اوتیسم ایران https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #اوتیسم #اُتیسم ♦️نشانه‌های زود هنگام اوتیسم (اُتیسم) ♦️نکتهٔ مهم: این نشانه‌ها فقط برای کودکانی‌ است که در بیشتر مواقع این حرکات را داشته باشند. منبع: پیج‌اینستاگرام avin_otc https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #بیماری‌های_خود_ایمنی #افسانه_عادی_بودن #گبور_مته 🔸چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های خودایمنی هستند؟ دلیل آن چیست؟ منبع: پیج‌اینستاگرامmilkanpub https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #اختلال_شخصیت #اتو_کرنبرگ 🔸اختلال شخصیت چیست؟ منبع: پیج‌اینستاگرام amin_rahmati_psy https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #موفقیت #اضطراب_موقعیت #آلن_دو‌_باتن ♦️شما نمی‌توانید در همه‌چیز موفق باشید. ♦️هر دیدگاهی که دربارهٔ موفقیت دارید، باید بپذیرید که در ازای آن چه چیزی را از دست می‌دهید. https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #خود_شفقتی #مهربانی_با_خود #کریستین_نف ♦️توصیه‌های ۲ ‌دقیقه‌ای چگونگی تمرین شفقت به خود با دکتر کریستین نف منبع: پیج‌اینستاگرام طرحی نو ترجمه‌وزیرنویس: مسعود اسدی https://t.me/PsycheCompanion

#ویدئو کلیپ #خود_شفقتی #مهربانی_با_خود #کریستین_نف ♦️مصاحبه‌‌ای با دکتر کریستین نف پیرامون شفقت به خود منبع: پیج‌اینستاگرام طرحی نو ترجمه‌و‌زیرنویس: مسعود اسدی https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #شفقت #خود_شفقتی #آلن_دو_باتن 🔸برای کودکی که به‌درستی مورد محبت قرار نگرفته، چه اتفاقی روی می‌دهد؟ منبع: مرکز روانشناسی هیلان https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #زندگی #زندگی_نزیسته #فرزند #والدین #راهنمای_سفر_درونی #جیمز_هالیس ♦️بزرگ‌ترین باری که هر فرزندی به دوش می‌کشد، زندگی نزیستهٔ والدینش است… منبع: پیج‌اینستاگرامspirit and life https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #رابطه #رابطه_عاطفی #رابطه_آسیب‌رسان #افراد_سمی #زخم_روان #مری_استل_دوپن ♦️مری استل دوپن روانکاو، در این ویدئو توضیح می‌دهد که چگونه زخم‌های باز و التیام‌نیافتهٔ ما، افراد سمی را به سمت ما می‌کشاند. منبع: پیج‌اینستاگرامkavaclinic https://t.me/PsycheCompanion

🔺ویدئو کلیپ #رابطه #جذب_شدن #دلبستگی #طردشدگی #مری_استل_دوپن 🔸جذب شدن ناهشیار چیست؟ ♦️مری استل دوپن روانکاو، در این ویدئو توضیح می‌دهد که ما چگونه در سطح ناهشیار، افراد تکراری را به خود جذب می‌کنیم. منبع:پیج‌اینستاگرام kavaclinic https://t.me/PsycheCompanion